![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/post-271641-63826f4c4b06e.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Nutitelefoni kasutamise j\u00e4lgimiseks ja piiramiseks saate kasutada rakendusi. Need on taustal t\u00f6\u00f6tavad rakendused, nii et need ei sega teie t\u00e4helepanu.\n<\/p>\n
\n Siin on m\u00f5ned rakendused, mis aitavad kinnisideest murda:<\/strong>\n<\/p>\n\n Hetk (iOS)<\/strong>. Selle rakendusega saate j\u00e4lgida, kui palju te oma iPhone'i ja iPadi kasutate. Saate m\u00e4\u00e4rata igap\u00e4evaseid kasutuspiiranguid ja saada m\u00e4rguandeid nende piirangute \u00fcletamisel.\n<\/p>\n\n P\u00e4\u00e4steaeg (Android)<\/strong>. See rakendus aitab teil m\u00f5ista oma telefoni kasutusmustreid, et saaksite teada, kuidas produktiivsemaks muuta. See annab teile \u00fcksikasjaliku jaotuse selle kohta, kui palju aega kulutate erinevate kategooriate rakenduste kasutamisele.\n<\/p>\n\n AppDetox (Android)<\/strong>. AppDetox v\u00f5imaldab m\u00e4\u00e4rata telefoni kasutamise reegleid. N\u00e4iteks saate takistada meilirakenduse avamist iga p\u00e4ev p\u00e4rast kella 20.00. V\u00f5i saate muude piirangute hulgas piirata tekstis\u00f5numirakenduse iga p\u00e4ev avamise kordade arvu.\n<\/p>\n\n Telefoni aja kontrollimise asemel kandke k\u00e4ekella
\n<\/h5>\n
\n Mitu korda p\u00e4evas te oma telefonist kellaaega kontrollite. Esmalt tuleb see taskust v\u00f5i rahakotist v\u00e4lja t\u00f5mmata, kellaaja n\u00e4gemiseks leida nupp. Kui teil oleks k\u00e4ekell, v\u00f5iksite lihtsalt oma randmele vaadata.\n<\/p>\n
\n Looge pikalt t\u00f5mmatud parool
\n<\/h5>\n
\n Paroolid on tavaliselt m\u00f5eldud selleks, et teised eemale hoida. Enda lukustamiseks m\u00e4\u00e4rake pikalt venitatud parool, nii et sisenemine on t\u00fclikas. See on t\u00fc\u00fctu kuni punktini, kus te ei soovi nii sageli sisse p\u00e4\u00e4seda.\n<\/p>\n
\n V\u00e4ljuge nendest t\u00fc\u00fctutest grupivestlustest
\n<\/h5>\n
\n Kui j\u00e4\u00e4te nendesse t\u00fc\u00fctutesse grupivestlustesse kinni, vaigistage need lihtsalt v\u00f5i loobuge neist.\n<\/p>\n
\n Tehke m\u00f5ned s\u00fcgava hingamise harjutused
\n<\/h5>\n
\n Kui tunnete soovi telefoni kontrollida, sulgege selle asemel silmad ja keskenduge ainult oma hingamisele, hingates s\u00fcgavalt sisse ja v\u00e4lja. J\u00e4tkake seda seni, kuni tung l\u00e4bib. See on nagu n\u00e4eks kena autot m\u00f6\u00f6da s\u00f5itmas ja keskendud sellele, kuni see silmist ja meelest lahkub.\n<\/p>\n
\n Looge tugir\u00fchm
\n<\/h5>\n
\n Moodustage tugir\u00fchm, mis on sarnane anon\u00fc\u00fcmsete alkohoolikute (AA) gruppidega. Arutage teemasid, mis aitasid teil harjumusest lahti saada. V\u00f5tke l\u00e4hedased s\u00f5brad, kellega sellest r\u00e4\u00e4kida, kes ei anna hinnangut.\n<\/p>\n
\n Pea p\u00e4evikut
\n<\/h5>\n
\n P\u00e4eviku pidamine v\u00f5ib olla v\u00f5imas t\u00f6\u00f6riist teie edusammude j\u00e4lgimiseks. Hoidke seda l\u00e4hedal v\u00f5i lihtsalt \u00f6\u00f6sel, kirjutage \u00fcles, mis on t\u00f6\u00f6tanud ja mis mitte. Lisage skaala \u00fchest k\u00fcmneni, l\u00e4htudes tungidest, mida sel p\u00e4eval tundsite.\n<\/p>\n
\n Leidke paremaid viise oma aja sisustamiseks
\n<\/h5>\n
\n Tegelege uute hobidega, leidke viise, kuidas end h\u00f5ivata. Liituge spordimeeskonna v\u00f5i raamatuklubiga. Mine sellesse keerutustundi, mille eesm\u00e4rk on olnud alates aastavahetusest. Liituge j\u00f5usaaliga. Selle asemel, et lugeda teiste sotsiaalmeedia lehtedelt jama, lugege raamatut v\u00f5i ajakirja.\n<\/p>\n
\n Mediteeri v\u00f5i tee joogat. Seal on palju ressursse, mis v\u00f5ivad teile m\u00f5lemat \u00f5petada. YouTube'ist leiate tasuta 30-p\u00e4evased jooga v\u00e4ljakutsed v\u00f5i palju videoid mediteerimise kohta. Need on suurep\u00e4rased vahendid \u00fclestimuleeritud aju rahustamiseks.\n<\/p>\n
\n Vabanege sotsiaalmeedia rakendustest
\n<\/h5>\n
\n Kustutage oma telefonist k\u00f5ik sotsiaalmeedia rakendused. Nad ei ole seal, et teid h\u00e4irida. Kasutage enda jaoks planeeritud aegu, et seej\u00e4rel brauseri kaudu sotsiaalmeediat kontrollida. Veelgi parem, kustutage j\u00e4\u00e4davalt oma sotsiaalmeedia kontod.\n<\/p>\n
\n On aeg l\u00f5petada lasta oma telefonidel oma elu juhtida. Veetke teistega rohkem kvaliteetaega. Oleksite \u00fcllatunud, kui produktiivseks v\u00f5ite saada. L\u00f5petage alla vaatamine, hakake \u00fcles vaatama ja vaadake seda suurt kaunist maailma, milles me k\u00f5ik elame.\n<\/p>\n<\/p>\n
\n :
instantshift.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"S\u00f5ltuvus on siis, kui teatud ainest, asjast v\u00f5i tegevusest s\u00f5ltuvusse j\u00e4\u00e4mise fakt v\u00f5i seisund h\u00e4irib igap\u00e4evaelu, t\u00f6\u00f6d ja\/v\u00f5i suhteid. Alkohoolik on keegi, kes \u00e4rkab joe tassi asemel \u00f5lle peale. Kuid tehnoloogiabuumiga v\u00f5ib s\u00f5ltuvuse m\u00e4rke peale alkoholi leida ka mujal, seda v\u00f5ib leida ka mobiiltelefonide n\u00e4ol. V\u00f5ite avastada end hommikul esimese asjana oma telefoni kontrollimas \u2013 isegi enne voodist t\u00f5usmist v\u00f5ib ilmneda s\u00f5ltuvuse m\u00e4rke. Kui leiate end kontrollimas\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":182290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[689,260,598,195,52],"tags":[],"class_list":["post-248121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mobiilne","category-psuhholoogia","category-tehnoloogia-ja-palju-muud","category-veebikujundus","category-web-ja-wordpress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248121\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/post-271641-63826f48324df.webp\")
<\/a><\/p>\n