\n Durante los \u00faltimos meses, he estado investigando bastante sobre el tema de la relajaci\u00f3n. Si hay algo que ha quedado claro de esta inmersi\u00f3n profunda, es esto: la verdadera relajaci\u00f3n es algo que pocos de nosotros logramos.<\/strong> Me incluir\u00eda a m\u00ed mismo en este grupo; hasta hace poco, hab\u00eda estado haciendo mal la relajaci\u00f3n.\n<\/p>\n \n Cuando muchos de nosotros tenemos tiempo para relajarnos, nos distraemos y dirigimos nuestra atenci\u00f3n a las redes sociales, YouTube, Netflix y otras cosas en el mundo digital. En el momento, estas cosas se sienten como un respiro de los factores estresantes de la vida diaria. Pero la verdad es que atenderlos en nuestro tiempo de inactividad puede doler m\u00e1s que ayudar.\n<\/p>\n \n Hay una raz\u00f3n para esto: las actividades digitales rara vez nos llevan a relajarnos.\n<\/p>\n \n Entonces, \u00bfqu\u00e9 debemos hacer para relajarnos? La clave es hacer cosas que realmente hagan que tu mente est\u00e9 menos estimulada.<\/strong>\n<\/p>\n \n Cada vez que prestamos atenci\u00f3n a algo nuevo y novedoso en nuestro mundo digital<\/a>, nuestro cerebro nos recompensa con un golpe de dopamina, un qu\u00edmico de placer y recompensa. Obtenemos un \u00e9xito cada vez que actualizamos YouTube. Obtenemos otro \u00e9xito cada vez que revisamos sitios web de noticias como CNN y el New York Times. Obtenemos otro \u00e9xito cuando actualizamos Instagram.\n<\/p>\n \n Esta liberaci\u00f3n de dopamina se siente bien en el momento. Pero tambi\u00e9n puede hacer que nuestra mente se sobreestimule cuando recurrimos a nuestros dispositivos digitales con demasiada frecuencia.\n<\/p>\n \n Si desea relajarse y recargar energ\u00edas durante sus descansos, es esencial que intente tranquilizar su mente<\/strong> participando en actividades que no conduzcan a una liberaci\u00f3n r\u00e1pida de dopamina. Las distracciones digitales se sienten como un descanso, porque son diferentes de nuestro trabajo, pero no permiten que nuestra mente se asiente. Las actividades anal\u00f3gicas, por otro lado, tranquilizan nuestra mente. Nos estimulan, sin sobreestimularnos.\n<\/p>\n \n Esto no quiere decir que sus sitios web y aplicaciones favoritos no deban tener un lugar en su vida. Pero debido a que lo llevan a sobreestimularse, especialmente cuando ya est\u00e1 cansado, no son buenas actividades para participar si su intenci\u00f3n es relajarse.\n<\/p>\n \n Las mejores actividades de relajaci\u00f3n se encuentran en el mundo anal\u00f3gico; casi siempre debes evitar el mundo digital si tu intenci\u00f3n es recargar. Seg\u00fan c\u00f3mo te sientas y cu\u00e1nta energ\u00eda tengas, existen excelentes maneras de relajarte, tanto activa<\/strong> como pasivamente<\/strong>.\n<\/p>\n \n Las actividades activas<\/strong> pueden incluir cosas como:\n<\/p>\n \n Las tareas pasivas<\/strong> incluyen cosas como:\n<\/p>\n \n La mayor\u00eda de estas son actividades an\u00e1logas y, como tales, no solo conducen a una liberaci\u00f3n r\u00e1pida de dopamina, lo que puede hacer que te sientas a\u00fan m\u00e1s estimulado, cansado y fatigado. Actividades como estas son menos novedosas que su trabajo y su vida digital, y como resultado, tranquilizan su mente.\n<\/p>\n \n Una mente serena es una mente productiva.<\/strong> Cuanto m\u00e1s relajada est\u00e9s, m\u00e1s recargado te sentir\u00e1s, mayor claridad mental tendr\u00e1s y m\u00e1s ideas y planes generar\u00e1s. \n<\/p>\n \n La pr\u00f3xima vez que desee relajarse, aseg\u00farese de dedicar tiempo a actividades anal\u00f3gicas que no solo conduzcan a una liberaci\u00f3n r\u00e1pida de dopamina. No solo te sentir\u00e1s mejor, sino que tendr\u00e1s la oportunidad de recargarte.\n<\/p>\n<\/p>\n\n Los dos tipos de relajaci\u00f3n<\/strong>
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