{"id":262934,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-flexibilidad-como-fuente-de-calma-interior\/"},"modified":"2022-05-13T08:00:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:00:00","slug":"la-flexibilidad-como-fuente-de-calma-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/la-flexibilidad-como-fuente-de-calma-interior\/","title":{"rendered":"La flexibilidad como fuente de calma interior"},"content":{"rendered":"

\n No siempre hay una manera obvia de dejar de lado nuestros sentimientos de inquietud y lograr una sensaci\u00f3n de calma, especialmente cuando muchos de nuestros mecanismos normales de afrontamiento est\u00e1n fuera de la mesa. Quer\u00eda obtener otra toma, y \u200b\u200bun experto en el tema se uni\u00f3 al podcast: Henry Emmons, psiquiatra cl\u00ednico y autor de La qu\u00edmica de la calma<\/a>.\n<\/p>\n

\n Ten\u00eda curiosidad acerca de c\u00f3mo Henry ve la relaci\u00f3n entre la calma y la ansiedad, especialmente en un momento en que el mundo est\u00e1 colectivamente tan abajo en el extremo de la \u00abansiedad\u00bb del espectro. \n<\/p>\n

\n Curiosamente, Henry considera que la calma es nuestro estado natural. Al mismo tiempo, reconoce que es absolutamente normal experimentar cierto nivel de estr\u00e9s o ansiedad en este momento. En esencia, la crisis del coronavirus es una amenaza para la supervivencia, y estar alerta y en guardia es para lo que estamos biol\u00f3gicamente programados. \n<\/p>\n

\n Hemos hablado mucho en este podcast sobre las t\u00e1cticas que puede tomar para encontrar la calma<\/a>, incluida la relajaci\u00f3n activa, alejarse del mundo digital y entrar en el anal\u00f3gico, y crear una lista de gratitud.\n<\/p>\n

\n Como comparti\u00f3 Henry, la flexibilidad es otro rasgo que ha visto ayudar a las personas a superar estos cambios recientes en el estilo de vida y lograr una sensaci\u00f3n de calma. La flexibilidad y la apertura para adaptarse pueden ser un arma secreta contra el miedo y la ansiedad, ya sea que estemos lidiando con una pandemia global o una situaci\u00f3n estresante en la oficina. Es lo que nos permite aceptar lo que sucede en el mundo que nos rodea, internalizar y procesar esa realidad, y usarla para guiar las decisiones de vida. \n<\/p>\n

\n Esta sensaci\u00f3n de flexibilidad no solo se aplica al mundo exterior, sino que tambi\u00e9n afecta a nuestra mentalidad interna.\n<\/p>\n

\n Nos ofrece la capacidad de tratarnos con amabilidad y ser flexibles con las expectativas que nos ponemos, especialmente en el contexto de nuestra crisis actual. Esta autoaceptaci\u00f3n y amabilidad pueden ayudarnos a rechazar la expectativa de que deber\u00edamos estar trabajando al 100 % de productividad, capaces de equilibrar la educaci\u00f3n en el hogar con videollamadas en equipo u hornear la hogaza de pan de masa fermentada perfecta. \n<\/p>\n

\n Henry ve la rigidez como el enemigo de la alegr\u00eda y la calma.<\/strong> Ser amable con nosotros mismos no significa conformarse con la mediocridad y el estancamiento. En cambio, nos pone a tierra en una mentalidad en la que aceptamos d\u00f3nde estamos, cu\u00e1les pueden ser nuestras limitaciones actuales y c\u00f3mo podemos avanzar de manera realista. \n<\/p>\n

\n La qu\u00edmica de la calma<\/a> analiza c\u00f3mo podemos usar una gran cantidad de t\u00e1cticas para reducir la ansiedad. Estos son algunos de los otros temas que toc\u00f3 nuestra conversaci\u00f3n:\n<\/p>\n