\n Mida saate teha oma pauside ajal, et need oleksid v\u00f5imalikult v\u00e4rskendavad? Siin on paar soovitust, mis sarnaselt esmasp\u00e4evase taktikaga on (teaduse poolt! woo!) t\u00f5estatud, et aidata sul aega veelgi targemalt veeta.\n<\/p>\n
\n P\u00e4eva jooksul on teie meelel kaks re\u017eiimi, mille vahel ta n\u00e4eb-n\u00e4eb:\n<\/p>\n
\n Teie aju ei saa olla m\u00f5lemas re\u017eiimis korraga. Nii et t\u00e4nap\u00e4evases kontoris veedame \u00fcldiselt keskjuhire\u017eiimis palju rohkem aega, kui peaksime. Kui \u00fclesandeid on rohkem kui aega, on raske seda tegemata j\u00e4tta.\n<\/p>\n
\n Kuid samal ajal on tootlikkusele (ja neuroloogilistele) tohututele eelistele, kui lasete oma meelel puhata ja r\u00e4nnata. Kui m\u00f5tlete tagasi sellele, millal saite oma viimase heureka \u00fclevaate, on t\u00f5en\u00e4oline, et te ei keskendunud millelegi pingsalt. T\u00f5en\u00e4oliselt pidasite silmas ekslemisre\u017eiimi \u2013 lasta oma m\u00f5tetel puhata du\u0161i all k\u00e4ies, aiat\u00f6id tehes v\u00f5i ilma telefonita kohvikus jalutades. See m\u00f5tetes r\u00e4ndamise re\u017eiim v\u00f5imaldab meil saada loovamaid teadmisi ja annab meile ruumi, mida vajame oma t\u00f6\u00f6 s\u00fcgavamal t\u00f6\u00f6tlemiseks \u2013 on n\u00e4idatud, et meie aju j\u00e4tkab alateadlikult meie t\u00f6\u00f6st m\u00f5tlemist isegi siis, kui me ei m\u00f5tle. see on.\n<\/p>\n
\n Teine p\u00f5hjus, miks t\u00e4ielikult tagasi astuda on nii oluline, on see, et meie ajus on piiratud f\u00fcsioloogilise energia kogum \u2013 ja kui me selle reservi ammendame, muutub meie tootlikkus r\u00f6stsaiaks. T\u00e4ielik oma t\u00f6\u00f6st eraldumine ja meelel puhata laskmine annab meile ruumi selle energiavaru t\u00e4iendamiseks.\n<\/p>\n
\n Kui astute pauside ajal t\u00f6\u00f6st t\u00e4ielikult tagasi, loote tingimused oma vaimule puhkamiseks ja ekslemiseks. Olenemata sellest, kas see t\u00e4hendab, et suundute t\u00e4navale (ilma telefoni k\u00e4est) teed v\u00f5tma, l\u00f5una ajal \u00f5ues jalutama v\u00f5i lihtsalt \u00fcle kontori ja tagasi k\u00f5ndima, on tootlikkuse kasu tohutu.\n<\/p>\n
\n Ameerika Ps\u00fchholoogide Assotsiatsiooni (APA) andmetel on konkreetsed stressi leevendamise strateegiad, mis t\u00f5esti t\u00f6\u00f6tavad. Erinevalt kiirematest lahendustest \u2013 nagu ostlemine, joomine v\u00f5i hasartm\u00e4ngud \u2013 v\u00e4hendavad need strateegiad tegelikult stressihormoonide (nt kortisooli) taset teie kehas.\n<\/p>\n
\n APA on j\u00f5udnud nii kaugele, et nimetab neist \u00fcheksa. Siin nad on:\n<\/p>\n
\n (Kui olete uudishimulik, olen nende konkreetsete strateegiate kohta siin<\/a> rohkem kirjutanud .)\n<\/p>\n \n Nende strateegiate parim osa on see, kuidas need k\u00f5ik n\u00e4ivad lasevad teie meelel puhata. Ja kui teil on paindlikkus m\u00f5nda strateegiat oma vaheaegadesse mahutada (m\u00f5ned on palju realistlikumad kui teised), lasevad need teie m\u00f5ttel oma t\u00f6\u00f6st t\u00e4ielikult eemalduda.\n<\/p>\n \n Saan aru, et pettusin selle artikli pealkirjaga natuke, kuid mul pole r\u00e4igeid<\/a>. Sagedasemad pausid oma t\u00f6\u00f6s on nii \u00fcliolulised, et ma ei viitsi neid taktikaid linkbaity pealkirja taga teie t\u00e4helepanu t\u00f5mbamiseks esitada. Sagedasem t\u00f6\u00f6st lahkumine on intuitiivne tootlikkuse n\u00f5uanne \u2013 eriti kui pausid v\u00f5ivad tekitada s\u00fc\u00fctunnet mittet\u00f6\u00f6tamise p\u00e4rast \u2013, kuid kui hoolite oma tootlikkusest, on see seda v\u00e4\u00e4rt.\n<\/p>\n<\/p>\n