{"id":247139,"date":"2021-11-19T10:01:00","date_gmt":"2021-11-19T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-parimat-koduvahendit-raseduse-ajal-paistes-jalgade-vastu\/"},"modified":"2021-11-19T10:39:00","modified_gmt":"2021-11-19T07:39:00","slug":"10-parimat-koduvahendit-raseduse-ajal-paistes-jalgade-vastu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-parimat-koduvahendit-raseduse-ajal-paistes-jalgade-vastu\/","title":{"rendered":"10 parimat koduvahendit raseduse ajal paistes jalgade vastu"},"content":{"rendered":"

\n Test on positiivne ja olete alustamas oma emadusteekonda ja kindlasti ei saa miski olla ilusam kui see faas. Te saate k\u00f5igilt parimaid soove ja \u00f5nnistusi, k\u00f5ik hellitavad teid ja teie partner \u00fcritab k\u00f5vasti k\u00f5iki teie soove t\u00e4ita. Kuid raseduse periood<\/a> v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka teatud ebamugavusi.\n<\/p>\n

\n Teil v\u00f5ib tekkida hommikune iiveldus, seljavalud, gaasid, iiveldus ja jalgade tursed v\u00f5ivad teie asjad t\u00f5siseks muuta. Jalgade turse, mida nimetatakse ka \u00f6deemiks, v\u00f5ib p\u00f5hjustada tohutut ebamugavust ja olla midagi v\u00e4hemat kui \u00f5udusunen\u00e4gu. Kuna olete rase, on igal juhul k\u00f5ige parem v\u00e4ltida ravimite v\u00f5tmist, kuid see ei t\u00e4henda, et peate kogu rasedusperioodi jooksul elama jalgade paistes probleemiga ja v\u00f5ite selle asemel j\u00e4rgida m\u00f5nda allpool toodud k\u00fcmnest koduv\u00e4hendusest ja nautida suurt kergendust.\n<\/p>\n

\n 10 parimat koduvahendit raseduse ajal paistes jalgade korral:
\n<\/h3>\n

\n 10 Alustage k\u00f5ndimist
\n<\/h3>\n

\n K\u00f5ndimine aitab teil jalgade tursega raseduse ajal toime tulla, kuna see aitab mitmel viisil leevendada vedeliku peetumist. Esiteks, kui k\u00f5nnite, toimub teie jalalihaste pidev pumpamine ja kokkut\u00f5mbumine ning see aitab teie kudedest t\u00e4iendava vedeliku v\u00e4lja pigistada. Teiseks suureneb teie pulss k\u00f5ndimise ajal ja see suurendab jalgade vereringet, mis omakorda aitab vedeliku v\u00e4lja voolata.\n<\/p>\n

\n Lisaks hoiab see regulaarselt k\u00f5ndides teid tugevana<\/a> ja teil on s\u00fcnnituse ajal piisavalt vastupidavust. Alustage aeglastest jalutusk\u00e4ikudest ning suurendage oma tempot ja kestust j\u00e4rk-j\u00e4rgult 20\u201360 minutist.\n<\/p>\n

\n 9 Epsomi soola jalgade leotamine aitab
\n<\/h3>\n

\n Epsomi sool ja teie paistes jalad aitavad teil ka lihasvalusid leevendada. Epsomi sool kutsub esile toksiine eraldava l\u00f5\u00f5gastumise ja soe vesi parandab teie jalgade vereringet.\n<\/p>\n

\n Mida peate tegema, on t\u00e4itke k\u00f5ik v\u00e4ikesed vannid leige veega ja lisage sinna umbes 1\/2 tassi Epsomi soola. V\u00f5ite lisada ka paar tilka roosi-, lavendli- v\u00f5i rosmariini\u00f5li ja segada vett korralikult. N\u00fc\u00fcd leotage oma jalgu selles sooja veevanni, kuni vesi hakkab k\u00fclmaks. Seda protseduuri saate korrata iga n\u00e4dal kuni 3 korda.\n<\/p>\n

\n 8 Hoidke oma jalgu k\u00f5rgemal
\n<\/h3>\n

\n Kui hoiate oma jalgu raseduse ajal k\u00f5rgendatud, v\u00f5ib see aidata teil ka jalgade tursega hakkama saada. See aitab s\u00e4ilitada korralikku vereringet, aitab k\u00f5rvaldada j\u00e4\u00e4kaineid ja v\u00e4ldib ka jalgade vedelike kogunemist. K\u00f5rgus v\u00f5ib leevendada ka selliseid ebamugavusi nagu valu ja p\u00f5letik.\n<\/p>\n

\n Magades peate selle toetamiseks lihtsalt m\u00f5ne padja v\u00f5i padja jalgade all hoidma. Istudes v\u00f5ite kasutada taburetti v\u00f5i ottomani ja hoida oma jalgu sellel. Samuti v\u00e4ltige liiga pikka seismist.\n<\/p>\n

\n 7 Tehke jalgadele kena massaa\u017e
\n<\/h3>\n

\n Massaa\u017e v\u00f5ib teie paistes jalgadele t\u00f5eliselt hea olla ja aitab l\u00f5\u00f5gastuda. Peate lihtsalt oma jalgu massaa\u017ei tegema kergete l\u00f6\u00f6kidega, kuna see tekitab kahjustatud lihaspinnale ja nahale survet. See aktiveerib teie l\u00fcmfis\u00fcsteemi ja vedelikud voolavad loomulikult \u00e4ra. Hea massaa\u017e<\/a> ka t\u00f5usu oma meeleolu, mis on v\u00e4ga oluline, et iga rase naine.\n<\/p>\n

\n 6 Mine ujuma
\n<\/h3>\n

\n Ujumine on kerge harjutus,<\/a> mis aitab teil raseduse ajal jalgade paistes probleemiga toime tulla. Lihtsalt l\u00fchikese aja jooksul ujumine v\u00f5ib parandada vedeliku liikumist kehas ja v\u00e4hene r\u00f5hk, mida vesi ujumise ajal pakub, v\u00f5ib aidata teie kudedest veenidesse suruda. See v\u00f5ib leevendada jalgade turset.\n<\/p>\n

\n Kogu rasedusperioodi v\u00e4ltel on t\u00e4iesti ohutu ujuda, lihtsalt veenduge, et basseinis supledes oleks keegi l\u00e4heduses.\n<\/p>\n

\n 5 \u00c4rge lisage liiga palju soola
\n<\/h3>\n

\n Kui teil on raseduse ajal k\u00f5rge verer\u00f5hk, v\u00f5ib see soodustada turset. Verer\u00f5hu langetamiseks peate kontrollima soola tarbimist. Teie keha vajab \u00f5ige toimimiseks lihtsalt v\u00e4ikest kogust soola, kuid liig v\u00f5ib p\u00f5hjustada ainult kahjustusi.\n<\/p>\n

\n V\u00e4ltige toiduvalmistamisel toidule palju soola lisamist, selle asemel kasutage maitse parandamiseks v\u00fcrtse ja \u00fcrte. Samuti v\u00e4ltige kiiret toitu, t\u00f6\u00f6deldud toite ja k\u00f5rge naatriumisisaldusega spordijooke.\n<\/p>\n

\n 4 S\u00f6\u00f6 toitu, mis sisaldab rikkalikult kaaliumi
\n<\/h3>\n

\n Kaaliumirikkad toidud aitavad teie kehast naatriumi eemaldada ja aitavad s\u00e4ilitada teie keha soola ja vee suhet. Naatrium p\u00f5hjustab veepeetust, kuid kui s\u00f6\u00f6te kaaliumirikast toitu, v\u00f5ib see raseduse ajal aidata jalgade turset lahti saada v\u00f5i v\u00e4hemalt \u00e4ra hoida.\n<\/p>\n

\n Ideaalis peaks rase naine tarbima iga p\u00e4ev 2000\u20134000 mg kaaliumi ja oma osa saate sellest, kui tarbite selliseid toite nagu seller, vesikress, salat, petersell, papaia, kiivi jne.\n<\/p>\n

\n 3 Harjuta s\u00fcnnituseelset joogat
\n<\/h3>\n

\n S\u00fcnnieelne jooga<\/a> aitab parandada teie vereringet ja v\u00e4hendab seega veepeetust. See v\u00f5ib aidata tugevdada ka jalalihaseid ja see omakorda muudab vedelike s\u00fcsteemist v\u00e4ljat\u00f5mbamise lihtsaks. Lisaks v\u00f5ib s\u00fcnnieelne jooga aidata v\u00e4hendada verer\u00f5hku, suurendada s\u00fcnnituseks vajalikku lihasj\u00f5udu, parandada und ja aidata v\u00e4hendada alaseljavalusid.\n<\/p>\n

\n 2 Hoidke alati vedelikku
\n<\/h3>\n

\n Enamik turseid, mis teil raseduse ajal jalgades tekivad, on tingitud vee ja naatriumi tasakaalust. See tasakaalustamatus v\u00f5ib teie kehal \u00f5ige temperatuuri hoidmise raskendada ja see v\u00f5ib teil peaaegu alati kuuma tunde tekitada. Sellistel juhtudel saate ennast aidata, juues rohkem vett. See aitab teil vabaneda liigsest vedelikust ja paneb teie neerud \u00f5igesti t\u00f6\u00f6le.\n<\/p>\n

\n Jooge piisavalt vett, et p\u00fcsida h\u00fcdreeritud<\/a>. Vee maksimaalsete eeliste maksimeerimiseks v\u00f5ite sellele lisada veidi v\u00e4rsket sidrunimahla. Sidrunil on p\u00f5letikuvastased omadused, mis aitavad turseid veelgi kiiremini v\u00e4hendada.\n<\/p>\n

\n 1 V\u00f5tke rohkem magneesiumi
\n<\/h3>\n

\n Keha turse v\u00f5i veepeetus v\u00f5ib enamikul juhtudel olla tingitud magneesiumipuudusest. Sellises olukorras v\u00f5ib magneesiumirikka toidu s\u00f6\u00f6mine osutuda suureks abiks. Jalade tursega v\u00f5itlemiseks tarbige iga p\u00e4ev kindlasti 200\u2013400 mg magneesiumi. M\u00f5ned magneesiumirikkad toidud, mida saate tarbida, on n\u00e4iteks tofu, mandlid, india p\u00e4hklid, tume \u0161okolaad, spinat, brokoli ja k\u00f5rvitsaseemned.\n<\/p>\n

\n Niipea kui olete teada saanud, et olete rase, peaksite j\u00e4rgima neid koduseid abin\u00f5usid, et te ei peaks \u00fcldse jalgade turse probleemiga kokku puutuma. Kuid isegi p\u00e4rast nende abin\u00f5ude j\u00e4rgimist, kui te ei tunne leevendust ja turse p\u00fcsib v\u00f5i suureneb, peate abi saamiseks p\u00f6\u00f6rduma oma arsti poole.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Need on 10 parimat koduvahendit raseduse ajal paistes jalgade vastu. Niipea kui olete teada saanud, et olete rase, peaksite j\u00e4rgima neid koduseid abin\u00f5usid.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12199,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[520,767,544],"tags":[],"class_list":["post-247139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe","category-tervis-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}