{"id":247034,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-toitu-mis-vahendavad-korget-vererohku\/"},"modified":"2021-11-05T13:29:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:29:00","slug":"10-toitu-mis-vahendavad-korget-vererohku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-toitu-mis-vahendavad-korget-vererohku\/","title":{"rendered":"10 toitu, mis v\u00e4hendavad k\u00f5rget verer\u00f5hku"},"content":{"rendered":"

\n H\u00fcpertensioon ehk k\u00f5rge verer\u00f5hk on seisund, mille t\u00f5ttu veri voolab teie arterites tavalisest k\u00f5rgema r\u00f5hu korral. See v\u00f5ib teie artereid kahjustada ning p\u00f5hjustada insuldi ja s\u00fcdamehaigusi<\/a>. See on enamiku t\u00e4iskasvanute tavaline terviseh\u00e4da, haigusseisund v\u00f5ib sageli aastaid avastamata j\u00e4\u00e4da. Seda saab parandada tervisliku kehakaalu s\u00e4ilitamise<\/a> ja toitainerikka toidu s\u00f6\u00f6misega, mis avab veresooni ja vabastab keha liigsest naatriumist.\n<\/p>\n

\n Kui otsite looduslikke viise h\u00fcpertensiooni vastu v\u00f5itlemiseks, kaaluge m\u00f5nda tervislikku, maitsvat ja s\u00fcdames\u00f5bralikku toitu. Me teame, et verer\u00f5hku saab v\u00e4hendada, v\u00e4ltides k\u00f5rge k\u00fcllastunud rasva ja kolesterooli sisaldavaid toite ning tarbides v\u00e4rskeid puuvilju, k\u00f6\u00f6givilju ning rasvavabu v\u00f5i madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid. Siin on k\u00fcmme toitu, mis aitavad h\u00fcpertensiooniga v\u00f5idelda ja hoiavad teid iga p\u00e4ev h\u00e4sti s\u00f6\u00f6mas.\n<\/p>\n

\n K\u00fcmme parimat toitu, mis v\u00e4hendavad k\u00f5rget verer\u00f5hku.
\n<\/h2>\n

\n 10 banaani
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Lisaks sellele, et need on maitsvad, aitavad banaanid v\u00e4hendada ka insuldi ja s\u00fcdamehaiguste riski. Neil on kaaliumi ja naatriumi sisaldus k\u00f5ige suurem. Diureetikume v\u00f5tvatele inimestele soovitatakse kaaliumi sageli kasutada. Nii et \u00fche kuni kahe banaani s\u00f6\u00f6mine p\u00e4evas v\u00f5ib aidata taastada ka veresuhkru taset.\n<\/p>\n

\n 9 soolamata p\u00e4evalilleseemet
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n P\u00e4evalilleseemned on ka suurep\u00e4rane magneesiumiallikas. Veerand tassi neist on toitev suupiste – aga kindlasti osta neid soolamata, sest soolatud p\u00e4evalilleseemned sisaldavad palju naatriumi, mida soovite v\u00e4ltida. Vaadake ka k\u00fcmmet k\u00f5ige v\u00f5imsamat v\u00f5\u00f5rutustoitu, mida peaksite s\u00f6\u00f6ma hakkama<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 tume \u0161okolaad
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ameerika meditsiiniassotsiatsiooni ajakirja Journal (JAMA) 2007. aasta juuli numbris avaldatud uuring viitab sellele, et v\u00e4ikeste koguste tumeda \u0161okolaadi s\u00f6\u00f6mine p\u00e4evas aitab verer\u00f5hku langetada. Tumedates \u0161okolaadides esinevad flavanoolid parandavad teadaolevalt mitmeid olulisi kardiovaskulaarseid riskitegureid ja v\u00e4hendavad ka kardiovaskulaarsete haiguste riski. Samuti on tumedad \u0161okolaadid meeleolu parandamiseks \u00fclitoidud<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 jahvatatud linaseemned
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Proovige jahvatatud linaseemne lisada peaaegu k\u00f5igele, mida s\u00f6\u00f6te. Neis on palju kiudaineid ja need v\u00f5ivad aidata neid, kes p\u00fc\u00fcavad s\u00e4ilitada ranget ja tervislikku toitumist. Need aitavad ka kolesteroolitaset langetada ja sisaldavad rohkesti oomega-3-rasvhappeid, mis v\u00f5itlevad p\u00f5letike ja infektsioonidega.\n<\/p>\n

\n 6 Spinat
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Roheline lehttaim, spinatis on v\u00e4he kaloreid, palju kiudaineid ja see sisaldab s\u00fcdametervislikke toitaineid nagu kaalium, foolhape ja magneesium, mis on tervisliku verer\u00f5hu alandamise ja s\u00e4ilitamise peamine koostisosa.\n<\/p>\n

\n 5 tomatit
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Neis on palju l\u00fckopeeni ja muid olulisi antioks\u00fcdante, mis aitavad v\u00e4hendada verer\u00f5hku. Tomatid on v\u00e4ga hea kaaliumiallikas. On t\u00f5estatud, et kaaliumirikkad dieedid alandavad k\u00f5rget verer\u00f5hku ja v\u00e4hendavad s\u00fcdamehaiguste riski. Vaadake ka 10 v\u00e4hivastast toitu, mida oma dieeti lisada<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 K\u00fc\u00fcslauk
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n K\u00fc\u00fcslauk on hea toit h\u00fcpertensiooni vastu v\u00f5itlemiseks, kuna see toimib verevedeldajana. T\u00fckeldatult toodab see ka allitsiini, \u00fchendit, millel on antibakteriaalsed ja seentevastased omadused. See v\u00f5ib aidata v\u00f5idelda paljude h\u00fcpertensioonist tulenevate haiguste, n\u00e4iteks insuldi ja s\u00fcdamehaiguste vastu. K\u00fc\u00fcslauk aitab v\u00e4hendada ka kolesterooli taset.\n<\/p>\n

\n 3 l\u00f5ssi
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n See teeb kehale t\u00f5eliselt head! S\u00fcdame tervisele kasuliku piima v\u00f5i 1-protsendilise piima joomine annab kaltsiumi, kaaliumi ja D-vitamiini – kolme toitaineid, mis toimivad meeskonnana, et aidata verer\u00f5hku umbes 3\u201310 protsenti v\u00e4hendada. Vaadake ka, 10 parimat tervislike juuste supertoitu<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 sojauba
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Need annavad piisavalt kaaliumi. Kui kaaliumi on v\u00e4he, j\u00e4\u00e4b kehas naatrium alles ja liiga palju naatriumi t\u00f5stab verer\u00f5hku. Kui kaalium on k\u00f5rge, vabaneb keha naatriumist, hoides madalat verer\u00f5hku. Sojaoad sisaldavad ka isoflavoone, mis aitavad alandada verer\u00f5hku.\n<\/p>\n

\n 1 t\u00e4istera toidud (n\u00e4iteks kaerahelbed)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n T\u00e4istera toidud on suurep\u00e4rased kiudainete<\/a>, magneesiumi ja muude oluliste toitainete allikad, mida on<\/a> vaja tervisliku ja tasakaalustatud toitumise s\u00e4ilitamiseks. Kiudainerikaste toitude s\u00f6\u00f6mine hoiab ka pikema aja jooksul t\u00e4isk\u00f5hutunde. Wiseman soovitab t\u00e4isteratooteid, mis sisaldavad palju kaaliumi, n\u00e4iteks tatart ja hirssi.\n<\/p>\n

\n Vaata ka; 10 parimat toitu, mis l\u00f5ikavad rasva kehalt<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siin on 10 parimat toitu, mis v\u00e4hendavad k\u00f5rget verer\u00f5hku. Proovige neid toite, et aidata v\u00f5idelda h\u00fcpertensiooniga ja hoida teid iga p\u00e4ev h\u00e4sti s\u00f6\u00f6mas. Verer\u00f5hk v\u00f5ib olla<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[767,544],"tags":[],"class_list":["post-247034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}