{"id":262691,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-lista-de-preocupaciones\/"},"modified":"2022-05-24T08:09:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:09:00","slug":"la-lista-de-preocupaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/la-lista-de-preocupaciones\/","title":{"rendered":"La lista de preocupaciones"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Lo crea o no, es posible preocuparse de manera m\u00e1s productiva.<\/strong> En el podcast de esta semana, Ardyn y yo profundizamos en una de mis t\u00e1cticas de productividad favoritas para tiempos locos como estos: la lista de preocupaciones.\n<\/p>\n<p>\n  El nombre pr\u00e1cticamente lo dice todo: una lista de preocupaciones es solo una lista de lo que te preocupa; problemas en su vida o en el mundo que le est\u00e1n causando ansiedad.\n<\/p>\n<p>\n  Hacer la lista es sencillo:\n<\/p>\n<p>\n  1 Capture todas las cosas que le preocupan a lo largo del d\u00eda. Solo tienes que ponerlo todo en tu cabeza y en una hoja de papel (o en alg\u00fan documento digital, si as\u00ed lo prefieres).\n<\/p>\n<p>\n  2 Clasifique todas sus preocupaciones en dos grupos: sobre lo que tiene control y sobre lo que no.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Despu\u00e9s de capturarlo todo, elabore un plan para manejar aquello sobre lo que tiene control<\/strong>. Si puede, tambi\u00e9n puede <strong>delegar<\/strong> elementos en la lista; esto libera instant\u00e1neamente ancho de banda mental para cosas m\u00e1s importantes. Tambi\u00e9n puedes <strong>eliminar<\/strong> las preocupaciones, eliminando los compromisos o h\u00e1bitos subyacentes que las causan. (Un ejemplo: si muchas de sus preocupaciones se alimentan al revisar constantemente las noticias, suscr\u00edbase a un peri\u00f3dico f\u00edsico en su lugar, para obtener una actualizaci\u00f3n diaria, en lugar de una cada hora). Sin embargo, puede hacer un plan para lidiar con cada preocupaci\u00f3n que es controlable.\n<\/p>\n<p>\n  Con lo que est\u00e1 fuera de su control, tenga en cuenta que su mente est\u00e1 predispuesta a prestar atenci\u00f3n y preocuparse por cualquier cosa que perciba como una amenaza; a lo largo del d\u00eda, reconozca cu\u00e1ndo se est\u00e1 preocupando por algo, al mismo tiempo que comprende que algo preocupante sucede. de modo subconsciente. Programe tiempo para preocuparse por estas cosas si siente la necesidad de hacerlo, para que no se desangren en el resto de su d\u00eda.\n<\/p>\n<p>\n  En este momento, hay muchas cosas en nuestras mentes de las que preocuparnos. Si eres como yo, crear una lista de preocupaciones te ayudar\u00e1. Especialmente en tiempos de demasiada ansiedad como estos, los patrones de pensamiento de preocupaci\u00f3n solo oscurecen lo que es importante.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fuente de grabaci\u00f3n: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una t\u00e1ctica de productividad para los tiempos que corren: crear una \u201clista de preocupaciones\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[268],"tags":[],"class_list":["post-262691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}