{"id":246525,"date":"2021-08-11T11:31:00","date_gmt":"2021-08-11T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-asja-mida-une-kohta-ei-pruugi-teada\/"},"modified":"2021-08-11T11:42:00","modified_gmt":"2021-08-11T08:42:00","slug":"10-asja-mida-une-kohta-ei-pruugi-teada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-asja-mida-une-kohta-ei-pruugi-teada\/","title":{"rendered":"10 asja, mida une kohta ei pruugi teada"},"content":{"rendered":"

\n Uni on inimese jaoks h\u00e4davajalik. Hea uni on \u00fcks olulisemaid asju, mida saate \u00fcldise tervise ja heaolu nimel teha. See annab kehale aega ja energiat, et p\u00e4evast stressist taastuda ning j\u00e4\u00e4da teravaks ja keskendunuks iga p\u00e4ev. Hoolimata sellest, et teadlased pole protsessi veel t\u00e4ielikult v\u00e4lja m\u00f5elnud, ei tea me sellest igap\u00e4evasest tegevusest ikkagi palju. Iga imetaja, lind ja enamus roomajaid, kahepaiksed ja kalad vajavad toimimiseks und. Hea une strateegiad on s\u00fcgava ja taastava une jaoks h\u00e4davajalikud. Samuti v\u00f5ib teile meeldida ” 10 parimat n\u00e4pun\u00e4idet parema une kohta<\/a> “.\n<\/p>\n

\n Siin on 10 asja, mida une kohta ei pruugi teada.
\n<\/h2>\n

\n 1 Mis juhtub magades
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Umbes kolmandiku oma elust veedame magades. Kuid kaugeltki mitte raisatud ajast, alates hetkest, mil me teadvusetuks libiseme, leiab aset terve rida funktsioone, et veenduda, et saame oma \u00f6isest puhkusest optimaalset kasu. Uni on aeg, mille jooksul keha saab l\u00e4bi k\u00e4ia ja detoksifitseerida. Une ajal su aju laeb, rakud parandavad ennast, keha vabastab olulisi hormoone.\n<\/p>\n

\n Vaata ka; 10 parimat n\u00e4pun\u00e4idet suurep\u00e4rase une jaoks<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 Unere\u017eiim
\n<\/h3>\n

\n
\n Suure vaevaga unere\u017eiimi ja optimaalseks toimimiseks vajaliku hulga vahel on suur erinevus. See, et oled v\u00f5imeline opereerima seitse tundi und, ei t\u00e4henda, et sa tunneksid end palju paremini ja saaksid rohkem teha, kui veedad lisatund v\u00f5i kaks voodis. Parim viis v\u00e4lja selgitada, kas rahuldate oma unevajadusi, on hinnata oma enesetunnet oma p\u00e4eva jooksul. Kui logite piisavalt tunde, tunnete end terve p\u00e4eva energilisena ja erksana, alates \u00e4rkamisest kuni tavap\u00e4rase magamaminekuni. Teil on vaja erinevat uneaega olenevalt vanusest: imikud 16 tundi, 3\u201312 aastat 10 tundi, 13\u201318 aastat 10 tundi, 19\u201355 aastat 8 tundi, \u00fcle 65 aasta, 6 tundi<\/strong>\n<\/p>\n

\n 3 unistust
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Unen\u00e4od on kujutiste, ideede, emotsioonide ja aistingute j\u00e4rjestus, mis une teatud etappidel tahtmatult peas tekib. Need esinevad peamiselt unes kiirete silmade liikumise (REM) staadiumis – kui ajutegevus on k\u00f5rge ja sarnaneb \u00e4rkvelolekuga. REM-uni ilmneb silmade pideva liikumisega une ajal. M\u00f5nikord v\u00f5ivad unen\u00e4od ilmneda ka teistel uneperioodidel. Kuid need unistused kipuvad olema palju v\u00e4hem erksad v\u00f5i meeldej\u00e4\u00e4vad.<\/p>\n

\n Vaata ka; 10 k\u00f5ige p\u00f5nevamat fakti unen\u00e4gude kohta<\/a>.\n<\/p>\n

\n Mehed unistavad 70% juhtudest teistest meestest, naised aga meestest ja naistest v\u00f5rdselt. Juba n\u00e4htud n\u00e4gudest v\u00f5ime unistada vaid sellest, kas m\u00e4letame neid aktiivselt v\u00f5i mitte.\n<\/p>\n

\n 5 minuti jooksul p\u00e4rast \u00e4rkamist ununeb 50% unistusest. 10 minuti jooksul on 90% kadunud.\n<\/p>\n

\n 4 parasomnia
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Parasomniad<\/a> on uneh\u00e4irete kategooria, mis h\u00f5lmab ebanormaalseid ja ebaloomulikke liikumisi, k\u00e4itumist, emotsioone, tajusid ja unen\u00e4gusid, mis tekivad uinumisel, magamisel, uneetappide vahel v\u00f5i unest erutumise ajal.<\/p>\n

\n Parasomniaga toime pandud kuriteod h\u00f5lmavad j\u00e4rgmist: unes\u00f5it, halbade kontrollide kirjutamine, m\u00f5rv, lapse piinamine ja v\u00e4gistamine jne.\n<\/p>\n

\n 5 Magamisasend
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Magamisasend on keha konfiguratsioon, mille inimene v\u00f5tab magamise ajal v\u00f5i enne seda. Mis asendis sa magad? Uuringutest selgus, et magamisasendid m\u00f5jutavad isiksust ja unere\u017eiimi, m\u00e4\u00e4rates kindlaks, kuidas me end \u00e4rgates tunneme. Magamisasendid v\u00f5ivad m\u00e4\u00e4rata teie isikup\u00e4ra. Siin m\u00f5ned k\u00f5ige tavalisemad magamiskohad;<\/p>\n

\n a. Peamine: 41%) Inimesed on esialgu pahurad, kuid neil on soe ja avatud s\u00fcda.
\n B. Logi (15%) sotsiaalsed liblikad
\n c. Aastane (13%) tajutakse avatuna, kuid t\u00f5eliselt kahtlasena
\n d. S\u00f5dur (8%) Reserveeritud
\n e. Vabalangemine (7%) L\u00f5bus ja fantastiline pidudel
\n f. Merit\u00e4ht (5%) suurep\u00e4rased kuulajad\n<\/p>\n

\n 6 Unepuudus
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Unepuudus<\/a> on tingimus, et teil pole piisavalt und; see v\u00f5ib olla nii krooniline kui ka \u00e4ge. Krooniline piiratud unega seisund v\u00f5ib p\u00f5hjustada v\u00e4simust, p\u00e4evast unisust, kohmakust ja kehakaalu langust v\u00f5i kehakaalu t\u00f5usu. See m\u00f5jutab ebasoodsalt aju ja kognitiivseid funktsioone. V\u00e4hestes uuringutes on v\u00f5rreldud \u00e4geda t\u00e4ieliku unepuuduse ja kroonilise osalise unepiirangu m\u00f5ju. Enne toidupuudust surete unepuuduse t\u00f5ttu. N\u00e4lgimiseks kulub kaks n\u00e4dalat, kuid 10 p\u00e4eva ilma uneta v\u00f5ib sind tappa.<\/p>\n

\n 7 Unistamine on normaalne
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Inimestel, kes ei unista, on tavaliselt isiksush\u00e4ire. S\u00fcgavaimat ja rahulikumat uneetappi nimetatakse REM-uneks, mis on m\u00f5eldud silmade kiireks liikumiseks. See kestab tavaliselt umbes 2 tundi ja selle aja jooksul on see, kui n\u00e4ete unen\u00e4gusid ja silmalaud lehvivad. Uneprobleemidega inimesed saavad sageli palju tunde magada, nad lihtsalt ei saa \u00fchel v\u00f5i teisel p\u00f5hjusel piisavalt REM-und. See j\u00e4tab inimese j\u00e4rgmisel p\u00e4eval v\u00e4ga v\u00e4sinuks ja halbaks. Kui inimene l\u00e4heb ilma REM-uneta liiga kaua, v\u00f5ivad sellel olla v\u00e4ga t\u00f5sised f\u00fc\u00fcsilised ja vaimsed tagaj\u00e4rjed.<\/p>\n

\n 8 m\u00e4rga unen\u00e4gu
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> “M\u00e4rga unen\u00e4gu” nimetatakse ka \u00f6iseks emissiooniks ja see tekib puberteedieas, kui poisid hakkavad sperma tegema. Sperma lekke tavaline p\u00f5hjus on \u00f6ine heide, mida tavaliselt nimetatakse m\u00e4rjaks unen\u00e4oks. Nagu termin viitab, tekib seda t\u00fc\u00fcpi leke \u00f6\u00f6sel, eriti isase magamise ajal. Erutav unen\u00e4gu v\u00f5ib ajendada spermat tahtmatult vabastama ja isane ei tea tavaliselt, kuni see \u00e4rkab. \u00d6ine heide on k\u00f5ige sagedasem puberteedieas ja noorukieas meestel ning neid peetakse arengu normaalseks osaks.<\/p>\n

\n 9 M\u00e4rgake voodid
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> \u00dcks viiek\u00fcmnest teismelisest teeb endiselt voodit m\u00e4rjaks. Ehkki sellest teatatakse sageli, teevad paljud t\u00e4iskasvanud kogu oma elu tahtmatult voodit m\u00e4rjaks ja on liiga hirmul v\u00f5i h\u00e4benenud isegi arstile \u00f6elda. Tavaliselt lastega seotud voodim\u00e4rgamine v\u00f5ib olla t\u00e4iskasvanute t\u00f5sisema seisundi m\u00e4rk.<\/p>\n

\n 10 Pimedad inimesed ka unistavad
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Pimedana s\u00fcndinud kogevad unen\u00e4gusid, mis h\u00f5lmavad n\u00e4gemise asemel emotsioone, heli, l\u00f5hna ja puudutust.
\nP\u00e4rast s\u00fcndi n\u00e4gemise kaotanud inimesed n\u00e4evad unes pilte, pimedana s\u00fcndinud inimesed aga ei n\u00e4e \u00fchtegi pilti, kuid nende unen\u00e4od on v\u00e4ga erksad ja t\u00e4is erinevaid helisid, l\u00f5hnu, aistinguid ja emotsioone. Normaalse n\u00e4gemisega inimesel on seda raske ette kujutada, kuid ps\u00fchholoogiline unevajadus on v\u00e4ga tugev ja suudab selle saavutamiseks \u00fcletada k\u00f5ik takistused.<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 asja, mida une kohta ei pruugi teada. Uni on inimese jaoks h\u00e4davajalik. Une kohta on palju fakte, kuid see artikkel keskendub<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[520,767,544],"tags":[],"class_list":["post-246525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe","category-tervis-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}