{"id":249152,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/varoitus-piristaako-keinovalo-tuottavuuttasi\/"},"modified":"2022-05-14T13:34:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:34:00","slug":"varoitus-piristaako-keinovalo-tuottavuuttasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/varoitus-piristaako-keinovalo-tuottavuuttasi\/","title":{"rendered":"Varoitus: Pirist\u00e4\u00e4k\u00f6 keinovalo tuottavuuttasi?"},"content":{"rendered":"

\n Vaikka tapaukseni voi olla \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen (kuka el\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin erist\u00e4ytynein\u00e4 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4?), valaistus voi my\u00f6s vaikuttaa suuresti tuottavuuteesi. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 jotkut yritykset menev\u00e4t jopa niin pitk\u00e4lle, ett\u00e4 ne ”pyyt\u00e4v\u00e4t erityisi\u00e4 valaistusasiantuntijoita luomaan tunnelmaa ravintolaan tai teatterin n\u00e4ytt\u00e4m\u00f6lle” \u2013 koska valaistus voi vaikuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymiseesi niin paljon. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n Olen n\u00e4hnyt omakohtaisesti, kuinka valaistus voi vaikuttaa unen laatuun, motivaatioon, energiatasoon, onneeni ja viime k\u00e4dess\u00e4 tuottavuuteni. Alla on nelj\u00e4 (tieteellist\u00e4) tapaa, joilla keinovalo voi est\u00e4\u00e4 sinua olemasta tuottava.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 Keinotekoinen valo h\u00e4iritsee untasi<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Yksinkertaisesti sanottuna aurinko kertoo kehollesi, kun on aika menn\u00e4 nukkumaan.<\/strong> Kehollasi on p\u00e4ivitt\u00e4inen kierto, jota kutsutaan sen vuorokausirytmiksi (olet ehk\u00e4 kuullut siit\u00e4), ja aurinko hallitsee t\u00e4t\u00e4 rytmi\u00e4. Kun aurinko himmenee ulkona, se k\u00e4skee kehosi tuottamaan melatoniinia, kemikaalia, joka kertoo kehollesi ja mielellesi, ett\u00e4 on aika nukkua.\n<\/p>\n

\n ”Kun aurinko laskee, kehosi alkaa tuottaa t\u00e4t\u00e4 hormonia ja tunnet olosi v\u00e4hitellen uneliaammaksi ja kehosi l\u00e4mp\u00f6tila laskee sen kertyess\u00e4. Sitten kun aamu l\u00e4hestyy ja p\u00e4iv\u00e4nvalo tulee, melatoniinitasot laskevat ja her\u00e4\u00e4t.” Kun olet jatkuvasti keinovalon ymp\u00e4r\u00f6im\u00e4n\u00e4, ei ole merkkej\u00e4 kehostasi tuottamaan melatoniinia, ja ilman unta indusoivaa hormonia on paljon vaikeampaa saada unta. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 Keinotekoinen valo stressaa sinua<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Kortisolia, kehosi stressi\u00e4 k\u00e4sittelev\u00e4\u00e4 kemikaalia, muodostuu paljon pienempi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4, kun viet\u00e4t aikaa keinovalossa<\/strong>. 4<\/a> Alla oleva kaavio n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuinka paljon kortisolia sinulla on p\u00e4iv\u00e4n aikana, kun altistut runsaasti auringonvalolle.\n<\/p>\n

\n Se, ett\u00e4 et pysty k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressaavia tilanteita, voi vaikuttaa terveyteen, keskittymiseen, mielen selkeyteen ja luonnollisesti tuottavuuteesi.\n<\/p>\n

\n 3 Keinotekoinen valo antaa sinulle v\u00e4hemm\u00e4n energiaa<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Tuore tutkimus jakoi osallistujat kahteen ryhm\u00e4\u00e4n, ja koko ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ajan ensimm\u00e4inen ryhm\u00e4 altistui enimm\u00e4kseen keinovalolle, kun taas toinen ryhm\u00e4 altistui luonnonvalolle. Suorituskykyero n\u00e4iden kahden ryhm\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 oli huomattava, ja tutkimuksen mukaan ”jopa lyhytaikaiset [keinotekoiset] valaistusolosuhteet iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 vaikuttivat kognitiivisten teht\u00e4vien suoritukseen illalla”. 5<\/a> Keinovalolle altistuneet koehenkil\u00f6t v\u00e4syiv\u00e4t nopeammin, tekiv\u00e4t enemm\u00e4n virheit\u00e4 ja heill\u00e4 oli paljon v\u00e4hemm\u00e4n energiaa t\u00f6iden j\u00e4lkeen. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 Keinotekoinen valo vaikuttaa huomioisi<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"Samassa tutkimuksessa havaittiin my\u00f6s, ett\u00e4 samat koehenkil\u00f6t osoittivat v\u00e4hemm\u00e4n ”tarkkailunhallintaa”<\/strong> (he eiv\u00e4t pystyneet hallitsemaan huomiotaan yht\u00e4 tehokkaasti). ”T\u00e4llainen suhde voi olla ratkaiseva ty\u00f6ntekij\u00f6ille, jotka vaativat korkeaa tarkkaavaisuutta ja toimeenpanokyky\u00e4, kuten linja-autonkuljettajia, teollisuusty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4 herkill\u00e4 alueilla tai lennonjohtoa.” 6<\/a> Sanoisin, ett\u00e4 jokainen henkil\u00f6 miss\u00e4 tahansa ty\u00f6ss\u00e4 hy\u00f6tyisi paremmasta huomionsa hallinnasta.\n<\/p>\n

\n T\u00e4\u00e4lt\u00e4 tulee aurinko, tee dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Liiallinen altistuminen keinovalolle ei ole hyv\u00e4 asia. Onneksi ratkaisu on hyvin yksinkertainen \u2013 hae lis\u00e4\u00e4! Nauti p\u00e4iv\u00e4st\u00e4! Menk\u00e4\u00e4 leikkim\u00e4\u00e4n jossain pellolla!\n<\/p>\n

\n Ja varmista, ett\u00e4 f.lux<\/a> on  asennettu! Se on sovellus, joka muuttaa tietokoneen n\u00e4yt\u00f6n v\u00e4rej\u00e4 hell\u00e4varaisesti auringonlaskun j\u00e4lkeen, jotta kehosi tuottaa enemm\u00e4n melatoniinia, joka auttaa sinua nukkumaan, jos ty\u00f6skentelet y\u00f6ll\u00e4.\n<\/p>\n

\n Hehkulampun kuva: Laszlo Ilyes<\/a>. Auringonkukkakuva: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Usko tai \u00e4l\u00e4, luonnollisen ja keinotekoisen valon m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4, jolle altistut p\u00e4ivitt\u00e4in, voi olla valtava vaikutus tuottavuutesi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[261],"tags":[],"class_list":["post-249152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249152\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}