{"id":262909,"date":"2022-05-06T12:36:00","date_gmt":"2022-05-06T09:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/guia-todo-lo-que-necesitas-para-empezar-a-meditar\/"},"modified":"2022-05-06T13:06:00","modified_gmt":"2022-05-06T10:06:00","slug":"guia-todo-lo-que-necesitas-para-empezar-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/guia-todo-lo-que-necesitas-para-empezar-a-meditar\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda: Todo lo que necesitas para empezar a meditar"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Mi objetivo con esta gu\u00eda es brindarte todo lo que necesitas para comenzar una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n para ser m\u00e1s productivo.<\/strong> La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica simple, pero parece intimidante en la superficie. Este art\u00edculo se centra en la meditaci\u00f3n en relaci\u00f3n con la productividad y reduce la meditaci\u00f3n a sus elementos m\u00e1s b\u00e1sicos. Mi objetivo con \u00e9l es proporcionar una descripci\u00f3n general simple y secular de todo lo que necesita para comenzar a meditar.\n<\/p>\n<p>\n  La meditaci\u00f3n te har\u00e1 m\u00e1s productivo. Puede parecer extra\u00f1o que sentarse quieto y no hacer nada durante un per\u00edodo de tiempo lo haga m\u00e1s productivo, pero es cierto. Antes de profundizar en qu\u00e9 hacer, vale la pena repasar por qu\u00e9 deber\u00edas meditar en primer lugar.\n<\/p>\n<p>\n  He combinado los beneficios observados por la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica con mis propias observaciones personales durante los tres a\u00f1os que he estado meditando (que son un poco menos cient\u00edficas). Algunos beneficios de la meditaci\u00f3n incluyen:\n<\/p>\n<ul>\n<li>La meditaci\u00f3n tiene <strong>grandes efectos calmantes<\/strong>. La investigaci\u00f3n ha demostrado que la actividad del EEG en realidad disminuye durante la meditaci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-2292\">1<\/a> La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n te ayuda a recargarte para que tengas m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda.\n  <\/li>\n<li>La pr\u00e1ctica aumenta el flujo de sangre en su cerebro y, seg\u00fan un neurofisi\u00f3logo, \u00abreconecta los circuitos de su cerebro\u00bb.&nbsp;<a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-2292\">2<\/a>\n  <\/li>\n<li>Se ha comprobado que las <strong>personas que meditan necesitan menos horas de sue\u00f1o.<\/strong> <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-2292\">3<\/a>\n  <\/li>\n<li>La meditaci\u00f3n <strong>hace que tu cerebro envejezca m\u00e1s lentamente y aumenta la cantidad de materia gris en tu cerebro<\/strong> .[4](#fn4-2292 \u00abSource: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/inform.click%20%3Ca%20href=\" https:=\"\">http:\/\/ www.sciencedaily.com\/releases\/2005\/11\/051110215950.htm\u00bb&gt;Meditaci\u00f3n<\/a> asociada con el aumento de materia gris en el cerebro\u00bb) La materia gris es responsable del control muscular, la vista, el o\u00eddo, la memoria, las emociones y el habla. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn5-2292\">5<\/a><\/span>\n  <\/li>\n<li>La meditaci\u00f3n <strong>hace que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse y lograr<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychology)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el flujo<\/a><\/strong>, esa sensaci\u00f3n de estar completamente inmerso y energizado por algo. Tambi\u00e9n le permite procrastinar menos y hacer m\u00e1s en la misma cantidad de tiempo.\n  <\/li>\n<li>Incluso se ha demostrado que la pr\u00e1ctica <strong>aumenta los puntajes de las pruebas de los estudiantes (<\/strong> en un 11% en un estudio)\n  <\/li>\n<li>La meditaci\u00f3n <strong>ayuda a tu mente a <a href=\"https:\/\/inform.click\/es\/5-razones-por-las-que-la-meditacion-te-hara-mas-productivo\/\" title=\"desfragmentar\">desfragmentar<\/a><\/strong> tus pensamientos para que puedas entenderlos mejor y alejarte de ellos para ganar perspectiva.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  No hace falta decir que adoptar una pr\u00e1ctica regular de meditaci\u00f3n tiene muchos beneficios, y estos son solo algunos de ellos.\n<\/p>\n<p>\n  La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica muy simple que la gente complica demasiado. Este art\u00edculo se enfoca en la meditaci\u00f3n de respiraci\u00f3n, donde te enfocas en tu respiraci\u00f3n. (\u00a1Imagina eso!)\n<\/p>\n<p>\n  La idea b\u00e1sica de la meditaci\u00f3n es simple. Cada vez que tu mente comienza a desviar la atenci\u00f3n de tu respiraci\u00f3n y te pierdes en tus pensamientos, simplemente vuelves a centrar tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Y luego repites esto una y otra vez hasta que suene el temporizador de meditaci\u00f3n. El punto es que cada vez que regresas tu atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n, ejercitas tu \u00abm\u00fasculo de la atenci\u00f3n\u00bb, si quieres llamarlo as\u00ed. Luego, con el tiempo, su enfoque, concentraci\u00f3n y capacidad de atenci\u00f3n mejoran, adem\u00e1s de la gran cantidad de otros beneficios mencionados anteriormente.\n<\/p>\n<p>\n  Esa es la idea b\u00e1sica de la meditaci\u00f3n.\n<\/p>\n<p>\n  Necesitar\u00e1 dos cosas para comenzar, pero ya deber\u00eda tener ambas.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3ed0543339c6e49a48010c8818639e8a-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3ed0543339c6e49a48010c8818639e8a-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  No necesitas mucho para meditar, pero debes tener dos cosas:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Algo para sentarse.<\/strong> Existe la meditaci\u00f3n de pie y la meditaci\u00f3n caminando, pero la meditaci\u00f3n sentada es la m\u00e1s com\u00fan y el mejor lugar para comenzar.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>un temporizador<\/strong> Dado que la meditaci\u00f3n tiene que ver con ejercitar el \u00abm\u00fasculo de la atenci\u00f3n\u00bb, tener que mirar un reloj anular\u00eda un poco el prop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n, ya que distraer\u00eda constantemente su atenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<h2>\n  <strong>1 Algo para sentarse<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Hay tres opciones para sentarse durante la meditaci\u00f3n.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Una silla (buena si est\u00e1s empezando o tienes problemas de espalda)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Las sillas son excelentes si reci\u00e9n est\u00e1 comenzando a meditar o si tiene problemas de espalda y le resulta inc\u00f3modo sentarse en un coj\u00edn de meditaci\u00f3n. Si eres nuevo en la meditaci\u00f3n, te recomiendo usar una silla las primeras veces en lugar de salir y comprar un coj\u00edn de meditaci\u00f3n. Una vez que conviertas la meditaci\u00f3n en una rutina y te sientas m\u00e1s c\u00f3modo con ella, te recomendar\u00eda comprar un coj\u00edn de meditaci\u00f3n; usar una silla al principio te ayudar\u00e1 a facilitar tu camino hacia la pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n<p>\n  Un coj\u00edn de meditaci\u00f3n (zafu). Yo uso el m\u00edo encima de una alfombra suave para que sea m\u00e1s f\u00e1cil para mis pies.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Un coj\u00edn de meditaci\u00f3n (lo m\u00e1s com\u00fan)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Un coj\u00edn de meditaci\u00f3n (llamado \u00abzafu\u00bb, en la foto de la derecha) es lo m\u00e1s popular en lo que la gente se sienta durante la meditaci\u00f3n. Lo bueno de un coj\u00edn de meditaci\u00f3n es que es m\u00e1s f\u00e1cil sentarse en posici\u00f3n vertical cuando est\u00e1s en uno, lo que mejora tu estado de alerta y la calidad de tu meditaci\u00f3n (y, por lo tanto, qu\u00e9 tan productivo es tu asiento). Con una silla o un banco de meditaci\u00f3n, puede tener la tentaci\u00f3n de desplomarse, lo que puede hacer que pierda la concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Un banco de meditaci\u00f3n (m\u00e1s c\u00f3modo que un coj\u00edn)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Si eres m\u00e1s alto o encuentras un coj\u00edn de meditaci\u00f3n demasiado inc\u00f3modo, vale la pena probar un banco de meditaci\u00f3n. Todav\u00eda te obligar\u00e1 a sentarte erguido y no tendr\u00e1s la necesidad de desplomarte tanto como lo haces en una silla. Los bancos de meditaci\u00f3n tambi\u00e9n absorben gran parte del peso que de otro modo habr\u00edas aplicado a tus piernas, lo que hace que la meditaci\u00f3n sea mucho m\u00e1s c\u00f3moda.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Te recomiendo que te sientes en una silla las primeras veces que medites, y luego cambies a un coj\u00edn de meditaci\u00f3n (zafu) cuando te sientas m\u00e1s c\u00f3modo con tu pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n<p>\n  Un coj\u00edn de meditaci\u00f3n lo mantendr\u00e1 m\u00e1s alerta durante su meditaci\u00f3n, pero es probable que a\u00fan no tenga uno en su casa. Tambi\u00e9n le toma un tiempo a su cuerpo adaptarse a sentarse en uno, lo que lo har\u00e1 sentir dolorido cuando comience. Sin embargo, si est\u00e1 relativamente en forma y saludable, le recomiendo usar un coj\u00edn por el estado de alerta que le brindar\u00e1.\n<\/p>\n<p>\n  Si tienes problemas en las piernas o simplemente buscas algo un poco m\u00e1s c\u00f3modo que un coj\u00edn de meditaci\u00f3n, te recomiendo usar un banco. Si tiene problemas de espalda, le recomiendo usar una silla, pero tenga cuidado, porque aunque las sillas son m\u00e1s c\u00f3modas, es m\u00e1s f\u00e1cil perder el enfoque en una.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257ce9a2b867.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257ce9a2b867.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Meditar para iPhone.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>2 un temporizador<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Lo segundo que necesitar\u00e1s es un temporizador.\n<\/p>\n<p>\n  Le recomiendo que simplemente use su tel\u00e9fono, pero aseg\u00farese de apagar la radio de su tel\u00e9fono antes de comenzar a meditar. Pr\u00e1cticamente todos los tel\u00e9fonos tienen un temporizador incorporado, y si tiene un tel\u00e9fono inteligente, es probable que tambi\u00e9n haya una excelente aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n para \u00e9l.\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Insight Timer<\/a> es una buena elecci\u00f3n, y hay una versi\u00f3n gratuita disponible para iPhone y Android. \u00a1Incluso puedes ver qui\u00e9n en todo el mundo est\u00e1 meditando cuando t\u00fa lo est\u00e1s!\n  <\/li>\n<li>Si est\u00e1 dispuesto a gastar unos cuantos d\u00f3lares ($ 3.99), <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/meditate-meditation-timer\/id322538701\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meditate para iPhone<\/a> es una buena elecci\u00f3n, y es la que uso. Es muy simple y muestra una p\u00e1gina simple de estad\u00edsticas despu\u00e9s de que terminas.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  No recomendar\u00eda comprar un temporizador de meditaci\u00f3n f\u00edsica real. Cuando una aplicaci\u00f3n gratuita que funciona en su tel\u00e9fono logra exactamente lo mismo, personalmente no veo el punto.\n<\/p>\n<p>\n  Cuando comenc\u00e9 a meditar por primera vez, recuerdo que me qued\u00e9 estupefacto por lo que ten\u00eda que hacer exactamente despu\u00e9s de sentarme. Dos cosas me confundieron especialmente: \u00bfc\u00f3mo me siento y en qu\u00e9 pienso? Esas son esencialmente las \u00fanicas cosas de las que debe preocuparse cuando se trata de la meditaci\u00f3n.\n<\/p>\n<h3>\n  <strong>como sentarse<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/a3e4a8e1e1bfc9995097bb2d1267a7b7-1.webp\" alt=\"\" \/>Lo m\u00e1s importante que debe recordar es <strong>mantener la espalda recta<\/strong>. Mantenga la espalda erguida (si est\u00e1 en una silla, es mejor no apoyar la espalda en el respaldo de la silla) y mantenga una postura erguida. Esto lo mantiene alerta y le permite concentrarse m\u00e1s f\u00e1cilmente en su respiraci\u00f3n.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos.<\/strong> Una vez m\u00e1s, el objetivo de todo este asunto de la \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb es ejercitar el m\u00fasculo de la atenci\u00f3n. Si descubre que puede concentrarse mejor en la respiraci\u00f3n con los ojos cerrados, como hacen muchas personas, probablemente sea mejor mantenerlos cerrados. Si est\u00e1s cansado y te quedas dormido cuando cierras los ojos, intenta abrirlos un poco y enfoca tu mirada suavemente en un espacio en el piso frente a ti. Para m\u00ed, esto se vuelve una distracci\u00f3n, as\u00ed que los mantengo cerrados y solo los abro si estoy cansado.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>No te preocupes por tus manos<\/strong>. A algunas personas les gusta formar c\u00edrculos con el pulgar y otro dedo, pero en mi opini\u00f3n eso no importa. Por lo general, solo apoyo mis manos, con la palma hacia abajo, sobre mis piernas, donde se sientan m\u00e1s c\u00f3modas.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Cruza las piernas como quieras.<\/strong> Por lo general, cruzo las piernas frente a m\u00ed y creo que eso funciona bien para la mayor\u00eda de las personas. Si desea doblar los pies como un pretzel, puede hacerlo, pero si usa la meditaci\u00f3n para fortalecer el m\u00fasculo de la atenci\u00f3n, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil mantener una postura simple con las piernas cruzadas.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Mire ligeramente hacia abajo<\/strong>, incluso si tiene los ojos cerrados. Esto abre tu pecho. Una vez m\u00e1s, sin embargo, encuentre un lugar que sea c\u00f3modo, uno que lo mantenga erguido y le abra el pecho al mismo tiempo.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>El punto m\u00e1s importante que puedo hacer sobre c\u00f3mo sentarse es encontrar una pose y una postura que sea c\u00f3moda y te mantenga erguido.<\/strong> Las pautas anteriores funcionan mejor para m\u00ed y para la mayor\u00eda de las personas que conozco, pero es posible que no funcionen para usted. La postura de meditaci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda te dar\u00e1 tan poca alerta que te har\u00e1 dormir, y la postura menos c\u00f3moda te mantendr\u00e1 alerta, pero a expensas de tu comodidad. El mejor consejo que puedo darte es tratar de encontrar un lugar intermedio que funcione mejor para ti.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n  <strong>Qu\u00e9 hacer<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<p>\n  La atenci\u00f3n que le das a las diferentes cosas que te rodean es un foco, y todo el d\u00eda lo mueves y lo apuntas a diferentes cosas, generalmente sin pensar demasiado en el hecho de que lo est\u00e1s haciendo. A medida que lo mueve, lo apunta a todo lo que le presta atenci\u00f3n en su vida, desde su tel\u00e9fono inteligente, a una conversaci\u00f3n que est\u00e1 teniendo, a un informe que est\u00e1 escribiendo. Y muchas veces, lo diriges a m\u00e1s de una cosa a la vez. De hecho, la mayor\u00eda de las veces lo haces. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn7-2292\">7<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  La meditaci\u00f3n toma ese \u00abfoco\u00bb que es tu atenci\u00f3n y lo apunta directamente a tu respiraci\u00f3n.\n<\/p>\n<p>\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257cea0b9f6b.webp\" alt=\"\" \/>As\u00ed que eso est\u00e1 muy bien, pero \u00bfqu\u00e9 haces exactamente? Seis cosas.\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Ponte c\u00f3modo<\/strong>. Abra el temporizador de su tel\u00e9fono y adopte una postura erguida y c\u00f3moda. Aten\u00faa un poco las luces o ap\u00e1galas por completo para ayudarte a concentrarte mejor.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Inicie su temporizador.<\/strong>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Lleva tu atenci\u00f3n\/conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/strong> De esto se trata la meditaci\u00f3n, y esto es lo que hace que la meditaci\u00f3n sea dif\u00edcil y valiosa. En este tercer paso, cierre la boca y conc\u00e9ntrese por completo en la respiraci\u00f3n que entra y sale de la nariz. Puede concentrarse en cualquier elemento de su respiraci\u00f3n que desee, desde c\u00f3mo se siente el aire cuando entra y sale de su nariz, hasta c\u00f3mo se siente el aire cuando infla y desinfla sus pulmones, hasta la sensaci\u00f3n debajo de su nariz mientras inhala y hacia afuera, al sonido que haces al respirar. No fuerces tu respiraci\u00f3n aqu\u00ed, solo respira naturalmente y observa tu respiraci\u00f3n sin pensar demasiado en ello.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>no pienses<\/strong> Esta es la parte dif\u00edcil. No analices tu aliento; solo lleva tu atenci\u00f3n y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n, sin pensar en ello ni analizarlo.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Lleva tu atenci\u00f3n de vuelta a tu mente cuando divague.<\/strong> Y lo har\u00e1. He estado meditando durante 3 o 4 a\u00f1os durante 30 minutos al d\u00eda y, a veces, mi mente todav\u00eda divaga. Cuando su mente divague, y lo har\u00e1, vuelva suavemente su atenci\u00f3n a su respiraci\u00f3n una vez que se d\u00e9 cuenta de que su mente ha divagado. Es posible que al principio no te des cuenta de que tu mente ha comenzado a pensar de nuevo, pero cuando lo hagas, regresa suavemente tu atenci\u00f3n. No seas duro contigo mismo durante esta etapa. Simplemente trae de vuelta tu atenci\u00f3n.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Una vez m\u00e1s, trae tu mente de vuelta cuando divague.<\/strong> Cuando su mente comience a pensar, vuelva a centrar suavemente su atenci\u00f3n en su respiraci\u00f3n. Cuando su mente empiece a pensar en lo aburrida que es la meditaci\u00f3n, vuelva a centrar suavemente su atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Cuando su mente se vuelva inquieta, traiga su atenci\u00f3n nuevamente. Siga haciendo esto hasta que suene el temporizador de meditaci\u00f3n.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Meditar durante 10 minutos al d\u00eda es infinitamente mejor que meditar durante 70 minutos una vez a la semana.<\/strong> Trate de meditar con frecuencia (todos los d\u00edas si es posible), incluso si eso solo significa sentarse durante unos minutos.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Empieza peque\u00f1o.<\/strong> Si trata de meditar durante 30 minutos desde el principio, casi puedo garantizarle que se sentir\u00e1 frustrado y desanimado. Recomiendo comenzar con cinco minutos y solo aumentar ese tiempo cuando se sienta c\u00f3modo. Incluso si te sientas durante cinco minutos y descubres que tu mente divaga todo el tiempo, seguir\u00e1s recibiendo incre\u00edbles beneficios de la meditaci\u00f3n.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Elige una alarma suave.<\/strong> Si su cron\u00f3metro es ruidoso y discordante, anticipar la alarma distraer\u00e1 su atenci\u00f3n durante la meditaci\u00f3n.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Medita en un lugar tranquilo.<\/strong> Tener menos distracciones a tu alrededor naturalmente te permitir\u00e1 concentrarte mejor y har\u00e1 que tu meditaci\u00f3n sea mucho m\u00e1s productiva.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Es m\u00e1s f\u00e1cil perder la atenci\u00f3n durante la exhalaci\u00f3n.<\/strong> Tu inhalaci\u00f3n es muy pronunciada y f\u00e1cil de concentrar, y la mente de la mayor\u00eda de las personas divaga en sus exhalaciones (incluido yo). Vale la pena tener esto en cuenta.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>S\u00e9 amable contigo mismo<\/strong> cuando tu mente divague. Es f\u00e1cil sentirse frustrado consigo mismo cuando su mente divaga, pero no lo haga. Tus meditaciones ser\u00e1n mucho m\u00e1s productivas cuando suavemente recuperes tu atenci\u00f3n.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Si no puede concentrarse, trate de contar.<\/strong> Cuente sus respiraciones, hasta que llegue a cinco, y luego comience de nuevo. Uso este truco cuando me cuesta concentrarme.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  \u00a1Muchas gracias por leer y feliz meditaci\u00f3n!\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fuente de grabaci\u00f3n: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/meditation-guide\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditar te har\u00e1 m\u00e1s productivo. Ejercita tu \u00abm\u00fasculo de atenci\u00f3n\u00bb que te ayuda a concentrarte, te calma y, en \u00faltima instancia, te permite hacer m\u00e1s cosas. Esta gu\u00eda contiene todo lo que necesitas para empezar a meditar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[294,268],"tags":[],"class_list":["post-262909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacion-atencion-plena","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}