{"id":247038,"date":"2021-11-06T13:39:00","date_gmt":"2021-11-06T10:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-supertoitu-mis-suurendavad-teie-meeleolu-ja-energiat-loomulikult\/"},"modified":"2021-11-06T13:39:00","modified_gmt":"2021-11-06T10:39:00","slug":"10-supertoitu-mis-suurendavad-teie-meeleolu-ja-energiat-loomulikult","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-supertoitu-mis-suurendavad-teie-meeleolu-ja-energiat-loomulikult\/","title":{"rendered":"10 supertoitu, mis suurendavad teie meeleolu ja energiat loomulikult"},"content":{"rendered":"

\n Mis muudab teatud toidud meeleolu t\u00f5stvaks selle p\u00f5hjal, kas need sisaldavad olulisi koostisosi nagu; Omega-3 rasvhapped, tr\u00fcptofaan, D-vitamiin v\u00f5i B-vitamiinid. Parema meeleseisundi saavutamiseks valige toidud, milles on palju f\u00fctokemikaale ja toitaineid. Need aitavad teil toime tulla igap\u00e4evase \u00e4revuse katsumustega. Allpool on toodud k\u00fcmme parimat supertoitu, mis t\u00f5stavad teie meeleolu kiiresti, loomulikult ja ilma teie tervist ohustavate kahjulike reaktsioonideta – r\u00e4\u00e4kimata sellest, et ka need supertoidud on taskukohasemad.\n<\/p>\n

\n Need on 10 parimat supertoitu, mis teie meeleolu parandavad.\n<\/p>\n

\n 10 Kreeka p\u00e4hklit
\n<\/h2>\n

\n Kreeka p\u00e4hklid parandavad rakkude tervist<\/a> t\u00e4nu sellele, et need on k\u00f5ige olulisemate rasvade p\u00e4hklid k\u00f5ige rikkamad. Lisaks asjaolule, et see t\u00f5stab meeleolu, saab k\u00fcmme kreeka p\u00e4hklit p\u00e4evas rakuseina koostist korralikult optimeerida ja v\u00e4hendada vere kolesteroolitaset. Mis parandab automaatselt vereringet, ravib depressiooni ning annab \u00fcldise \u00f5nne- ja heaolutunde. Teadlased leidsid, et kreeka p\u00e4hkleid s\u00f6\u00f6nud mehed “kogesid sperma eluj\u00f5udu, liikuvust ja morfoloogiat”. Kuigi need, kes p\u00e4hkleid ei s\u00f6\u00f6nud, ei n\u00e4inud muutusi,\n<\/p>\n

\n 9 Linnuliha
\n<\/h2>\n

\n
\n Nii nagu banaanid, sisaldavad kana ja kalkun ka suures koguses tr\u00fcptofaani, mis suurendab serotoniini taset. Lisaks sellele on kana ja kalkun v\u00e4ga rikkad ka t\u00fcrosiini – aminohappe poolest, mis aitab organismil stressiga t\u00f5husamalt toime tulla. Samuti tuleb mainida, et t\u00fcrosiin on norepinefriini ja dopamiini, kahe olulise neurotransmitteri, mis v\u00f5ib meeleolu m\u00f5jutada, ehituskivi. Kui suurendate t\u00fcrosiini tarbimist, parandate oma meeleolu automaatselt ja hoiate pikas perspektiivis \u00e4ra depressiooni<\/a>!\n<\/p>\n

\n 8 tumedat leherohelist
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Tumeda leherohelise tarbimine v\u00f5ib ravida ka \u00e4revust ja depressiooni. Suure happekoguse t\u00f5ttu, mis t\u00f5stab madalat meeleolu ja v\u00e4hendab ka v\u00e4simust. Lisaks foolhappele tagavad tumedad lehtk\u00f6\u00f6giviljad nagu rooma salat v\u00f5i spinat, mis tagavad n\u00e4rvide ja lihaste n\u00f5uetekohase toimimise. Pealegi on hiljutised uuringud n\u00e4idanud, et madal magneesiumitase v\u00f5ib p\u00f5hjustada serotoniini taseme languse, p\u00f5hjustades seet\u00f5ttu depressiooni.<\/p>\n

\n 7 L\u00f5he
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Kui te pole taimetoitlane, on l\u00f5he kaudu parim viis omega-3-de toiduks hea annuse saamiseks. Pole l\u00f5hef\u00e4nn? Tuunikala ja heeringas leidub ka korralikus koguses rasvhappeid. Paljud uuringud on paljastanud t\u00f5siasja, et inimesed, kellel on Omega 3 ja Omega 6 puudus, on \u00e4revusele ja depressioonile tunduvalt vastuv\u00f5tlikumad kui need, kelle kehas on rasvhappeid normaalne. L\u00f5he sisaldab rikkalikult Omega 3 rasvhappeid ja see t\u00f5stab meeleolu ja hoiab aju pikas perspektiivis tervena<\/a>.<\/p>\n

\n 6 kirssi
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Kirsid on peaaegu hooajal. \u00dcksk\u00f5ik, kas teile meeldivad need pirukas, suusarajal v\u00f5i lihtsalt sellisena, nagu nad on. Kirsid on siin, et teid v\u00e4lja jahutada! Lisaks sellele<\/a>, et need sisaldavad tonni antioks\u00fcdante<\/a>, pakuvad nad ka looduslikku melatoniini ja serotoniini – \u00fchendeid, mis p\u00f5him\u00f5tteliselt v\u00e4hendavad teid stressi ja v\u00f5imaldavad teil rahulikult magada<\/a>. Nii et hommikul \u00e4rgates on t\u00f5en\u00e4olisem, et olete \u00f5nnelik laagriline.<\/p>\n

\n 5 avokaadot
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Ilmselt teate, et avokaadod on suurep\u00e4rane tervislike rasvade allikas<\/a>, mis on tuntud dopamiini taseme t\u00f5stmise ja endorfiinide<\/a> sisalduse poolest. Pole t\u00e4htis, kas tarbite avokaadosid kokteilide v\u00f5i salatitena, sobib see t\u00f5eline supertoit ideaalselt teie meeleolu t\u00f5stmiseks, kui tunnete end sinisena!<\/p>\n

\n 4 rohelist teed
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Rohelist teed<\/a> on selle arvukate eeliste t\u00f5ttu kasutatud juba tuhandeid aastaid. Nii nagu marjad, on ka rohelises tees v\u00e4ga palju antioks\u00fcdante<\/a>, aminohappeid ja L-teaniini<\/a>, mis on tuntud stressi ja \u00e4revuse v\u00e4hendamise ning meeleolu parandamise poolest. Regulaarne tarbimine v\u00f5ib roheline tee anda \u00fcldise heaolu tunde. Lisaks meeleolu t\u00f5stmisele v\u00f5ib rohelises tees leiduv L-teaniin suurendada ka t\u00e4helepanu, m\u00e4lu ja vaimset erksust. Tervislikuma, pikema eluea jaoks soovitavad arstid \u00fche tassi rohelist teed p\u00e4evas!<\/p>\n

\n 3 banaani
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Lisaks kaaliumielektrijaamale sisaldavad banaanid suures koguses vitamiine ja mineraale, samuti tr\u00fcptofaani, mis on tuntud serotoniini taseme t\u00f5stmiseks. K\u00f5ik banaanides leiduvad \u00fchendid on meeleolu parandavad<\/a>. Vitamiin B6 muudab tr\u00fcptofaani serotoniiniks, meeleolu t\u00f5stvaks hormooniks. Nii tunnete end mitte ainult paremini, vaid saate ka parema une<\/a>. Oxfordi \u00fclikooli uuringus leidsid teadlased, et depressioonist taastuvatel naistel, kellel puudus tr\u00fcptofaan, oli suurem t\u00f5en\u00e4osus taanduda depressiivsetesse seisunditesse. Banaanid v\u00f5ivad korraliku tarbimise korral depressiooni ravida. Samuti on need ka suurep\u00e4rased rauaallikad.<\/p>\n

\n 2 marja
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> Marjad on t\u00e4is antioks\u00fcdante,<\/a> mis toetavad aju \u00f5iget t\u00f6\u00f6d ja parandavad kognitiivset funktsiooni. Need on depressiooni vastu v\u00e4ga t\u00f5husad. Need soodustavad positiivset energiat, stimuleerivad ka ajus heade ens\u00fc\u00fcmide tootmist. Antioks\u00fcdantide suur kogus hoiab \u00e4ra ka vabade radikaalide p\u00f5hjustatud rakkude oks\u00fcdeerumise ja ennetab vananemist. Nad hoiavad teie n\u00e4rviteed sujuvalt. Filmi vaadates v\u00f5i tundes kurbust, traditsiooniliste popkornide asemel kasutatud mustikaid, p\u00fcsite pikas perspektiivis vormis ja tunnete end \u00f5nnelikumana.<\/p>\n

\n 1 \u0161okolaad
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a> \u0160okolaad on maagiline! Tume \u0161okolaad<\/a> v\u00f5ib parandada kognitiivseid funktsioone, see v\u00f5ib \u00e4ra hoida Alzheimeri t\u00f5be ja dementsust ning m\u00f5ne minuti jooksul v\u00f5ib see parandada ka teie meeleolu. Mida tumedamat \u0161okolaadi tarbite, seda parem. Tume \u0161okolaad aeglustab stressihormooni tootmist ja \u00e4revuse tase v\u00e4heneb automaatselt. See paneb aju vabastama ka endorfiine ja t\u00f5stab ka serotoniini taset. See loob hea tunde, mis kestab mitu tundi. Paljude uuringute kohaselt on \u0161okolaadis sisalduvatel keemilistel \u00fchenditel aju sarnane toime nagu\u2026 marihuaanal! Nii et \u00e4rge narkootikume tehke. S\u00f6\u00f6 lihtsalt \u0161okolaadi. Lisaks on boonusena see, et \u0161okolaad sisaldab kofeiini, nii et see mitte ainult ei suurenda teie meeleolu, vaid ka t\u00f5stab teie energiat.<\/p>\n

\n K\u00f5ik \u00fclalnimetatud toidud on teaduslikult t\u00f5estatud, et meeleolu t\u00f5stavad, seet\u00f5ttu v\u00f5ite toidulisandid ja pillid asendada \u00fche v\u00f5i mitme sellise toiduga. Kui teil on eelsoodumus depressiooni ja \u00e4revuse tekkeks, saate neid t\u00fclikaid probleeme h\u00f5lpsasti ennetada, kui m\u00f5istate toidu ja meeleolu suhet. Teatud toidud ei saa mitte ainult suurendada antidepressantide t\u00f5husust, vaid v\u00f5ivad isegi pikemas perspektiivis ennetada tagasilangust. Palun j\u00e4tke kommentaar allpool.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siin on nimekiri k\u00fcmnest parimast supertoidust, mis teie meeleolu parandavad. Need toidud on teaduslikult t\u00f5estatud meeleolu t\u00f5stmiseks, seet\u00f5ttu v\u00f5ite asendada toidulisandeid ja<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[520,767],"tags":[],"class_list":["post-247038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe","category-tervis-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}