{"id":262920,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/los-6-desencadenantes-del-agotamiento\/"},"modified":"2022-05-16T07:46:00","modified_gmt":"2022-05-16T04:46:00","slug":"los-6-desencadenantes-del-agotamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/los-6-desencadenantes-del-agotamiento\/","title":{"rendered":"Los 6 desencadenantes del agotamiento"},"content":{"rendered":"

\n Recientemente estuve estudiando minuciosamente la investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo y por qu\u00e9 nos quemamos, y me he topado con un par de ideas fascinantes que creo que vale la pena compartir. El agotamiento es lo que experimentamos cuando enfrentamos demasiado estr\u00e9s cr\u00f3nico durante un per\u00edodo prolongado. Se caracteriza por tres atributos: agotamiento, cinismo y falta de productividad, todo al mismo tiempo. (Es por esta raz\u00f3n que, t\u00e9cnicamente hablando, el agotamiento por s\u00ed solo no califica como agotamiento. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n La primera lecci\u00f3n curiosa de la investigaci\u00f3n se relaciona con el  origen del agotamiento<\/strong>. El agotamiento es el resultado de una sola cosa: demasiado estr\u00e9s cr\u00f3nico en nuestro trabajo y en nuestra vida. El estr\u00e9s cr\u00f3nico es simplemente el estr\u00e9s al que nos enfrentamos repetidamente y puede provenir de cualquier parte, incluidas las demandas constantes en el trabajo, las relaciones tensas, las preocupaciones financieras o la ansiedad sobre c\u00f3mo se ve nuestro futuro despu\u00e9s de la pandemia. A diferencia del estr\u00e9s agudo, que es \u00fanico y temporal, el estr\u00e9s cr\u00f3nico se siente como si nunca fuera a terminar.\n<\/p>\n

\n La segunda idea interesante es sobre las causas del agotamiento<\/strong>.\n<\/p>\n

\n El agotamiento es t\u00e9cnicamente un fen\u00f3meno en el lugar de trabajo. La investigaci\u00f3n realizada por Christina Maslach<\/a>, quiz\u00e1s la principal investigadora del agotamiento profesional del mundo, ha descubierto que seis \u00e1reas principales de su trabajo sirven como caldo de cultivo para el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Cuanto peor se encuentre en estas \u00e1reas, m\u00e1s probable es que se queme. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Estas seis \u00e1reas son: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Carga de trabajo<\/strong>. Cu\u00e1n sostenible es su nivel de trabajo en el tiempo.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n controlar<\/strong> _ Cu\u00e1nta autonom\u00eda tienes y si puedes elegir en qu\u00e9 proyectos trabajas. Cuanto menos control tenga sobre su trabajo, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de agotarse.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n recompensa<\/strong> _ Necesitas ser recompensado adecuadamente por el trabajo que haces. Esto significa monetariamente, pero tambi\u00e9n socialmente, donde eres reconocido por tus contribuciones, e intr\u00ednsecamente, donde encuentras que tus proyectos son gratificantes en s\u00ed mismos.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n comunidad<\/strong> _ Cuanto m\u00e1s fuertes sean sus relaciones en el trabajo y m\u00e1s apoyado se sienta, menos probabilidades tendr\u00e1 de agotarse.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Justicia<\/strong> _ Maslach define esto como \u00abla medida en que las decisiones en el trabajo se perciben como justas y las personas son tratadas con respeto\u00bb. 3<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n valores<\/strong> _ Si te conectas con tu trabajo a un nivel m\u00e1s profundo.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Cuando se trata de estas variables, ning\u00fan trabajo ser\u00e1 perfecto, incluso si trabaja para usted mismo. Pero si se ha sentido m\u00e1s agotado de lo habitual, especialmente con el estr\u00e9s de la pandemia en su d\u00eda, es posible que desee considerar estas seis \u00e1reas.  \n<\/p>\n

    \n Tambi\u00e9n recomiendo: \n<\/p>\n