{"id":248584,"date":"2021-09-11T11:32:00","date_gmt":"2021-09-11T08:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-parasta-ruokaa-jotka-voivat-antaa-sinulle-teravan-muistin\/"},"modified":"2021-09-11T11:32:00","modified_gmt":"2021-09-11T08:32:00","slug":"10-parasta-ruokaa-jotka-voivat-antaa-sinulle-teravan-muistin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-parasta-ruokaa-jotka-voivat-antaa-sinulle-teravan-muistin\/","title":{"rendered":"10 parasta ruokaa, jotka voivat antaa sinulle ter\u00e4v\u00e4n muistin"},"content":{"rendered":"

\n Hyv\u00e4 muisti on jotain, mit\u00e4 kaikki haluavat – opiskelijat, liikemiehet ja my\u00f6s vanhukset. Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme muistimme alkaa heikenty\u00e4 ja se on normaalia. Jos kuitenkin kohtaamme muistiongelmia nuorena, se voi olla huolenaihe. On monia aivoharjoituksia<\/a>, joita voit harjoitella muistisi pit\u00e4miseksi vahvana. Mutta yhdess\u00e4 sen kanssa on my\u00f6s joitain elintarvikkeita, jotka sinun tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, jotta voit nauttia ter\u00e4v\u00e4st\u00e4 muistista.\n<\/p>\n

\n Olkaamme oppia noin 10 t\u00e4llaisesta ruoasta, joiden tiedet\u00e4\u00e4n auttavan antamaan ter\u00e4v\u00e4n muistin.\n<\/p>\n

\n 10 Pyh\u00e4 Basilika
\n<\/h3>\n

\n Holy Basil on eritt\u00e4in voimakas yrtti, joka voi parantaa monia fyysisi\u00e4 vaivoja. Ja yhdess\u00e4 sen kanssa lis\u00e4\u00e4 verenkiertoa aivoihin, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bvoi parantaa keskittymist\u00e4 ja aivovoimaa<\/a>. T\u00e4m\u00e4 ayurvedinen yrtti kasvaa monilla alueilla Etel\u00e4-Aasiassa, ja on suosittu sen l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisist\u00e4 ominaisuuksista. T\u00e4t\u00e4 yrtti\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s stressin torjumiseen<\/a> ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi terveeksi ja raikkaaksi. Voit nauttia Holy Basil -teet\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, koska se on henkisesti stimuloiva ja luo rauhoittavan vaikutuksen kehollesi ja mielellesi.\n<\/p>\n

\n 9 kookos\u00f6ljy\u00e4
\n<\/h3>\n

\n Keskipitk\u00e4ketjuiset triglyseridit (MCT) ovat t\u00e4rkein rasva, jota l\u00f6ytyy kookos\u00f6ljyst\u00e4<\/a>. MCT voi auttaa parantamaan kognitiivista suorituskyky\u00e4 vanhuksilla, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t Alzheimerin taudista. Vuonna 2004 tehtiin tutkimus, jossa havaittiin, ett\u00e4 hyvin pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4, vain 40 ml kookos\u00f6ljy\u00e4 kulutettuna, auttoi muistiin liittyvi\u00e4 ongelmia. Jo terveiden joukossa MCT toimii polttoaineena kognitiivisen toiminnan ja aivokyvyn parantamiseksi<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 munaa
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Munankeltuaiset sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n omega-3-rasvahappoja,<\/a> jotka voivat auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa ja aivokapasiteettia kasvavien ja nuorten lasten keskuudessa. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s koliinia, jota aivot k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t asetyylikoliinin luomiseen, ja ne toimivat v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineena, joka voi parantaa aivosolujen viestint\u00e4\u00e4 ja parantaa muistia.\n<\/p>\n

\n 7 Piparminttu
\n<\/h3>\n

\n Piparminttu voi antaa sinulle raikkaan hengityksen, pit\u00e4\u00e4 pahan hajun loitolla. Ja se on hyv\u00e4 vatsa- ja ruoansulatusongelmille, mukaan lukien happamuus. Se on superruoka, jolla on hyv\u00e4 pitoisuus v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 fytoravinteita, rasva- ja aminohappoja, joka voi stimuloida aivojen toimintaa. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s runsaasti elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, kuparia, folaattia, C- ja A-vitamiinia ja muuta. Piparmintun kuluttaminen auttaa, jopa sen haju voi tarjota syv\u00e4llisi\u00e4 aivoterveydellisi\u00e4 etuja.\n<\/p>\n

\n 6 vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Vihre\u00e4ll\u00e4 teell\u00e4 on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia,<\/a> jotka pit\u00e4v\u00e4t vapaat radikaalit poissa kehosta. Se tarjoaa monia terveyshy\u00f6tyj\u00e4. Se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kehon rasvapitoisuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s tietyntyyppisten sy\u00f6pien riski\u00e4. Lis\u00e4ksi vihre\u00e4 tee sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 L-teaniinia, aminohappoa, joka luo keholle rauhoittavan vaikutuksen v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 stressitasoja. Jotkut tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 vihre\u00e4 tee voi lis\u00e4t\u00e4 aivokyky\u00e4si ja auttaa parantamaan dementiaan liittyvi\u00e4 ongelmia.\n<\/p>\n

\n 5 pellavansiemeni\u00e4
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Pellavansiemeniss\u00e4 on runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 muistitoiminnon parantamiseksi ja aivojen kehitykselle. Se auttaa jopa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n aivoihin liittyvi\u00e4 ongelmia, kuten dementiaa, Alzheimerin tautia, ADHD: t\u00e4 ja unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4<\/a>. Pellavansiemenet k\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t luonnollisena masennusl\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 ja voivat siten auttaa aikuisia taistelemaan masennusta vastaan<\/a>. Niiss\u00e4 on my\u00f6s runsaasti B-vitamiineja, magnesiumia ja muita t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, joita tarvitaan kehosi ja aivojesi terveeseen toimintaan.\n<\/p>\n

\n 4 mutteria
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n P\u00e4hkin\u00e4t, erityisesti saksanp\u00e4hkin\u00e4t, ovat hyvi\u00e4 aivojen terveydelle. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t hyv\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n DHA: ta, er\u00e4\u00e4nlaista Omega-3-rasvahappoa. DHA: n tiedet\u00e4\u00e4n suojaavan vastasyntyneiden aivojen terveytt\u00e4, auttaa parantamaan aikuisten kognitiivista suorituskyky\u00e4. Ja se parantaa tai est\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4\u00e4 kognitiivista heikkenemist\u00e4. Tutkimus osoittaa jopa, ett\u00e4 niill\u00e4 \u00e4ideill\u00e4, jotka saavat tarpeeksi DHA: ta, on \u00e4lykk\u00e4\u00e4mpi\u00e4 lapsia. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n nelj\u00e4nneksen kupin saksanp\u00e4hkin\u00f6iden nauttiminen t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 l\u00e4hes 100% suositellusta p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 DHA-tarpeesta. Jotkut tutkimukset ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 ihmisill\u00e4, jotka sis\u00e4llytt\u00e4v\u00e4t ruokavalioonsa saksanp\u00e4hkin\u00e4\u00f6ljy\u00e4 tai saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, on alempi lepo-verenpaine ja jopa alhaisempi verenpaineen vaste stressiin.\n<\/p>\n

\n 3 mustikoita
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Mustikat<\/a> ovat yksi parhaista elintarvikkeista aivoillesi. Se auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa ja muistia. Ja se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti antosyaaneja, yhdistett\u00e4, joka voi auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s Parkinsonin ja Alzheimerin taudin. Tuftsin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan n\u00e4htiin, ett\u00e4 mustikat eiv\u00e4t vain auta parantamaan muistia, vaan my\u00f6s k\u00e4\u00e4ntiv\u00e4t muistin menetyksen. Sen tiedet\u00e4\u00e4n parantavan koordinaatiota, tasapainoa ja lyhytaikaisia \u200b\u200bmuistiongelmia. Jos sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, se voi parantaa aivotoimintaa ihmisill\u00e4.\n<\/p>\n

\n 2 parsakaalia
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Parsakaali on j\u00e4lleen yksi hyv\u00e4 ruoka aivoillesi. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, kuten K-vitamiinia, mik\u00e4 voi auttaa parantamaan kognitiivisia kykyj\u00e4. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s koliinia, joka tunnetaan parantavan muistia. Ihmiset, jotka kuluttavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti paljon vihreit\u00e4 vihanneksia,<\/a> kuten parsakaalia, tiedet\u00e4\u00e4n tyhjent\u00e4v\u00e4n muistitestit paremmilla tuloksilla kuin ne, jotka eiv\u00e4t. T\u00e4m\u00e4 superruoka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s hyv\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n foolihappoa, joka voi auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n Alzheimerin tautia ja voi jopa pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 masennuksen tunteet.\n<\/p>\n

\n 1 kahvi
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Kahvi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti kofeiinia, joka auttaa kohottamaan mielialaa ja toimii kuin voimakas aivojen stimulantti, joka voi parantaa muistia, kognitiivista toimintaa, lis\u00e4t\u00e4 valppautta ja parantaa<\/a> my\u00f6s fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4<\/a>. Liiallinen kahvin kulutus voi kuitenkin olla haitallista, joten varmista, ett\u00e4 rajoitat vain 2-3 kupillista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.\n<\/p>\n

\n Hyv\u00e4 ter\u00e4v\u00e4 muisti voi osoittautua eritt\u00e4in hy\u00f6dylliseksi kaikille ja kaikille. Koulussa ja yliopistossa se voi auttaa sinua oppimaan ja muistamaan oppiaineesi paremmin ja siten paremmin suorittamaan tentiss\u00e4. Ty\u00f6ntekij\u00e4n\u00e4 se voi auttaa sinua suoriutumaan paremmin ja saamaan enemm\u00e4n ylennyksi\u00e4, ja yritt\u00e4j\u00e4n\u00e4 se voi vied\u00e4 yrityksesi kokonaan uudelle tasolle. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa, ett\u00e4 muistisi pysyy aina ter\u00e4v\u00e4n\u00e4 ja vahvana, ja yll\u00e4 annettu luettelo elintarvikkeista voi auttaa sinua saavuttamaan t\u00e4m\u00e4n helposti. Yhdess\u00e4 n\u00e4iden ruokien sy\u00f6misen kanssa varmista my\u00f6s, ett\u00e4 harjoittelet aivoasi liittyvill\u00e4 peleill\u00e4 ja muilla aktiviteeteilla, ja se pysyy vahvana ja ep\u00e4onnistuu.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4m\u00e4 ovat 10 parasta ruokaa, jotka voivat antaa sinulle ter\u00e4v\u00e4n muistin. Hyv\u00e4 muisti on jotain, mit\u00e4 kaikki haluavat – opiskelijat, liikemiehet ja my\u00f6s vanhukset.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[521,768],"tags":[],"class_list":["post-248584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekalaista","category-terveys-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}