{"id":246446,"date":"2021-07-22T16:26:00","date_gmt":"2021-07-22T13:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-parimat-vahivastast-toitu-vahitorjega-toidud-mida-oma-dieeti-lisada\/"},"modified":"2021-07-22T16:26:00","modified_gmt":"2021-07-22T13:26:00","slug":"10-parimat-vahivastast-toitu-vahitorjega-toidud-mida-oma-dieeti-lisada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-parimat-vahivastast-toitu-vahitorjega-toidud-mida-oma-dieeti-lisada\/","title":{"rendered":"10 parimat v\u00e4hivastast toitu – v\u00e4hit\u00f5rjega toidud, mida oma dieeti lisada"},"content":{"rendered":"

\n Millised on v\u00e4higa v\u00f5itlevate toiduainete v\u00e4hivastased toidud?<\/strong> V\u00e4hki nimetatakse ka pahaloomuliseks kasvajaks. Seda iseloomustab rakkude ebanormaalne kasv. Eksisteerib umbes 100 v\u00e4hiliiki. Erinevate v\u00e4hiravide hulka kuuluvad: Operatsioon, keemiaravi ja kiiritus. \u00dcle 50 aasta on l\u00e4bi viidud erinevaid uuringuid, kusjuures v\u00e4hem veenvaid ravimeetodeid v\u00f5i on leitud t\u00f5husaid lahendusi. Ameerika \u00dchendriikides diagnoositakse v\u00e4hk p\u00e4evas umbes 3400 patsiendil.\n<\/p>\n

\n Dieet, mis aitab v\u00e4hki ennetada, on seet\u00f5ttu selle surmava haiguse<\/a> tervisega seotud ohtude kontrollimisel v\u00e4ga oluline. Ameerika v\u00e4hiliit soovitab n\u00e4iteks tervena elada, et tarbiks iga p\u00e4ev viis portsjonit k\u00f6\u00f6givilju ja puuvilju ning s\u00f6\u00f6ks \u00f5igeid toiduportsjoneid. Kui soovite teada, millist toitu saate v\u00e4hihaigele anda, siis \u00e4rge muretsege enam, kuna v\u00f5ite oma dieeti lisada mitmesuguseid toite. Teadusasutused leiavad, et m\u00f5ned toidud v\u00f5ivad olla v\u00e4ga kasulikud, et meid v\u00e4hi eest kaitsta.\n<\/p>\n

\n Erinevad v\u00e4\u00e4vlirikkad toidud; On leitud, et lillkapsas, sibul, kapsas, k\u00fc\u00fcslauk, brokkoli ja porrulauk takistavad inimestel v\u00e4hki haigestumast. Seda seet\u00f5ttu, et need toidud sisaldavad omadusi, mis v\u00f5ivad v\u00e4higa v\u00f5idelda. Seet\u00f5ttu muutke rutiinseks j\u00e4rgmiste toitude s\u00f6\u00f6mine, mis v\u00f5ivad aidata v\u00e4higa v\u00f5idelda.\n<\/p>\n

\n 10 parimat v\u00e4hivastast toitu – v\u00e4higa v\u00f5itlevad toidud
\n<\/h2>\n

\n 10 k\u00fc\u00fcslauk
\n<\/h2>\n

\n K\u00fc\u00fcslauk on k\u00f6\u00f6givili, mis kuulub klassi Allium, kuhu kuuluvad k\u00f5ik sibulakujulised taimed. Nende taimede hulka kuuluvad: Sibul, porrulauk, murulauk, k\u00fc\u00fcslauk ja sibulad. K\u00fc\u00fcslauk on ainulaadne oma k\u00f5rge v\u00e4\u00e4vlisisalduse poolest ja seda kasutatakse toidu maitsestamiseks. Sellel on ka selliseid toitaineid nagu; Flavonoidid, seleen, arginiin ja oligosahhariidid, millel on meie tervisele mitmeid eeliseid. Uuringud on hetkeks n\u00e4idanud, et m\u00f5istlik igap\u00e4evane tarbitav k\u00fc\u00fcslaugukogus v\u00f5ib v\u00e4hendada munasarjade, k\u00e4\u00e4rsoole, mao, pankrease, s\u00f6\u00f6gitoru ja rinnan\u00e4\u00e4rme teatud v\u00e4hkkasvajate riski. Samuti on populatsiooniuuringud n\u00e4idanud, et keedetud ja toore k\u00fc\u00fcslaugu suur tarbimine v\u00e4hendab k\u00e4\u00e4rsoole- ja maov\u00e4hi riski.\n<\/p>\n

\n Vaata ka; 10 parimat toitu, mis l\u00f5ikavad rasva kehalt<\/a>.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 9 brokkoli
\n<\/h2>\n

\n Brokkoli on veel \u00fcks taim, mis aitab minimeerida v\u00e4hkt\u00f5ve tekkimise v\u00f5imalust. See sisaldab mitmeid toitaineid, nagu A- ja C-vitamiinid, kaltsium, kiudained ja foolhape. Brokkoli kaltsiumisisaldus ei loo mitte ainult tugevaid luid, vaid uuringud on n\u00e4idanud, et see vastutab ka k\u00f5rge verer\u00f5hu juhtimise<\/a> eest. Brokkoli sisaldab ka kahte f\u00fctokemikaali, mis on meie tervisele v\u00e4ga olulised. Need kemikaalid on; Isotiots\u00fcanaadid ja indoolid. Need ens\u00fc\u00fcmid suurendavad meie kehas erinevate ens\u00fc\u00fcmide aktiivsust, mis teadaolevalt p\u00e4rsivad v\u00e4hki p\u00f5hjustavaid aineid. Terviseorganisatsioonid soovitavad brokoli tarbimist mitu korda n\u00e4dalas ja need on seotud v\u00e4hi v\u00e4hesusega. Lisaks v\u00e4hivastastele omadustele on sellel ka p\u00f5letikuvastased, antioks\u00fcdandid ja detoksifikatsiooni soodustavad omadused<\/a>…\n<\/p>\n

\n 8 Oad
\n<\/h2>\n

\n Oad kuuluvad k\u00f6\u00f6giviljade r\u00fchma, mida nimetatakse kaunviljadeks ning nende hulka kuuluvad ka kaunviljad ja l\u00e4\u00e4tsed. Enamik ubade s\u00f6\u00f6misest saadavat kasu tervisele h\u00f5lmab kogu meeskonda. Neid on v\u00e4ga lihtne lisada meie dieeti. Kuna need on \u00fcks olulisemaid supertoite<\/a>. Need on t\u00e4is toitaineid. Hiljuti l\u00e4bi viidud uuringud n\u00e4itavad, et ubade, peamiselt mustade ubade tarbimine v\u00f5ib v\u00e4hendada mitmesuguste v\u00e4hiliikide, n\u00e4iteks maksa-, k\u00e4\u00e4rsoole-, rinna- ja eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi, riski ja esinemist.\n<\/p>\n

\n Kuivad oad sisaldavad v\u00e4ga palju kiudaineid<\/a> ja valke, samuti \u00fclimalt h\u00e4id B-vitamiini ja foolhappe allikaid. 41 riigist l\u00e4bi viidud uuringud on n\u00e4idanud, et ubade tarbimine v\u00e4hendab teiste hulgas eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi, rinnav\u00e4hi ja k\u00e4\u00e4rsoolev\u00e4hi p\u00f5hjustatud surmade arvu.\n<\/p>\n

\n Ehkki v\u00e4hi ennetamise t\u00e4psed meetodid pole teada, arvatakse, et v\u00e4hivastase v\u00f5itluse eest v\u00f5ivad vastutada nii ubade f\u00fctokemikaalid kui ka flavonoidid, tanniinid, triterpeenid, f\u00fctiinhape ja f\u00fctosteroolid. Ubade lisamine meie toidulauale on aeg-ajalt oluline.\n<\/p>\n

\n 7 Kurkum
\n<\/h2>\n

\n Kurkumit kasutatakse Indias toiduvalmistamiseks laialdaselt oma maitse ja kollase v\u00e4rvi t\u00f5ttu, mis muudab toidu v\u00e4limuse atraktiivseks. Seda kasutatakse ka sinepi valmistamiseks ning juustule ja v\u00f5ile v\u00e4rvi lisamiseks. Kurkumit on mitmesuguste terviseseisundite raviks kasutatud \u00fcle 4000 inimese. Uuringud n\u00e4itavad, et kurkum v\u00f5ib olla kasulik mitme infektsiooni ja teatud t\u00fc\u00fcpi v\u00e4hi vastu, ravida seedes\u00fcsteemi probleeme ja v\u00e4hendada p\u00f5letikku.\n<\/p>\n

\n Hiina ja ajurveeda peavad kurkumit ravimiks, mida kasutatakse p\u00f5letike, maksa- ja seedeprobleemide, haavade ja nahahaiguste raviks. T\u00e4na uurivad erinevad uurimisorganisatsioonid \u00fcksikasjalikult kurkumi<\/a> v\u00e4ga paljusid eeliseid<\/a> ja selle fantastilist tulevikku v\u00e4hivastases v\u00f5itluses; See on ennetamine ja ravi.\n<\/p>\n

\n 6 viinamarja
\n<\/h2>\n

\n Viinamarjadel on looduslikud kemikaalid, mis on v\u00f5imelised peatama v\u00e4hirakkude levikut. Erinevalt valgetest ja rohelistest viinamarjadest sisaldavad punased viinamarjad<\/a> v\u00f5imsamaid omadusi, mis v\u00f5ivad v\u00e4hki \u00e4ra hoida. Need sisaldavad pol\u00fcfenoole, pterostilbeneeni, lupeooli ja oleanoolhapet, millel on keemiat ennetavad omadused. K\u00e4imasolevad viinamarjade uuringud n\u00e4itavad, et viinamarjade tarbimine on parem kui toidulisandite v\u00f5tmine, kuna viinamarjades bioaktiivsed komponendid sisenevad vereringesse ja liiguvad teistesse kehapiirkondadesse. Kuigi viinamarjade osas pole veel piisavalt uuritud. Teadlased v\u00e4idavad, et neil on omadusi, mis v\u00f5ivad v\u00e4hi eest kaitsta.\n<\/p>\n

\n 5 tomatit
\n<\/h2>\n

\n Tomatid on peamine l\u00fckopeeni allikas, mis on antioks\u00fcdant, mis muudab tomatid punaseks. Samuti kaitseb rakke ja DNA-d kahjustuste eest. Suurbritannias juhtub eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hi t\u00f5ttu igal aastal umbes 10 000 surmajuhtumit, ligikaudu 35 000 uut nakatumist. Uuringud on n\u00e4idanud, et meestel, kellel on palju tomateid, on eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hk v\u00e4hem t\u00f5en\u00e4oline.\n<\/p>\n

\n Uuringud soovitavad inimestel siiski s\u00fc\u00fca tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju k\u00f6\u00f6givilju ja puuvilju ning v\u00e4ga v\u00e4he soola, rasva, punast liha ja t\u00f6\u00f6deldud liha.\n<\/p>\n

\n 4 rohelist teed
\n<\/h2>\n

\n \u00d6eldakse, et roheline tee on meie tervisele v\u00e4ga kasulik,<\/a> kuna see sisaldab toitaineid ja antioks\u00fcdante; Sellel on meie kehale v\u00e4ga m\u00f5jukas m\u00f5ju. See mitte ainult ei paranda aju toimimist, vaid aitab ka kaalulangetamisel<\/a> ja v\u00e4hendab teatud t\u00fc\u00fcpi v\u00e4hi, n\u00e4iteks; Eesn\u00e4\u00e4rmev\u00e4hk, rinnav\u00e4hk ja p\u00e4rasoolev\u00e4hk. Uuringud soovitavad inimestel tungivalt mitte piima teesse panna, kuna see v\u00f5ib v\u00e4hendada antioks\u00fcdantide v\u00e4\u00e4rtust.\n<\/p>\n

\n 3 Bok Choy
\n<\/h2>\n

\n See on rist\u00f5ieline k\u00f6\u00f6givili ja p\u00f5hitoit Aasias. See kuulub perekonda Brassica ning on mahlaste ja maitsvate vartega. Selle lehed on l\u00e4\u00e4nemaailmas v\u00e4ga populaarsed. see sisaldab palju C- ja A-vitamiine, mineraale, vitamiine, f\u00fctotoitaineid ja antioks\u00fcdante. Antioks\u00fcdandid nagu indool-3-karbinool, tiots\u00fcanaadid, zeaksantiin, isotiots\u00fcanaadid ja sulforafaan. Lisaks vitamiinidele ja kiudainetele on leitud, et need takistavad teatud k\u00e4\u00e4rsoole-, eesn\u00e4\u00e4rme- ja rinnan\u00e4\u00e4rmev\u00e4hki. Lisaks v\u00e4hi ennetamisele aitavad need v\u00e4hendada ka LDL taset veres.\n<\/p>\n

\n 2 lillkapsas
\n<\/h2>\n

\n See on veel \u00fcks rist\u00f5ieline k\u00f6\u00f6givili, mida peame regulaarselt oma dieeti lisama. Sest sellel on n\u00e4iteks v\u00e4ga erinevaid toitaineid; Fotokeemilised, mineraalid, vitamiinid ja antioks\u00fcdandid. See sisaldab ka sulforafaani, v\u00e4\u00e4vli\u00fchendit, mis arvatavasti h\u00e4vitab v\u00e4hi t\u00fcvirakke. Seet\u00f5ttu v\u00f5tab kasvajarakkude kasvamine liiga kaua aega. M\u00f5ned teadlased usuvad, et nendest v\u00e4hi t\u00fcvirakkudest vabanemine v\u00f5ib selle haiguse t\u00f5rjumisel palju aidata. Uuringud on n\u00e4idanud, et lillkapsa kombineerimine v\u00f5ib aidata eesn\u00e4\u00e4rme- ja rinnav\u00e4hki ravida ja ennetada. Lillkapsas leiduvad isotiots\u00fcanaadid ja indoolid peatavad v\u00e4hi arengu. Uuringud on tehtud hiirte ja rottide kohta erinevates organites, nagu k\u00e4\u00e4rsoole-, rinna- ja maoorganid.\n<\/p>\n

\n 1 rooskapsas
\n<\/h2>\n

\n Rooskapsas on tilluke kapsas ja see on meie tervisele v\u00e4ga kasulik. See sisaldab antioks\u00fcdante, mis aitavad v\u00f5idelda erinevat t\u00fc\u00fcpi v\u00e4hi ja s\u00fcdamehaigustega. Samuti aitab see seedes\u00fcsteemi paljude muude eeliste k\u00f5rval suuresti kaasa. Valgusisaldus on Br\u00fcsselis ka teiste k\u00f6\u00f6giviljadega v\u00f5rreldes \u00fcsna k\u00f5rge. Neli gl\u00fckosinaati; Br\u00fcsselis asuvad gl\u00fckobrassitsiin, gl\u00fckonasturtiin, sinigriin ja gl\u00fckorafaniin vastutavad v\u00e4hi ennetamise eest. Kuid see on v\u00f5imalik ainult unikaalsete t\u00e4ienduste korral. Indoolid aitavad stimuleerida ka erinevate ens\u00fc\u00fcmide tootmist, mis teadaolevalt k\u00f5rvaldavad v\u00e4hki p\u00f5hjustavad toksiinid. Br\u00fcssel on eriti oluline eesn\u00e4\u00e4rme-, rinna- ja k\u00e4\u00e4rsoolev\u00e4hi ennetamisel.\n<\/p>\n

\n Vaata ka; K\u00fcmme parimat tervise- ja treeningn\u00f5uannet, muutke oma elu parimaks<\/a>.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Puu- ja k\u00f6\u00f6giviljade s\u00f6\u00f6mine on seet\u00f5ttu meie tervisele kriitilise t\u00e4htsusega. Ja see on v\u00e4ga soovitatav mitte s\u00fc\u00fca t\u00f6\u00f6deldud toitu nii palju kui m\u00f5ned neist ja eriti suhkrud aitavad v\u00e4hirakkudel kiiresti kasvada ja levida. Nende toitude \u00fchine s\u00f6\u00f6mine ja regulaarne treenimine<\/a> aitab tulevikus palju elusid p\u00e4\u00e4sta.\n<\/p>\n

\n Kirjutatud; Susan Wanjiku\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00fcmme v\u00e4hivastast toitu, mis sisaldavad n\u00e4iteks rikkalikult v\u00e4\u00e4vlit: lillkapsas, sibul, kapsas, k\u00fc\u00fcslauk, brokkoli ja porrulauk<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[520,767],"tags":[],"class_list":["post-246446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe","category-tervis-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}