{"id":246319,"date":"2021-06-20T09:04:00","date_gmt":"2021-06-20T06:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-toitu-mida-arvasite-olevat-tervislik-kuid-mitte\/"},"modified":"2021-06-20T09:04:00","modified_gmt":"2021-06-20T06:04:00","slug":"10-toitu-mida-arvasite-olevat-tervislik-kuid-mitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/et\/10-toitu-mida-arvasite-olevat-tervislik-kuid-mitte\/","title":{"rendered":"10 toitu, mida arvasite olevat tervislik, kuid mitte"},"content":{"rendered":"

\n Tundub, et k\u00f5ik \u00fcritavad t\u00e4nap\u00e4eval natuke tervislikumalt toituda. Tegelikult n\u00e4ib, et meie riiklik keskendumine tervisele ja liikumisele on peaaegu muutunud riiklikuks kinnisideeks. Paljud meist on siiski halvasti varustatud tervislike valikute tegemiseks toidupoes<\/a> v\u00f5i s\u00f6\u00f6ma minnes<\/a>. P\u00f5hjus, miks nii paljudel meist on probleeme valikute tegemisega, on see, et “tervislike” toitude loetelu n\u00e4ib pidevalt muutuvat! Vabandust \u00f6elda, kuid teie vaade tervislikule toidule v\u00f5ib siin veel kord muutuda. J\u00e4rgmine loetelu sisaldab 10 toitu, mida sageli peetakse tervislikuks. Kahjuks sisaldavad need 10 toitu ka elemente, mis muudavad need tervislikest valikutest<\/a> kahjulikumaks. Vaadake seda loendit ja vaadake, kas teie lemmiktoit arvasite olevat tervislik, kuid mitte!\n<\/p>\n

\n 10 puuviljamahl
\n<\/h3>\n

\n \u00d5un p\u00e4evas hoiab arsti eemal. Klaas \u00f5unamahla p\u00e4evas v\u00f5ib aidata kaasa soovimatule veresuhkru t\u00f5usule ja kehakaalu t\u00f5usule. Puuviljamahlade<\/a> peamine probleem on suhkrusisaldus. Klaasi mahla joomises on sageli sama palju suhkrut kui soodas! Kuigi v\u00f5ite v\u00e4ita, et mahl sisaldab t\u00f5epoolest v\u00e4\u00e4rtuslikke antioks\u00fcdante, mida sooda ei sisalda, oleks parem, kui s\u00f6\u00f6ksite lihtsalt puuviljat\u00fcki. Terved puuviljad sisaldavad kiudaineid, mis aeglustavad suhkru imendumise kiirust vereringesse. R\u00e4\u00e4kimata sellest, et puuviljat\u00fcki s\u00fc\u00fces saab k\u00f5ht kiiremini t\u00e4is kui t\u00fchjad vedelad kalorid.\n<\/p>\n

\n 9 Energia- \/ valgubatoonid
\n<\/h3>\n

\n On vastuoluline, et baar, mis on m\u00f5eldud kasutamiseks koos treeninguga, v\u00f5ib olla ebatervislik. Kahjuks on see nii paljude energia- \/ valgubatoonide puhul<\/a>. See on toitude seas, mida arvasite olevat tervislikud, kuid mitte. Alustuseks sisaldavad energia- ja valgubatoonid sageli valguisolaate, fraktsiooni\u00f5lisid ja lugematuid s\u00e4ilitusaineid. See ei saa mainimata j\u00e4tta, et paljudes “tervislikes” energiabatoonides on t\u00e4pselt sama palju suhkrut kui teie tavalises kommibaaris. Kui aus olla, v\u00f5iksite lihtsalt osta ka kommipulga, need maitsevad tavaliselt nagunii paremini.\n<\/p>\n

\n 8 hommikus\u00f6\u00f6gihelbed
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Hommikuhelbed, toit, mis teie arvates oli tervislik, kuid mitte. Tundub, et iga teraviljak\u00e4igu karp on reklaam uuele tervisele kasulikuks. Teraviljakarbid v\u00e4idavad, et need aitavad kolesterooli alandada, teised aga s\u00fcdametervist. Lisaks v\u00e4idavad enamik teravilju, et need sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraale. Kuid enamik teraviljatooteid on suhkruga koormatud, rafineeritud, t\u00f6\u00f6deldud r\u00e4mpsu. See h\u00f5lmab teravilja, mis v\u00e4idab end olevat “looduslik”, nagu n\u00e4iteks granola. Alustuseks piisab suurest kogusest suhkrut enamikus hommikus\u00f6\u00f6gihelvestes, et see kaup tervislikust toitumisest v\u00e4lja j\u00e4tta. Lisaks on tootmisettev\u00f5te lisanud igas karbis olevad vitamiinid. See t\u00e4hendab, et vitamiinid on inimese loodud ja s\u00fcstitakse teie teravilja sisse. See on laste jaoks<\/a> tegelikult ohtlikuks<\/a> osutunud<\/a>kes nende vitamiinide \u00fcledoosi. Jah!\n<\/p>\n

\n 7 madala rasvasisaldusega jogurtit
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Madala rasvasisaldusega piimatoode peab olema parem kui t\u00e4israsvane piimatoode? Mitte tingimata. Ajakirjas European Journal of Nutrition l\u00e4bi viidud uuringust selgus, et rasvarasvaga piimatooteid tarvitanud inimesed ei olnud t\u00f5en\u00e4oliselt rasvunud v\u00f5i neil olid kardiovaskulaarsed probleemid v\u00f5rreldes madala rasvasisaldusega inimestega<\/a>. Jogurti probleem pole rasv. Jogurti probleem on tavaline ebatervislik s\u00fc\u00fcdlane – suhkur! Jogurti ostmisel otsige kaubam\u00e4rki, millele pole lisatud suhkrut. Seej\u00e4rel saate mett v\u00f5i puuvilju ise lisada, et neid t\u00e4pselt \u00f5igeks magustada.\n<\/p>\n

\n 6 agaav
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n See suhkruasendaja v\u00f5ib ilmuda teie kohaliku toidupoe tervisliku toidu jaotistes. Meile meeldib suhkrut asendada ainevahetusprobleemide t\u00f5ttu,<\/a> mida v\u00f5ib p\u00f5hjustada liigne suhkru tarbimine. Enamik neist ainevahetusprobleemidest tuleneb suhkru fruktoosisisaldusest. Kuid agaav sisaldab tegelikult suuremas koguses fruktoosi kui nii suhkur kui ka k\u00f5rge fruktoosisisaldusega maisisiirup! Seega, aga grammi grammi kohta on agaav teie ainevahetuss\u00fcsteemile kahjulikum kui lihtsalt tavaline suhkur! Aja jooksul v\u00f5ib fruktoos kahjustada maksa ja soodustada II t\u00fc\u00fcpi diabeeti – probleeme, mida pigem v\u00e4ldiksite. \u00dcldiselt olge ettevaatlik, kui v\u00e4idate, et olete tervislik magusaine.\n<\/p>\n

\n 5 tervet nisuleiba
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Kui teie leivas on kirjas kogu nisu, kuid sellel on endiselt saia konsistents ja maitse, pole teil tegelikult t\u00e4isteraleiba. T\u00f5en\u00e4oliselt olete langenud petliku turundustriki juurde, kus ettev\u00f5tted lisavad oma leivale vaid natuke nisujahu, et seda tervena turustada. See kuulub toidu hulka, mis teie arvates oli tervislik, kuid mitte. Kui sa s\u00f6\u00f6d ehtsat t\u00e4isteraleiba, on sul v\u00f5imalik vahet teha. Erinevalt rafineeritud kolleegist saab see s\u00fcdamliku ja t\u00e4idlase. Leiva valimisel eirake t\u00e4istera templit. N\u00f5uded selle m\u00e4rgi saamiseks on \u00fcsna madalad ja ei taga, et teie leib oleks 100% t\u00e4istera l\u00e4hedal. Nagu alati, kontrollige koostisosi. V\u00e4ltige rikastatud jahu ja valige k\u00f5rge kiudainesisaldusega leib. Mida v\u00e4hem koostisosi, seda parem!\n<\/p>\n

\n 4 taime\u00f5li
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n On vastu-intuitiivne arvata, et k\u00f6\u00f6giviljadest saadud miski v\u00f5ib olla ebatervislik. Taime\u00f5lid, n\u00e4iteks soja\u00f5li, p\u00e4evalille\u00f5li, safloori\u00f5li, puuvillaseemne\u00f5li jne, v\u00f5ivad teie tervist tegelikult kahjustada. Alustuseks on taime\u00f5lides palju Omega-6 rasvhappeid. Inimesed peavad raku n\u00f5uetekohaseks toimimiseks s\u00e4ilitama \u00f5rna tasakaalu oomega-3-rasvhapete ja oomega-6-rasvhapete vahel. T\u00e4nap\u00e4eval on paljud meist nendes rasvades tasakaalust v\u00e4ljas t\u00e4nu taime\u00f5lide ja muude t\u00f6\u00f6deldud toodete tarbimisele, milles on palju Omega-6 rasvhappeid<\/a>. See tasakaalustamatus v\u00f5ib p\u00f5hjustada meie enda rakkudes struktuurseid muutusi, mis p\u00f5hjustavad kehas p\u00f5letikku. P\u00f5letik kehas<\/a>on \u00fcks suuremaid kroonilise haiguse tekkimise riskitegureid. Proovige v\u00f5imaluse korral kasutada oliivi-, kookos- ja avokaado\u00f5li.\n<\/p>\n

\n 3 sertifitseeritud “gluteenivaba” toodet
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Gluteeni ja selle tegeliku rolli osas inimese toidusedelis on suur segadus. Gluteen on lihtsalt valk, mis sisaldub nisus ja muudes sarnastes teraviljades. Gluteen aitab tegelikult hoida teie k\u00fcpsetisi koos ja on seega leiva, pasta, k\u00fcpsiste jms oluline komponent. Kuid paljudel inimestel on gluteeni suhtes tundlikkus. K\u00f5ige raskematel juhtudel inimeste gluteeni tundlikkus on diagnoositud autoimmuunne haigus, mida nimetatakse ts\u00f6liaakia Disease<\/a>. Ts\u00f6liaakiahaigused ei suuda gluteeni korralikult seedida, mis p\u00f5hjustab nende peensoole kahjustusi.\n<\/p>\n

\n Kergemas mahus on inimesi, kellel on gluteenile negatiivsed allergilised reaktsioonid. Neil inimestel on v\u00e4idetavalt gluteenitalumatus. V\u00f5ite m\u00f5elda sellest kui toiduallergiast<\/a>. Kui te pole aga gluteeni suhtes allergiline, pole teil seda vaja v\u00e4ltida. Sageli samastavad inimesed gluteenivaba tervisliku tervisega, kuna nad pole kindlad, mis gluteen tegelikult on. M\u00f5elge ka sellele, et gluteeni sisaldavate toodetega sama tekstuuri saavutamiseks on gluteenivabades toitudes sageli liigseid koostisosi ja neid on t\u00e4iendavalt t\u00f6\u00f6deldud. See, et toit on gluteenivaba, ei t\u00e4henda, et see oleks parem, kui selle gluteeni sisaldav vaste oleks. Seet\u00f5ttu oli see toidu hulgas, mis teie arvates oli tervislik, kuid mitte.\n<\/p>\n

\n 2 sertifitseeritud “vegan” toodet
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Veganid on terved, eks? Noh, see s\u00f5ltub. Veganid, kes s\u00f6\u00f6vad tervet toitu, taimset toitu, s\u00f6\u00f6vad kindlasti tervislikult. Vastupidi, veganid, kes l\u00f5ikavad v\u00e4lja loomseid saadusi ja hakkavad s\u00f6\u00f6ma t\u00f6\u00f6deldud asendajaid oma endisele piletihinnale, pole selle tervisliku m\u00e4rgise v\u00e4\u00e4rilised. N\u00e4iteks sulatatud veganjuust ja sulatatud peekon ei tohiks ilmselt \u00fcheski terviseteadlikus leibkonnas men\u00fc\u00fcs olla. Need tooted sisaldavad igasuguseid t\u00e4iteaineid ja kummalisi (samas vegan) koostisosi. Selle asemel, et asendada tooteid, mida te enam ei s\u00f6\u00f6, proovige midagi t\u00e4iesti uut! Puuviljad, k\u00f6\u00f6giviljad ja teraviljad on kindlasti veganid ja need on toidut\u00fc\u00fcbid, mida peaksite p\u00fc\u00fcdma rohkem s\u00fc\u00fca<\/a>, olenemata sellest.\n<\/p>\n

\n 1 sertifitseeritud orgaanilised tooted
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n K\u00f5ige \u0161okeerivam toit, mis teie arvates oli tervislik, kuid pole, on sertifitseeritud mahetooted<\/a>. Orgaaniline on eelk\u00f5ige oluline n\u00e4itaja v\u00e4rskete puuviljade, k\u00f6\u00f6giviljade, piima- ja lihatoodete kohta. Orgaaniline annab m\u00e4rku, et toodet toodeti minimaalsete pestitsiidide, antibiootikumide jms abil. Kuigi orgaaniliste toodete ostmine on sageli hea m\u00f5te, \u00e4rge eksitage t\u00f6\u00f6deldud mahetooteid olemuslikult tervena. Orgaaniliste koostisosadega t\u00f6\u00f6deldud toidud on endiselt t\u00f6\u00f6deldud ja sisaldavad koostisosi, mida muidu sooviksite v\u00e4ltida! Pidage meeles, et teie orgaaniline k\u00fcpsis sisaldab endiselt suhkrut. Teie orgaaniline teravili sisaldab endiselt suhkrut. Teie orgaaniline terviseriba<\/a>sisaldab endiselt suhkrut. Nagu alati, peate lugema koostisosade etiketti, et teha kindlaks, kas toode on v\u00e4\u00e4rt s\u00f6\u00f6mist. Pidage meeles, et mida v\u00e4hem koostisosi, seda parem.\n<\/p>\n

\n 10 toitu, mida arvasite olevat tervislik, kuid mitte
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Sertifitseeritud orgaanilised tooted\n <\/li>\n
  2. Sertifitseeritud “Vegan” tooted\n <\/li>\n
  3. Sertifitseeritud tooted “Gluteenivabad”\n <\/li>\n
  4. Taime\u00f5li\n <\/li>\n
  5. Terve nisuleib\n <\/li>\n
  6. Agaav\n <\/li>\n
  7. Madala rasvasisaldusega jogurt\n <\/li>\n
  8. Hommikus\u00f6\u00f6gihelbed\n <\/li>\n
  9. Energia- \/ valgubatoonid\n <\/li>\n
  10. Puuviljamahl\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Kirjutas: Noelle Sandridge<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n : wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    J\u00e4rgmine loetelu sisaldab 10 toitu, mida sageli peetakse tervislikuks ja ohutuks. Kahjuks olid need 10 toitu teie arvates tervislikud, kuid mitte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[520,767],"tags":[],"class_list":["post-246319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe","category-tervis-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246319\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}