{"id":262667,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-alimentos-para-el-cerebro-que-mejoraran-tu-atencion-y-concentracion\/"},"modified":"2022-06-08T13:28:00","modified_gmt":"2022-06-08T10:28:00","slug":"9-alimentos-para-el-cerebro-que-mejoraran-tu-atencion-y-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/9-alimentos-para-el-cerebro-que-mejoraran-tu-atencion-y-concentracion\/","title":{"rendered":"9 alimentos para el cerebro que mejorar\u00e1n tu atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\n La comida es el combustible que regula tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo, los cuales pueden afectar significativamente tu concentraci\u00f3n. As\u00ed como no debes poner aceite de oliva en tu auto para hacerlo funcionar, no debes poner jarabe de chocolate en tu cuerpo para hacerlo funcionar. 1<\/a> La comida tiene la incre\u00edble capacidad de afectar su claridad mental, estado de \u00e1nimo, memoria y capacidad de concentraci\u00f3n, por lo que si est\u00e1 buscando aumentar su concentraci\u00f3n, uno de los lugares por los que debe comenzar es lo que est\u00e1 comiendo. A continuaci\u00f3n se presentan 9 alimentos que le ayudar\u00e1n a mejorar su concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n ar\u00e1ndanos<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n y demencia. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n T\u00e9 verde<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n El t\u00e9 verde te ayuda a concentrarte por dos razones: una, contiene cafe\u00edna y dos, contiene teanina. No hay duda de que la cafe\u00edna te ayuda a concentrarte y mejora tu estado de alerta. Bien. Eso est\u00e1 cubierto. Bueno, \u00bfqu\u00e9 diablos es l'theanine? Es un ingrediente que se ha demostrado que \u00abaumenta la actividad de las ondas alfa\u00bb, lo que aumenta la tranquilidad y libera la cafe\u00edna m\u00e1s lentamente, en lugar de todo a la vez, lo que puede hacer que te desmayes.[4](#fn4-2781 \u00abhttp:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) Los dos ingredientes tambi\u00e9n se combinan para \u00abproducir una mejor capacidad para centrar la atenci\u00f3n, con una mejora tanto de la velocidad como de la precisi\u00f3n\u00bb. 5<\/a>Si puede manejar el contenido de cafe\u00edna, la introducci\u00f3n del t\u00e9 verde en su dieta es pr\u00e1cticamente una obviedad.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Aguacates
\n<\/h2>\n

\n Seg\u00fan WebMD, \u00abtodos los \u00f3rganos del cuerpo dependen del flujo sangu\u00edneo, especialmente el coraz\u00f3n y el cerebro\u00bb, y los aguacates \u00ab[mejoran] el flujo sangu\u00edneo, ofreciendo una forma sencilla y sabrosa de activar las c\u00e9lulas cerebrales\u00bb.[6](#fn6 -2781 \u00abhttp:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Los aguacates tambi\u00e9n est\u00e1n \u00abcargados de fibra (11 a 17 gramos por aguacate), lo que ayuda a mantener el hambre acorralado\u00bb. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Verduras de hoja verde<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Los vegetales de hojas verdes est\u00e1n llenos de antioxidantes y carotenoides, que aumentan la potencia de su cerebro y ayudan a protegerlo.[8](#fn8-2781 \u00abhttp:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ cuatro-alimentos-que-ayudan-a-su-enfoque\/<\/a>) (Un buen consejo general: cuanto m\u00e1s verde sea una verdura de hoja, mejor). Las verduras de hoja verde tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de vitaminas B, que \u00abhan demostrado que ayudan a la memoria, la concentraci\u00f3n y la salud general del cerebro y energ\u00eda\u00bb. Tambi\u00e9n contienen \u00e1cido f\u00f3lico, que mejora la claridad mental. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"Pescado grasoso<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n El pescado graso\/aceitoso contiene \u00e1cidos grasos omega-3 que \u00abayudan a la memoria, el rendimiento mental y la funci\u00f3n conductual\u00bb. Las personas con deficiencia de omega-3 tienen m\u00e1s probabilidades de tener \u00abmala memoria, cambios de humor, depresi\u00f3n y fatiga\u00bb.[10](#fn10-2781 \u00abhttp:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) El pescado tambi\u00e9n ha sido probado para mejorar su concentraci\u00f3n y estado de \u00e1nimo. Las principales fuentes de pescado graso son \u00abel salm\u00f3n, la trucha, la caballa, el arenque, las sardinas, las sardinas y el arenque ahumado\u00bb. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Agua<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Si quieres mejorar tu concentraci\u00f3n, necesitas beber suficiente agua. El agua \u00able da al cerebro la energ\u00eda el\u00e9ctrica para todas las funciones cerebrales, incluidos los procesos de pensamiento y memoria\u00bb, y se ha demostrado que lo ayuda a \u00abpensar m\u00e1s r\u00e1pido, concentrarse m\u00e1s y experimentar una mayor claridad y creatividad\u00bb. 12<\/a> Cada una de las funciones de su cuerpo depende del agua, por lo que es sumamente importante que obtenga suficiente agua.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Chocolate negro<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n El chocolate negro (chocolate negro, no del tipo azucarado y lechoso) puede ayudarlo a concentrarse por varias razones. En primer lugar, contiene una peque\u00f1a cantidad de cafe\u00edna, que se ha demostrado que aumenta el estado de alerta mental. El chocolate negro contiene magnesio, que te ayuda a desestresarte, y tambi\u00e9n estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas y serotonina, que te hacen sentir bien y mejoran tu estado de \u00e1nimo. Esto no significa que debas comer un enorme bloque de chocolate todos los d\u00edas, como el que se ve delicioso a la derecha, pero s\u00ed significa que el chocolate amargo en dosis m\u00e1s peque\u00f1as puede aumentar significativamente tu concentraci\u00f3n. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Semillas de lino<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Al igual que algunos de los alimentos ya mencionados, las semillas de lino tienen un alto contenido de magnesio, vitaminas B, \u00e1cidos grasos omega-3 y fibra, todo lo cual ayuda con la claridad mental, la p\u00e9rdida de peso y, en \u00faltima instancia, la concentraci\u00f3n. 14<\/a> La linaza es sin duda un s\u00faper alimento. Solo aseg\u00farate de triturarlos despu\u00e9s de comprarlos (para que tu cuerpo pueda digerirlos). A diferencia de los otros elementos de esta lista, las semillas de lino no se pueden comer solas, pero son excelentes espolvoreadas con cereales, yogur, avena, ensaladas y m\u00e1s.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Nueces
\n<\/h2>\n

\n Las nueces son excelentes para tu cuerpo a largo plazo. \u00abLos frutos secos y las semillas son buenas fuentes de la vitamina E antioxidante, que se asocia con un menor deterioro cognitivo a medida que envejecemos\u00bb, y solo necesita una onza de ellos al d\u00eda para obtener este beneficio. Tambi\u00e9n son ricos en aceites esenciales y amino\u00e1cidos que ayudan a concentrarse. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente de grabaci\u00f3n: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La comida puede tener un gran impacto en tu capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Intente comer estos 9 alimentos para el cerebro que han sido cient\u00edficamente probados para ayudarlo a concentrarse.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[268],"tags":[],"class_list":["post-262667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}