\n<\/h2>\n
\n La semana pasada experiment\u00e9 principalmente con caf\u00e9, t\u00e9 verde y t\u00e9 negro. Suelo tomar una o dos tazas de t\u00e9 verde todos los d\u00edas y uno o dos caf\u00e9s a la semana.\n<\/p>\n
\n Una taza de t\u00e9 verde contiene 25 mg de cafe\u00edna, una taza de t\u00e9 negro contiene 42 mg y una taza de caf\u00e9 preparado contiene 108 mg, por lo que el caf\u00e9 definitivamente tiene el mayor impacto de las tres bebidas.<\/strong> 1<\/a> Si est\u00e1s buscando un impulso de energ\u00eda, el caf\u00e9 tiene los mayores efectos y sin duda es el m\u00e1s fuerte. (A menos que cuente las bebidas energ\u00e9ticas, que no inclu\u00ed a prop\u00f3sito. La mayor\u00eda de las populares est\u00e1n sobrecargadas de az\u00facar y son terribles para usted, aunque hay algunas excelentes).\n<\/p>\n \n Para observar c\u00f3mo la adici\u00f3n de cafe\u00edna a mi dieta afectaba mi concentraci\u00f3n y mis niveles de energ\u00eda, comenc\u00e9 por no beber nada de cafe\u00edna durante los primeros dos d\u00edas para poder tener una l\u00ednea de base para comparar otros d\u00edas.\n<\/p>\n \n Creo que todos tienen una l\u00ednea de base de productividad diferente (cu\u00e1n productivos son sin ning\u00fan estimulante externo). No hay mucha ciencia detr\u00e1s de la \u00abl\u00ednea de base\u00bb de productividad a continuaci\u00f3n: es solo una curva plana arbitraria contra la que mostrar\u00e9 los efectos de la cafe\u00edna.\n<\/p>\n \n Despu\u00e9s de tomar una bebida con cafe\u00edna, la cafe\u00edna se pone a trabajar r\u00e1pidamente. La cafe\u00edna estimula r\u00e1pidamente su sistema nervioso central, reduce su fatiga f\u00edsica y restaura el estado de alerta cuando se siente somnoliento. 2<\/a> Por lo general, te ayuda a concentrarte mejor y tambi\u00e9n ayuda a tu cuerpo con la coordinaci\u00f3n f\u00edsica. Esto se traduce en un aumento de la productividad. Tome el t\u00e9 verde, por ejemplo:\n<\/p>\n \n Por supuesto, lo que sube tiene que bajar. Cuando la cafe\u00edna sale de su sistema, puede producir un \u00abchoque\u00bb de cafe\u00edna. El choque que experimentas con el t\u00e9 verde (si experimentas uno) es mucho, mucho, mucho m\u00e1s peque\u00f1o que el caf\u00e9, pero sigue ah\u00ed, al menos para m\u00ed. En el caso del t\u00e9 verde, la productividad que pierde debido a la ca\u00edda (el \u00e1rea roja clara) es mucho menor que la productividad que gana con la energ\u00eda adicional y el enfoque que proporciona el t\u00e9 (el \u00e1rea verde), lo que significa que obtendr\u00e1 una ganancia neta de productividad por beber t\u00e9 verde. Para m\u00ed, el t\u00e9 negro fue igualmente gratificante.\n<\/p>\n \n El caf\u00e9 era muy diferente. El caf\u00e9 es definitivamente m\u00e1s estimulante (y divertido) para beber, y produce un gran aumento de la productividad si no se sobre-cafeina y tiene un caso de ‘nerviosismo por el caf\u00e9'. Pero nuevamente, lo que sube debe bajar, y creo que en general, al menos para m\u00ed, el costo de beber una taza de caf\u00e9 fue mayor que sus beneficios:\n<\/p>\n \n La cantidad de cafe\u00edna en un caf\u00e9 es mucho mayor de lo que estoy acostumbrado (4 veces m\u00e1s, aproximadamente, porque bebo principalmente t\u00e9 verde), y dado que mi cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a beber tanta cafe\u00edna, esto sin duda contribuy\u00f3 a mi p\u00e9rdida de productividad. Creo que casi cualquier persona tendr\u00eda una experiencia comparable si bebiera m\u00e1s cafe\u00edna de la que est\u00e1 acostumbrado.<\/strong>\n<\/p>\n \n En pocas palabras, estos son los dos puntos que quiero transmitir con estos gr\u00e1ficos<\/strong> :\n<\/p>\n \n La cafe\u00edna puede tener costos incre\u00edbles a corto plazo en su productividad si bebe demasiado, o si no est\u00e1 consciente de c\u00f3mo el bajar de un nivel alto de cafe\u00edna afecta negativamente sus niveles de energ\u00eda, motivaci\u00f3n y enfoque. Pero afortunadamente, la semana pasada descubr\u00ed varias formas de reducir esos costos.\n<\/p>\n \n La cafe\u00edna puede tener un gran impacto en su productividad. Si bien la lista a continuaci\u00f3n puede no ser infalible (estoy seguro de que hay t\u00e1cticas que me estoy perdiendo), los seis elementos a continuaci\u00f3n me ayudaron a maximizar los efectos positivos que puede tener la cafe\u00edna, al tiempo que minimizan el colapso que experiment\u00e9 despu\u00e9s.\n<\/p>\n \n La mayor\u00eda de las personas se enfocan solo en los aspectos positivos de beber cafe\u00edna; que te permite concentrarte mejor, te da m\u00e1s energ\u00eda y te hace sentir genial. Pero la cafe\u00edna tambi\u00e9n puede tener grandes costos a corto plazo para su productividad en forma de sobreestimulaci\u00f3n y, en el caso de un baj\u00f3n de cafe\u00edna, en forma de falta de energ\u00eda, motivaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n \n Conocer los costos de productividad de beber cafe\u00edna y tomar medidas para aprovechar m\u00e1s la cafe\u00edna y reducir esos costos puede brindarle infinitamente m\u00e1s concentraci\u00f3n, energ\u00eda y motivaci\u00f3n para pasar el d\u00eda.\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd5e1a3c3.webp\")
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<\/a><\/p>\n\n 6 maneras de sacar m\u00e1s provecho de la cafe\u00edna<\/strong>
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