{"id":249076,"date":"2021-11-19T10:01:00","date_gmt":"2021-11-19T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/top-10-kodin-korjaustoimenpiteita-turvotetuille-jaloille-raskauden-aikana\/"},"modified":"2021-11-19T10:31:00","modified_gmt":"2021-11-19T07:31:00","slug":"top-10-kodin-korjaustoimenpiteita-turvotetuille-jaloille-raskauden-aikana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/top-10-kodin-korjaustoimenpiteita-turvotetuille-jaloille-raskauden-aikana\/","title":{"rendered":"Top 10 kodin korjaustoimenpiteit\u00e4 turvotetuille jaloille raskauden aikana"},"content":{"rendered":"

\n Testi on positiivinen ja olet aloittamassa \u00e4itiyden matkaa, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n voi olla kauniimpaa kuin t\u00e4m\u00e4 vaihe. Saat kaikkien toiveita ja siunauksia, kaikki hemmottelevat sinua ja kumppanisi yritt\u00e4\u00e4 kovasti t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kaikki toiveesi. Kuitenkin raskauden ajan<\/a> voi my\u00f6s aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta.\n<\/p>\n

\n Saatat kokea aamupahoinvointia, selk\u00e4kipuja, kaasua, pahoinvointia ja turvonnut jalat voivat tehd\u00e4 asioista todella vaikeita. Jalkojen turvotus, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 \u00f6deema, voi aiheuttaa valtavaa ep\u00e4mukavuutta ja olla vain painajainen. Koska olet raskaana, on joka tapauksessa parasta v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeiden ottamista, mutta t\u00e4m\u00e4 ei tarkoita, ett\u00e4 sinun on elett\u00e4v\u00e4 turvotettujen jalkojen ongelmalla koko raskauden ajan, ja voit sen sijaan seurata mit\u00e4 tahansa alla annetuista 10 kotihoidosta ja nauttia suuresta helpotuksesta.\n<\/p>\n

\n Top 10 kodin korjaustoimenpiteit\u00e4 turvotetuille jaloille raskauden aikana:
\n<\/h3>\n

\n 10 Aloita k\u00e4vely
\n<\/h3>\n

\n K\u00e4vely voi auttaa sinua k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n turvonnut jalat raskauden aikana, koska se auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n nesteen kertymist\u00e4 monin tavoin. Ensinn\u00e4kin, kun k\u00e4velet, jalkojen lihakset pumppaavat ja supistuvat jatkuvasti, mik\u00e4 auttaa poistamaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen nesteen kudoksista. Toiseksi sykkeesi nousee k\u00e4velless\u00e4 ja t\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 verenkiertoa jaloissasi, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bauttaa huuhtelemaan nesteen ulos.\n<\/p>\n

\n Lis\u00e4ksi, jos k\u00e4velet s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, se pit\u00e4\u00e4 sinut vahvana<\/a> ja sinulla on riitt\u00e4v\u00e4sti kest\u00e4vyytt\u00e4 toimituksen aikana. Sinun tulisi aloittaa hitailla k\u00e4velyill\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 vauhtiasi ja kestoasi v\u00e4hitellen 20-60 minuutista.\n<\/p>\n

\n 9 Epsom-suolalevyn liotus auttaa
\n<\/h3>\n

\n Epsom-suola yhdess\u00e4 turvonneiden jalkojesi kanssa auttaa my\u00f6s lihaskipua. Epsom-suola aiheuttaa rentoutumista vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 myrkkyj\u00e4 ja l\u00e4mmin vesi parantaa jalkojesi verenkiertoa.\n<\/p>\n

\n Sinun on t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 pieni amme haalealla vedell\u00e4 ja lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 siihen noin 1\/2 kupillista Epsom-suolaa. Voit my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 muutama tippa ruusu-, laventeli- tai rosmariini\u00f6ljy\u00e4 ja sekoittaa vett\u00e4 hyvin. Liota nyt jalkojasi t\u00e4h\u00e4n l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n vesialtaaseen, kunnes vesi alkaa kylmet\u00e4. Voit toistaa t\u00e4m\u00e4n menettelyn enint\u00e4\u00e4n 3 kertaa viikossa.\n<\/p>\n

\n 8 Pid\u00e4 jalkasi kohotettuna
\n<\/h3>\n

\n Jos pid\u00e4t jalkasi koholla raskauden aikana, se voi my\u00f6s auttaa sinua k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n turvonnut jalat. T\u00e4m\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n asianmukaista verenkiertoa, auttaa poistamaan j\u00e4tetuotteita ja my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 nesteiden muodostumista jalkoihin. Korotus voi my\u00f6s tarjota sinulle helpotusta ep\u00e4mukavuudesta, kuten kipu ja tulehdus.\n<\/p>\n

\n Kun nukut, sinun on vain pidett\u00e4v\u00e4 muutama tyyny tai tyyny jalkojesi alla sen tukemiseksi. Istuessasi voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jakkaraa tai ottomaania ja pit\u00e4\u00e4 jalat sen p\u00e4\u00e4ll\u00e4. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s liian pitk\u00e4\u00e4 seisomista.\n<\/p>\n

\n 7 Anna jalkoillesi mukava hieronta
\n<\/h3>\n

\n Hieronta voi olla todella hyv\u00e4 turvoksille ja auttaa rentoutumaan. Sinun tarvitsee vain hieroa jalkasi kevyill\u00e4 aivohalvauksilla, koska se aiheuttaa paineita lihaksen alueelle ja iholle. T\u00e4m\u00e4 aktivoi imukudosj\u00e4rjestelm\u00e4n ja nesteet valuvat pois luonnollisesti. Hyv\u00e4 hieronta<\/a> on my\u00f6s kohottaa mielialaa, joka on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokainen raskaana oleva nainen.\n<\/p>\n

\n 6 Mene uimaan
\n<\/h3>\n

\n Uinti on kevyt liikunta,<\/a> joka voi auttaa sinua k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n turvonnut jalat raskauden aikana. Pelkk\u00e4 uinti lyhyeksi ajaksi voi parantaa nesteen liikkumista kehossasi ja pieni veden aiheuttama paine uinnin aikana voi auttaa ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4\u00e4n vett\u00e4 kudoksistasi laskimoihin. T\u00e4m\u00e4 voi antaa sinulle helpotusta turvonnut jalat.\n<\/p>\n

\n On ehdottomasti turvallista uida koko raskauden ajan, varmista, ett\u00e4 sinulla on joku l\u00e4hell\u00e4, kun pulahdat uima-altaaseen.\n<\/p>\n

\n 5 \u00c4l\u00e4 lis\u00e4\u00e4 liikaa suolaa
\n<\/h3>\n

\n Jos k\u00e4rsit korkeasta verenpaineesta raskauden aikana, se voi vaikuttaa turvotukseen. Verenpaineen alentamiseksi sinun on hallittava suolan saantiasi. Kehosi tarvitsee vain pienen m\u00e4\u00e4r\u00e4n suolaa toimiakseen oikealla tavalla, mutta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen voi vain vahingoittaa.\n<\/p>\n

\n V\u00e4lt\u00e4 ruoan lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 paljon suolaa ruoanlaittoon ja k\u00e4yt\u00e4 sen sijaan mausteita ja yrttej\u00e4 maun parantamiseksi. V\u00e4lt\u00e4 my\u00f6s sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 pikaruokaa, jalostettuja ruokia ja urheilujuomia, joissa on paljon natriumia.\n<\/p>\n

\n 4 Sy\u00f6 ruokia, joissa on runsaasti kaliumia
\n<\/h3>\n

\n Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia, auttavat poistamaan natriumia kehosta ja auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehosi suola-vesi-suhdetta. Natrium johtaa vedenpid\u00e4tykseen, mutta jos sy\u00f6t kaliumpitoista ruokaa, se voi auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon tai ainakin est\u00e4m\u00e4\u00e4n jalkojen turvotuksen raskauden aikana.\n<\/p>\n

\n Raskaana olevan naisen tulisi mieluiten kuluttaa 2000-4000 mg kaliumia p\u00e4ivitt\u00e4in, ja voit saada osuutesi kuluttamalla selleri\u00e4, selleri\u00e4, vesikrassi, salaattia, persiljaa, papaijaa, kiivi\u00e4 ja niin edelleen.\n<\/p>\n

\n 3 Harjoittele synnytyst\u00e4 joogaa
\n<\/h3>\n

\n Synnytyst\u00e4 jooga<\/a> auttaa parantamaan verenkiertoa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 siten vedenpid\u00e4tyst\u00e4. Se voi my\u00f6s auttaa vahvistamaan jalkasi lihaksia, ja t\u00e4m\u00e4 puolestaan \u200b\u200bhelpottaa nesteiden ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4 ulos j\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4. Lis\u00e4ksi syntym\u00e4n jooga voi auttaa alentamaan verenpainetta, lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n synnytyksen edellytt\u00e4m\u00e4\u00e4 lihasvoimaa, parantamaan unta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n alasel\u00e4n kipua.\n<\/p>\n

\n 2 Pysy aina nesteytettyn\u00e4
\n<\/h3>\n

\n Suurin osa turvotuksesta, jonka koet jaloissasi raskauden aikana, johtuu veden ja natriumin ep\u00e4tasapainosta. T\u00e4m\u00e4 ep\u00e4tasapaino voi vaikeuttaa kehosi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 oikeaa l\u00e4mp\u00f6tilaa, ja t\u00e4m\u00e4 voi saada sinut tuntemaan olosi kuumaksi melkein aina. T\u00e4llaisissa tapauksissa voit auttaa itse\u00e4si juomalla enemm\u00e4n vett\u00e4. Se auttaa sinua p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 nesteest\u00e4 ja saa munuaiset toimimaan oikealla tavalla.\n<\/p>\n

\n Juo tarpeeksi vett\u00e4 pysy\u00e4ksesi sammutettuna<\/a>. Veden tarjoamien hy\u00f6tyjen maksimoimiseksi voit lis\u00e4t\u00e4 siihen vain v\u00e4h\u00e4n tuoretta sitruunamehua. Sitruunalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n turvotusta entist\u00e4 nopeammin.\n<\/p>\n

\n 1 Lis\u00e4\u00e4 magnesiumia
\n<\/h3>\n

\n Kehon turvotus tai vedenpid\u00e4tys voi useimmissa tapauksissa johtua magnesiumin puutteesta. Jos sy\u00f6t t\u00e4llaisessa tilanteessa runsaasti magnesiumia, se voi osoittautua suureksi avuksi. Varmista, ett\u00e4 kulutat 200-400 mg magnesiumia p\u00e4ivitt\u00e4in jalkojen turvotuksen k\u00e4sittelemiseksi. Joitakin magnesiumipitoisia elintarvikkeita, joita voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ovat tofu, mantelit, cashewp\u00e4hkin\u00e4t, tumma suklaa, pinaatti, parsakaali ja kurpitsa siemenet.\n<\/p>\n

\n Heti kun opit olevasi raskaana, sinun tulee alkaa noudattaa n\u00e4it\u00e4 kotihoitoja, jotta sinun ei tarvitse edes kohdata jalkojen turvotusta. Kuitenkin my\u00f6s n\u00e4iden l\u00e4\u00e4kkeiden noudattamisen j\u00e4lkeen, jos et saa helpotusta ja turvotus pysyy tai lis\u00e4\u00e4ntyy, sinun on kysytt\u00e4v\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si apua.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4m\u00e4 ovat 10 parasta kotihoitoa turvotetuille jaloille raskauden aikana. Heti kun opit olevasi raskaana, sinun tulee alkaa noudattaa n\u00e4it\u00e4 kotihoitoja.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12199,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[521,768,544],"tags":[],"class_list":["post-249076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekalaista","category-terveys-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}