{"id":262918,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/advertencia-la-luz-artificial-esta-acabando-con-su-productividad\/"},"modified":"2022-05-14T13:58:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:58:00","slug":"advertencia-la-luz-artificial-esta-acabando-con-su-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/advertencia-la-luz-artificial-esta-acabando-con-su-productividad\/","title":{"rendered":"Advertencia: \u00bfLa luz artificial est\u00e1 acabando con su productividad?"},"content":{"rendered":"

\n Si bien mi caso puede ser extremo (\u00bfqui\u00e9n vive en completa reclusi\u00f3n durante 10 d\u00edas?), la iluminaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene el potencial de afectar en gran medida su productividad. Es por eso que algunas empresas llegan incluso a \u00abconseguir expertos en iluminaci\u00f3n especiales para crear una atm\u00f3sfera en un restaurante o en el escenario del teatro\u00bb, porque la iluminaci\u00f3n puede afectar mucho su comportamiento. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n He visto de primera mano el efecto que la iluminaci\u00f3n puede tener en la calidad de mi sue\u00f1o, la motivaci\u00f3n, los niveles de energ\u00eda, la felicidad y, en \u00faltima instancia, en mi productividad. A continuaci\u00f3n se presentan cuatro formas (cient\u00edficas) en las que la luz artificial puede impedirle ser productivo.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 La luz artificial interrumpe tu sue\u00f1o<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n En pocas palabras, el sol le dice a tu cuerpo cu\u00e1ndo es hora de irse a la cama.<\/strong> Su cuerpo tiene un ciclo diario llamado ritmo circadiano (es posible que haya o\u00eddo hablar de \u00e9l), y el sol controla ese ritmo. Cuando el sol se oculta afuera, le dice a su cuerpo que produzca melatonina, el qu\u00edmico que le dice a su cuerpo y mente que es hora de dormir.\n<\/p>\n

\n \u00abCuando se pone el sol, tu cuerpo comienza a producir esta hormona y gradualmente te sientes m\u00e1s somnoliento y tu temperatura corporal baja a medida que se acumula. Luego, cuando se acerca la ma\u00f1ana y llega la luz del d\u00eda, los niveles de melatonina caen y te despiertas\u00bb. Cuando est\u00e1s constantemente rodeado de luz artificial, no hay se\u00f1ales que le indiquen a tu cuerpo que produzca melatonina, y sin la hormona que induce el sue\u00f1o, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 La luz artificial te estresa, hombre<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n El cortisol, la sustancia qu\u00edmica de su cuerpo que se ocupa del estr\u00e9s, se produce en cantidades mucho m\u00e1s bajas despu\u00e9s de pasar tiempo expuesto a la luz artificial<\/strong>. 4<\/a> El siguiente gr\u00e1fico muestra la cantidad de cortisol que tiene a lo largo del d\u00eda cuando tiene una amplia exposici\u00f3n a la luz solar.\n<\/p>\n

\n No poder manejar situaciones estresantes puede afectar su salud, enfoque, claridad mental y, naturalmente, su productividad.\n<\/p>\n

\n 3 La luz artificial te proporciona menos energ\u00eda<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Un estudio reciente dividi\u00f3 a los participantes en dos grupos y, a lo largo de un d\u00eda de trabajo, el primer grupo estuvo expuesto principalmente a luz artificial, mientras que el segundo estuvo expuesto a luz natural. La diferencia de rendimiento entre los dos grupos fue notable y, seg\u00fan el estudio, \u00abincluso las condiciones de iluminaci\u00f3n [artificial] a corto plazo durante la tarde tuvieron un impacto en el rendimiento de la tarea cognitiva por la noche\u00bb. 5<\/a> Los sujetos que estuvieron expuestos a la luz artificial se fatigaron m\u00e1s r\u00e1pido, cometieron m\u00e1s errores y despu\u00e9s del trabajo ten\u00edan mucha menos energ\u00eda. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 La luz artificial afecta tu atenci\u00f3n<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"La misma encuesta tambi\u00e9n encontr\u00f3 que los mismos sujetos exhibieron menos \u00abcontrol atencional\u00bb<\/strong> (no pudieron manejar su atenci\u00f3n con tanta eficacia). \u00abTal relaci\u00f3n podr\u00eda ser crucial para los trabajadores que requieren altos niveles de atenci\u00f3n y funcionamiento ejecutivo, como los conductores de autobuses, los trabajadores industriales en \u00e1reas sensibles o el control del tr\u00e1fico a\u00e9reo\u00bb. 6<\/a> Dir\u00eda que cualquier persona, en cualquier trabajo, se beneficiar\u00eda de un mayor control sobre su atenci\u00f3n.\n<\/p>\n

\n Aqu\u00ed viene el sol, do do do dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Demasiada exposici\u00f3n a la luz artificial no es buena. Afortunadamente, la soluci\u00f3n es muy simple: \u00a1saca m\u00e1s! \u00a1Disfrutar del d\u00eda! \u00a1Ve a divertirte en un campo en alguna parte!\n<\/p>\n

\n \u00a1Ah, y aseg\u00farate de tener f.lux<\/a> instalado! Es una aplicaci\u00f3n que cambia suavemente los colores de la pantalla de su computadora despu\u00e9s de que se pone el sol, por lo que su cuerpo produce m\u00e1s melatonina para ayudarlo a dormir si trabaja de noche.\n<\/p>\n

\n Cr\u00e9dito de la foto de la bombilla: Laszlo Ilyes<\/a>. Cr\u00e9dito de la foto del girasol: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente de grabaci\u00f3n: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo crea o no, la cantidad de luz natural y artificial a la que est\u00e1 expuesto cada d\u00eda puede tener un gran efecto en su productividad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[268],"tags":[],"class_list":["post-262918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}