{"id":247193,"date":"2022-05-03T16:24:00","date_gmt":"2022-05-03T13:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/kuidas-arvutada-oma-bioloogilist-algaega-kellaaeg-mil-olete-koige-produktiivsem\/"},"modified":"2022-05-03T17:19:00","modified_gmt":"2022-05-03T14:19:00","slug":"kuidas-arvutada-oma-bioloogilist-algaega-kellaaeg-mil-olete-koige-produktiivsem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/kuidas-arvutada-oma-bioloogilist-algaega-kellaaeg-mil-olete-koige-produktiivsem\/","title":{"rendered":"Kuidas arvutada oma bioloogilist algaega \u2013 kellaaeg, mil olete k\u00f5ige produktiivsem"},"content":{"rendered":"<p>\n  Teie energia k\u00f5igub terve p\u00e4eva selle \u00fcmber, mida s\u00f6\u00f6te, kui palju kofeiini tarbite, kui v\u00e4sinud olete, kui raske t\u00f6\u00f6tate ja palju muud.\n<\/p>\n<p>\n  P\u00fc\u00fcdes arvutada t\u00e4pset kellaaega, millal ma olen k\u00f5ige produktiivsem (minu bioloogiline algaeg, nagu Sam Carpenter oma raamatus <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/160832253X\/ref=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Work the System<\/a> ), koostasin hiljuti oma energia-, keskendumis- ja motivatsioonitaseme kaardile 21. p\u00e4eval, kella 6.00\u201321.00. K\u00f5rvaliste muutujate kontrollimiseks ei tarbinud ma kofeiini ega alkoholi, tegin iga p\u00e4ev trenni erinevatel aegadel ning \u00e4rkasin \u00fcles ja uinusin loomulikult.\n<\/p>\n<p>\n  Siin on minu tulemused:\n<\/p>\n<p>\n  Minu konkreetsed tulemused ei ole liiga olulised, kuna teie tulemused on teie bioloogiast olenevalt v\u00e4ga erinevad. Kuid <strong>energiataseme kaardistamisel tavalise p\u00e4eva jooksul on tootlikkusele tohutu kasu.&nbsp;<\/strong>Vaatan need hetke p\u00e4rast \u00fcle, kuid k\u00f5igepealt soovitan teil oma energiatasemeid kaardistada j\u00e4rgmiselt.\n<\/p>\n<h3>\n  Oma energiataseme kaardistamiseks soovitan m\u00f5nda asja:<br \/>\n<\/h3>\n<ol>\n<li>\n    <strong>T\u00e4pse n\u00e4idu saamiseks loobuge kofeiinist, alkoholist ja muudest meeleolu t\u00f5stjatest v\u00f5i depressantidest.<\/strong> See on lits, kuid korralike andmete saamiseks h\u00e4davajalik. Kui olete kofeiinist s\u00f5ltuvuses, oodake, kuni te ei tunne enam v\u00f5\u00f5rutusn\u00e4hte, et oma energiataset kaardistada. Kofeiinist iga p\u00e4ev s\u00f5ltuva inimesena oli see minu energiataseme kaardistamise k\u00f5ige raskem osa, kuid l\u00f5puks oli see seda v\u00e4\u00e4rt. Teie energiatase on olnud kogu teie elu jooksul \u00fcsna \u00fchtlane, nii et \u00e4rge muretsege \u2013 kogutud andmed on head pikka aega.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>\u00c4rka \u00fcles ja uinu loomulikult, \u00e4ratuskella panemata<\/strong> (kui see on v\u00f5imalik)\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Salvestage oma energiatase iga tunni aja j\u00e4rgi<\/strong>. Seadistasin <a href=\"https:\/\/support.google.com\/drive\/answer\/87809\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Google Doci vormi<\/a>, et sisestada oma tasemed telefoni iga tund (seadistasin ka tunnise \u00e4ratuse), kuid sama h\u00e4sti t\u00f6\u00f6tab paberlogi. Kaardistasin oma motivatsiooni ja fookuse koos oma energiaga, kuid arvan, et energia on nende kolme k\u00f5ige olulisem element, kuigi ma arvasin, et kahe teise korraga m\u00e4rkimisest ei saa kahju.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Koguge v\u00e4hemalt kolme n\u00e4dala andmeid<\/strong>. Andmete kogumine on piin, eriti iga tunni tagant logides, kuid mida rohkem andmeid, seda paremad on tulemused. Kolme n\u00e4dala andmed annavad teile 21 andmepunkti iga tunni kohta p\u00e4evas, mis on minu arvates korralik arv j\u00e4relduste tegemiseks.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  <strong>Kui olete oma energiatasemete registreerimise l\u00f5petanud, saate neid kasutada produktiivsemaks muutmiseks<\/strong>. Kaardistades oma energiataseme (ja fookuse ja motivatsiooni taseme, kui olete uudishimulik), saate planeerida iga p\u00e4eva \u00fclesandeid selle p\u00f5hjal, millal teil on k\u00f5ige rohkem energiat, keskendumist ja motivatsiooni, ning planeerida kogu oma p\u00e4eva vastavalt sellele! Samuti n\u00e4ete visuaalselt oma p\u00e4eva huvitavaid suundumusi, n\u00e4iteks seda, kui palju te olete hommikulind v\u00f5i \u00f6\u00f6kull.\n<\/p>\n<p>\n  Siin on m\u00f5ned asjad, mis on minu jaoks aidanud, et koostada ajakava minu tavalise p\u00e4eva tippude ja languste vahel.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/681d7754721ccb1bda1a475a9a4c3ea0-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/681d7754721ccb1bda1a475a9a4c3ea0-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\n  <strong>Kasutage oma energiatippe maksimaalselt \u00e4ra<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Tehke kindlaks oma bioloogiline parim aeg ja ajakava vastavalt<\/strong>. See on aeg, mil teie energiatase on k\u00f5rgeim (koos fookuse ja motivatsioonitasemega, kui te ka need kaardite, kuigi need on sageli tihedalt seotud). Planeerige selle aja jooksul oma <a href=\"https:\/\/inform.click\/et\/time-hack-keskenduge-suure-finantsvoimendusega-tegevustele\/\" title=\"suurima v\u00f5imendusega tegevused\">suurima v\u00f5imendusega tegevused<\/a>, samuti tegevused, mis n\u00f5uavad k\u00f5ige rohkem energiat. Viimasel ajal olen sellesse aega planeerinud oma kirjutamisaega ja meediaintervjuusid, millel on suurep\u00e4rased tulemused. Need on lihtsalt tegevused, mis toovad mulle suurimat tulu ja seet\u00f5ttu tahan loomulikult neisse tuua v\u00f5imalikult palju energiat. Minu bioloogilised parimad ajad: 10.00\u201312.00 ja 18.00\u201320.00.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu sellele, mida s\u00f6\u00f6te v\u00f5i teete<\/strong>. Energia t\u00f5usud ei ole hea, kui neile j\u00e4rgneb krahh (n\u00e4iteks kui tarbite palju kofeiini v\u00f5i suhkrut), kuid kui see nii ei ole, proovige suurendada oma energiataseme heledaid kohti, eraldades need, mida soovite. s\u00f6\u00f6 v\u00f5i tee, et saada sellist uskumatut energiat.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n  <strong>Kasutage oma energiakaste maksimaalselt \u00e4ra<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Laadige uuesti<\/strong>. Mulle meeldib oma energialanguste ajal ajastada uinakuid ja pause. Kui kavatsete uinakut teha, siis miks mitte teha seda, kui teie energia kipub v\u00e4henema? Samuti soovitan tungivalt teha pause, kui teie energia v\u00e4heneb, et saaksite end laadida. Kui teil on keskp\u00e4eval k\u00f5ige rohkem energiat, siis miks peaksite l\u00f5unapausi tegema, selle asemel, et teha seda siis, kui teil on tegelikult vaja k\u00fctust tankida?\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tehke tegevusi, mis n\u00f5uavad v\u00e4hem energiat ja keskendumist<\/strong>. Olen hiljuti otsustanud ajastada oma v\u00e4hese finantsv\u00f5imendusega tegevused ja tegevused, mille jaoks vajan v\u00e4hem energiat, kui mu energia kipub v\u00e4henema. M\u00f5ned n\u00e4ited: meili kontrollimine, s\u00e4utsude saatmine ja lugemine.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Leidke kestev energialaeng<\/strong> . Mulle meeldib juua rohelist teed umbes pool tundi enne energia langust, et aidata mul kerge kofeiiniga rohelise tee lainel l\u00e4bida. (Pealegi, kuna <a href=\"https:\/\/inform.click\/et\/kuidas-saada-kofeiinist-voimalikult-palju-energiat\/\" title=\"enamik inimesi ei p\u00f5ru p\u00e4rast rohelist teed nii tugevalt\">enamik inimesi ei p\u00f5ru p\u00e4rast rohelist teed nii tugevalt<\/a>, aitab see mul hilisemaid energialangusi v\u00e4ltida.) Olge siiski ettevaatlik toodetega, mis annavad teile vaid l\u00fchiajalise energiamahu, sest sa jooksed sageli kokku. paar tundi p\u00e4rast nende tarbimist.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu sellele, mida s\u00f6\u00f6te<\/strong>. Sageli v\u00e4heneb teie energia suhkrurikaste, ebatervislike toitude t\u00f5ttu, mis t\u00f5stavad teie veresuhkru taset. P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu sellele, kas teie energialangused on tingitud sellest, mida s\u00f6\u00f6te.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Oma energiataseme kaardistamine m\u00f5ne n\u00e4dala jooksul v\u00f5ib olla t\u00fc\u00fctu, kuid sellest tulenevat produktiivsuse kasvu on v\u00f5imatu ignoreerida. Eriti kui soovite sukelduda s\u00fcgavamale sellesse, kuidas toit, kofeiin ja kellaaeg teie tootlikkust m\u00f5jutavad, soovitan tungivalt oma energiataseme kaardistada.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/calculate-biological-prime-time\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teie bioloogiline tippaeg on siis, kui teil on k\u00f5ige rohkem energiat ja seega ka suurim potentsiaal olla produktiivne. Siin on, kuidas seda arvutada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":122138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[338,260],"tags":[],"class_list":["post-247193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-2","category-psuhholoogia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}