{"id":262692,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/para-aumentar-la-productividad-diga-no-a-esa-ultima-copa\/"},"modified":"2022-05-24T12:54:00","modified_gmt":"2022-05-24T09:54:00","slug":"para-aumentar-la-productividad-diga-no-a-esa-ultima-copa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/para-aumentar-la-productividad-diga-no-a-esa-ultima-copa\/","title":{"rendered":"Para aumentar la productividad, diga &#8216;no&#8217; a esa \u00faltima copa"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Mucha gente piensa que tomar una copa antes de acostarse ayuda a dormir mejor, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Las investigaciones han demostrado que tomar un trago antes de acostarse lo ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido, pero en realidad disminuye la calidad del sue\u00f1o en general. Esto se debe a que despu\u00e9s de que el alcohol desaparece de tu sistema, duermes m\u00e1s ligero y te despiertas con m\u00e1s frecuencia, lo que hace que est\u00e9s menos descansado y con menos energ\u00eda al d\u00eda siguiente. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Esto fue confirmado en un estudio de 1970 que analiz\u00f3 a los bebedores m\u00e1s h\u00e1biles de la sociedad (en mi opini\u00f3n), estudiantes universitarios. Los investigadores les dieron a los participantes entre 1 y 6 porciones de alcohol antes de acostarse y observaron la calidad de su sue\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 encontraron? \u00ab[A] pesar de quedarse dormido m\u00e1s r\u00e1pido, los sujetos que consumieron m\u00e1s alcohol se despertaron con m\u00e1s frecuencia y experimentaron un sue\u00f1o m\u00e1s ligero durante la segunda mitad de la noche\u00bb. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>El consumo de alcohol disminuye la calidad del sue\u00f1o y le proporciona menos energ\u00eda al d\u00eda siguiente.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 debe hacer si ya tiene una \u00faltima copa antes de acostarse?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Reemplace su gorro de dormir con otra recompensa igualmente satisfactoria. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los h\u00e1bitos son dif\u00edciles de romper<\/a> y, a menudo, lo que es m\u00e1s efectivo que tratar de reemplazar un h\u00e1bito es reemplazar la \u00abrecompensa\u00bb que recibe de un h\u00e1bito que ya tiene (en este caso, el alcohol). Por ejemplo, en lugar de beber alcohol antes de acostarse, prep\u00e1rese una taza de t\u00e9 o coma un poco de <a href=\"https:\/\/inform.click\/es\/9-alimentos-para-el-cerebro-que-mejoraran-tu-atencion-y-concentracion\/\" title=\"chocolate amargo\">chocolate amargo<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Consuma alcohol m\u00e1s temprano en la noche, para que tenga tiempo de eliminarse de su sistema antes de que pueda interrumpir su sue\u00f1o.\n  <\/li>\n<li>Adem\u00e1s de beber m\u00e1s temprano en la noche, reduzca la cantidad que bebe. Tu cuerpo solo puede metabolizar 0,25 onzas de alcohol cada hora. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  El consumo de alcohol disminuye la calidad del sue\u00f1o y le proporciona menos energ\u00eda al d\u00eda siguiente. Si tiene la costumbre de beber una copa antes de irse a la cama, vale la pena reemplazar la bebida con otra cosa, beberla m\u00e1s temprano en la noche o eliminarla por completo de su r\u00e9gimen nocturno.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fuente de grabaci\u00f3n: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucha gente piensa que tomar una copa antes de acostarse ayuda a dormir mejor, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[346,268],"tags":[],"class_list":["post-262692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-2-psicologia-2-2","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}