\n Vaikka ensimm\u00e4inen refleksi, jonka kohtaamme, kun kohtaamme yhden sukulaisistamme tai yst\u00e4vist\u00e4mme itkev\u00e4n silmi\u00e4\u00e4n, on rauhoittaa heit\u00e4 ja est\u00e4\u00e4 heit\u00e4 saamasta t\u00e4llaista reaktiota. Uskomme, ett\u00e4 on useita syit\u00e4 sille, miksi yst\u00e4v\u00e4n itkeminen olkap\u00e4\u00e4ll\u00e4mme voi olla paras tapa edet\u00e4. Se voisi olla terveellist\u00e4 heille.\n<\/p>\n
\n Ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. Olemme tottuneet tunnustamaan muiden ihmisten tunteet, jotta he tunnustavat meid\u00e4n. Toimimme normaalisti tunteiden funktiona miss\u00e4 tahansa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, esimerkiksi kotimme, ty\u00f6paikkamme tai koulu. On normaalia ihmisen k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4<\/a> reagoida, kun tunteemme tai tunteemme vaarantuvat. N\u00e4m\u00e4 reaktiot sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t usein itsemme kyyneleiden partaalla. Joten t\u00e4n\u00e4\u00e4n sanomme teille; \u00c4l\u00e4 niela sit\u00e4, anna kyyneleiden virrata, koska meill\u00e4 on 10 syyt\u00e4 uskoa, ett\u00e4 se on sinulle hyv\u00e4.\n<\/p>\n \n Olemme kaikki tunteneet seuraukset, joita stressi voi aiheuttaa kehossamme ja mielenterveydess\u00e4mme<\/a>, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n niist\u00e4 ole meille mukava. Kun olemme stressaantuneita, kehomme on t\u00e4ynn\u00e4 erilaisia \u200b\u200bkemikaaleja, jotka vaikuttavat mielentilaan ja mielentilaan koko p\u00e4iv\u00e4n. Kun itkemme, vapautamme mainitut kemikaalit kyynelien l\u00e4pi ja tulemme hetkess\u00e4 rennommiksi.\n<\/p>\n \n Joten seuraavan kerran, kun stressitasosi ovat liian korkeat<\/a>, \u00e4l\u00e4 tunne heikkoutta, jos kehosi alkaa vuotaa kyyneleit\u00e4, se on tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4llaisia \u200b\u200btasoja.\n<\/p>\n \n Vaikuttaa silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 itku pystyy alentamaan niiden verenpainetta<\/a> ja sykett\u00e4, jotka kokivat raivon tai mink\u00e4 tahansa stressaavan tilanteen, joka muutti heit\u00e4. Stressihormonit kiihdytt\u00e4v\u00e4t syd\u00e4menly\u00f6nti\u00e4si, laajentavat oppilaitasi ja valmistautuvat haasteeseen, supistavat valtimoidesi, mik\u00e4 johtaa korkeaan verenpaineeseen. Itku v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, joten se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s verenpainettasi. Pid\u00e4 syd\u00e4mesi terveen\u00e4<\/a> vuodattamalla siit\u00e4 kyyneleit\u00e4.\n<\/p>\n \n 22 syyskuuta 2015 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 yksi viidest\u00e4 18-34-vuotiaasta my\u00f6nsi olevansa itkinyt tutkimusta edelt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 viikolla ahdistuksen takia. Jotkut naiset jopa my\u00f6nsiv\u00e4t, ett\u00e4 heill\u00e4 on taipumus piiloutua kylpyhuoneisiinsa ty\u00f6paikallaan, kun he ovat ahdistuneita. Itku voi vapauttaa pullotetut tunteemme, jotka saavat meid\u00e4t tuntemaan erityisen ahdistuneita, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistustamme<\/a> v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti ja saamaan meid\u00e4t tuntemaan olonsa paljon paremmaksi ja valmistautuneemmaksi tilanteisiin, joita kohtaamme.\n<\/p>\n \n Meill\u00e4 kaikilla on ihossa arvet, jotka piilottavat tarinoita, kun olimme nuoria ja vietimme aikaa leikkikentill\u00e4. Kun lapset satuttavat itse\u00e4\u00e4n ja itkev\u00e4t, koska ”se sattuu paljon”, sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n lapsellisena k\u00e4yt\u00f6ksen\u00e4, mutta itse asiassa se on eritt\u00e4in hyv\u00e4 tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 kipua, tietysti lapset eiv\u00e4t tied\u00e4 t\u00e4t\u00e4, mutta kehomme aina l\u00f6yt\u00e4\u00e4 paras tapa reagoida.\n<\/p>\n \n Pitk\u00e4 itku vapauttaa oksitosiinia ja endogeenisi\u00e4 opioideja, jotka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 endorfiinit. N\u00e4m\u00e4 hyv\u00e4n olon kemikaalit voivat auttaa meit\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n sek\u00e4 henkist\u00e4 ett\u00e4 fyysist\u00e4 kipua.\n<\/p>\n \n Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 autat sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 ja emotionaalista kipua, itku tai tarkemmin sanoen itku voi auttaa sinua nostamaan henkesi. Kun me kauhistamme, hengit\u00e4mme nopeasti ilmaa, mik\u00e4 voi auttaa meit\u00e4 melko paljon. Viile\u00e4n ilman hengitt\u00e4minen<\/a> voi laskea aivojen l\u00e4mp\u00f6tilaa, mik\u00e4 saa meid\u00e4t n\u00e4kem\u00e4\u00e4n asiat hieman selke\u00e4mmin.\n<\/p>\n \n Kuten sanoin aiemmin, ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. On todistettu, ett\u00e4 jos meill\u00e4 ei olisi ihmissuhteita<\/a> muihin ihmisiin, se voisi johtaa meid\u00e4t omaan kuolemaan. Ihmiskunnan alusta l\u00e4htien oleminen osa muiden ihmisten ryhm\u00e4\u00e4 tarkoitti eroa selviytymisen ja sukupuuton v\u00e4lill\u00e4.\n<\/p>\n \n Kun ihmiset kohtaavat rakkaansa itkev\u00e4n, heid\u00e4n ensimm\u00e4inen reaktionsa on lohduttaa heit\u00e4. Tunne ymp\u00e4rill\u00e4si olevien ihmisten tukemana voi helposti parantaa mielialaasi ja henkesi. Itku auttaa sinua rakentamaan sosiaalista tukiverkostoasi,<\/a> kun asiat vaikeutuvat.\n<\/p>\n \n Me emme vain tunne kyyneleit\u00e4, kun olemme surullisia, vaan itkemme my\u00f6s silloin, kun tunnemme olevamme onnellisia, vihaisia \u200b\u200btai stressaantuneita. Monet tutkijat uskovat, ett\u00e4 itkeminen t\u00e4ll\u00e4 tavalla voi auttaa palauttamaan emotionaalisen tasapainon, jota meid\u00e4n on kohdattava jokap\u00e4iv\u00e4isiss\u00e4 tilanteissa. Itku voi olla kehon mekanismi sopeutua t\u00e4llaisten voimakkaiden tunteiden tai tunteiden kokemiseen.\n<\/p>\n \n Toinen vauva otetaan kohdusta, heid\u00e4n ensimm\u00e4iset hetket<\/a> maan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ovat ratkaisevia m\u00e4\u00e4ritett\u00e4ess\u00e4, toimivatko heid\u00e4n keuhkonsa. Heid\u00e4n ensimm\u00e4inen huutonsa on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4, se auttaa vauvaa sopeutumaan ulkomaailmaan ja aloittamaan itsens\u00e4 hengitt\u00e4misen. Mit\u00e4 kovempaa itku, sit\u00e4 onnellisempia l\u00e4\u00e4k\u00e4rit saavat. Itku on ensimm\u00e4inen asia, jonka teimme syntyess\u00e4mme, se merkitsi alkua el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.\n<\/p>\n \n Sureminen on vaikea prosessi, johon liittyy surun, tunnottomuuden, syyllisyyden ja vihan jaksoja. Meill\u00e4 kaikilla on oma tapansa k\u00e4sitell\u00e4 menetyksi\u00e4, mutta yksi asia on varma: itku auttaa. Itku voi auttaa meit\u00e4 tyhjent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressitasomme<\/a> ja tekem\u00e4\u00e4n meist\u00e4 paremman j\u00e4lkik\u00e4teen, vaikka se olisi vain v\u00e4h\u00e4n. Rakkaasi menetyksen itkem\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4misell\u00e4 voi olla seurauksia pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Ihmisten on ment\u00e4v\u00e4 l\u00e4pi suremisprosessin parantuakseen.\n<\/p>\n \n Se, ett\u00e4 meill\u00e4 on kyky itke\u00e4, kertoo paljon meist\u00e4. Ihmisill\u00e4 on tarve tunnustaa omat tunteemme j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 ajatuksemme ja mietti\u00e4 mit\u00e4 todella haluamme. Olemme yleens\u00e4 hyvin emotionaalisia olentoja, eik\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n tule katsoa alas niille, jotka k\u00e4sittelev\u00e4t tunteitaan vuodattamalla kyyneleit\u00e4. Kun seuraavan kerran tunnet halun itke\u00e4, \u00e4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i tai tunne heikkoutta. Itku on hy\u00f6dyllist\u00e4 terveydellesi ja auttaa kohtaamaan, mik\u00e4 saa sinut stressaantumaan.\n<\/p>\n \n Kirjoittanut: Arianna Marino\n<\/p>\n<\/p>\n\n Top 10 terveydellist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 itku
\n<\/h2>\n\n 10 lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4
\n<\/h2>\n\n 9 Alentaa verenpainetta
\n<\/h2>\n\n 8 V\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta.
\n<\/h2>\n\n 7 Tummaa fyysist\u00e4 kipua
\n<\/h2>\n\n 6 Parantaa mielialaasi
\n<\/h2>\n\n 5 Houkuttelee tukea
\n<\/h2>\n\n 4 Palauttaa tunnetasapainosi
\n<\/h2>\n\n 3 Se on ensimm\u00e4inen merkki terveydest\u00e4
\n<\/h2>\n\n 2 Auta meit\u00e4 toipumaan surusta
\n<\/h2>\n\n 1 Itku tekee sinusta ihmisen
\n<\/h2>\n