{"id":263514,"date":"2024-01-23T16:13:00","date_gmt":"2024-01-23T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/22-tecnicas-simples-para-acabar-con-la-adiccion-al-telefono\/"},"modified":"2024-01-23T16:13:00","modified_gmt":"2024-01-23T13:13:00","slug":"22-tecnicas-simples-para-acabar-con-la-adiccion-al-telefono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/22-tecnicas-simples-para-acabar-con-la-adiccion-al-telefono\/","title":{"rendered":"22 t\u00e9cnicas simples para acabar con la adicci\u00f3n al tel\u00e9fono"},"content":{"rendered":"

\n La adicci\u00f3n es cuando el hecho o la condici\u00f3n de ser adicto a una sustancia, cosa o actividad en particular, interfiere con la vida diaria, el trabajo y\/o las relaciones.\n<\/p>\n

\n Un alcoh\u00f3lico es alguien que se despierta con una cerveza en lugar de una taza de caf\u00e9. Pero con el auge de la tecnolog\u00eda, las se\u00f1ales de la adicci\u00f3n tambi\u00e9n se pueden encontrar en otros lugares adem\u00e1s del alcohol, tambi\u00e9n se puede encontrar en forma de tel\u00e9fonos celulares.\n<\/p>\n

\n Es posible que te encuentres revisando tu tel\u00e9fono a primera hora de la ma\u00f1ana, incluso antes de levantarte de la cama, es posible que muestres signos de adicci\u00f3n. Si te encuentras revisando Facebook en lugar de trabajar, si encuentras tus mensajes de texto mientras conduces, tu tel\u00e9fono est\u00e1 manejando tu vida y eres adicto.\n<\/p>\n

\n \u00bfSe est\u00e1 perdiendo la oportunidad de vivir una vida satisfactoria y que valga la pena, porque constantemente est\u00e1 mirando su tel\u00e9fono celular?\n<\/p>\n

\n \u00bfEstamos conduciendo hacia un futuro en el que las personas tienen que ir a rehabilitaci\u00f3n por adicciones telef\u00f3nicas?\n<\/p>\n

\n Podr\u00eda ser similar a esas instalaciones de adicci\u00f3n al juego, establecidas en lugares como; Jap\u00f3n. Est\u00e1n configurados de manera similar a lo que encontrar\u00eda en un centro de rehabilitaci\u00f3n de drogas y alcohol. Ciertamente parece que vamos por ese camino.\n<\/p>\n

\n Si tuvieras que adivinar, \u00bfcu\u00e1ntas veces al d\u00eda miras tu tel\u00e9fono? O las innumerables horas que pasan envi\u00e1ndose mensajes de texto, desplaz\u00e1ndose por sus p\u00e1ginas de redes sociales, dando me gusta y esperando ansiosamente para ver cu\u00e1ntos me gusta pueden acumular en sus \u00faltimas publicaciones difamatorias.\n<\/p>\n

\n Los avances tecnol\u00f3gicos han hecho y est\u00e1n haciendo que la vida cotidiana sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Hemos recorrido un largo camino desde los a\u00f1os 70, cuando las computadoras ten\u00edan el tama\u00f1o de una sala de estar promedio. Ahora pueden caber c\u00f3modamente en el bolsillo. Desde que surgi\u00f3 la idea de una computadora personal, a finales de los a\u00f1os 70, cuando el difunto gran Steve Jobs exploraba su propia mente, tropezando con sustancias alucinatorias. A partir de ese momento, se convirti\u00f3 en su misi\u00f3n crear un dispositivo que uno pudiera sostener en sus manos y ver el mundo entero, y cualquier cosa que uno quisiera ver a trav\u00e9s de \u00e9l. No se atribuy\u00f3 ning\u00fan cr\u00e9dito por la PC hasta que se invent\u00f3 el iPad en 2007. Pero al mismo tiempo, sent\u00eda que la gente a\u00fan no estaba preparada para ello. Entonces, usando la misma tecnolog\u00eda, sacar\u00eda el iPhone. El que luego ser\u00eda llamado el mayor invento de todos los tiempos, seg\u00fan fuentes, tales como;\n<\/p>\n

\n Desde el lanzamiento del iPhone y otros tel\u00e9fonos inteligentes, ha allanado el camino para una de las mayores adicciones de las personas. Desde ni\u00f1os peque\u00f1os hasta ancianos; todos pasamos una cantidad asombrosa de tiempo mirando nuestros dispositivos port\u00e1tiles. Tanto tiempo perdido buscando en Google, enviando mensajes de texto, construyendo tu propio mundo en Minecraft o enfrent\u00e1ndote a otros clanes, lanzando p\u00e1jaros enojados. Est\u00e1 causando tanta distracci\u00f3n, que cuando salimos con amigos o seres queridos, pasamos gran parte de ese precioso tiempo mir\u00e1ndonos las manos. Ha llevado a importantes problemas de aislamiento y comunicaci\u00f3n. Especialmente los millennials, que tienen dificultades incluso para mirar a las personas a los ojos cuando hablan entre ellos.\n<\/p>\n

\n Uno puede comenzar hoy mismo a destetarse de su absurda adicci\u00f3n, dejando de ser un esclavo del tel\u00e9fono celular.\n<\/p>\n

\n Debido a nuestro uso intensivo de celulares, ha resultado en muchos accidentes automovil\u00edsticos, dejando muchos heridos e incluso la muerte. En un momento dado en todo Estados Unidos, aproximadamente 660 000 conductores usan tel\u00e9fonos celulares o manipulan dispositivos electr\u00f3nicos mientras conducen, un n\u00famero que se ha mantenido constante desde 2010. D\u00eda tras d\u00eda en los Estados Unidos, m\u00e1s de ocho personas mueren y aproximadamente 1161 resultan heridas en accidentes, que se rumorea que son causados \u200b\u200bpor un conductor preocupado. El t\u00edpico conductor distra\u00eddo aparta la vista de la carretera durante cinco segundos, cuando conduce a 55 mph, tiempo suficiente para cubrir la longitud de un campo de f\u00fatbol, \u200b\u200bcon los ojos vendados.\n<\/p>\n

\n Cuando maneje, deje su tel\u00e9fono en paz
\n<\/h5>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Es una buena pr\u00e1ctica poner el tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n bien manejado o dejarlo en el asiento trasero. Si esa es una tentaci\u00f3n demasiado grande, simplemente gu\u00e1rdelo en el maletero, o mejor a\u00fan, no lo lleve consigo.\n<\/p>\n

\n Apague su tel\u00e9fono antes de acostarse
\n<\/h5>\n

\n Es una pr\u00e1ctica saludable comenzar a apagar el tel\u00e9fono una hora antes de acostarse.\n<\/p>\n

\n Usuarios de iPhone: active el turno de noche todo el d\u00eda
\n<\/h5>\n

\n Si eres un usuario de iPhone, acaban de publicar una actualizaci\u00f3n que te permite poner tu tel\u00e9fono en Night Shift. Convierte su tel\u00e9fono en una c\u00e1lida luz de fondo anaranjada. As\u00ed que no es tan duro para los ojos. \u00a1Y puedes dejarlo todo el d\u00eda!\n<\/p>\n

\n Es f\u00e1cil de encender: Configuraci\u00f3n> Pantalla y brillo> Turno de noche<\/strong>\n<\/p>\n

\n Cambia tu tel\u00e9fono a blanco y negro
\n<\/h5>\n

\n Ha habido un aumento dr\u00e1stico en las personas que sufren de insomnio. Parte de este aumento tiene que ver con mirar esas pantallas brillantes, colores de todo tipo, estimular su cerebro, enga\u00f1arlo para que no se apague correctamente, para descansar bien por la noche. Con los colores estimulantes que te hacen volver por m\u00e1s, puedes convertir tu tel\u00e9fono en blanco y negro. Las personas informaron que al hacer esto, les result\u00f3 m\u00e1s f\u00e1cil dejar de mirarlo con tanta frecuencia.\n<\/p>\n

\n Para acceder a esto en el iPhone: Configuraci\u00f3n> Accesibilidad> Activar escala de grises<\/strong>\n<\/p>\n

\n Para acceder a esto en un Samsung: Aplicaciones > Configuraci\u00f3n > Opciones de desarrollador > Simular espacios de color > Habilitar<\/strong>\n<\/p>\n

\n Duerma mejor y deje el tel\u00e9fono fuera del dormitorio
\n<\/h5>\n

\n \u00a1Y deja el tel\u00e9fono fuera del dormitorio! Use un despertador real si es necesario.\n<\/p>\n

\n Cuando salga a caminar, deje su tel\u00e9fono en casa
\n<\/h5>\n

\n Algunos datos sugieren, \u00abque en cualquier momento dado en las calles de Estados Unidos, el 60 por ciento de los peatones se distraen mientras caminan, es decir, hablando por tel\u00e9fono o haciendo algo en su tel\u00e9fono\u00bb, dijo Alan S. Hilibrand de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop\u00e9dicos. \u00abEs un n\u00famero un poco sorprendente\u00bb.\n<\/p>\n

\n Cuando quieras salir a dar un paseo, es buena costumbre empezar a dejar el tel\u00e9fono en casa. O si se inclinan por escuchar m\u00fasica, simplemente p\u00f3nganlo en modo avi\u00f3n y dejen que se reproduzca en sus listas de reproducci\u00f3n.\n<\/p>\n

\n \u00bfAdicto a los juegos en tu tel\u00e9fono? Simplemente elim\u00ednelos
\n<\/h5>\n

\n Si tuviera que adivinar cu\u00e1ntas horas a la semana pierde jugando juegos en su tel\u00e9fono? Si parece que no puedes mantenerte alejado de esos juegos, entonces deber\u00edas eliminarlos. No hay nada como pasar el tiempo mirando tu tel\u00e9fono, debes tener personas en tu vida con las que podr\u00edas pasar el tiempo.\n<\/p>\n

\n Deshazte de esos molestos sonidos del tel\u00e9fono
\n<\/h5>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Una buena idea para encontrar menos distracciones es apagar todos los sonidos del tel\u00e9fono. Y si es necesario, para el trabajo, d\u00e9jalo en vibraci\u00f3n. No hay nada m\u00e1s irritante que escuchar los tel\u00e9fonos de otra persona, o los tuyos propios, sonando y haciendo todo tipo de ruidos penetrantes, mientras reciben texto tras texto, me gusta tras me gusta, correo electr\u00f3nico tras correo electr\u00f3nico. Es un buen h\u00e1bito desactivar todas las notificaciones y sonidos asociados con \u00e9l.\n<\/p>\n

\n Programe horarios establecidos para mirar el tel\u00e9fono
\n<\/h5>\n

\n Se puede configurar un horario para tiempos establecidos para revisar correos electr\u00f3nicos, redes sociales, incluso mensajes de texto. Podr\u00eda verse algo como esto:\n<\/p>\n

\n Hora despu\u00e9s de despertarse: revise el correo electr\u00f3nico y los mensajes de texto.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Hora del almuerzo: revisa y responde cualquier texto importante.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Dos horas antes de acostarse: revise las redes sociales, revise los mensajes de texto, diga sus despedidas necesarias y env\u00ede o responda cualquier correo electr\u00f3nico importante. Si es necesario, tal vez un juego r\u00e1pido. Ponte a prueba para limitar tu tiempo a media hora. Intente ver si puede limitar la revisi\u00f3n de su tel\u00e9fono a tres veces al d\u00eda.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Sin tel\u00e9fonos en la mesa
\n<\/h5>\n

\n Como familia, uno podr\u00eda comenzar a implantar reglas, como; no hay tel\u00e9fonos una hora durante la hora de la cena. Muy posiblemente, horas en domingo, y hacer cosas juntos en familia, en lugar de aislarse al tel\u00e9fono, encerrarse en el dormitorio.\n<\/p>\n

\n Retire los dispositivos electr\u00f3nicos de los ni\u00f1os antes de acostarse
\n<\/h5>\n

\n Qu\u00edteles todos los aparatos electr\u00f3nicos a los ni\u00f1os, aproximadamente una hora antes de acostarse. Si los ni\u00f1os comienzan a desarrollar insomnio a una edad temprana, m\u00e1s adelante en la vida, podr\u00eda provocar enfermedades mentales, como depresi\u00f3n y trastornos de ansiedad.\n<\/p>\n

\n Mantenga el tel\u00e9fono fuera de los ba\u00f1os
\n<\/h5>\n

\n Ponte a prueba para no usar el tel\u00e9fono en el ba\u00f1o, en su lugar, lee una revista o un libro.\n<\/p>\n

\n Intente no usar el tel\u00e9fono en eventos sociales. Los eventos sociales est\u00e1n dise\u00f1ados para hablar con otros, no con otros que no est\u00e1n en tu celular.\n<\/p>\n

\n Deje el tel\u00e9fono solo durante una conversaci\u00f3n \u00edntima
\n<\/h5>\n

\n Sin uso del tel\u00e9fono durante las conversaciones en persona. Si est\u00e1s hablando con alguien, resiste a mirar tu tel\u00e9fono. Puede parecer ignorante y es descort\u00e9s.\n<\/p>\n

\n Obtenga aplicaciones para ayudar a romper la adicci\u00f3n
\n<\/h5>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Hay aplicaciones que puede utilizar para rastrear y restringir el uso de su tel\u00e9fono inteligente. Estas son aplicaciones ejecutadas en segundo plano, por lo que no lo distraer\u00e1n.\n<\/p>\n

\n Aqu\u00ed hay algunas aplicaciones para ayudar a romper la obsesi\u00f3n:<\/strong>\n<\/p>\n

\n Momento (iOS)<\/strong>. Con esta aplicaci\u00f3n, puede realizar un seguimiento de cu\u00e1nto usa su iPhone y iPad. Puede establecer l\u00edmites de uso diario y optar por recibir notificaciones cuando exceda esos l\u00edmites.\n<\/p>\n

\n Tiempo de rescate (Android)<\/strong>. Esta aplicaci\u00f3n lo ayuda a comprender los patrones de uso de su tel\u00e9fono, para que sepa c\u00f3mo ser m\u00e1s productivo. Le brinda un desglose detallado de cu\u00e1nto tiempo pasa usando diferentes categor\u00edas de aplicaciones.\n<\/p>\n

\n Aplicaci\u00f3n Detox (Android)<\/strong>. AppDetox le permite establecer reglas de uso del tel\u00e9fono. Por ejemplo, puede evitar abrir su aplicaci\u00f3n de correo electr\u00f3nico despu\u00e9s de las 8:00 p. m. todos los d\u00edas. O puede limitar la cantidad de veces que abre su aplicaci\u00f3n de mensajes de texto cada d\u00eda, entre otros tipos de restricciones.\n<\/p>\n

\n Use un reloj, en lugar de revisar su tel\u00e9fono para ver la hora
\n<\/h5>\n

\n \u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda miras la hora en tu tel\u00e9fono? Primero tienes que sacarlo del bolsillo o bolso, encontrar el bot\u00f3n para ver la hora. Si tuvieras un reloj, solo podr\u00edas mirar tu mu\u00f1eca.\n<\/p>\n

\n Crear una contrase\u00f1a larga y prolongada
\n<\/h5>\n

\n Las contrase\u00f1as generalmente est\u00e1n destinadas a mantener a otros fuera. Establezca una contrase\u00f1a prolongada para bloquearse, de modo que sea una molestia ingresar. Ser\u00e1 molesto hasta el punto en que no querr\u00e1 ingresar con tanta frecuencia.\n<\/p>\n

\n Sal de esos molestos chats grupales
\n<\/h5>\n

\n Cuando te quedes atascado en esos molestos chats grupales, simplemente sil\u00e9ncialos o sal de ellos.\n<\/p>\n

\n Haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n profunda
\n<\/h5>\n

\n Cuando sienta la necesidad de revisar el tel\u00e9fono, cierre los ojos y conc\u00e9ntrese \u00fanicamente en su respiraci\u00f3n, inhalando y exhalando profundamente. Contin\u00fae haci\u00e9ndolo, hasta que pase el impulso. Es como ver pasar un lindo auto, te enfocas en \u00e9l hasta que desaparece de tu vista y mente.\n<\/p>\n

\n Crear un grupo de apoyo
\n<\/h5>\n

\n Forme un grupo de apoyo, similar a los que encontrar\u00eda en Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos (AA). Discute temas que te ayudaron a romper el h\u00e1bito. Tenga amigos cercanos con quienes hablar al respecto, que no van a juzgar.\n<\/p>\n

\n Mant\u00e9n un diario
\n<\/h5>\n

\n Llevar un diario puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a seguir tu progreso. Mant\u00e9ngalo cerca o solo por la noche, escriba lo que ha estado funcionando y lo que no. Incluya una escala del uno al diez, seg\u00fan los impulsos que haya sentido ese d\u00eda.\n<\/p>\n

\n Encuentre mejores formas de ocupar su tiempo
\n<\/h5>\n

\n Adopte nuevos pasatiempos, encuentre formas de mantenerse ocupado. \u00danete a un equipo deportivo o a un club de lectura. Ve a esa clase de spinning que has tenido como meta desde A\u00f1o Nuevo. Inscribirse en un gimnasio. En lugar de leer tonter\u00edas en otras p\u00e1ginas de redes sociales, lee un libro o una revista.\n<\/p>\n

\n Medita o haz yoga. Hay muchos recursos que pueden ense\u00f1arte a ambos. Puedes encontrar desaf\u00edos de yoga gratuitos de 30 d\u00edas en YouTube o encontrar muchos videos sobre c\u00f3mo meditar. Son excelentes herramientas para calmar el cerebro sobreestimulado.\n<\/p>\n

\n Desh\u00e1gase de las aplicaciones de redes sociales
\n<\/h5>\n

\n Elimine todas las aplicaciones de redes sociales en su tel\u00e9fono. No estar\u00e1n all\u00ed para distraerte. Use los tiempos establecidos que program\u00f3 para usted mismo para luego consultar las redes sociales a trav\u00e9s de un navegador. A\u00fan mejor, elimine permanentemente sus cuentas de redes sociales.\n<\/p>\n

\n Es hora de dejar de dejar que sus tel\u00e9fonos controlen su vida. Pasa m\u00e1s tiempo de calidad con los dem\u00e1s. Te sorprender\u00eda lo productivo que puedes llegar a ser. Deja de mirar hacia abajo y comienza a mirar hacia arriba, y mira este mundo grande y hermoso en el que todos habitamos.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente de grabaci\u00f3n: instantshift.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La adicci\u00f3n es cuando el hecho o la condici\u00f3n de ser adicto a una sustancia, cosa o actividad en particular, interfiere con la vida diaria, el trabajo y\/o las relaciones. Un alcoh\u00f3lico es alguien que se despierta con una cerveza en lugar de una taza de caf\u00e9. Pero con el auge de la tecnolog\u00eda, las se\u00f1ales de la adicci\u00f3n tambi\u00e9n se pueden encontrar en otros lugares adem\u00e1s del alcohol, tambi\u00e9n se puede encontrar en forma de tel\u00e9fonos celulares. Es posible que te encuentres revisando tu tel\u00e9fono a primera hora de la ma\u00f1ana, incluso antes de levantarte de la cama, es posible que muestres signos de adicci\u00f3n. Si te encuentras comprobando\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":182290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[697,268,606],"tags":[],"class_list":["post-263514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-movil","category-psicologia-2-2","category-tecnologia-y-mas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263514\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}