\n Nyt kun useammat meist\u00e4 ty\u00f6skentelev\u00e4t kotoa k\u00e4sin, meill\u00e4 on enemm\u00e4n, sanotaanpa sit\u00e4\u2026 joustavuutta siin\u00e4, kuinka investoimme tuottavuutemme. Jos t\u00e4m\u00e4 kuulostaa sinulta, kahvitorkut on jotain, mit\u00e4 sinun pit\u00e4isi kokeilla. \n<\/p>\n
\n N\u00e4in voit ottaa sellaisen: \n<\/p>\n
\n Juo kupillinen kahvia<\/strong> tai muuta valitsemaasi kofeiinipitoista juomaa. Suosikkini on joko musta kahvi \u2013 ilman sokeria tai kermaa, koska ne voivat h\u00e4irit\u00e4 energiaa ja ruoansulatusta \u2013 tai kuppi mustaa teet\u00e4.\n <\/p>\n<\/li>\n \n Aseta ajastin 20-25 minuutiksi.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unien pituus on ihana paikka. Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isell\u00e4 ihmisell\u00e4 nukahtaminen kest\u00e4\u00e4 seitsem\u00e4n minuuttia. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi tunnemme olomme v\u00e4syneiksi, jos nukumme noin 30 minuuttia tai enemm\u00e4n. Olemme parhaiten lev\u00e4nneet ja v\u00e4hiten v\u00e4syneit\u00e4, kun nukumme 10 tai 20 minuuttia. Jos nukahdat helposti, aseta ajastin 20 minuutiksi, jos se kest\u00e4\u00e4 hieman kauemmin<\/strong>, aseta ajastin 25<\/strong> minuutiksi. 1<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n \n Siin\u00e4 se aika pitk\u00e4lti. \n<\/p>\n \n Kofeiinitorkut toimivat useista syist\u00e4<\/strong>, joista osa on ilmeisi\u00e4, osa ei. Saat leppoisan p\u00e4ihteen, jonka p\u00e4iv\u00e4unet tarjoavat (nukkumatta tarpeeksi pitk\u00e4\u00e4n tunteaksesi olosi v\u00e4syneeksi), ja hy\u00f6dyt my\u00f6s kahvikupillisen energiav\u00e4r\u00e4hdyksest\u00e4. Lis\u00e4ksi, koska kofeiinin vaikutukset eiv\u00e4t k\u00e4ynnisty heti, her\u00e4\u00e4t juuri kun kehosi imee sit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 antaa viel\u00e4 suuremman tehosteen p\u00e4iv\u00e4unien j\u00e4lkeen.\n<\/p>\n \n Mutta on toinenkin utelias syy, miksi kahvitorkut ovat niin voimakkaita, ja siihen liittyy aivokemikaalia adenosiinia. \n<\/p>\n \n Yksinkertaisesti sanottuna adenosiini on neurokemiallinen aine, joka saa sinut uneliaaksi. Mit\u00e4 enemm\u00e4n adenosiinia aivoissasi on, sit\u00e4 tylsemm\u00e4lt\u00e4 tunnet. Kemikaali ker\u00e4\u00e4ntyy pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, mik\u00e4 tekee meist\u00e4 v\u00e4syneempi\u00e4 tuntien edetess\u00e4. Kofeiini huijaa aivomme adenosiinireseptoreita \u2013 aivomme eiv\u00e4t pysty erottamaan kofeiinia adenosiinista. T\u00e4m\u00e4 on menetelm\u00e4, jolla kofeiini toimii: se huijaa aivosi imem\u00e4\u00e4n sit\u00e4 adenosiinin sijasta. Vaikka kofeiini on piriste, t\u00e4ll\u00e4 tavalla se ei stimuloi aivojamme niin paljon kuin se vakuuttaa ne siit\u00e4, ett\u00e4 olemme v\u00e4hemm\u00e4n v\u00e4syneit\u00e4 kuin olemme. Mit\u00e4 enemm\u00e4n aivoreseptorimme sitoutuvat kofeiiniin adenosiinin sijasta, sit\u00e4 energisemm\u00e4ksi tunnemme olomme. \n<\/p>\n \n Nukkuminen puhdistaa adenosiinin aivoistamme. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 kofeiinilla on potentiaalia sitoutua useampaan reseptoreihin. (Kun adenosiini on sitoutunut adenosiinireseptoriin, kofeiini ei voi ottaa sen paikkaa \u2013 adenosiini pysyy paikallaan, kunnes riitt\u00e4v\u00e4 lepo poistaa sen.) Puhdistamalla adenosiini ja korvaamalla sen kofeiinilla saat viel\u00e4kin suuremman kofeiinilis\u00e4yksen<\/strong> ilman pit\u00e4\u00e4 kuluttaa sit\u00e4 enemm\u00e4n. Kummallista kyll\u00e4, t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 kofeiini ei toimi yht\u00e4 hyvin p\u00e4ivin\u00e4, jolloin olet jo eritt\u00e4in v\u00e4synyt.2<\/a> \n<\/p>\n \n Olemme kaikki kytketty eri tavalla, joten t\u00e4llainen artikkeli ei koskaan ole universaali totuus. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4si vaihtelee t\u00e4m\u00e4n neuvon mukaan: kun jotkut meist\u00e4 voivat helposti nukkua, toiset voivat heitell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nty\u00e4 koko 25 minuutin ajan. Jotkut meist\u00e4 imev\u00e4t kofeiinia nopeasti ja tuntevat olonsa hermostuneeksi puolen kupin j\u00e4lkeen, toisten t\u00e4ytyy juoda kaksi mukia ennen kuin alamme tuntea sen vaikutukset. \n<\/p>\n \n Kahvitorkut ovat kokeilun arvoisia, riippumatta herkkyydest\u00e4si kofeiinille ja p\u00e4iv\u00e4unille \u2013 niiden ottaminen saattaa vain saada sinut tuntemaan olosi lev\u00e4nneemm\u00e4ksi, energisemm\u00e4ksi ja tuottavammaksi.\n<\/p>\n<\/p>\n