{"id":247307,"date":"2022-06-24T10:50:00","date_gmt":"2022-06-24T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/tapne-temperatuur-mille-juures-peaksite-magama-hea-une-saamiseks\/"},"modified":"2022-06-24T11:41:00","modified_gmt":"2022-06-24T08:41:00","slug":"tapne-temperatuur-mille-juures-peaksite-magama-hea-une-saamiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/tapne-temperatuur-mille-juures-peaksite-magama-hea-une-saamiseks\/","title":{"rendered":"T\u00e4pne temperatuur, mille juures peaksite magama hea une saamiseks"},"content":{"rendered":"<p>\n  Mu s\u00f5branna ja mina jagame voodit, kuid meie magamiseelistused ei saaks olla erinevad. Mulle meeldivad m\u00f5ned \u00f5hukesed linad ja talle meeldib k\u00fcmme rasket tekki, mis on \u00fcksteise peale kuhjatud. Talle meeldib toas natuke valgust ja mulle meeldib kottpime. Talle meeldib, kui ruum on v\u00f5imalikult kuum, samas kui mulle meeldib, kui ruum on veidi jahe.\n<\/p>\n<p>\n  Nendest muutujatest j\u00e4\u00e4b mulle k\u00f5ige rohkem silma toatemperatuur, sest see on meie und nii palju m\u00f5jutanud. See ajendas mind uurima, et k\u00fcsida: <strong>mis on t\u00e4pne temperatuur, millele peaksime termostaadi seadma, et magada h\u00e4sti?<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Kahjuks erinevalt <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/temperature-productivity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">teie kontoritermostaadist<\/a> pole seal kindlaid vastuseid. Kuid viimase paari n\u00e4dala jooksul olen teemasse s\u00fcvenenud ja siin on m\u00f5ned soovitused, mille avastasin termostaadi seadistamiseks, et saada hea une.\n<\/p>\n<ul>\n<li>Igas leitud uuringus soovitatud magamistemperatuur erines, kuid <strong>enamikus uuringutes soovitati seada termostaadiks umbes 18,5 \u00b0C (65\u00baF)<\/strong>. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5978\">1<\/a>\n  <\/li>\n<li>On n\u00e4idatud, et temperatuurid alla 54\u00baF ja \u00fcle 75\u00baF h\u00e4irivad teie und. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5978\">2<\/a>\n  <\/li>\n<li>Enne magamaminekut langeb teie keha sisetemperatuur, mis &#8220;soodustab s\u00fcgavat pidevat und&#8221;. Termostaadi seadistamine umbes 65\u00ba-le aitab kehal kiiremini selle temperatuurini j\u00f5uda, mis v\u00f5imaldab teil kiiremini uinuda ja paremini magada. See on miks treenimine v\u00f5i suur eine enne magamaminekut h\u00e4irib teie und: m\u00f5lemad tegevused t\u00f5stavad keha sisetemperatuuri. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5978\">3<\/a>\n  <\/li>\n<li>Mitmed uuringud on leidnud, et unetusega osalejad magavad oluliselt paremini, kui nad magasid jahedamas toas.\n  <\/li>\n<li>Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab &#8220;m\u00f5elda magamistoast kui koopast: see peaks jahe, vaikne ja pime&#8221;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn4-5978\">4<\/a>\n  <\/li>\n<li>Iga\u00fche ideaalne magamistemperatuur on erinev ja see, mis on sinu jaoks mugav, ei pruugi olla mugav kellelegi teisele. Peamine on hoida oma magamistuba &#8220;termiliselt neutraalsel&#8221; temperatuuril. Sleep Number \u00fctleb, et &#8220;termiliselt neutraalne t\u00e4hendab, et meie keha ei pea midagi tegema, et tekitada kuumust (v\u00e4rinat) ega eraldada soojust (higi), et kompenseerida liiga k\u00fclma v\u00f5i sooja olemist.&#8221; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn5-5978\">5<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Viimased paar kuud olen sukeldunud s\u00fcgavale oma unega katsetamisesse. Luban, et jagan n\u00e4dalate edenedes rohkem \u00f5ppetunde!\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/exact-temperature-sleep-good-nights-sleep\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Igas uuringus soovitatud magamistemperatuur on erinev, kuid enamik uuringuid soovitab seada termostaadi \u00f6\u00f6seks umbes 65\u00baF (18,5\u00baC) peale.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[338,260],"tags":[],"class_list":["post-247307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-2","category-psuhholoogia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247307\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}