\n N\u00fc\u00fcd, mil rohkem meist t\u00f6\u00f6tab kodus, on meil suurem, nimetagem seda… paindlikkus oma tootlikkusesse investeerimise osas. Kui see k\u00f5lab nagu teie, peaksite proovima kohviuinakut. \n<\/p>\n
\n Selle v\u00f5tmiseks tehke j\u00e4rgmist. \n<\/p>\n
\n Jooge tass kohvi<\/strong> v\u00f5i m\u00f5nda muud teie valitud kofeiini sisaldavat jooki. Minu eelistus on kas must kohv \u2013 ilma suhkru v\u00f5i kooreta, kuna need v\u00f5ivad energiat ja seedimist h\u00e4irida \u2013 v\u00f5i tass musta teed.\n <\/p>\n<\/li>\n \n Seadke taimer 20-25 minutiks.<\/strong> Selline uinaku pikkus on magus koht. Keskmisel inimesel kulub magama j\u00e4\u00e4miseks seitse minutit. Lisaks tunneme end uimasena, kui teeme uinaku umbes 30 minutit v\u00f5i kauem. Me oleme k\u00f5ige paremini puhanud ja k\u00f5ige v\u00e4hem uimased, kui teeme 10-20-minutilist uinakut. Kui j\u00e4\u00e4te kergesti magama, seadke taimer 20 minutiks, kui see v\u00f5tab veidi kauem aega<\/strong>, seadke taimer 25-le<\/strong>. 1<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n \n See on enam-v\u00e4hem k\u00f5ik. \n<\/p>\n \n Kofeiiniuinakud toimivad mitmel p\u00f5hjusel<\/strong>, millest m\u00f5ned on ilmsed, m\u00f5ned mitte. Saate rahuliku l\u00f5\u00f5gastuse, mida uinak pakub (ilma piisavalt kaua magamata, et end uimaseks tunda), samuti saate kasu kohvitassist saadavast energiast. Lisaks, arvestades, et kofeiini m\u00f5ju ei avaldu koheselt, \u00e4rkate just siis, kui keha seda omastab. See annab veelgi suurema uinakuj\u00e4rgse t\u00f5uke.\n<\/p>\n \n Kuid on veel \u00fcks uudishimulik p\u00f5hjus, miks kohviuinak on nii v\u00f5imas ja see h\u00f5lmab ajukemikaalit adenosiini. \n<\/p>\n \n Lihtsamalt \u00f6eldes on adenosiin neurokeemiline aine, mis muudab teid uniseks. Mida rohkem adenosiini teie ajus on, seda \u00e4revamalt tunnete end. Kemikaal koguneb kogu p\u00e4eva jooksul, mis muudab meid tundide venimisel v\u00e4sinumaks. Kofeiin petab meie aju adenosiini retseptoreid \u2013 meie aju ei suuda kofeiinil ja adenosiinil vahet teha. See on meetod, mille kaudu kofeiin toimib: see lollitab teie aju, et seda adenosiini asemel absorbeerida. Kuigi kofeiin on stimulant, ei stimuleeri see sel viisil meie aju nii palju, kuiv\u00f5rd veenab seda, et oleme v\u00e4hem v\u00e4sinud kui me oleme. Mida rohkem meie aju retseptorid seostuvad kofeiiniga adenosiini asemel, seda energilisemalt tunneme end. \n<\/p>\n \n Magamine puhastab adenosiini meie ajust. See t\u00e4hendab, et kofeiinil on potentsiaal seonduda rohkemate retseptoritega. (Kui adenosiin on adenosiini retseptoriga seondunud, ei saa kofeiin selle asemele asuda \u2013 adenosiin j\u00e4\u00e4b paigale, kuni piisav puhkus selle v\u00e4lja puhastab.) Adenosiini puhastamisel ja kofeiiniga asendamisel kofeiini sisaldus suureneb veelgi<\/strong> ilma. peab seda rohkem tarbima. Kummalisel kombel ei t\u00f6\u00f6ta kofeiin nii h\u00e4sti p\u00e4evadel, mil olete juba \u00fcliv\u00e4sinud.2<\/a> \n<\/p>\n \n Oleme k\u00f5ik erinevalt \u00fchendatud, seega pole selline artikkel kunagi universaalne t\u00f5de. Teie l\u00e4bis\u00f5it on selle n\u00f5uande j\u00e4rgi erinev: kui m\u00f5ned meist saavad h\u00f5lpsalt uinakut teha, v\u00f5ivad teised kogu 25-minutilise seansi jooksul heita ja p\u00f6\u00f6rata. M\u00f5ned meist v\u00f5tavad kofeiini endasse kiiresti ja tunnevad end p\u00e4rast poolt tassi joomist n\u00e4rviliselt, teised peavad tarbima kaks kruusi, enne kui hakkame selle m\u00f5ju tundma. \n<\/p>\n \n Kohviuinakud on proovimist v\u00e4\u00e4rt, olenemata teie tundlikkusest kofeiini ja uinakute suhtes \u2013 \u00fche uinaku v\u00f5tmine v\u00f5ib lihtsalt muuta teid puhanumaks, energilisemaks ja produktiivsemaks.\n<\/p>\n<\/p>\n