{"id":248561,"date":"2021-09-05T06:29:00","date_gmt":"2021-09-05T03:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-terveydellista-hyotya-pinaatista-josta-et-tieda\/"},"modified":"2021-09-05T06:44:00","modified_gmt":"2021-09-05T03:44:00","slug":"10-terveydellista-hyotya-pinaatista-josta-et-tieda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-terveydellista-hyotya-pinaatista-josta-et-tieda\/","title":{"rendered":"10 terveydellist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 pinaatista, josta et tied\u00e4"},"content":{"rendered":"

\n Pinaatti on yksi terveellisimmist\u00e4 vihanneksista maailmassa. Paitsi ett\u00e4 se t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kehon ravitsemukselliset tarpeet, se my\u00f6s est\u00e4\u00e4 ja hoitaa erilaisia \u200b\u200bfyysisi\u00e4 vaivoja<\/a>. Jos et ole viel\u00e4 lis\u00e4nnyt t\u00e4t\u00e4 lehtivihre\u00e4\u00e4 vihannesta ruokavalioon, alla olevat edut saavat sinut varmasti haluamaan sy\u00f6d\u00e4 sit\u00e4 heti. 10 pinaatin terveysvaikutusta:\n<\/p>\n

\n 10 Parantaa n\u00e4k\u00f6\u00e4
\n<\/h3>\n

\n Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti beetakaroteenia, ksanteenia ja luteiinia, jotka kaikki ovat eritt\u00e4in hyvi\u00e4 silmillesi. Jos haluat nauttia beetakaroteenietuista, sinun on kypsennett\u00e4v\u00e4 t\u00e4m\u00e4 lehtivihannes<\/a>. Se voi est\u00e4\u00e4 sinua k\u00e4rsim\u00e4st\u00e4 silmien kutinasta, kuivista silmist\u00e4 ja silm\u00e4haavoista. Kaikki t\u00e4m\u00e4 johtuu t\u00e4m\u00e4n vihanneksen anti-inflammatorisista ominaisuuksista.\n<\/p>\n

\n 9 Est\u00e4\u00e4 AMD: n (ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4 silm\u00e4npohjan rappeuma)
\n<\/h3>\n

\n  <\/a>\n<\/p>\n

\n AMD voi johtaa sokeuteen. T\u00e4m\u00e4 johtuu ksanteenin ja luteiinin rappeutumisesta, joka muodostaa verkkokalvosi keskeisen osan. Joidenkin Oak Ridgen kansallisen laboratorion tekemien tutkimusten mukaan pinaatin terveysvaikutukset ovat, ett\u00e4 jos sinulla on niit\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ne voivat auttaa sinua palauttamaan kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pigmentti\u00e4 ja est\u00e4m\u00e4\u00e4n siten AMD: n. T\u00e4m\u00e4 lehtivihre\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s runsaasti antioksidantteja, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia, joilla voi olla kielteinen vaikutus n\u00e4k\u00f6kykyyn, ja johtavat ik\u00e4\u00e4n liittyviin ongelmiin, kuten glaukoomaan.\n<\/p>\n

\n 8 Neurologinen etu
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia \u200b\u200bkomponentteja, kuten folaattia, kaliumia ja antioksidantteja, jotka tarjoavat sinulle neurologisia etuja. Neurologian mukaan folaatti auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n Alzheimerin taudin<\/a> todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4, joten jos sinulla on kognitiivisen tai hermostollisen heikkenemisen riski, t\u00e4m\u00e4n vihanneksen tulisi olla osa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ruokavaliota. Kalium on hyv\u00e4 aivojen terveydelle, ja se auttaa parantamaan hermostoa, keskittymist\u00e4 ja verenkiertoa aivoihin.\n<\/p>\n

\n 7 vahvistaa lihaksia
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Yksi pinaatin monista v\u00e4h\u00e4n tunnetuista terveysetuista on, ett\u00e4 se rakentaa lihaksia<\/a>. Lehtivihre\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 komponentin, joka tunnetaan nimell\u00e4 C0-Q10. T\u00e4m\u00e4 on antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan lihaksia, erityisesti syd\u00e4nlihaksia, jotka pumppaavat verta koko kehoon. Journal of Cardiovascular Nursing -lehden mukaan voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 C0-Q10: t\u00e4 erilaisten syd\u00e4n- ja verisuonitautien, kuten syd\u00e4men vajaatoiminnan, hyperlipidemian, sepelvaltimotaudin ja verenpainetaudin, hoitoon ja ehk\u00e4isyyn.\n<\/p>\n

\n 6 Yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 verenpainetta
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti kaliumia ja v\u00e4h\u00e4n natriumia. T\u00e4m\u00e4n koostumuksen ansiosta t\u00e4m\u00e4 vihannes on loistava ihmisille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t korkeasta verenpaineesta, koska natrium lis\u00e4\u00e4 verenpainetta ja kalium alentaa sit\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 vihanneksessa oleva folaatti rentouttaa verisuonia ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 verenpainetta<\/a> samalla, kun verenkierto pysyy hyv\u00e4n\u00e4. Rentouttamalla valtimoiden ja verisuonten j\u00e4nnityst\u00e4 ja alentamalla verenpainettasi voit minimoida syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n stressin ja lis\u00e4t\u00e4 hapen saantia kehosi elimiin.\n<\/p>\n

\n 5 auttaa luun mineralisaatiossa
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Yksi pinaatin terveydellisist\u00e4 eduista on se, ett\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti K-vitamiinia, ja t\u00e4m\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kalsiumin luumatriisissa, mik\u00e4 auttaa luun mineralisaatiossa. Muut l\u00e4sn\u00e4 olevat mineraalit, kuten sinkki, magnesium, fosfori ja kupari, auttavat my\u00f6s rakentamaan vahvoja luita<\/a>. T\u00e4m\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 sinua k\u00e4rsim\u00e4st\u00e4 luiden osteoporoosista. Lis\u00e4ksi n\u00e4it\u00e4 mineraaleja tarvitaan my\u00f6s kynsien ja hampaiden terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseen.\n<\/p>\n

\n 4 Haavaumat
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n On n\u00e4hty, ett\u00e4 pinaatti ja muut vihannekset voivat auttaa suojaamaan mahalaukun limakalvoa ja minimoimaan mahahaavan mahdollisuudet. Lis\u00e4ksi t\u00e4m\u00e4 lehtivihannes sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s glykosyklerolipidej\u00e4, jotka voivat parantaa ruoansulatuskanavan vuorauksen vahvuutta est\u00e4en<\/a> siten ei-toivottua tulehdusta<\/a> t\u00e4ll\u00e4 alueella.\n<\/p>\n

\n 3 Parantaa aineenvaihduntaa
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n proteiinia kuin muut vihannekset<\/a>, ja ihmisille t\u00e4rke\u00e4t entsyymit hajoavat ne aminohapoiksi. T\u00e4m\u00e4 auttaa lihasten kasvua ja kehityst\u00e4 sek\u00e4 kehon kyky\u00e4 parantaa haavoja ja antaa koko aineenvaihdunnallemme suuren potentiaalin. T\u00e4m\u00e4 puolestaan \u200b\u200bauttaa koko elimi\u00e4mme toimimaan parhaimmillaan.\n<\/p>\n

\n 2 Auttaa siki\u00f6n kehityksess\u00e4
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Panostamme, ettet tiennyt, ett\u00e4 yksi pinaatin terveydellisist\u00e4 eduista on se, ett\u00e4 se on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllinen siki\u00f6n kasvulle, koska se tukee uuden hermoston kehityst\u00e4. Folaattipuutteesta johtuen voi esiinty\u00e4 erilaisia \u200b\u200bsynnynn\u00e4isi\u00e4 vikoja, kuten selk\u00e4ydin ja suulakihalkio. T\u00e4m\u00e4 lehtivihre\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s runsaasti A-vitamiinia, jota suositellaan kulutettavaksi hyvin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin\u00e4 odottamalla \u00e4iti\u00e4. A-vitamiini auttaa siki\u00f6n keuhkojen kehityksess\u00e4, ja se voi my\u00f6s siirty\u00e4 imetyksen aikana<\/a>, joten jopa uusien \u00e4itien pit\u00e4isi olla pinaattia hyviss\u00e4 m\u00e4\u00e4riss\u00e4.\n<\/p>\n

\n 1 Ehk\u00e4isee syd\u00e4nsairauksia
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Pinaatissa olevat C- ja A-vitamiinit est\u00e4v\u00e4t kolesterolin hapettumisen ja minimoivat syd\u00e4nsairauksien mahdollisuudet. Hapetettu kolesteroli tarttuu hyvin helposti verisuonten sein\u00e4miin, ja siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 est\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tyyppinen hapettuminen valtimoiden tukkeutumisen v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Homokysteiini on kemikaali, joka on haitallista kehollemme ja voi johtaa aivohalvauksiin ja syd\u00e4nkohtaukseen<\/a>. Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 folaatiksi kutsutun kemikaalin, joka auttaa muuttamaan homokysteiinin hyv\u00e4nlaatuisiksi tai vaarattomiksi molekyyleiksi. Kasvissa oleva magnesium alentaa verenpainetta ja pit\u00e4\u00e4 syd\u00e4memme turvassa erilaisilta sairauksilta.\n<\/p>\n

\n N\u00e4m\u00e4 ovat joitain pinaatin h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4vi\u00e4 terveysvaikutuksia. Jos haluat avata ovia hyv\u00e4lle terveydelle<\/a> ja haluat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 erilaisia \u200b\u200bterveysongelmia, varmista, ett\u00e4 sinulla on t\u00e4m\u00e4 lehtivihre\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.\n<\/p>\n

\n 10 pinaatin terveysetuja
\n<\/h2>\n
    \n
  1. Ehk\u00e4isee syd\u00e4nsairauksia\n <\/li>\n
  2. Auttaa siki\u00f6n kehityksess\u00e4\n <\/li>\n
  3. Parantaa aineenvaihduntaa\n <\/li>\n
  4. Haavaumia est\u00e4v\u00e4\n <\/li>\n
  5. Auttaa luun mineralisaatiossa\n <\/li>\n
  6. Yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 verenpainetta\n <\/li>\n
  7. Vahvistaa lihaksia\n <\/li>\n
  8. Neurologinen etu\n <\/li>\n
  9. Est\u00e4\u00e4 AMD: n (ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4 silm\u00e4npohjan rappeuma)\n <\/li>\n
  10. Parantaa n\u00e4k\u00f6\u00e4\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Kirjoittanut: Sweta Sett<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pinaatti on terveellisimpien vihannesten joukossa. N\u00e4m\u00e4 pinaatin terveyshy\u00f6dyt kertovat sinulle, miksi sinun on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 t\u00e4m\u00e4 lehtivihre\u00e4 vihannes ruokavalioon.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16810,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[768,547],"tags":[],"class_list":["post-248561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-2","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}