\n<\/h2>\n
\n Eelmisel n\u00e4dalal katsetasin peamiselt kohvi, rohelise ja musta teega. Tavaliselt joon iga p\u00e4ev tassi v\u00f5i kaks rohelist teed ja n\u00e4dalas \u00fche v\u00f5i kaks kohvi.\n<\/p>\n
\n Tass rohelist teed sisaldab 25 mg kofeiini, tass musta teed 42 mg ja tass keedetud kohvi sisaldab 108 mg, seega on kohv kolmest joogist kindlasti suurim.<\/strong> 1<\/a> Kui otsite energialaengu, on kohvil k\u00f5ige suurem m\u00f5ju ja see on kahtlemata ka tugevaim. (Kui mitte arvestada energiajooke, mida ma meelega ei lisanud. Enamik populaarseid jooke on suhkruga \u00fclekoormatud ja on teie jaoks kohutavad, kuigi seal on ka suurep\u00e4raseid jooke.)\n<\/p>\n \n Et j\u00e4lgida, kuidas kofeiini lisamine oma dieeti m\u00f5jutas minu keskendumis- ja energiataset, alustasin sellest, et ma ei joonud esimesel kahel p\u00e4eval \u00fcldse kofeiini, et saaksin v\u00f5rrelda teisi p\u00e4evi.\n<\/p>\n \n Ma arvan, et iga\u00fchel on erinev tootlikkuse l\u00e4htetase (kui produktiivsed nad on ilma v\u00e4liste stimulantideta). Allpool toodud tootlikkuse “algtaseme” taga pole palju teadust \u2013 see on lihtsalt suvaline tasane k\u00f5ver, mille vastu n\u00e4itan kofeiini m\u00f5ju.\n<\/p>\n \n P\u00e4rast kofeiini sisaldava joogi joomist hakkab kofeiin kiiresti toimima. Kofeiin stimuleerib kiiresti teie keskn\u00e4rvis\u00fcsteemi, v\u00e4hendab teie f\u00fc\u00fcsilist v\u00e4simust ja taastab erksuse, kui tunnete end unisena. 2<\/a> \u00dcldiselt aitab see paremini keskenduda ja aitab ka kehal f\u00fc\u00fcsilist koordinatsiooni. Selle tulemuseks on tootlikkuse kasv. V\u00f5tke n\u00e4iteks roheline tee:\n<\/p>\n \n Muidugi, mis t\u00f5useb, peab ka alla tulema. Kui kofeiin eemaldab oma tee teie s\u00fcsteemist, v\u00f5ib see p\u00f5hjustada kofeiini “krahhi”. Rohelise tee krahh (kui seda \u00fcldse kogete) on palju palju palju v\u00e4iksem kui kohv, kuid see on siiski olemas, v\u00e4hemalt minu jaoks. Rohelise tee puhul on krahhi t\u00f5ttu kaotatud tootlikkus (helepunane ala) palju v\u00e4iksem kui tootlikkus, mille saate tee pakutavast lisaenergiast ja keskendumisest (roheline ala), mis t\u00e4hendab, et saate tootlikkuse puhaskasv rohelise tee joomisest. Minu jaoks oli must tee samamoodi rahuldust pakkuv.\n<\/p>\n \n Kohv oli v\u00e4ga erinev. Kohvi joomine on kindlasti ergutavam (ja l\u00f5busam) ning see toob kaasa tohutu tootlikkuse t\u00f5usu, kui te ei tarbi kofeiini liigselt ja ei tunne “kohviv\u00e4rinaid”. Aga j\u00e4llegi, see, mis t\u00f5useb, peab ka alla minema ja ma arvan, et \u00fcldiselt, v\u00e4hemalt minu jaoks, oli tassi kohvi joomise hind suurem kui sellest saadav kasu:\n<\/p>\n \n Kofeiini kogus kohvis on palju suurem, kui ma harjunud olen (umbes 4 korda rohkem, sest ma joon enamasti rohelist teed) ja kuna mu keha pole harjunud nii palju kofeiini jooma, aitas see kahtlemata kaasa minu tootlikkuse kaotus. Ma arvan, et peaaegu k\u00f5igil oleks v\u00f5rreldav kogemus, kui nad jooksid rohkem kofeiini, kui nad on harjunud.<\/strong>\n<\/p>\n \n L\u00fchidalt, siin on kaks punkti, mida tahan nende graafikute abil l\u00e4bi viia<\/strong> :\n<\/p>\n \n Kofeiinil v\u00f5ib teie produktiivsusele olla l\u00fchiajaliselt uskumatuid kulusid, kui te joote seda liiga palju v\u00f5i kui te ei m\u00f5tle sellele, kuidas k\u00f5rge kofeiinisisalduse t\u00f5us m\u00f5jutab negatiivselt teie energiataset, motivatsiooni ja keskendumist. Kuid \u00f5nneks avastasin eelmisel n\u00e4dalal hunniku v\u00f5imalusi nende kulude v\u00e4hendamiseks.\n<\/p>\n \n Kofeiinil v\u00f5ib olla tohutu m\u00f5ju teie tootlikkusele. Kuigi allolev nimekiri ei pruugi olla kuulikindel (olen kindel, et on taktikaid, millest ma ilma j\u00e4\u00e4n), aitasid alltoodud kuus punkti mul maksimeerida kofeiini positiivset m\u00f5ju, v\u00e4hendades samal ajal p\u00e4rast kogetud krahhi.\n<\/p>\n \n Enamik inimesi keskendub ainult kofeiini joomise positiivsetele k\u00fclgedele; et see v\u00f5imaldab paremini keskenduda, annab rohkem energiat ja annab suurep\u00e4rase enesetunde. Kuid kofeiinil v\u00f5ib olla ka suuri l\u00fchiajalisi kulusid teie tootlikkusele liigse stimuleerimise n\u00e4ol ja kofeiini krahhi korral energia, motivatsiooni ja keskendumise puudumise n\u00e4ol.\n<\/p>\n \n Kofeiini joomisega kaasnevate tootlikkuse kulude tundmine ja meetmete v\u00f5tmine kofeiinist rohkem kasu saamiseks ja nende kulude v\u00e4hendamiseks v\u00f5ib pakkuda teile l\u00f5pmatult rohkem keskendumist, energiat ja motivatsiooni p\u00e4eva l\u00e4bimiseks.\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd5e1a3c3.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd61cdf13.webp\")
<\/a><\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/681d7754721ccb1bda1a475a9a4c3ea0-1.webp\")
<\/a><\/p>\n\n 6 viisi, kuidas kofeiinist rohkem kasu saada<\/strong>
\n<\/h2>\n\n