{"id":247302,"date":"2022-06-11T15:00:00","date_gmt":"2022-06-11T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/see-produktiivne-rituaal-muudab-teie-motteviisi-oma-nutitelefonist\/"},"modified":"2022-06-11T15:48:00","modified_gmt":"2022-06-11T12:48:00","slug":"see-produktiivne-rituaal-muudab-teie-motteviisi-oma-nutitelefonist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/see-produktiivne-rituaal-muudab-teie-motteviisi-oma-nutitelefonist\/","title":{"rendered":"See produktiivne rituaal muudab teie m\u00f5tteviisi oma nutitelefonist"},"content":{"rendered":"<p>\n  Olen \u00fcsna kindel, et olen v\u00e4lja m\u00f5elnud k\u00f5igi aegade parima ja hullema nutitelefoni rituaali.\n<\/p>\n<p>\n  Kas olete selleks valmis? Siin see on:\n<\/p>\n<h4>\n  <strong>L\u00fclitage nutitelefon kella 20.00\u201308.00 lennukire\u017eiimi.<\/strong><br \/>\n<\/h4>\n<p>\n  Pealtn\u00e4ha v\u00f5ib see tunduda hullumeelse jutuna, kuid olen viimase paari n\u00e4dala jooksul iga p\u00e4ev 12 tunniks oma nutitelefonis lennukire\u017eiimi sisse l\u00fclitanud, kella 20.00\u201308.00, ja siiani olen saavutanud uskumatuid tulemusi.. V\u00f5imalik, et peate rituaali kohandama, et see sobiks teie ajakavaga, kuid arvan, et 12 tundi on ideaalne aeg telefoni igaks p\u00e4evaks v\u00e4ljal\u00fclitamiseks. Minu puhul on see 1,5 tundi enne magamaminekut (21:30) ja 2,5 tundi p\u00e4rast \u00e4rkamist (5:30).\n<\/p>\n<p>\n  Rituaal on teoreetiliselt v\u00e4ga lihtne, kuid paljudel inimestel on sellele suur vaimne vastupanu, sest 12 tundi tundub kaua aega, kui ei tunneta sidet (kuigi 2\/3 sellest magate). Sel p\u00f5hjusel h\u00fcppan kohe &#8220;m\u00fc\u00fcgire\u017eiimi&#8221; ja proovin teile m\u00fc\u00fca k\u00f5iki selle rituaaliga kaasnevaid eeliseid.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>\u00d6ised eelised<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>Rituaal v\u00e4hendab teie kokkupuudet melatoniini blokeeriva sinise valgusega voodi l\u00e4hedal, aidates teil kiiremini uinuda ja paremini magada. (Ma t\u00f6\u00f6tan j\u00e4rgmise n\u00e4dala melatoniini ja sinise valguse kohta artikli kallal, j\u00e4\u00e4ge lainele!)\n  <\/li>\n<li>Nutitelefoni v\u00e4ljal\u00fclitamine rahustab teie meelt enne magamaminekut, laseb meelel rahuneda, selle asemel, et sattuda tegevuste keerisesse kuni magama j\u00e4\u00e4miseni.\n  <\/li>\n<li>See sunnib teid enne magamaminekut tegelema <a href=\"https:\/\/inform.click\/et\/time-hack-keskenduge-suure-finantsvoimendusega-tegevustele\/\" title=\"suurema finantsv\u00f5imendusega\">suurema finantsv\u00f5imendusega<\/a> tegevustega, nagu lugemine ja p\u00e4eviku pidamine. Hiljuti (eksperimendina) <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/10-things-learned-smartphone-60-minutes-a-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kasutasin oma nutitelefoni kolm kuud tund p\u00e4evas<\/a> ja \u00fcks minu suurimaid leide sellest katsest on see, kui v\u00e4hesel m\u00e4\u00e4ral v\u00f5imendab enamik asju, mida oma nutitelefonis teete. Telefoni tund v\u00f5i kaks enne magamaminekut v\u00e4lja l\u00fclitamine aitab keskenduda suurematele ja parematele asjadele.\n  <\/li>\n<li>Telefoni v\u00e4ljal\u00fclitamine aitab teil aeglustada ja olla enne magamaminekut t\u00e4helepanelikum, mis teeb teid \u00f5nnelikumaks ja muudab teie elu sisukamaks.\n  <\/li>\n<li>Magate paremini, sest te ei pea keset \u00f6\u00f6d oma telefonis uusi m\u00e4rguandeid ja s\u00f5numeid kontrollima.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n  <strong>Hommikused h\u00fcved<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>Nutitelefoni puudumine t\u00f5stab teid kiiremini voodist v\u00e4lja, kuna teil pole voodis lebamiseks mingeid segajaid. Ja kui soovite hommikul esimese asjana \u00fchendust luua, h\u00fcppate praktiliselt voodist v\u00e4lja, et arvuti juurde p\u00e4\u00e4seda.\n  <\/li>\n<li>Rituaal sunnib teid oma m\u00e4rguannetega tegelema hiljem p\u00e4eva jooksul, kui teil on piisavalt energiat ja motivatsiooni, et nendega midagi ette v\u00f5tta (p\u00e4rast seda, kui olete t\u00e4ielikult \u00e4rganud).\n  <\/li>\n<li>Kui teil on hommikune meditatsioonirituaal (nagu minul), on teie meditatsioonid palju produktiivsemad, kui teie peas ei lendle 1000 asja.\n  <\/li>\n<li>Nii nagu \u00f6\u00f6sel, sunnib telefoni v\u00e4ljal\u00fclitamine hommikul keskenduma k\u00f5rgema taseme asjadele. N\u00e4iteks planeerin kogu oma p\u00e4eva hommikuti j\u00f5usaalis, ilma segajateta, mis mu keskendumist kahjustaks.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Kui l\u00fclitate telefoni lennukire\u017eiimi (v\u00f5i veel parem, l\u00fclitate selle t\u00e4ielikult v\u00e4lja, kuigi v\u00f5ite telefoni kasutada muusikapleieri ja \u00e4ratuskellana nagu mina), muudab teid t\u00e4helepanelikumaks, rahulikumaks, keskendunumaks ja produktiivsemaks. Kui olete minu moodi, olete umbes n\u00e4dal aega n\u00f6rdinud, kuni teie meel kohaneb hommikuse ja \u00f5htuse \u00fchenduse katkemisega, kuid uskuge mind: kasu on seda pingutust v\u00e4\u00e4rt.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productive-ritual-will-change-think-smartphone\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minu absoluutne lemmik uus rituaal: panen nutitelefoni iga p\u00e4ev 12 tunniks lennukire\u017eiimi. Siin on p\u00f5hjus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[260,598],"tags":[],"class_list":["post-247302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psuhholoogia","category-tehnoloogia-ja-palju-muud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}