{"id":262941,"date":"2022-05-22T11:01:00","date_gmt":"2022-05-22T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/los-7-factores-desencadenantes-de-la-procrastinacion\/"},"modified":"2022-05-22T11:40:00","modified_gmt":"2022-05-22T08:40:00","slug":"los-7-factores-desencadenantes-de-la-procrastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/los-7-factores-desencadenantes-de-la-procrastinacion\/","title":{"rendered":"Los 7 factores desencadenantes de la procrastinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>\n  La procrastinaci\u00f3n es un tema fascinante, e igual de fascinante es la ciencia detr\u00e1s de esto. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2XRsUIn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La investigaci\u00f3n<\/a> sugiere que hay siete atributos que puede tener una tarea que nos hacen m\u00e1s propensos a posponerla.\n<\/p>\n<p>\n  Es mucho m\u00e1s probable que procrastinemos cuando una tarea es:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Aburrido<\/strong> (por ejemplo, hacer nuestros impuestos);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Frustrante<\/strong> (p. ej., aprender una nueva habilidad complicada);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Dif\u00edcil<\/strong> (p. ej., resolver una prueba matem\u00e1tica);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ambiguo<\/strong> (p. ej., entrenamiento para un marat\u00f3n);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>No estructurado<\/strong> (p. ej., emprender un proyecto de renovaci\u00f3n del hogar);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Carecer de recompensas intr\u00ednsecas<\/strong> (p. ej., no recibir comentarios mientras escribimos un informe de 50 p\u00e1ginas);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>No significativo<\/strong> (p. ej., limpiar la oficina en casa).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Cuantos m\u00e1s de estos atributos tenga una tarea, m\u00e1s probable es que la pospongamos.\n<\/p>\n<p>\n  En el podcast de esta semana, profundizamos en c\u00f3mo cambiar estos factores desencadenantes para que podamos usar la ciencia de la procrastinaci\u00f3n a nuestro favor. Hay innumerables formas de hacer esto, seg\u00fan los atributos que tenga una tarea. Por ejemplo, podemos:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Forme un plan simple para hacer que las tareas <strong>aburridas<\/strong> sean m\u00e1s divertidas (p. ej., comprar un audiolibro para hacer tareas sin sentido en la casa);\n  <\/li>\n<li>Establezca un l\u00edmite de tiempo para las tareas <strong>frustrantes<\/strong> (p. ej., convertir en un juego algo que no queremos hacer, llenando tantos papeles como podamos en 20 minutos);\n  <\/li>\n<li>Trabaje con alguien en tareas <strong>dif\u00edciles<\/strong>, para que tengamos m\u00e1s apoyo mientras las hacemos (por ejemplo, contratar a un profesor de piano virtual, en lugar de aprender a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n);\n  <\/li>\n<li>Haga un plan para tareas <strong>ambiguas<\/strong> y <strong>no estructuradas<\/strong> (p. ej., tomarse 20 minutos para planificar los pr\u00f3ximos pasos para un proyecto de renovaci\u00f3n de la casa);\n  <\/li>\n<li>Darnos un capricho mientras realizamos tareas <strong>poco gratificantes<\/strong> (p. ej., poner $1 en una cuenta de gastos fr\u00edvolos por cada cinco minutos que gastamos en nuestros impuestos);\n  <\/li>\n<li>Escriba en un diario las tareas que consideramos <strong>sin sentido<\/strong> para conectarnos con ellas en un nivel m\u00e1s profundo (p. ej., escribir en un diario sobre por qu\u00e9 limpiar nuestra oficina nos har\u00e1 sentir tranquilos mientras trabajamos).\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  La procrastinaci\u00f3n es un fen\u00f3meno humano: todos en el planeta posponen las cosas. La pr\u00f3xima vez que te des cuenta de que est\u00e1s postergando algo, s\u00e9 consciente de los desencadenantes de la tarea y forma un plan simple para superarlos. Obtendr\u00e1 mucho m\u00e1s como resultado.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fuente de grabaci\u00f3n: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/what-triggers-procrastination\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Superar la procrastinaci\u00f3n, entendiendo qu\u00e9 la causa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[307,268],"tags":[],"class_list":["post-262941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productividad-general","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}