\n Ehkki esimene refleks, mis meil on, kui kohtume \u00fche oma sugulase v\u00f5i s\u00f5braga, kes nutab silmi, on rahustada teda ja takistada neil sellist reaktsiooni. Usume, et on mitmeid p\u00f5hjuseid, miks s\u00f5bra \u00f5lale nutma laskmine v\u00f5ib olla parim viis j\u00e4tkamiseks. See v\u00f5iks neile tervislik olla.\n<\/p>\n
\n Inimesed on emotsionaalsed olendid. Oleme harjunud tunnistama teiste inimeste tundeid, et nad tunnistaksid meie omi. Tavaliselt k\u00e4itume emotsioonide j\u00e4rgi igas keskkonnas, n\u00e4iteks kodus, t\u00f6\u00f6kohas v\u00f5i koolis. Inimeste<\/a> normaalne k\u00e4itumine<\/a> on reageerimine, kui meie emotsioonid v\u00f5i tunded on ohus. Need reaktsioonid h\u00f5lmavad sageli end pisarate \u00e4\u00e4relt. Nii et t\u00e4na me \u00fctleme teile; \u00c4rge neelake seda, laske pisaratel voolata, sest meil on 10 p\u00f5hjust uskuda, et usun, et see on teile kasulik.\n<\/p>\n \n Oleme k\u00f5ik tundnud tagaj\u00e4rgi, mida stress v\u00f5ib p\u00f5hjustada meie kehas ja vaimses tervises<\/a>, ning \u00fckski neist pole meie jaoks kena. Kui oleme stressis, on meie keha t\u00e4idetud erinevate kemikaalidega, mis m\u00f5jutavad kogu p\u00e4eva meeleolu ja enesetunnet. Kui nutame, vabastame need kemikaalid l\u00e4bi pisarate ja muutume koheselt l\u00f5dvestunumaks.\n<\/p>\n \n Nii et j\u00e4rgmine kord, kui teie stressitase on liiga k\u00f5rge<\/a>, \u00e4rge tundke end n\u00f5rgana, kui teie keha hakkab pisaraid valama, on see viis seda taset v\u00e4hendada.\n<\/p>\n \n N\u00e4ib, et nutt on v\u00f5imeline v\u00e4hendama nende verer\u00f5hku<\/a> ja pulsisagedust, kes kogesid raevu v\u00f5i neid muutnud stressisituatsiooni. Stressihormoonid kiirendavad teie s\u00fcdamel\u00f6\u00f6ke, laiendavad \u00f5pilasi ja valmistuvad v\u00e4ljakutseks, kitsendades teie artereid, mis viib k\u00f5rge verer\u00f5huni. Nutmine v\u00e4hendab stressi, seet\u00f5ttu v\u00e4hendab see ka teie verer\u00f5hku. Hoia oma s\u00fcda terve<\/a>, valades selle eest pisaraid.\n<\/p>\n \n 22 septembril 2015 tehtud uuringust selgus, et \u00fcks viiest 18\u201334-aastasest lapsest tunnistab, et oli uuringueelsel n\u00e4dalal \u00e4revuse t\u00f5ttu nutnud. M\u00f5ned naised tunnistasid isegi, et kipuvad \u00e4revust tundes oma t\u00f6\u00f6kohta vannitubadesse peitu pugema. Nutmine v\u00f5ib vabastada meie villitud emotsioonid, mis panevad meid tundma eriti \u00e4revust, v\u00e4hendades \u00e4revust<\/a> koheselt ja viies meid tundma end palju paremini ja ette valmistatuks olukordadeks, millega peame kokku puutuma.\n<\/p>\n \n Meil k\u00f5igil on nahas armid, mis peidavad lugusid sellest ajast, kui olime noored ja m\u00e4nguv\u00e4ljakutel aega veetsime. Kui lapsed teevad endale haiget ja nutavad, sest “see teeb palju haiget”, peetakse seda lapsikuks k\u00e4itumiseks, kuid tegelikult on see v\u00e4ga hea viis f\u00fc\u00fcsilise valu v\u00e4hendamiseks, muidugi lapsed seda ei tea, kuid meie keha alati leida parim viis reageerida.\n<\/p>\n \n Pikka aega nuttes eraldub oks\u00fctotsiin ja endogeensed opioidid, mida nimetatakse ka endorfiinideks. Need hea enesetunde kemikaalid aitavad meil leevendada nii emotsionaalset kui ka f\u00fc\u00fcsilist valu.\n<\/p>\n \n Lisaks sellele, et aidata teil leevendada f\u00fc\u00fcsilist ja emotsionaalset valu, v\u00f5ib nutmine v\u00f5i t\u00e4psemalt ka nutt aidata teil oma vaimu t\u00f5sta. Nuttes hingame kiiresti \u00f5hku, mis v\u00f5ib meid \u00fcsna palju aidata. Jaheda \u00f5hu hingamine<\/a> v\u00f5ib alandada aju temperatuuri, mis viib meid asjade natuke selgemaks n\u00e4gemisele.\n<\/p>\n \n Nagu ma varem \u00fctlesin, on inimesed emotsionaalsed olendid. On t\u00f5estatud, et kui meil ei oleks inimestevahelisi<\/a> suhteid teiste inimestega, v\u00f5ib see meid viia enda surma. Alates inimkonna algusest t\u00e4hendas teiste inimeste r\u00fchma kuulumine erinevust elluj\u00e4\u00e4mise ja v\u00e4ljasuremise vahel.\n<\/p>\n \n Kui inimesed kohtavad l\u00e4hedast nutmas, on nende esimene reaktsioon teda lohutada. Tunde, et teid \u00fcmbritsevad inimesed toetavad, saate meeleolu ja vaimu h\u00f5lpsalt parandada. Nutmine aitab teil \u00fcles ehitada oma sotsiaalse tugiv\u00f5rgustiku,<\/a> kui asjad muutuvad raskeks.\n<\/p>\n \n Mitte ainult ei koge pisaraid, kui oleme kurvad, vaid nutame ka siis, kui tunneme end \u00f5nnelikuna, vihasena v\u00f5i stressis. Paljud teadlased usuvad, et selline nutmine aitab taastada emotsionaalse tasakaalu, mida peame igap\u00e4evastes olukordades silmitsi seisma. Nutt v\u00f5ib olla keha mehhanism kohanemiseks selliste tugevate emotsioonide v\u00f5i tunnete kogemisel.\n<\/p>\n \n Teine beebi v\u00f5etakse emakast v\u00e4lja, nende esimesed hetked<\/a> maa peal on \u00fcliolulised, et teha kindlaks, kas nende kopsud toimivad. Nende esimene nutt on v\u00e4ga oluline, see aitab lapsel kohaneda v\u00e4lismaailmaga ja hakata ise hingama. Mida valjem on nutt, seda r\u00f5\u00f5msamad on arstid. Nutmine on esimene asi, mida me s\u00fcndides tegime, see t\u00e4histas meie elu algust.\n<\/p>\n \n Leinamine on keeruline protsess, mis h\u00f5lmab kurbuse, tuimuse, s\u00fc\u00fctunde ja viha perioode. Meil k\u00f5igil on oma viis kaotusega toime tulla, kuid \u00fcks on kindel: nutmine aitab. Nutmine v\u00f5ib aidata meil stressitaset t\u00fchjendada<\/a> ja end hiljem paremini tunda, isegi kui seda on vaid v\u00e4he. L\u00e4hedase kaotuse mitte nutmine v\u00f5ib p\u00f5hjustada pikaajalisi tagaj\u00e4rgi. Inimesed peavad paranemiseks l\u00e4bima leinaprotsessi.\n<\/p>\n \n Asjaolu, et meil on v\u00f5ime nutta, \u00fctleb meie kohta palju. Inimestel on vaja tunnistada meie endi emotsioone m\u00f5tete korrastamiseks ja m\u00f5tisklemiseks selle \u00fcle, mida me tegelikult tahame. Tavaliselt oleme v\u00e4ga emotsionaalsed olendid ja keegi ei tohiks pisaraid valades alla vaadata neile, kes oma tundeid t\u00f6\u00f6tlevad. J\u00e4rgmine kord, kui tunnete tungi nutma, \u00e4rge kartke ega tundke end n\u00f5rgana. Nutmine on tervisele kasulik ja aitab teil silmitsi seista, mis teid stressi tekitab.\n<\/p>\n \n Kirjutas: Arianna Marino\n<\/p>\n<\/p>\n\n K\u00fcmme k\u00f5ige olulisemat kasu tervisele
\n<\/h2>\n\n 10 leevendab stressi
\n<\/h2>\n\n 9 Alandab verer\u00f5hku
\n<\/h2>\n\n 8 V\u00e4hendab \u00e4revust.
\n<\/h2>\n\n 7 T\u00fchistab f\u00fc\u00fcsilise valu
\n<\/h2>\n\n 6 Parandab teie meeleolu
\n<\/h2>\n\n 5 Meelitab tuge
\n<\/h2>\n\n 4 Taastab teie emotsionaalse tasakaalu
\n<\/h2>\n\n 3 See on esimene tervise m\u00e4rk
\n<\/h2>\n\n 2 Aidake meil leinast taastuda
\n<\/h2>\n\n 1 Nutmine teeb inimeseks
\n<\/h2>\n