{"id":247209,"date":"2022-05-11T12:24:00","date_gmt":"2022-05-11T09:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/kofeiin-suurendab-teie-vaimset-ja-fuusilist-joudlust-peaaegu-igal-moodetaval-viisil\/"},"modified":"2022-05-11T12:41:00","modified_gmt":"2022-05-11T09:41:00","slug":"kofeiin-suurendab-teie-vaimset-ja-fuusilist-joudlust-peaaegu-igal-moodetaval-viisil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/kofeiin-suurendab-teie-vaimset-ja-fuusilist-joudlust-peaaegu-igal-moodetaval-viisil\/","title":{"rendered":"Kofeiin suurendab teie vaimset ja f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udlust peaaegu igal m\u00f5\u00f5detaval viisil"},"content":{"rendered":"<p>\n  2016 aasta l\u00f5pus v\u00f5tsid Tom McLellan, John Caldwell ja Harris Lieberman ette <a href=\"https:\/\/www.docphin.com\/research\/article-detail\/18812450\/PubMedID-27612937\/A-review-of-caffeine%27s-effects-on-cognitive-physical-and-occupational-performance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tohutu projekti<\/a>: teha kokkuv\u00f5te enam kui 250 uuringust selle kohta, kuidas kofeiin m\u00f5jutab meie vaimset ja f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udlust. P\u00e4rast eelmise sajandi uuringute l\u00e4bilugemist avastasid nad l\u00f5plikult, et kofeiin suurendab meie vaimset ja f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udlust peaaegu igal m\u00f5\u00f5detaval viisil.\n<\/p>\n<p>\n  Nad leidsid j\u00e4rgmist:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Kofeiin parandab teie visadust<\/strong>, eriti pikkade, igavate ja t\u00fc\u00fctute \u00fclesannete puhul. Tegelikult v\u00f5ivad umbes 200 mg annused &#8220;parandada teie j\u00f5udlust mitmeks tunniks&#8221;. See efekt kehtib olenemata sellest, kui v\u00e4sinud ja v\u00e4sinud olete.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin s\u00fcvendab teie t\u00e4helepanu<\/strong>, olenemata sellest, kas \u00fclesanne on lihtne v\u00f5i keeruline. Laboratoorsetes uuringutes suurendas kofeiin inimeste reageerimiskiirust ja nagu sihikindlust n\u00f5udvate \u00fclesannete puhul, v\u00e4henevad need m\u00f5jud p\u00e4rast 200\u2013300 mg kofeiini tarbimist.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin suurendab teie j\u00f5udlust \u00fclesannete t\u00e4itmisel, mis n\u00f5uavad verbaalset m\u00e4lu, reaktsiooniaega ja visuaalset ruumilist arutlusk\u00e4iku<\/strong> (nt hoone projekteerimine v\u00f5i pusle kokkupanek).\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin suurendab teie j\u00f5udlust vastupidavustreeningu ajal.<\/strong> Kuigi te vajate nende m\u00f5jude kogemiseks veidi rohkem kofeiini \u2013 umbes 375 mg \u2013 v\u00f5ib kofeiin vastupidavustreeningu ajal teie j\u00f5udlust mitmeks tunniks t\u00f5sta. Kui soovite paremini esineda, kuid ei taha nii palju kofeiini tarbida, kasutage soojendamise ajal v\u00e4iksemat kofeiini annust.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin suurendab teie f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udlust kuumas.<\/strong> Tegelikult v\u00f5ite enne kuumaga treenimist tarbida palju kofeiini \u2013 uuringute kohaselt kuni 700 mg. Meta-uuring \u00fctleb, et kofeiini tarbimist &#8220;enne treeningut v\u00f5i treeningu ajal kuumas keskkonnas ei tohiks v\u00e4ltida, kuna kardetakse suurenenud vedeliku-elektrol\u00fc\u00fctide kadu v\u00f5i v\u00e4henenud treeningtaluvus kuumuse k\u00e4es.&#8221; (Lisaks on kofeiini kuivatav toime <a href=\"http:\/\/www.npr.org\/sections\/thesalt\/2014\/01\/13\/262175623\/coffee-myth-busting-cup-of-joe-may-help-hydration-and-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suures osas m\u00fc\u00fct<\/a> )\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin suurendab teie j\u00f5utreeningu j\u00f5udlust.<\/strong> Kaks kolmandikku avastatud uuringutest n\u00e4itas, et kofeiin suurendab j\u00e4rjekindlalt j\u00f5udlust lihasj\u00f5u ja vastupidavuse treeningu ajal.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kofeiin suurendab teie valutaluvust treeningu ajal.<\/strong> Kofeiin &#8220;on n\u00e4idanud, et see v\u00e4hendab valu tunnet&#8221; kuni 24-48 tundi p\u00e4rast treeningut. Samuti on leitud, et kofeiin &#8220;v\u00e4hendab pingutuse tajumist&#8221;, mis suurendab teie vastupidavust treeningute ajal.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Kummalisel kombel avastasid teadlased ka:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Kofeiini m\u00f5ju v\u00e4heneb \u00fcle teatud piiri.<\/strong> Mida rohkem kofeiini tarbite, seda positiivsemat m\u00f5ju kogete \u2013 kuni teatud punktini. \u00dcle 200 v\u00f5i 300 mg hakkavad toimed v\u00e4henema. \u00dcle 400 mg annused v\u00f5ivad p\u00f5hjustada suuremat \u00e4revust ja isegi halvendada teie j\u00f5udlust.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kui otsite kiiret tabamust, n\u00e4rige<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B0017O19Q2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kofeiini sisaldavat n\u00e4tsu<\/a>. See &#8220;v\u00f5imaldab kiiret imendumist suu p\u00f5sekoe kaudu&#8221;. Kofeiiniga n\u00e4rimiskumm ei ole nii sotsiaalne kui kohv \u2013 \u00e4riideed on raske n\u00e4rimiskummi taga arutada v\u00f5i s\u00f5pra n\u00e4rimiskummi kohtingule kutsuda \u2013, kuid v\u00e4hemalt kofeiini m\u00f5ju avaldub kiiresti.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Iga\u00fcks on erinev, nii et v\u00f5tke neid numbreid soolase teraga.<\/strong> Kofeiini taluvust m\u00f5jutavad paljud tegurid, sealhulgas teie kaal ja geneetiline koostis. Kuigi see artikkel viitab konkreetsetele kofeiinikogustele, kasutage neid numbreid \u00fcldiste juhistena \u2013 l\u00f5ppude l\u00f5puks on need k\u00fcmnete tuhandete inimeste keskmised. Nagu enamik tootlikkuse n\u00f5uandeid, v\u00f5tke kasutusele see, mis teie jaoks sobib, ja j\u00e4tke \u00fclej\u00e4\u00e4nud!\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Kofeiinil pole oma k\u00f5rvalm\u00f5jusid \u2013 see <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/experiment-top-10-things-learned-drinking-only-water-month\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00f5hjustab hiljem p\u00e4eva jooksul absoluutselt teie energiataseme langust<\/a> ning v\u00f5ib m\u00f5nel inimesel p\u00f5hjustada \u00e4revust ja puhitus. Kuid enamiku jaoks kaaluvad eelised oluliselt \u00fcles kulud.\n<\/p>\n<p>\n  Kui soovite oma vaimset v\u00f5i f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udlust t\u00f5sta, aitab kofeiin kindlasti \u00e4ra.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/research-says-caffeine-boosts-your-mental-and-physical-performance\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kas vajate tootlikkuse t\u00f5stmist? Joo kohvi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[338,260],"tags":[],"class_list":["post-247209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-2","category-psuhholoogia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}