\n Kuvittele vain, kuinka se olisi, jos sinun pit\u00e4isi viett\u00e4\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 peukaloa. Pian tajuat, ett\u00e4 ilman peukaloa on vaikea suorittaa jokap\u00e4iv\u00e4isi\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, kuten pit\u00e4\u00e4 kahvikuppi tai lusikka, pit\u00e4\u00e4 veitsi vihannesten leikkaamiseen tai jopa kirjoittaa tekstiviestien l\u00e4hett\u00e4mist\u00e4 varten. Siksi, jos venyt\u00e4t peukaloa, sinun on teht\u00e4v\u00e4 kaikki mahdollinen, jotta se saadaan nopeasti korjattua, jotta el\u00e4m\u00e4si ei vaikeutuisi. Sinun ei tarvitse v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4 ongelman korjaamiseksi, vaan voit pikemminkin seurata 10 yksinkertaista tapaa hoitaa nyrj\u00e4hdyst\u00e4 kotona.\n<\/p>\n
\n Lepo on osa muistin ”RICE”, jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n parantamaan pehmeit\u00e4 vammoja. R edustaa lepoa, min\u00e4 edustan j\u00e4\u00e4t\u00e4, C puristusta ja E korkeutta. Jos haluat, ett\u00e4 nyrj\u00e4hdyksesi paranee nopeasti, sinun on annettava sen lev\u00e4t\u00e4. Oikea lepo on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pehmytkudosvaurioiden parantamiseksi. P\u00e4invastoin, jos jatkat peukalon kirist\u00e4mist\u00e4, se aiheuttaa enemm\u00e4n kipua, tulehdusta ja aiheuttaa lis\u00e4vammoja. Parantumisaika on my\u00f6s pidempi ilman lepoa. Joten anna peukalon lev\u00e4t\u00e4 ainakin 1-2 p\u00e4iv\u00e4\u00e4.\n<\/p>\n
\n RICE: ss\u00e4 oleva I tarkoittaa j\u00e4\u00e4t\u00e4. Voit levitt\u00e4\u00e4 pienen j\u00e4\u00e4palan nyrj\u00e4hdysaineesi v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi tulehdusta, turvotusta ja kipua. J\u00e4\u00e4 auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelsiteiden tulehtumista v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kehosi tulehdusreaktiota. J\u00e4\u00e4terapia voi my\u00f6s auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n verenvuodon repeytyneist\u00e4 nivelsiteist\u00e4.\n<\/p>\n
\n Sinun on levitett\u00e4v\u00e4 j\u00e4\u00e4t\u00e4 peukalollesi ensimm\u00e4isten 48-72 tunnin ajan vamman j\u00e4lkeen. Ota vain yksi iso tai useita pieni\u00e4 j\u00e4\u00e4paloja pyyhkeeseen ja k\u00e4\u00e4ri se. Levit\u00e4 nyt pakkaus loukkaantuneelle peukalolle noin 15-20 minuutin ajan. Toista t\u00e4m\u00e4 2-3 tunnin v\u00e4lein.\n<\/p>\n
\n RICE: n C tarkoittaa pakkaamista. Niputetun peukalon turvotuksen ja kivun v\u00e4hent\u00e4miseksi sinun on pakattava se mahdollisimman pian. Peukalon puristaminen auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n nesteen kertymist\u00e4 kyseiseen osaan. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s alueen turvotusta ja est\u00e4\u00e4 lis\u00e4vammoja.\n<\/p>\n
\n Puristamiseen voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 elastista sidett\u00e4 tai ACE-k\u00e4\u00e4ri\u00e4. K\u00e4\u00e4ri vain side ja paina samalla peukaloa. \u00c4l\u00e4 k\u00e4\u00e4ri liian tiukasti, koska se voi sitten est\u00e4\u00e4 oikean verenkierron ja aiheuttaa enemm\u00e4n kipua. Pid\u00e4 sidos p\u00e4\u00e4ll\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n, ja ota se y\u00f6ll\u00e4 ennen s\u00e4nkyyn ly\u00f6mist\u00e4.\n<\/p>\n
\n RICE: n E tarkoittaa korkeutta. Nyrj\u00e4hdykset voivat johtaa huonoon verenkiertoon, mik\u00e4 voi aiheuttaa enemm\u00e4n kipua ja turvotusta. Verenkierron parantamiseksi sinun on pidett\u00e4v\u00e4 peukalosi kohotettuna rintatason yl\u00e4puolelle.\n<\/p>\n
\n Pid\u00e4 nyrj\u00e4hdyksesi nostettuna rintatason yl\u00e4puolella istuessasi, aseta vain muutama tyyny istumasi sohvan tai tuolin k\u00e4sinojaan. Nukkumisen aikana voit pit\u00e4\u00e4 muutaman tyynyn k\u00e4tesi alla pit\u00e4\u00e4ksesi peukalosi kohotettuna. asentoon.\n<\/p>\n
\n Samoin kuin j\u00e4\u00e4terapia, kostea l\u00e4mp\u00f6<\/a> osoittautuu hy\u00f6dylliseksi. Sinun tulisi kuitenkin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 vasta 72 tunnin kuluessa vamman kokemisesta. L\u00e4mp\u00f6 parantaa verenkiertoa ja l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s alueen lihaksia, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bauttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta ja kipua. \n Kun turvotus ja kipu ovat hallinnassa, sinun tulee kokeilla pehmytkudoshierontaa. Se auttaa parantamaan loukkaantunutta nivelsiteesi, ja hieronta parantaa my\u00f6s verenkiertoa t\u00e4lle alueelle.\n<\/p>\n \n Ota vain v\u00e4h\u00e4n haaleaa kookos- tai oliivi\u00f6ljy\u00e4<\/a> ja levit\u00e4 se peukaloon. Hiero nyt aluetta lempeill\u00e4, pitkill\u00e4 vedoilla noin 5-10 minuutin ajan. Kun olet tehnyt hieronnan, ota l\u00e4mmin pyyhe ja k\u00e4\u00e4ri alue sen kanssa. Toista t\u00e4m\u00e4 ainakin muutama kerta koko p\u00e4iv\u00e4n.\n<\/p>\n \n Cayenne-pippurissa on runsaasti kapsaisiinia, jolla on tulehdusta ja kipua lievitt\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia<\/a>, mik\u00e4 voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kipua, jota saatat kokea nyrj\u00e4hdyksesi vuoksi. Paikallisesti levitettyn\u00e4 kapsaisiini luo l\u00e4mpim\u00e4n tunteen, joka osoittautuu hy\u00f6dylliseksi pehmytkudosvammojen hoidossa.\n<\/p>\n \n Sinun tarvitsee vain ottaa 1 rkl haaleaa oliivi\u00f6ljy\u00e4, lis\u00e4t\u00e4 1\/2 tl cayenne-pippuria ja sekoittaa se. Levit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 seos peukalollesi ja ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4lle alueelle ja hiero noin minuutin ajan. Pese 20-30 minuutin kuluttua puhtaalla vedell\u00e4. Toista t\u00e4m\u00e4 toimenpide kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan saadaksesi parhaat tulokset.\n<\/p>\n \n Kurkuma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kurkumiinia, jolla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa sairauksia kuten nyrj\u00e4hdys.\n<\/p>\n \n T\u00e4m\u00e4n kotil\u00e4\u00e4kkeen k\u00e4ytt\u00f6 on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain ottaa ruokalusikallinen kurkumajauhetta kulhoon ja lis\u00e4t\u00e4 pieni l\u00e4mmin oliivi\u00f6ljy tai vesi tahnan muodostamiseksi. Levit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tahna venytettyyn peukaloon ja k\u00e4\u00e4ri se siteell\u00e4. Anna sen pysy\u00e4 noin 10 tuntia ja toista uudelleen 10 tunnin kuluttua. Seuraa t\u00e4t\u00e4 hoitoa viikon ajan saadaksesi helpotusta. Katso my\u00f6s; 10 kurkuman terveyshy\u00f6ty\u00e4<\/a>.\n<\/p>\n \n Arnica voi auttaa parantamaan nyrj\u00e4hdyst\u00e4. Sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t tulehdusta est\u00e4v\u00e4t yrtit v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t tulehdusta, turvotusta ja kipua. My\u00f6s arnika parantaa verenkiertoa ja siten nopeuttaa paranemista.\n<\/p>\n \n Ota vain ruokalusikallinen kantaja\u00f6ljy\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 siihen muutama tippa arnika\u00f6ljy\u00e4<\/a>. Sekoita se ja hiero k\u00e4rsiv\u00e4\u00e4 peukaloa sen kanssa noin 10 minuutin ajan. K\u00e4\u00e4ri alue siteell\u00e4 ja anna sen olla noin 2-3 tuntia. Poista side ja toista prosessi uudelleen muutaman tunnin kuluttua. Sinun on noudatettava t\u00e4t\u00e4 ainakin muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan.\n<\/p>\n \n Kun et k\u00e4yt\u00e4 peukaloa muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan, peukalosi muuttuu j\u00e4yk\u00e4ksi ja sinun on suoritettava jonkin verran harjoitusta, jotta peukalosi toimii j\u00e4lleen normaalisti.\n<\/p>\n
\n Ota vain pyyhe ja liota se l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n veteen. Purista ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen ja laita t\u00e4m\u00e4 l\u00e4mmin pyyhe peukalon p\u00e4\u00e4lle ja anna sen pysy\u00e4 noin 10 minuuttia. Toista t\u00e4m\u00e4 ainakin muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 2-3 p\u00e4iv\u00e4n ajan.\n<\/p>\n\n 5 Pehmytkudoshieronta
\n<\/h3>\n\n 4 Cayenne-pippuria
\n<\/h3>\n\n 3 Kurkuma
\n<\/h3>\n\n 2 Arnica
\n<\/h3>\n\n 1 Harjoitus
\n<\/h3>\n