{"id":248971,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-ruokaa-jotka-vahentavat-korkeaa-verenpainetta\/"},"modified":"2021-11-05T13:28:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:28:00","slug":"10-ruokaa-jotka-vahentavat-korkeaa-verenpainetta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-ruokaa-jotka-vahentavat-korkeaa-verenpainetta\/","title":{"rendered":"10 ruokaa, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t korkeaa verenpainetta"},"content":{"rendered":"

\n Hypertensio tai korkea verenpaine on tila, joka saa veren virtaamaan valtimoidesi l\u00e4pi normaalia korkeammalla paineella. Se voi vahingoittaa valtimoitasi ja johtaa aivohalvaukseen ja syd\u00e4nsairauksiin<\/a>. Se on yleinen terveysvaiva useimmilla aikuisilla, tila voi usein j\u00e4\u00e4d\u00e4 huomaamatta vuosia. Sit\u00e4 voidaan parantaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 terveellinen paino<\/a> ja sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 ravinnepitoisia ruokia, jotka avaavat verisuonet ja vapauttavat kehon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 natriumista.\n<\/p>\n

\n Jos etsit luonnollisia tapoja taistella hypertensiota vastaan, harkitse terveellisi\u00e4, herkullisia ja syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4 ruokia. Tied\u00e4mme, ett\u00e4 verenpainetta voidaan alentaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 runsaasti tyydyttyneit\u00e4 rasvoja ja kolesterolia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 elintarvikkeita ja nauttimalla tuoreita hedelmi\u00e4, vihanneksia sek\u00e4 rasvattomia tai v\u00e4h\u00e4rasvaisia \u200b\u200bmaitoa ja maitotuotteita. T\u00e4ss\u00e4 on kymmenen ruokaa, jotka auttavat torjumaan hypertensiota ja sy\u00f6v\u00e4t hyvin p\u00e4ivitt\u00e4in.\n<\/p>\n

\n 10 parasta ruokaa, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t korkeaa verenpainetta.
\n<\/h2>\n

\n 10 banaania
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Paitsi ett\u00e4 ne ovat herkullisia, banaanit auttavat my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n aivohalvauksen ja syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4. Niill\u00e4 on korkein m\u00e4\u00e4r\u00e4 kaliumista natriumiin. Kaliumia suositellaan usein diureetteja k\u00e4ytt\u00e4ville ihmisille. Joten yhden tai kahden banaanin sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi auttaa my\u00f6s palauttamaan verensokeritasot.\n<\/p>\n

\n 9 suolatonta auringonkukan siement\u00e4
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Auringonkukansiemenet ovat my\u00f6s hyv\u00e4 magnesiumin l\u00e4hde. Nelj\u00e4nnes kuppi n\u00e4ist\u00e4 tekee ravitsevasta v\u00e4lipalasta – mutta muista ostaa ne suolattomina, koska suolatut auringonkukansiemenet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti natriumia, jota haluat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Katso my\u00f6s, Top 10 tehokasta detox-ruokaa, jonka pit\u00e4isi alkaa sy\u00f6d\u00e4<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 tummaa suklaata
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Journal of the American Medical Association (JAMA) -lehden hein\u00e4kuussa 2007 julkaisemassa tutkimuksessa ehdotetaan, ett\u00e4 pienien m\u00e4\u00e4rien tumman suklaan sy\u00f6minen p\u00e4ivitt\u00e4in auttaa alentamaan verenpainetta. Tummissa suklaissa esiintyvien flavanolien tiedet\u00e4\u00e4n parantavan useita t\u00e4rkeit\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitekij\u00f6it\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n my\u00f6s syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4. My\u00f6s tummat suklaat ovat superruokia mielialasi parantamiseksi<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 jauhettua pellavansiemeni\u00e4
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Yrit\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 jauhettua pellavansiemeni\u00e4 melkein mihin tahansa. Niiss\u00e4 on paljon kuitua ja ne voivat auttaa niit\u00e4, jotka yritt\u00e4v\u00e4t yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tiukkaa ja terveellist\u00e4 ruokavaliota. Ne auttavat my\u00f6s alentamaan kolesterolia ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka torjuvat tulehduksia ja infektioita.\n<\/p>\n

\n 6 Pinaatti
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vihre\u00e4 lehtinen ilo, pinaatti on v\u00e4h\u00e4n kaloreita, runsaasti kuitua ja t\u00e4ynn\u00e4 syd\u00e4men terveellisi\u00e4 ravintoaineita, kuten kaliumia, foolihappoa ja magnesiumia, ne ovat keskeinen aine terveellisen verenpainetason alentamisessa ja yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.\n<\/p>\n

\n 5 tomaattia
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti lykopeenia ja muita t\u00e4rkeit\u00e4 antioksidantteja, jotka auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n verenpainetta. Tomaatit ovat eritt\u00e4in hyv\u00e4 kaliuml\u00e4hde. Ruokavalion, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti kaliumia, on osoitettu alentavan korkeaa verenpainetta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4. Katso my\u00f6s, 10 sy\u00f6p\u00e4l\u00e4\u00e4kett\u00e4 ruokavaliosi<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 Valkosipuli
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Valkosipuli on hyv\u00e4 ruoka verenpainetaudin torjunnassa, koska se toimii verenohennusaineena. Hienonnettuna se tuottaa my\u00f6s allisiinia, yhdistett\u00e4, jolla on antibakteerisia ja sienil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa torjumaan monia verenpainetaudista johtuvia sairauksia, kuten aivohalvausta ja syd\u00e4nsairauksia. Valkosipuli auttaa my\u00f6s alentamaan kolesterolia.\n<\/p>\n

\n 3 rasvaton maito
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Se todella tekee keholle hyv\u00e4\u00e4! Syd\u00e4mest\u00e4 terveellisen rasvattoman maidon tai yhden prosentin maidon juominen antaa kalsiumia, kaliumia ja D-vitamiinia, kolme ravintoaineita, jotka toimivat ryhm\u00e4n\u00e4 auttamaan alentamaan verenpainetta noin 3-10 prosenttia. Katso my\u00f6s Top 10 Healthy Hair SuperFood -tuotetta<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 soijapapua
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n N\u00e4m\u00e4 tarjoavat runsaasti kaliumia. Kun kalium on alhainen, elimist\u00f6 s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 natriumia ja liian suuri natrium nostaa verenpainetta. Kun kalium on korkea, keho p\u00e4\u00e4see eroon natriumista pit\u00e4en verenpaineen alhaisena. Soijapavut sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s isoflavoneja, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.\n<\/p>\n

\n 1 t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteet (kuten kaurapuuro)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n T\u00e4ysjyv\u00e4tuotteet ovat erinomaisia \u200b\u200bkuitu-<\/a>, magnesium- ja muiden ravintoaineiden l\u00e4hteit\u00e4,<\/a> joita tarvitaan terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion yll\u00e4pit\u00e4miseen. Kuitupitoisten elintarvikkeiden sy\u00f6minen pit\u00e4\u00e4 sinut kyll\u00e4isen\u00e4 my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4n. Wiseman ehdottaa t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, joissa on paljon kaliumia, kuten tattaria ja hirssi\u00e4.\n<\/p>\n

\n Katso my\u00f6s; 10 parasta ruokaa, jotka leikkaavat rasvaa kehosta<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4ss\u00e4 on 10 parasta ruokaa, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t korkeaa verenpainetta. Kokeile n\u00e4it\u00e4 ruokia auttaaksesi taistelemaan verenpainetaudista ja sy\u00f6m\u00e4\u00e4n hyvin joka p\u00e4iv\u00e4. Verenpaine voi olla<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[768,544],"tags":[],"class_list":["post-248971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}