{"id":262928,"date":"2022-05-03T16:24:00","date_gmt":"2022-05-03T13:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/como-calcular-su-prime-time-biologico-la-hora-del-dia-en-la-que-es-mas-productivo\/"},"modified":"2022-05-03T16:39:00","modified_gmt":"2022-05-03T13:39:00","slug":"como-calcular-su-prime-time-biologico-la-hora-del-dia-en-la-que-es-mas-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/como-calcular-su-prime-time-biologico-la-hora-del-dia-en-la-que-es-mas-productivo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo calcular su Prime Time biol\u00f3gico: la hora del d\u00eda en la que es m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"

\n A lo largo del d\u00eda, tu energ\u00eda fluct\u00faa en torno a lo que comes, la cantidad de cafe\u00edna que consumes, lo cansado que est\u00e1s, lo duro que trabajas y mucho m\u00e1s.\n<\/p>\n

\n En un esfuerzo por calcular la hora exacta del d\u00eda en la que soy m\u00e1s productivo (mi \u00abHora de m\u00e1xima audiencia biol\u00f3gica\u00bb, acu\u00f1ada por Sam Carpenter en su libro Work the System<\/a> ), recientemente hice un gr\u00e1fico de mis niveles de energ\u00eda, enfoque y motivaci\u00f3n durante 21 a\u00f1os. d\u00edas, entre las 6 am y las 9 pm Para controlar cualquier variable extra\u00f1a, no consum\u00ed cafe\u00edna ni alcohol, hice ejercicio a diferentes horas todos los d\u00edas y me despert\u00e9 y me dorm\u00ed de forma natural.\n<\/p>\n

\n Aqu\u00ed est\u00e1n mis resultados:\n<\/p>\n

\n Mis resultados espec\u00edficos no son demasiado importantes, simplemente porque los suyos variar\u00e1n mucho dependiendo de su biolog\u00eda. Pero hay enormes beneficios de productividad al trazar sus niveles de energ\u00eda a lo largo de un d\u00eda t\u00edpico. <\/strong>Los repasar\u00e9 en un segundo, pero primero, as\u00ed es como te recomiendo que registres tus niveles de energ\u00eda.\n<\/p>\n

\n Para registrar sus niveles de energ\u00eda, le recomiendo algunas cosas:
\n<\/h3>\n
    \n
  1. \n Elimine la cafe\u00edna, el alcohol y cualquier otro estimulante o depresor del estado de \u00e1nimo para obtener una lectura precisa.<\/strong> Esto es una perra, pero absolutamente esencial para obtener datos decentes. Si tiene dependencia de la cafe\u00edna, espere hasta que ya no sienta los s\u00edntomas de abstinencia para registrar sus niveles de energ\u00eda. Como alguien que depende de la cafe\u00edna todos los d\u00edas, esta fue la parte m\u00e1s dif\u00edcil de registrar mis niveles de energ\u00eda, pero al final vali\u00f3 la pena. Se ha demostrado que sus niveles de energ\u00eda son bastante estables a lo largo de su vida, as\u00ed que no se preocupe, los datos que recopile ser\u00e1n buenos durante mucho tiempo.\n <\/li>\n
  2. \n Despi\u00e9rtese y duerma de forma natural, sin configurar una alarma<\/strong> (si puede, eso es)\n <\/li>\n
  3. \n Registre sus niveles de energ\u00eda cada hora, en punto<\/strong>. Configur\u00e9 un formulario de Google Doc<\/a> para ingresar mis niveles cada hora en mi tel\u00e9fono (tambi\u00e9n configur\u00e9 una alarma por hora), pero un registro en papel funciona igual de bien. Trac\u00e9 mi motivaci\u00f3n y enfoque junto con mi energ\u00eda, pero creo que la energ\u00eda es el elemento m\u00e1s importante de los tres, aunque pens\u00e9 que no estar\u00eda de m\u00e1s anotar los otros dos al mismo tiempo.\n <\/li>\n
  4. \n Recopile al menos tres semanas de datos<\/strong>. Recopilar los datos es una molestia, especialmente cuando los registra cada hora, pero cuantos m\u00e1s datos, mejores ser\u00e1n los resultados. Tres semanas de datos le dar\u00e1n 21 puntos de datos por cada hora del d\u00eda, lo que creo que es un n\u00famero decente para sacar conclusiones.\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Una vez que haya terminado de registrar sus niveles de energ\u00eda, puede usarlos para ser mucho m\u00e1s productivo<\/strong>. Al graficar sus niveles de energ\u00eda (y niveles de enfoque y motivaci\u00f3n, si tiene curiosidad), puede programar las tareas de cada d\u00eda en funci\u00f3n de cu\u00e1ndo tiene m\u00e1s energ\u00eda, enfoque y motivaci\u00f3n, \u00a1y planificar todo el d\u00eda en consecuencia! Tambi\u00e9n puede ver tendencias interesantes en su d\u00eda, como qu\u00e9 tan madrugador o noct\u00e1mbulo es.\n<\/p>\n

    \n Aqu\u00ed hay algunas cosas que me han funcionado, para programar los picos y las ca\u00eddas de mi d\u00eda t\u00edpico.\n<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    \n Aprovecha al m\u00e1ximo tus picos de energ\u00eda<\/strong>
    \n<\/h3>\n