{"id":248259,"date":"2021-06-20T09:46:00","date_gmt":"2021-06-20T06:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-ruokaa-jonka-luulit-olevan-terveellista-mutta-et-ole\/"},"modified":"2021-06-20T09:46:00","modified_gmt":"2021-06-20T06:46:00","slug":"10-ruokaa-jonka-luulit-olevan-terveellista-mutta-et-ole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/10-ruokaa-jonka-luulit-olevan-terveellista-mutta-et-ole\/","title":{"rendered":"10 ruokaa, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta et ole"},"content":{"rendered":"

\n N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 kaikki yritt\u00e4v\u00e4t sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4h\u00e4n terveellisemp\u00e4\u00e4 n\u00e4in\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4. Itse asiassa kansallisesta keskittymisest\u00e4 terveyteen ja liikuntaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan melkein tullut kansallinen pakkomielle. Monet meist\u00e4 ovat kuitenkin edelleen huonosti varusteltuja tekem\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 valintoja ruokakaupassa<\/a> tai menness\u00e4\u00e4n sy\u00f6m\u00e4\u00e4n<\/a>. Syy niin monille meist\u00e4 on vaikeuksia tehd\u00e4 valintoja on, ett\u00e4 ”terveellisten” elintarvikkeiden luettelo n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muuttuvan jatkuvasti! Valitettavasti sanon, mutta n\u00e4kemyksesi terveellisist\u00e4 ruoista saattaa muuttua t\u00e4\u00e4ll\u00e4 j\u00e4lleen. Seuraava luettelo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 10 ruokaa, jotka usein mainitaan terveellisiksi. Valitettavasti n\u00e4m\u00e4 10 ruokaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s elementtej\u00e4, jotka tekev\u00e4t niist\u00e4 haitallisempia kuin terveelliset valinnat<\/a>. Tarkista t\u00e4m\u00e4 luettelo ja katso, onko lempiruokasi luulit terveelliseksi, mutta et ole!\n<\/p>\n

\n 10 hedelm\u00e4mehua
\n<\/h3>\n

\n Omena p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 pit\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin loitolla. Lasillinen omenamehua p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi vaikuttaa ei-toivottuihin verensokerin ja painonnousun piikkeihin. Hedelm\u00e4mehujen<\/a> ensisijainen ongelma on sokeripitoisuus. Juomalla lasillinen mehua on usein yht\u00e4 paljon sokeria kuin soodassa! Vaikka voit v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 mehu sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 arvokkaita antioksidantteja, joita sooda ei, sinun olisi parempi sy\u00f6d\u00e4 vain pala hedelm\u00e4\u00e4. Koko hedelm\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kuitua, mik\u00e4 hidastaa sokerin imeytymist\u00e4 verenkiertoon. Siit\u00e4 ei tule mainita, ett\u00e4 saat t\u00e4yden nopeammin sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 palan hedelm\u00e4\u00e4 kuin juomalla tyhji\u00e4 nestem\u00e4isi\u00e4 kaloreita.\n<\/p>\n

\n 9 Energia- \/ proteiinipalkit
\n<\/h3>\n

\n On intuitiivista, ett\u00e4 baari, joka on suunniteltu kulutettavaksi yhdess\u00e4 harjoituksen kanssa, voi olla ep\u00e4terveellinen. Valitettavasti t\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee moniin energia- \/ proteiinipalkkeihin<\/a>. Se on korkealla sellaisten ruokien joukossa, joiden luulit olevan terveellisi\u00e4, mutta eiv\u00e4t. Ensinn\u00e4kin energia- ja proteiinipatukat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t usein proteiini-isolaatteja, jae\u00f6ljyj\u00e4 ja lukemattomia s\u00e4il\u00f6nt\u00e4aineita. T\u00e4m\u00e4 ei ole puhumattakaan siit\u00e4, ett\u00e4 monissa ”terveellisiss\u00e4” energiapalkkeissa on yht\u00e4 paljon sokeria kuin tavallisessa karkkipatukassasi. Ollakseni rehellinen, voit yht\u00e4 hyvin ostaa vain karkkipalkin, ne yleens\u00e4 maistuvat paremmin.\n<\/p>\n

\n 8 aamiaismuroja
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Aamiaismurot, ruoka, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta eiv\u00e4t ole. N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 jokainen viljak\u00e4yt\u00e4v\u00e4n laatikko on mainos joillekin uusille terveysetuille. Viljalaatikot v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t auttavansa alentamaan kolesterolia, kun taas toiset v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t olevansa syd\u00e4men terveit\u00e4. Lis\u00e4ksi useimmat viljat v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t tarjoavansa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita. Suurin osa viljoista on kuitenkin sokerilla t\u00e4ytetty\u00e4, puhdistettua, jalostettua roskaa. T\u00e4h\u00e4n sis\u00e4ltyy vilja, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4 olevansa ”luonnollinen”, kuten granola. Ensinn\u00e4kin pelkk\u00e4 sokerim\u00e4\u00e4r\u00e4 useimmissa aamiaismuroissa riitt\u00e4\u00e4 poistamaan t\u00e4m\u00e4n hy\u00f6dykkeen terveellisest\u00e4 ruokavaliosta. Lis\u00e4ksi valmistusyritys on lis\u00e4nnyt kussakin laatikossa olevat vitamiinit. Eli vitamiinit ovat ihmisen tekemi\u00e4 ja ruiskutetaan viljasi. T\u00e4m\u00e4 on osoittautunut vaaralliseksi lapsille<\/a>jotka yliannostavat n\u00e4it\u00e4 vitamiineja. Yikes!\n<\/p>\n

\n 7 v\u00e4h\u00e4rasvainen jogurtti
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n V\u00e4h\u00e4rasvaisen meijerin on oltava parempi kuin t\u00e4ysrasvainen meijeri, eik\u00f6? Ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. European Journal of Nutrition -tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 t\u00e4ysrasvaisia \u200b\u200bmaitotuotteita kuluttavat ihmiset eiv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isesti olleet liikalihavia tai heill\u00e4 oli syd\u00e4n- ja verisuonitauteja verrattuna ihmisiin, jotka k\u00e4yttiv\u00e4t v\u00e4h\u00e4rasvaisia<\/a>. Jogurtin ongelma ei ole rasvaa. Jogurtin ongelma on tavallinen ep\u00e4terveellinen syyllinen – sokeri! Jos ostat jogurttia, etsi tuotemerkki, johon ei ole lis\u00e4tty sokeria. Voit sitten lis\u00e4t\u00e4 hunajaa tai hedelmi\u00e4 itse makeuttamaan ne juuri oikealle.\n<\/p>\n

\n 6 Agave
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n T\u00e4m\u00e4 sokerin korvike voi esiinty\u00e4 paikallisen ruokakaupan luontaistuoteosastoissa. Haluamme korvata sokerin aineenvaihduntaongelmien vuoksi,<\/a> joita sokerin liiallinen kulutus voi aiheuttaa. Suurin osa n\u00e4ist\u00e4 aineenvaihduntaongelmista johtuu sokerin fruktoosipitoisuudesta. Agave sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kuitenkin enemm\u00e4n fruktoosia kuin sek\u00e4 sokeri ett\u00e4 runsaasti fruktoosia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 maissisiirappi! Siten, gramma grammaa kohden, agave on haitallisempaa aineenvaihduntaj\u00e4rjestelm\u00e4llesi kuin vain tavallinen sokeri! Ajan my\u00f6t\u00e4 fruktoosi voi vahingoittaa maksaa ja edist\u00e4\u00e4 tyypin II diabetesta, ongelmia, joita haluat mieluummin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Yleens\u00e4 ole varovainen kaikesta, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4 olevasi terveellinen makeutusaine.\n<\/p>\n

\n 5 kokonaista vehn\u00e4leip\u00e4\u00e4
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Jos leiv\u00e4nne sanoo kokonaisen vehn\u00e4ns\u00e4, mutta sill\u00e4 on silti valkoisen leiv\u00e4n koostumus ja maku, sinulla ei ole oikeastaan \u200b\u200bt\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4. Olet todenn\u00e4k\u00f6isesti joutunut harhaanjohtavaan markkinointitempuun, jossa yritykset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t vain v\u00e4h\u00e4n vehn\u00e4jauhoja leip\u00e4\u00e4ns\u00e4 markkinoidakseen sen terveellisin\u00e4. Se on ruokaa, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta et ole. Jos sy\u00f6t todellista t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4, voit kertoa eron. Se on runsas ja t\u00e4ynn\u00e4 toisin kuin hienostunut vastine. Kun valitset leip\u00e4\u00e4, j\u00e4t\u00e4 huomiotta ”t\u00e4ysjyv\u00e4leima”. Vaatimukset t\u00e4m\u00e4n merkin saamiseksi ovat melko alhaiset eiv\u00e4tk\u00e4 takaa, ett\u00e4 leip\u00e4si on l\u00e4hell\u00e4 100% t\u00e4ysjyv\u00e4tuotetta. Kuten aina, tarkista ainesosat. V\u00e4lt\u00e4 rikastettuja jauhoja ja valitse korkea kuitupitoisuus. Mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ainesosia, sit\u00e4 parempi!\n<\/p>\n

\n 4 Kasvi\u00f6ljy
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n On vasta-intuitiivista ajatella, ett\u00e4 vihanneksista saatu jotain voisi olla ep\u00e4terveellist\u00e4. Kasvi\u00f6ljyt, kuten soija\u00f6ljy, auringonkukka\u00f6ljy, saflori\u00f6ljy, puuvillansiemen\u00f6ljy, jne. Voivat kuitenkin olla haitallisia terveydellesi. Aluksi kasvi\u00f6ljyt sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti Omega-6-rasvahappoja. Ihmisten on yll\u00e4pidett\u00e4v\u00e4 herkk\u00e4 tasapaino Omega-3-rasvahappojen ja Omega-6-rasvahappojen v\u00e4lill\u00e4, jotta solu toimii oikein. Nyky\u00e4\u00e4n monet meist\u00e4 ovat ep\u00e4tasapainossa n\u00e4iss\u00e4 rasvoissa johtuen kasvi\u00f6ljyjen ja muiden jalostettujen tuotteiden kulutuksesta, jossa on runsaasti Omega-6- rasvahappoja<\/a>. T\u00e4m\u00e4 ep\u00e4tasapaino voi johtaa rakenteellisiin muutoksiin omissa soluissamme, mik\u00e4 johtaa tulehdukseen kehossa. Tulehdus kehossa<\/a>on yksi suurimmista riskitekij\u00f6ist\u00e4 kroonisen sairauden kehittymiselle. Kokeile k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 oliivi-, kookos- ja avokado\u00f6ljy\u00e4, kun voit.\n<\/p>\n

\n 3 sertifioitua ”gluteenitonta” tuotetta
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Gluteenista ja sen todellisesta roolista ihmisen ruokavaliossa vallitsee suuri sekaannus. Gluteeni on yksinkertaisesti vehn\u00e4n ja muiden vastaavien jyvien sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 proteiini. Gluteeni auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n leivonnaiset yhdess\u00e4 ja on siten t\u00e4rke\u00e4 osa leip\u00e4\u00e4, pastaa, keksej\u00e4 jne. Monilla ihmisill\u00e4 on kuitenkin herkkyys gluteenille. Vakavimmissa tapauksissa ihmiset gluteenia herkkyys on diagnosoitu autoimmuunitila kutsutaan Keliakia Disease<\/a>. Keliakiaa sairastavat eiv\u00e4t pysty sulattamaan gluteenia kunnolla, mik\u00e4 vahingoittaa heid\u00e4n ohutsuoliaan.\n<\/p>\n

\n V\u00e4hemm\u00e4n vakavassa mittakaavassa on ihmisi\u00e4, joilla on haitallisia allergisia reaktioita gluteenille. N\u00e4iden ihmisten sanotaan olevan gluteeni-intoleranssi. Voit ajatella t\u00e4t\u00e4 ruoka-aineallergiana<\/a>. Jos et kuitenkaan ole allerginen gluteenille, sinun ei tarvitse v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sit\u00e4. Usein ihmiset rinnastavat ”gluteenittoman” terveelliseen, koska he eiv\u00e4t ole varmoja siit\u00e4, mik\u00e4 gluteeni todella on. Harkitse my\u00f6s, ett\u00e4 gluteenittomissa tuotteissa on samanlainen rakenne kuin gluteenia sis\u00e4lt\u00e4vill\u00e4 tuotteilla, ja niiden ainesosat ovat usein ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 ja ne on k\u00e4sitelty lis\u00e4k\u00e4sittelyll\u00e4. Se, ett\u00e4 ruoka on ”gluteeniton”, ei tarkoita, ett\u00e4 on parempi, ett\u00e4 sen gluteenia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 vastine. Siksi se on ruokaa, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta ei.\n<\/p>\n

\n 2 sertifioitua ”vegaanista” tuotetta
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Vegaanit ovat terveellisi\u00e4? No, se riippuu. Vegaanit, jotka sy\u00f6v\u00e4t koko ruokaa, kasvipohjaista ruokavaliota, sy\u00f6v\u00e4t varmasti terveellisesti. P\u00e4invastoin, vegaanit, jotka leikkaavat el\u00e4intuotteita ja alkavat sy\u00f6d\u00e4 jalostettuja korvikkeita entiselle hinnalleen, eiv\u00e4t ole aivan yht\u00e4 ansainneet t\u00e4m\u00e4n terveellisen merkinn\u00e4n. Esimerkiksi sulatettua vegaanijuustoa ja vegaanipekonia ei luultavasti pit\u00e4isi olla valikossa miss\u00e4\u00e4n terveystietoisessa kotitaloudessa. N\u00e4m\u00e4 tuotteet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kaikenlaisia \u200b\u200bt\u00e4yteaineita ja outoja (mutta vegaanisia) ainesosia. Kokeile jotain upouutta sen sijaan, ett\u00e4 korvaisit tuotteita, joita et en\u00e4\u00e4 sy\u00f6. Hedelm\u00e4t, vihannekset ja jyv\u00e4t ovat varmasti vegaaneja ja ovat sellaisia \u200b\u200belintarvikkeita, joista sinun pit\u00e4isi pyrki\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n<\/a> riippumatta.\n<\/p>\n

\n 1 Sertifioidut orgaaniset tuotteet
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n J\u00e4rkytt\u00e4vin ruoka, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta et ole, on sertifioitu luomutuote<\/a>. Orgaaninen on ensisijaisesti t\u00e4rke\u00e4 indikaattori tuoreista hedelmist\u00e4, vihanneksista, maitotuotteista ja lihatuotteista. Orgaaninen antaa viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 tuote on valmistettu v\u00e4h\u00e4isill\u00e4 torjunta-aineilla, antibiooteilla jne. Vaikka orgaanisten tuotteiden ostaminen on usein hyv\u00e4 idea, \u00e4l\u00e4 erehdy k\u00e4sittelemien orgaanisten tuotteiden olevan luonnostaan \u200b\u200bterveellisi\u00e4. Luonnonmukaisia \u200b\u200bainesosia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t jalostetut elintarvikkeet ovat edelleen jalostettuja ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ainesosia, joita muuten haluat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4! Muista, ett\u00e4 luomuev\u00e4ste sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 edelleen sokeria. Luomuviljasi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 edelleen sokeria. Orgaaninen terveyspalkki<\/a>sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 edelleen sokeria. Kuten aina, sinun on luettava ainesosien etiketti sen selvitt\u00e4miseksi, onko tuote sy\u00f6misen arvoinen. Muista, ett\u00e4 mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ainesosia, sit\u00e4 parempi.\n<\/p>\n

\n 10 ruokaa, jonka luulit olevan terveellist\u00e4, mutta et ole
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Sertifioidut orgaaniset tuotteet\n <\/li>\n
  2. Sertifioidut vegaanituotteet\n <\/li>\n
  3. Sertifioidut ”gluteenittomat” tuotteet\n <\/li>\n
  4. Kasvi\u00f6ljy\n <\/li>\n
  5. T\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\n <\/li>\n
  6. Agave\n <\/li>\n
  7. V\u00e4h\u00e4rasvainen jogurtti\n <\/li>\n
  8. Aamiaismurot\n <\/li>\n
  9. Energia- \/ proteiinibaarit\n <\/li>\n
  10. Hedelm\u00e4mehu\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Kirjoittanut: Noelle Sandridge<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seuraava luettelo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 10 ruokaa, jotka usein mainitaan terveellisiksi, turvallisiksi. Valitettavasti n\u00e4m\u00e4 10 ruokaa, joiden luulit olevan terveellisi\u00e4, mutta eiv\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[521,768],"tags":[],"class_list":["post-248259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekalaista","category-terveys-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248259"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248259\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}