{"id":248297,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-hullua-asiaa-jotka-tapahtuvat-jos-et-saa-tarpeeksi-unta\/"},"modified":"2021-06-29T12:31:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:31:00","slug":"10-hullua-asiaa-jotka-tapahtuvat-jos-et-saa-tarpeeksi-unta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-hullua-asiaa-jotka-tapahtuvat-jos-et-saa-tarpeeksi-unta\/","title":{"rendered":"10 hullua asiaa, jotka tapahtuvat, jos et saa tarpeeksi unta"},"content":{"rendered":"

\n L\u00e4hes kaikki ovat olleet siell\u00e4, sin\u00e4 tuskin suljet silm\u00e4\u00e4si jostain syyst\u00e4 tai et ehk\u00e4 voi nukkua ollenkaan. Toiset valittavat, ett\u00e4 he nukuivat vain muutaman tunnin, ehk\u00e4 jopa vain yhden tai kaksi. Useimmat ihmiset kokevat unen puutteen kielteiset vaikutukset jo yhden y\u00f6n j\u00e4lkeen. Esimerkiksi v\u00e4symys. T\u00e4m\u00e4 oire ei kuitenkaan ole ylivoimaisesti pahin, mit\u00e4 sinulle voi tapahtua, jos unohdat arvokkaat tunnit. Mit\u00e4 ihmiset usein eiv\u00e4t ymm\u00e4rr\u00e4, on se, ett\u00e4 nukkuminen voi olla kohtalokasta, ja se ei edes vie niin kauan.\n<\/p>\n

\n Amerikkalainen Randy Gardner ei voinut uskoa, ett\u00e4 uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Siksi h\u00e4n teki itsetestin ja pysyi hereill\u00e4 11 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja 24 minuuttia<\/a> k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, alkoholia, huumeita tai muuta piristeit\u00e4. Lopulta h\u00e4nen t\u00e4ytyi antaa periksi, h\u00e4n koki vainoharhaisuutta, hallusinaatioita ja monia muita l\u00e4\u00e4ketieteellisi\u00e4 ilmi\u00f6it\u00e4.\n<\/p>\n

\n Etk\u00f6 ole viel\u00e4 vakuuttunut siit\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4 y\u00f6unet<\/a> ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4? Sitten suosittelemme katsomaan alla olevaa luetteloa. T\u00e4m\u00e4n ihmiset, joilla on krooninen unen puute, voivat odottaa kokevansa.\n<\/p>\n

\n 10 auto-onnettomuudet
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Ei, unen puute ei aina johda suoraan auton kaatumiseen, varsinkin jos unen puute ei aja itse autoa. Mutta mit\u00e4 tapahtuu, on se, ett\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n unta voi muodostua pidemm\u00e4ss\u00e4 ajassa ja ett\u00e4 se voi ilmet\u00e4 silloin, kun sinulla on varaa siihen v\u00e4hiten. Esimerkiksi ajaessasi autoa moottoritiell\u00e4.\n<\/p>\n

\n Tutkimus on osoittanut, ett\u00e4 unen puutteesta k\u00e4rsivill\u00e4 kuljettajilla on hyv\u00e4 k\u00e4sitys ottamistaan \u200b\u200briskeist\u00e4, mutta itse asiassa on vaarallisempaa ajaa unen puutteella kuin humalassa! Ero on k\u00e4sityksess\u00e4; ihmiset, jotka joivat enemm\u00e4n (ainakin kunnes ovat liian humalassa) tiet\u00e4v\u00e4t olevansa vaikutuksen alaisena. Unenpuutteesta k\u00e4rsiv\u00e4 henkil\u00f6 ei huomaa mit\u00e4\u00e4n t\u00e4st\u00e4, ennen kuin on liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4, ja pys\u00e4k\u00f6i autonsa t\u00f6rm\u00e4ysesteisiin.\n<\/p>\n

\n 9 Tehoton aivot
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Onko sinulla mahdollisuutta nukkua v\u00e4hemm\u00e4n, koska tarvitset enemm\u00e4n aikaa tiettyjen asioiden suorittamiseen? Saatat olla pettynyt. Unen puute voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aivojemme tehokkuutta<\/a>. Toisin sanoen s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unet voivat auttaa aivojasi pysym\u00e4\u00e4n tehokkaina. Aivan kuten tietokone, sinun on lopetettava silloin t\u00e4ll\u00f6in ja meid\u00e4n on my\u00f6s sallittava aivojemme satunnaiset y\u00f6unet.\n<\/p>\n

\n Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 univajetta sairastavat ihmiset pumppaavat valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n verta prefrontaaliseen aivokuoreen ” (otsa – aivot, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tietoiseen ajatteluun ja k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen). Siihen on syy, koska aivosi ty\u00f6skentelev\u00e4t kovasti voidakseen voittaa univajeen vaikutukset. Ja kaikkea sit\u00e4 energiaa ei k\u00e4ytet\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n muuhun k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n vain tietoisuuden hereill\u00e4 pit\u00e4miseksi. Joten se on paljon menetetty\u00e4 energiaa, vaikka luulit voittaneesi muutaman tunnin olematta nukkumatta!\n<\/p>\n

\n 8 H\u00e4mment\u00e4t lyhytaikaista muistiasi
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Aktiivinen muistisi, jonka aika on vain muutama sekunti tai muutama minuutti, tarvitsee nukkua. Ilman unta muistisi ei edes muista muutamia numeroita, puhumattakaan puhelinnumeron oppimisesta ulkoa. K\u00e4sityksi\u00e4 ei aina tallenneta suoraan pitk\u00e4aikaismuistiin, mutta ne k\u00e4yd\u00e4\u00e4n aina l\u00e4pi lyhytaikaisen muistisi l\u00e4pi.\n<\/p>\n

\n Jos sinulla on univajetta, lyhytaikainen muistisi vaarantuu usein<\/a> yhten\u00e4 ensimm\u00e4isist\u00e4. Oireet alkavat liev\u00e4sti, olet hieman h\u00e4mmentynyt ja sinulla on vaikeuksia muistaa numeroita, mutta se voi helposti alkaa tulla kokonaan k\u00e4sist\u00e4. Randy Gardnerilta, intro-kokeilijalta, kokeilun yhdenten\u00e4toista p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kysyttiin, mitk\u00e4 numerot saadaan, kun v\u00e4hennet\u00e4\u00e4n toistuvasti 7 100: sta. H\u00e4nen t\u00e4ytyi pys\u00e4hty\u00e4 65-vuotiaana, h\u00e4nell\u00e4 ei ollut aavistustakaan mit\u00e4 h\u00e4n teki … Kysymme itsellemme sama kysymys.\n<\/p>\n

\n 7 Pitk\u00e4aikainen muisti, my\u00f6s kadonnut!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ei lyhytaikaista muistia, mutta sinulla on ainakin muistoja ennen nukkumisvapautta. Eik\u00f6? Ei, ehk\u00e4 n\u00e4et sen tulevan, mutta lopulta my\u00f6s pitk\u00e4aikainen muistisi on sekava. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 aivomme tarvitsevat unta integroitua<\/a>, j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 ja k\u00e4sitell\u00e4 kaikkea mit\u00e4 olemme kokeneet ja kokeneet aiemmin. Ei vain sit\u00e4, mutta n\u00e4yt\u00e4mme lujittavan oppimistamme nukkuessamme. Unen puute h\u00e4iritsee t\u00e4t\u00e4 prosessia pahasti, joten pitk\u00e4aikaisia \u200b\u200bmuistoja on vaikea ker\u00e4t\u00e4 ja uusia taitoja on vaikea oppia.\n<\/p>\n

\n Voit tarkastella sit\u00e4 ik\u00e4\u00e4n kuin aivomme laittaisivat kaikki kokemuksemme paikoilleen, kun olemme unessa. Jos emme saa tarvittavia uniaikoja, sit\u00e4 ei voida tehd\u00e4. Joten \u00e4l\u00e4 edes ajattele yritt\u00e4\u00e4 oppia jotain, jos sinulla on melko v\u00e4h\u00e4n univajetta. Varsinkin kun on kyse taidoista, unohda se.\n<\/p>\n

\n 6 Ei huomiota lainkaan
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n \u00c4l\u00e4 aliarvioi tavallista ihmist\u00e4. Ihmiset hereill\u00e4 ovat eritt\u00e4in hyvi\u00e4 kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiota ja olemaan valppaita ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4\u00e4n. Voimme havaita, tuntea tai kuulla pienimm\u00e4tkin liikkeet, kun haluamme. Kohtuullinen unen puute voi kuitenkin pilata kaikki nuo ”supervallat”.\n<\/p>\n

\n Unen puute tekee meist\u00e4 enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n kuuroja<\/a>, typeri\u00e4 ja sokeita ymp\u00e4rill\u00e4mme tapahtuvista asioista. Tietysti ei kirjaimellisesti, n\u00e4et silti nuo asiat, mutta tuskin huomaa niit\u00e4. Et pysty kirjaimellisesti keskittym\u00e4\u00e4n tai keskitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiotasi. Pystyt vastaamaan vaistomaisesti vain tiettyihin signaaleihin, ja jopa se menee sinulle melko kauheasti. Siksi univajetta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset tuntevat usein olevan kaukana ja hajamielisi\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4\u00e4n.\n<\/p>\n

\n 5 \u00c4l\u00e4 edes ajattele suunnittelua
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Noin 36 tunnin unettomuuden j\u00e4lkeen kykynne suunnitella ja koordinoida aikaa ja toimintoja on t\u00e4ysin raiteilta. Testit ovat osoittaneet, ett\u00e4 suurin osa aivoistasi, osa, joka huolehtii toiminnan aloittamisen ja lopettamisen aikataulusta, yksinkertaisesti lakkaa toimimasta jo muutaman p\u00e4iv\u00e4n unenpuutteen j\u00e4lkeen. Siksi univajetta k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset pysyv\u00e4t helposti tietyn k\u00e4ytt\u00e4ytymisen piiriss\u00e4 ja toistavat jatkuvasti samaa tekoa tai jatkavat k\u00e4vely\u00e4 ep\u00e4ilyn pilvess\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6sten tekemisen sijaan.\n<\/p>\n

\n Esimerkiksi riisi, jonka haluat ostaa supermarketista. Suurin osa meist\u00e4 ei vie siihen paljon aikaa. Jotkut ihmiset saattavat ilmoittaa itsens\u00e4 kaloripitoisuudesta tai etsi\u00e4 kest\u00e4v\u00e4n kehityksen logoa, mutta unirajoitettu henkil\u00f6 voi tarvita minuutteja p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 ostaa riisin. Voit my\u00f6s kuvitella, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4istavarakaupan ostaminen vie hyvin kauan, kun tarvitset v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 minuuttia jokaiselle tuotteelle.\n<\/p>\n

\n 4 Tottumuss\u00e4\u00e4nt\u00f6
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Aivan, jos et en\u00e4\u00e4 pysty tekem\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, palaat tottumuksiisi. Ne ovat sis\u00e4\u00e4nrakennettuja automaattisiin ajatuskuvioihisi ja vaativat siksi v\u00e4hemm\u00e4n interventiota prefrontaalisesta aivokuorestasi (katso numero 9). Joten tottumuksesi ovat ainoa mit\u00e4 sinulla on j\u00e4ljell\u00e4.\n<\/p>\n

\n Se voi kuitenkin osoittautua hyv\u00e4ksi, jos tottumuksesi ovat yleens\u00e4 positiivisia, mutta useimmiten n\u00e4in ei ole. Ihmiset, joilla on univajetta, sy\u00f6v\u00e4t huomattavasti enemm\u00e4n pikaruokaa, he palaavat vanhojen tapojensa (tupakoinnin<\/a>) tapaan ja eiv\u00e4t yleens\u00e4 pysty ajattelemaan n\u00e4iden toimien seurauksia.\n<\/p>\n

\n 3 Riskialtista
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Tutkimuksissa on tutkittu, onko unen puutteella vaikutusta omaan riskitajuun, ja kyll\u00e4, on yhteys. Liian v\u00e4h\u00e4n unta k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 ihmiset pystyv\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n laskemaan tietyt riskit oikein. Toisin sanoen riskin tunne v\u00e4henee. Yksi syy siihen, miksi luulet ajavasi, kun unohdat kaksi y\u00f6t\u00e4.\n<\/p>\n

\n T\u00e4t\u00e4 on tutkittu korttipelaajien kanssa, jotka jatkavat my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n eiv\u00e4tk\u00e4 nuku tarpeeksi. N\u00e4m\u00e4 pelaajat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t kiinnittyv\u00e4n nopeasti yhteen strategiseen suunnitelmaan tai tapaan pelata, eiv\u00e4tk\u00e4 he pysty mukauttamaan peli\u00e4an. Kun normaalisti olisit luopunut, jatkat vain panostamista ja korottamista. Ei niin \u00e4lyk\u00e4s …\n<\/p>\n

\n 2 kuolevaa aivosolua
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Kaikista edell\u00e4 mainituista asioista kannattaa huolehtia jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 yhteydess\u00e4, mutta vaikka olisit turvallisesti omassa huoneessasi, ymp\u00e4rill\u00e4si terveellist\u00e4 ruokaa, korkean riskin liiketoiminnan puute ja tarpeeksi materiaalia pit\u00e4\u00e4ksesi itsesi el\u00e4m\u00e4ss\u00e4? Sitten et ole viel\u00e4 siell\u00e4.\n<\/p>\n

\n Hiirill\u00e4 tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 pitk\u00e4n unettomuuden j\u00e4lkeen noin 25% aivosoluista vain lakkaa toimimasta. Ja lopulta he kuolevat. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 univaje v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aivojesi valkoisen osan eheytt\u00e4. Se ei tule v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti kohtalokkaaksi, mutta se ei todellakaan ole lainkaan terveellist\u00e4!\n<\/p>\n

\n 1 Mania
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Lopuksi, jos luulet n\u00e4hneesi kaiken, on olemassa mania. Aluksi voi tuntua silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 voitat vain unen tarpeen, etk\u00e4 tunne en\u00e4\u00e4 niin v\u00e4synyt. Mutta mit\u00e4 et ymm\u00e4rr\u00e4, on se, ett\u00e4 suurin osa yll\u00e4 luetelluista tosiseikoista saattaa my\u00f6s esiinty\u00e4 sinulle. Saatat yht\u00e4kki\u00e4 kokea valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n energiaa ja halua puhua paljon ja jatkaa puhumista. Kuinka t\u00e4m\u00e4 saattaa tuntua positiiviselta 'joissakin' tilanteissa, mania on enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n yleisnimi monille oireille, kuten psykoosi, paranoia, aistiharhat, aggressio ja niin edelleen. Toisin sanoen saat henkisesti haaksirikkoutuneen. Ei ole mukava asia kokea.\n<\/p>\n

\n Kirjoittaja – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Etk\u00f6 ole viel\u00e4 vakuuttunut siit\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4 uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4? Sitten suosittelemme, ett\u00e4 katsot luetteloa Hullut asiat, jotka tapahtuvat, jos et saa tarpeeksi unta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[768,547],"tags":[],"class_list":["post-248297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-2","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248297\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}