{"id":262674,"date":"2022-06-10T12:25:00","date_gmt":"2022-06-10T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/el-poder-de-aceptar-el-cambio\/"},"modified":"2022-06-10T13:13:00","modified_gmt":"2022-06-10T10:13:00","slug":"el-poder-de-aceptar-el-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/el-poder-de-aceptar-el-cambio\/","title":{"rendered":"El poder de aceptar el cambio"},"content":{"rendered":"<p>\n  Estamos atravesando un per\u00edodo de cambios r\u00e1pidos. Tal vez sus hijos est\u00e9n regresando a la escuela, su oficina est\u00e9 considerando abrir sus puertas por primera vez desde que comenz\u00f3 el confinamiento o sus inversiones est\u00e9n haciendo que una monta\u00f1a rusa parezca un paseo relajante.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Es un momento dif\u00edcil para muchos, y abrazar el cambio es una de las formas en que podemos ayudarnos a nosotros mismos. Esta idea es fundamental para el budismo: la felicidad no es m\u00e1s que aceptar c\u00f3mo cambian las cosas.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  En el episodio de esta semana de Becoming Better, discutimos cuatro estrategias sobre c\u00f3mo puede comenzar a aceptar el cambio por lo que es: una parte inevitable de nuestras vidas.&nbsp;\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Sea consciente de c\u00f3mo sus expectativas interact\u00faan con el cambio.&nbsp;<\/strong>Los lectores veteranos de este blog sabr\u00e1n cu\u00e1nto hablo sobre la importancia de <a href=\"https:\/\/inform.click\/es\/una-actividad-de-cinco-minutos-para-descubrir-tus-tareas-mas-importantes\/\" title=\"trabajar con intenci\u00f3n .\">trabajar con intenci\u00f3n .<\/a>y conciencia Por lo general, esto significa reconocer c\u00f3mo est\u00e1 gastando su tiempo, atenci\u00f3n y energ\u00eda. Pero tambi\u00e9n es importante ser consciente de sus expectativas y de c\u00f3mo se ven afectadas por el cambio. Digamos que pides un trozo de tarta de frambuesa en el patio de tu cafeter\u00eda favorita, pero en su lugar te traen un trozo de tarta de chocolate. Incluso si te encanta el pastel de chocolate, es posible que te decepciones porque tu expectativa era saborear ese sabor \u00e1cido a frambuesa. Estamos constantemente comparando nuestras experiencias (el pastel de chocolate) con nuestras expectativas (el pastel de frambuesa) y esto puede llevarnos a la decepci\u00f3n. Ser consciente de c\u00f3mo te hace sentir el cambio entre la expectativa y la experiencia te permite hacer algo al respecto. Una vez que identifique sus emociones, puede comenzar a investigar las expectativas que las desencadenaron.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Alejar para ver la tendencia m\u00e1s grande.&nbsp;<\/strong>Nuestras vidas son una serie de puntos de datos que miden todo, desde nuestra salud hasta nuestras finanzas y nuestro horario de sue\u00f1o. No es posible obtener toda la historia mirando solo uno. Eso es como decir \u00abNo fui al gimnasio esta semana y, por lo tanto, estoy totalmente enfermo y desmotivado\u00bb. Alejar agrega color y matiz al blanco y negro de los puntos de datos individuales. Porque la realidad es probablemente mucho m\u00e1s cercana a \u00abNo fui al gimnasio en toda esta semana porque mi hijo estaba enfermo de gripe, necesitaba preparar esa presentaci\u00f3n para el gerente de distrito y he estado estresado despu\u00e9s de una discusi\u00f3n con mi hermana. Y, de hecho, he aumentado mi n\u00famero de entrenamientos semanales en comparaci\u00f3n con esta \u00e9poca del a\u00f1o pasado\u00bb. Alejar proporciona contexto y nos ayuda a ver la tendencia de c\u00f3mo las cosas han cambiado con el tiempo.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ver el cambio como el estado de vida predeterminado.<\/strong> Todo est\u00e1 siempre en un estado de flujo, y cuanto antes lo aceptemos, mejor. Da la bienvenida al cambio como un viejo amigo en lugar de un adversario.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Meditar.<\/strong> Dar un paso atr\u00e1s es un superpoder en este momento, y la meditaci\u00f3n es una de las mejores maneras de hacerlo. En lugar de volver inmediatamente a una respuesta predeterminada al cambio, la meditaci\u00f3n lo ayuda a reducir la velocidad, procesar y responder de una manera m\u00e1s saludable. Tambi\u00e9n lo ayuda a ver c\u00f3mo su reacci\u00f3n puede estar informada por las expectativas y c\u00f3mo puede desenredarlas como una forma de mejorar en el manejo del cambio. Si eres nuevo en el ritual de la meditaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/inform.click\/es\/guia-todo-lo-que-necesitas-para-empezar-a-meditar\/\" title=\", aqu\u00ed tienes una gu\u00eda\">, aqu\u00ed tienes una gu\u00eda<\/a> para empezar.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fuente de grabaci\u00f3n: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-embracing-change\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo hacerse amigo del cambio, una de las mayores fuerzas del universo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[528,268,776,554],"tags":[],"class_list":["post-262674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-es","category-psicologia-2-2","category-salud-2","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}