\n \u00bfQu\u00e9 puedes hacer durante tus descansos para que sean lo m\u00e1s refrescantes posible? Aqu\u00ed hay un par de sugerencias que, al igual que las t\u00e1cticas del lunes, est\u00e1n probadas (\u00a1por la ciencia! \u00a1Guau!) para ayudarlo a usar su tiempo a\u00fan m\u00e1s sabiamente.\n<\/p>\n
\n En el transcurso del d\u00eda, su mente tiene dos modos que oscila entre:\n<\/p>\n
\n Su cerebro no puede estar en ambos modos al mismo tiempo. Entonces, en la oficina moderna, en t\u00e9rminos generales, pasamos mucho m\u00e1s tiempo en el modo ejecutivo central de lo que deber\u00edamos. Con m\u00e1s tareas que tiempo, es dif\u00edcil no hacerlo.\n<\/p>\n
\n Pero al mismo tiempo, hay enormes beneficios de productividad (y neurol\u00f3gicos) al dejar que su mente descanse y divague. Cuando piensas en cuando tuviste tu \u00faltima visi\u00f3n eureka, es probable que no te hayas concentrado intensamente en algo. Probablemente estabas en el modo de divagar mentalmente, dejando que tu mente descanse mientras te duchabas, hac\u00edas jardiner\u00eda o dabas un paseo hasta la cafeter\u00eda sin tu tel\u00e9fono. Este modo de divagar la mente nos permite generar ideas m\u00e1s creativas y nos brinda el espacio que necesitamos para procesar nuestro trabajo en un nivel m\u00e1s profundo: se ha demostrado que nuestro cerebro contin\u00faa pensando en nuestro trabajo inconscientemente, incluso cuando no pensamos. est\u00e1.\n<\/p>\n
\n Otra raz\u00f3n por la que es tan importante dar un paso atr\u00e1s por completo es que nuestro cerebro tiene una cantidad limitada de energ\u00eda fisiol\u00f3gica, y una vez que agotamos esa reserva, nuestra productividad se convierte en una tostada. Separarnos por completo de nuestro trabajo y dejar que nuestra mente descanse nos da el espacio para reponer esa reserva de energ\u00eda.\n<\/p>\n
\n Cuando te alejas completamente de tu trabajo durante los descansos, creas las condiciones para que tu mente descanse y divague. Ya sea que eso signifique ir por la calle (sin su tel\u00e9fono en la mano) para tomar un t\u00e9, dar un paseo al aire libre durante el almuerzo o simplemente cruzar la oficina y regresar, los beneficios de productividad son enormes.\n<\/p>\n
\n Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA), existen estrategias espec\u00edficas para aliviar el estr\u00e9s que realmente funcionan. A diferencia de las soluciones m\u00e1s r\u00e1pidas, como comprar, beber o apostar, estas estrategias en realidad reducen los niveles de hormonas del estr\u00e9s, como el cortisol, en su cuerpo.\n<\/p>\n
\n La APA ha llegado a nombrar nueve de ellos. Aqu\u00ed est\u00e1n:\n<\/p>\n
\n (Si tiene curiosidad, he escrito m\u00e1s sobre estas estrategias espec\u00edficas aqu\u00ed<\/a> ).\n<\/p>\n \n La mejor parte de estas estrategias es c\u00f3mo aparecen todas para dejar que tu mente descanse. Y si tiene la flexibilidad de incluir cualquiera de las estrategias en sus descansos (algunas son mucho m\u00e1s realistas que otras), le permitir\u00e1n alejarse por completo de su trabajo.\n<\/p>\n \n Me doy cuenta de que hice un poco de trampa con el titular de este art\u00edculo, pero no me arrepiento<\/a>. Tomar descansos m\u00e1s frecuentes de tu trabajo es tan crucial que no me importa presentar estas t\u00e1cticas detr\u00e1s de un titular de linkbaity para llamar tu atenci\u00f3n. Separarse de su trabajo con m\u00e1s frecuencia es un consejo de productividad contrario a la intuici\u00f3n, especialmente cuando los descansos pueden hacer que se sienta culpable por no trabajar, pero si se preocupa por su productividad, vale la pena.\n<\/p>\n<\/p>\n