{"id":249038,"date":"2021-12-20T10:05:00","date_gmt":"2021-12-20T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-vinkkia-mielenterveyden-hoitoon\/"},"modified":"2021-12-20T10:05:00","modified_gmt":"2021-12-20T07:05:00","slug":"10-vinkkia-mielenterveyden-hoitoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-vinkkia-mielenterveyden-hoitoon\/","title":{"rendered":"10 vinkki\u00e4 mielenterveyden hoitoon"},"content":{"rendered":"

\n Mielenterveys koskee ajattelutapaa ja kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 yl\u00e4- ja alam\u00e4ki\u00e4. Mielenterveyden nauttiminen tarkoittaa hyvinvoinnin tunnetta, joka pystyy toimimaan jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja tuntemaan itsens\u00e4 luottavaiseksi vastaamaan haasteeseen, kun tilaisuus syntyy. Aivan kuten fyysinen terveytesi, on olemassa toimia, joita voit tehd\u00e4 mielenterveyden parantamiseksi. Kuka tahansa voi tehd\u00e4 yksinkertaisia \u200b\u200bmuutoksia, joilla on valtava vaikutus heid\u00e4n mielenterveyteen ja hyvinvointiin. On olemassa useita tapoja pit\u00e4\u00e4 mielesi ja kehosi aktiivisina ja tervein\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 olemme keksineet kymmenen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n tapaa huolehtia mielenterveydest\u00e4si. Paranna hyvinvointiasi ja pysy henkisesti terveen\u00e4 noudattamalla muutama yksinkertainen vaihe.\n<\/p>\n

\n 1 Ole aktiivinen ja sy\u00f6 hyvin.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Sy\u00f6m\u00e4mme ja tunteemme v\u00e4lill\u00e4 on vahvat yhteydet. Esimerkiksi kofeiinilla ja sokerilla voi olla v\u00e4lit\u00f6n vaikutus. Mutta ruoalla voi olla my\u00f6s pitk\u00e4aikainen vaikutus mielenterveyteen. Ole aktiivinen ja sy\u00f6d\u00e4 hyvin – n\u00e4m\u00e4 auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 kehoa. El\u00e4m\u00e4st\u00e4si on helpompaa tuntea olosi, jos kehosi tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4. Sinun ei tarvitse menn\u00e4 kuntosalille liikuntaan – puutarhanhoito, imurointi, tanssi ja pensaiden k\u00e4vely ovat kaikki t\u00e4rkeit\u00e4. Yhdist\u00e4 fyysinen aktiivisuus tasapainoiseen ruokavalioon<\/a> ravitsemaan kehoa ja mielt\u00e4 ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n olosi hyv\u00e4n\u00e4 sek\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4 ett\u00e4 ulkoa.\n<\/p>\n

\n 2 Pysy yhteydess\u00e4 muihin.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n
\n Vahvoilla suhteilla on suuri vaikutus hyvinvointiin. Kehit\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 vahvoja henkil\u00f6kohtaisia \u200b\u200bsuhteita ymp\u00e4r\u00f6iviin ihmisiin, jotka tukevat ja rikastuttavat el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Vahvojen suhteiden rakentamiseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4t toimet voivat tuoda suurta hy\u00f6ty\u00e4.\n<\/p>\n

\n 3 Ota aikaa nauttia.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> L\u00f6yd\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in aikaa nauramaan, rentoutua ja pohtia. Varaa aikaa aktiviteetteihin, harrastuksiin ja projekteihin, joista nautit. Anna itsesi olla spontaania ja luovaa, kun halu vie sinut. Tee ristisanateht\u00e4v\u00e4; k\u00e4vele paikallisessa puistossa; Lue kirja; ommella peitto; mene kuvaan; leikki\u00e4 lemmikkisi kanssa – mik\u00e4 vain vieh\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinua. Katso my\u00f6s; Naurun terveysvaikutukset<\/a>.<\/p>\n

\n 4 Osallistu ja jaa etuja.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 henkisesti terveen\u00e4 liittym\u00e4ll\u00e4 klubiin tai ryhm\u00e4\u00e4n, jossa jaat kiinnostuksesi. Osallistuminen ihmisryhm\u00e4\u00e4n, jolla on yhteinen mielenkiinto, antaa tunteen kuulumisesta ja on hyv\u00e4 mielenterveydellesi. Liity urheiluseuraan; b\u00e4ndi; ilta k\u00e4velyryhm\u00e4; tanssitunti; teatteri- tai kuororyhm\u00e4; kirja tai autoklubi.<\/p>\n

\n 5 Keskustele tunteistasi.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Tunteistasi puhuminen voi auttaa sinua pysym\u00e4\u00e4n hyv\u00e4ss\u00e4 mielenterveydess\u00e4 ja selviytym\u00e4\u00e4n tilanteista, joissa tunnet levottomuutta. Se on osa huolehtimista hyvinvoinnistasi ja tekem\u00e4st\u00e4 kaikkea pysy\u00e4ksesi terveen\u00e4. Katso my\u00f6s; Top 10 terveys- ja kuntovinkki\u00e4, tee el\u00e4m\u00e4st\u00e4si paras<\/a>.<\/p>\n

\n 6 Haasta itsesi.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Opi uusi taito tai ota haaste tavoitteen saavuttamiseksi. Voisit ottaa jotain erilaista t\u00f6iss\u00e4; sitoutu kuntotavoitteeseen tai opi valmistamaan uusi resepti. Oppiminen parantaa henkist\u00e4 kuntoasi, kun taas pyrkimys saavuttaa omat tavoitteet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t taitoja ja itseluottamusta sek\u00e4 antavat tunteen edistymisest\u00e4 ja saavutuksista.<\/p>\n

\n 7 K\u00e4sittele stressi\u00e4.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Stressi on osa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Se tulee ongelmaksi vasta, kun se saa sinut tuntemaan olosi ep\u00e4mukavaksi tai ahdistuneeksi. Tasapainoinen el\u00e4m\u00e4ntapa voi auttaa sinua hallitsemaan stressi\u00e4 paremmin. Opi stressisi l\u00e4hde, l\u00f6yd\u00e4 terveelliset selviytymismekanismit, poista tarpeettomat stressitekij\u00e4t, hyv\u00e4ksy tilanteet, joita et voi hallita, ja kehit\u00e4 sinulle sopivia rentoutustekniikoita. Katso my\u00f6s; 10 tapaa lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/a>.<\/p>\n

\n 8 Hyv\u00e4ksy kuka olet.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Olemme kaikki erilaisia \u200b\u200bt\u00e4ss\u00e4 universumissa. On paljon terveellisemp\u00e4\u00e4 hyv\u00e4ksy\u00e4, ett\u00e4 olet ainutlaatuinen kuin toivoa, ett\u00e4 olisit enemm\u00e4n kuin joku muu. Tunne hyv\u00e4lt\u00e4 itsest\u00e4si lis\u00e4\u00e4 itseluottamusta oppia uusia taitoja, k\u00e4yd\u00e4 uusissa paikoissa ja saada uusia yst\u00e4vi\u00e4. Hyv\u00e4 itsetunto auttaa selviytym\u00e4\u00e4n, kun el\u00e4m\u00e4 muuttuu vaikeaksi. ”Olen tyytyv\u00e4inen siihen, mit\u00e4 olen nyt, joten nautin el\u00e4m\u00e4st\u00e4 hetkess\u00e4.”<\/p>\n

\n 9 Lepo ja p\u00e4ivit\u00e4.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Nauti hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 unta. Mene nukkumaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti joka p\u00e4iv\u00e4 ja harjoittele hyvi\u00e4 tapoja parempaan uneen (vinkkej\u00e4 nukkumaan paremmin<\/a> ). Uni palauttaa sek\u00e4 mielesi ett\u00e4 kehosi. V\u00e4symyksen tunne voi kuitenkin alkaa tuntua, jos tunnet olevasi jatkuvasti kiireinen ja hukkua kun olet hereill\u00e4. Anna itsellesi p\u00e4iv\u00e4t\u00f6nt\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4mist\u00e4; anna esimerkiksi mielesi vaeltaa, unelmoida tai vain katsella pilvien kulkua jonkin aikaa.<\/p>\n

\n 10 Pyyd\u00e4 apua.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Kukaan meist\u00e4 ei ole ihminen. Olemme kaikki joskus v\u00e4syneit\u00e4 tai hukkua tunteistamme tai kun asiat menev\u00e4t pieleen. Jos asiat saavat liikaa sinulle ja sinusta tuntuu, ett\u00e4 et pysty selviytym\u00e4\u00e4n, pyyd\u00e4 apua. T\u00e4m\u00e4 voi olla niin yksinkertaista kuin pyyt\u00e4\u00e4 yst\u00e4v\u00e4\u00e4si hoitamaan lastenhoitoa, kun sinulla on aikaa tai puhumaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rillesi (GP) siit\u00e4, mist\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 neuvonantaja tai yhteis\u00f6n mielenterveyspalvelu. T\u00e4ydellist\u00e4, huoletonta el\u00e4m\u00e4\u00e4 ei ole olemassa. Kaikkien el\u00e4m\u00e4nmatkalla on kuoppaisia \u200b\u200bpaloja, ja ymp\u00e4rill\u00e4si olevat ihmiset voivat auttaa.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On monia tapoja pit\u00e4\u00e4 mielesi ja kehosi aktiivisena ja terveellisen\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 olemme keksineet kymmenen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n tapaa huolehtia mielenterveydest\u00e4si. Paranna hyvinvointiasi ja pysy henkisesti terveen\u00e4 noudattamalla muutama yksinkertainen vaihe.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[521,768],"tags":[],"class_list":["post-249038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekalaista","category-terveys-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}