{"id":246357,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-hullumeelset-asja-mis-juhtuvad-kui-sa-ei-saa-piisavalt-und\/"},"modified":"2021-06-29T12:16:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:16:00","slug":"10-hullumeelset-asja-mis-juhtuvad-kui-sa-ei-saa-piisavalt-und","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-hullumeelset-asja-mis-juhtuvad-kui-sa-ei-saa-piisavalt-und\/","title":{"rendered":"10 hullumeelset asja, mis juhtuvad, kui sa ei saa piisavalt und"},"content":{"rendered":"

\n Peaaegu k\u00f5ik on seal k\u00e4inud, sulgesite mingil p\u00f5hjusel vaevu silma v\u00f5i \u00e4kki ei saanud te \u00fcldse und. Teised kurdavad, et magasid vaid paar tundi, v\u00f5ib-olla isegi vaid \u00fche v\u00f5i kaks. Enamik inimesi tunneb unepuuduse negatiivseid m\u00f5jusid juba \u00fche \u00f6\u00f6 m\u00f6\u00f6dudes. N\u00e4iteks v\u00e4simus. Kuid see s\u00fcmptom pole kaugeltki k\u00f5ige hullem, mis v\u00f5ib juhtuda teiega, kui j\u00e4tate oma v\u00e4\u00e4rtuslikud unetunnid vahele. Mida inimesed sageli ei m\u00f5ista, on see, et magamata j\u00e4tmine v\u00f5ib l\u00f5ppeda surmaga ja see ei v\u00f5ta isegi nii kaua aega.\n<\/p>\n

\n Ameeriklane Randy Gardner ei suutnud uskuda, et uni on vajalik. Seet\u00f5ttu tegi ta ise katse ja viibis \u00e4rkvel 11 p\u00e4eva ja 24 minutit<\/a> ilma ravimite, alkoholi, narkootikumide v\u00f5i mis tahes muu stimulandi kasutamiseta. L\u00f5puks pidi ta loobuma, ta koges paranoiat, hallutsinatsioone ja paljusid muid meditsiinilisi n\u00e4htusi.\n<\/p>\n

\n Kas pole veel veendunud, et hea uni<\/a> on kohustuslik? Seej\u00e4rel soovitame teil vaadata allolevat loendit. Seda v\u00f5ivad eeldada kroonilise unepuudusega inimesed.\n<\/p>\n

\n 10 auto\u00f5nnetused
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Ei, unepuudus ei too alati kaasa seda, et te oma auto kokku kukuksite, eriti kui unepuudusega inimene ei juhi ise autot. Mis juhtub, on aga see, et liiga v\u00e4he und v\u00f5ib pikema aja jooksul koguneda ja see v\u00f5ib ilmneda aegadel, kui teil on seda k\u00f5ige v\u00e4hem v\u00f5imalik endale lubada. N\u00e4iteks kui s\u00f5idate autoga maanteel.\n<\/p>\n

\n Uuringud on n\u00e4idanud, et unepuudusega autojuhid m\u00f5istavad riske h\u00e4sti, kuid tegelikult on unepuudusega juhtimine ohtlikum kui purjus olles! Erinevus seisneb tajus; inimesed, kes j\u00f5id rohkem (v\u00e4hemalt seni, kuni nad on liiga purjus), teavad, et nad on m\u00f5ju all. Unepuudusega inimene ei m\u00e4rka seda enne, kui on liiga hilja ja parkib oma auto p\u00f5rkepiirdesse.\n<\/p>\n

\n 9 Ebaefektiivne aju
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Kas teil on m\u00f5ni v\u00f5imalus, et magate v\u00e4hem, kuna vajate rohkem aega teatud asjade sooritamiseks? V\u00f5ite pettuda. Unepuudus v\u00f5ib muuta meie aju palju v\u00e4hem efektiivseks<\/a>. Teisis\u00f5nu v\u00f5ivad regulaarsed uinakud aidata teie aju efektiivsena p\u00fcsida. Nii nagu arvuti, peate ka n\u00fc\u00fcd vahel l\u00f5petama ja peame lubama ka meie aju aeg-ajalt magada.\n<\/p>\n

\n Uuringud on n\u00e4idanud, et unepuudusega inimesed pumpavad tohutu hulga verd oma prefrontaalsesse ajukooresse (otsmik – aju, mida kasutatakse teadlikuks m\u00f5tlemiseks ja k\u00e4itumiseks). Sellel on oma p\u00f5hjus, sest teie aju t\u00f6\u00f6tab unepuuduse tagaj\u00e4rgedest \u00fclesaamiseks v\u00e4ga palju. Ja kogu seda energiat ei kasutata muuks otstarbeks vaid selleks, et teie teadvust \u00e4rkvel hoida. Nii et see on palju kaotatud energiat, kuigi arvasite, et olete magamata j\u00e4tmisega paar tundi v\u00f5itnud!\n<\/p>\n

\n 8 Ajate oma l\u00fchiajalise m\u00e4lu sassi
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Teie aktiivne m\u00e4lu, mille ajavahemik on tegelikult vaid m\u00f5ni sekund kuni m\u00f5ni minut, vajab und. Ilma uneta ei m\u00e4leta teie m\u00e4lu isegi m\u00f5nda numbrit, r\u00e4\u00e4kimata telefoninumbri peast \u00f5ppimisest. Tajusid ei salvestata alati otse pikaajalises m\u00e4lus, vaid need l\u00e4bivad alati k\u00f5igepealt teie l\u00fchim\u00e4lu.\n<\/p>\n

\n Kui teil on unepuudus, on teie l\u00fchiajaline m\u00e4lu sageli<\/a> \u00fcks esimesi kahjustatud. S\u00fcmptomid algavad kergelt, olete veidi segaduses ja teil on probleeme numbrite meeldej\u00e4tmisega, kuid see v\u00f5ib kergesti hakata t\u00e4ielikult kontrolli alt v\u00e4ljuma. Randy Gardnerilt, meie sissejuhatuses osalenud isekatsetajalt, k\u00fcsiti katse \u00fcheteistk\u00fcmnendal p\u00e4eval, millised numbrid saavad, kui lahutatakse 100-st korduvalt 7. Ta pidi peatuma 65-aastaselt, tal polnud aimugi, mida ta teeb … K\u00fcsime ise sama k\u00fcsimus.\n<\/p>\n

\n 7 Pikaajaline m\u00e4lu, samuti kadunud!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n L\u00fchiajalist m\u00e4lu pole, kuid teil on v\u00e4hemalt m\u00e4lestused enne karske magamist. Eks? Ei, v\u00f5ib-olla n\u00e4ete seda tulemas, kuid l\u00f5puks on ka teie pikaajaline m\u00e4lu sassi aetud. Seda seet\u00f5ttu, et meie aju vajab integreerimiseks<\/a>, korrastamiseks ja t\u00f6\u00f6tlemiseks k\u00f5ike, mida oleme varem kogenud ja kogenud. V\u00e4he sellest, vaid n\u00e4ib, et kinnistame oma \u00f5ppimist magades. Unepuudus h\u00e4irib seda protsessi t\u00f5siselt, see t\u00e4hendab, et pikaajalisi m\u00e4lestusi on raske panna ja uusi oskusi on raskem \u00f5ppida.\n<\/p>\n

\n V\u00f5ite vaadata seda nii, nagu paneks meie aju magades k\u00f5ik meie kogemused paika. Kui me ei saa oma vajalikke tunde magada, ei saa seda teha. Nii et \u00e4rge isegi m\u00f5elge proovimast midagi \u00f5ppida, kui teil on \u00fcsna palju unepuudust. Eriti oskuste osas unusta see lihtsalt \u00e4ra.\n<\/p>\n

\n 6 Pole \u00fcldse t\u00e4helepanu
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n \u00c4rge alahinnake tavalist inimest. \u00c4rkvelolekus olevad inimesed oskavad v\u00e4ga h\u00e4sti t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata ja olla t\u00e4helepanelikud oma \u00fcmbruse suhtes. Me v\u00f5ime tajuda, tunda v\u00f5i kuulda k\u00f5ige v\u00e4iksemaid liigutusi, kui seda soovime. Korralik unepuudus v\u00f5ib aga rikkuda k\u00f5ik need \u00fcliriigid.\n<\/p>\n

\n Unepuudus muudab meid enam-v\u00e4hem kurtideks<\/a>, rumalateks ja pimedateks meie \u00fcmber toimuvate asjade suhtes. Muidugi mitte s\u00f5na otseses m\u00f5ttes, n\u00e4ete ikka neid asju, kuid m\u00e4rkate neid vaevu. Te pole s\u00f5na otseses m\u00f5ttes v\u00f5imeline keskenduma ega oma t\u00e4helepanu suunama. Saate instinktiivselt reageerida ainult teatud signaalidele ja isegi see l\u00e4heb teie jaoks \u00fcsna kohutavalt. Seet\u00f5ttu tunnevad unepuudusega inimesed end sageli \u00fcmbritsevast kaugel ja h\u00e4irituna.\n<\/p>\n

\n 5 \u00c4rge isegi m\u00f5elge planeerimisele
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n P\u00e4rast umbes 36 tundi magamata j\u00e4tmist on teie v\u00f5ime oma aega ja tegevusi planeerida ja koordineerida t\u00e4iesti rajalt v\u00e4ljas. Testid on n\u00e4idanud, et suurem osa teie ajust, see osa, mis hoolitseb operatsioonide alustamise ja peatamise ajastamise eest, lakkab lihtsalt t\u00f6\u00f6tamast juba p\u00e4rast m\u00f5nep\u00e4evast unepuudust. Sellep\u00e4rast j\u00e4\u00e4vad unepuudusega inimesed kergesti teatud k\u00e4itumise ringi ja kordavad sama tegu pidevalt v\u00f5i j\u00e4tkavad kahtluste pilves ringi k\u00e4imist, mitte ei tee otsuseid.\n<\/p>\n

\n N\u00e4iteks riis, mida soovite supermarketist osta. Enamik meist ei kuluta selleks palju aega. M\u00f5ni inimene v\u00f5ib-olla teavitab ennast kalorisisaldusest v\u00f5i otsib j\u00e4tkusuutlikkuse logo, kuid unere\u017eiimiga inimene v\u00f5ib riisi ostmise otsustamiseks vajada minuteid. Ja v\u00f5ite ette kujutada, et toidukaupade ostmine v\u00f5tab v\u00e4ga kaua aega, sest iga toote otsustamiseks kulub v\u00e4hemalt 10 minutit.\n<\/p>\n

\n 4 harjumuste reegel
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n T\u00e4pselt, kui te pole enam v\u00f5imeline otsuseid langetama, siis langete tagasi oma harjumuste juurde. Need on sisse ehitatud teie automaatsetesse m\u00f5ttemustritesse ja vajavad seet\u00f5ttu teie prefrontaalsest ajukoorest v\u00e4hem sekkumist (vt number 9). Nii et teie harjumused on ainus asi, mis teil on j\u00e4\u00e4nud.\n<\/p>\n

\n See v\u00f5ib aga h\u00e4sti v\u00e4lja tulla, kui teie harjumused on \u00fcldiselt positiivsed, kuid enamasti see nii ei ole. Unepuudusega inimesed s\u00f6\u00f6vad oluliselt rohkem kiirtoitu, nad langevad tagasi vanade harjumuste (suitsetamine<\/a>) juurde ja on \u00fcldiselt v\u00e4hem v\u00f5imelised m\u00f5tlema selle tegevuse tagaj\u00e4rgedele.\n<\/p>\n

\n 3 Riskantne
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Uuringutes on uuritud, kas unepuudus m\u00f5jutab teie enda riskitunnetust, ja jah, see on ka seotud. Liiga v\u00e4hese une korral ei suuda inimesed teatud riske korralikult arvutada. Teisis\u00f5nu, teie riskitaju v\u00e4heneb. \u00dcks p\u00f5hjus, miks te arvate, et v\u00f5ite juhtida autot p\u00e4rast kahe \u00f6\u00f6 magamata j\u00e4tmist.\n<\/p>\n

\n Seda on uuritud kaardim\u00e4ngijatega, kes j\u00e4tkavad hilis\u00f5htut ja ei maga piisavalt. Tundub, et need m\u00e4ngijad on kiiresti fikseeritud \u00fcheks strateegiliseks plaaniks v\u00f5i m\u00e4nguviisiks ega suuda oma m\u00e4ngu kohandada. Kui tavaliselt oleksite loobunud, j\u00e4tkate n\u00fc\u00fcd lihtsalt panustamist ja t\u00f5stmist. Pole nii tark …\n<\/p>\n

\n 2 surevat ajurakku
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n K\u00f5igi \u00fclaltoodud asjade p\u00e4rast tasub muretseda igap\u00e4evases kontekstis, kuid isegi kui olete turvaliselt oma toas, \u00fcmbritsetud tervisliku toiduga, puuduvad k\u00f5rge riskiga ettev\u00f5tted ja piisavalt materjali, et ennast elus hoida? Siis pole sind veel seal.\n<\/p>\n

\n Hiirtega tehtud uuringud on n\u00e4idanud, et p\u00e4rast pikka magamata perioodi lakkab umbes 25% ajurakkudest lihtsalt t\u00f6\u00f6tamast. Ja l\u00f5puks nad surevad \u00e4ra. Teised uuringud on n\u00e4idanud, et unepuudus v\u00e4hendab teie aju valge osa terviklikkust. See ei saa kohe saatuslikuks, kuid pole kindlasti \u00fcldse tervislik!\n<\/p>\n

\n 1 maania
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n L\u00f5puks, kui arvate, et olete seda k\u00f5ike n\u00e4inud, on olemas maania. Esialgu v\u00f5ib tunduda, et sa lihtsalt peksid unevajadust ja sa ei tunne end enam nii v\u00e4sinuna. Mida te aga ei m\u00f5ista, on see, et enamik \u00fclalnimetatud fakte v\u00f5ivad ilmneda ka teile. V\u00f5ite \u00e4kki kogeda tohutut energiat ja tungi palju r\u00e4\u00e4kida ja j\u00e4tkata r\u00e4\u00e4kimist. Kuidas see m\u00f5nes olukorras positiivne v\u00f5ib tunduda, on maania siin enam-v\u00e4hem koondnimetus paljudele s\u00fcmptomitele, nagu ps\u00fchhoos, paranoia, hallutsinatsioonid, agressioon jne. Teisis\u00f5nu, sa saad vaimselt hukka. Pole tore asi, mida kogeda.\n<\/p>\n

\n Autor – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pole veel veendunud, et hea uni on kohustuslik? Seej\u00e4rel soovitame teil vaadata loetelu Hullumeelsed asjad, mis juhtuvad, kui te ei saa piisavalt magada<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[767,546],"tags":[],"class_list":["post-246357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis-2","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}