{"id":262566,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-alimentos-que-reducen-la-presion-arterial-alta\/"},"modified":"2021-11-05T13:05:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:05:00","slug":"10-alimentos-que-reducen-la-presion-arterial-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/10-alimentos-que-reducen-la-presion-arterial-alta\/","title":{"rendered":"10 alimentos que reducen la presi\u00f3n arterial alta"},"content":{"rendered":"

\n La hipertensi\u00f3n, o presi\u00f3n arterial alta, es una afecci\u00f3n que hace que la sangre fluya por las arterias a una tasa de presi\u00f3n m\u00e1s alta de lo normal. Puede da\u00f1ar sus arterias y provocar un derrame cerebral y una enfermedad card\u00edaca<\/a>. Es una enfermedad com\u00fan en la mayor\u00eda de los adultos, la condici\u00f3n a menudo puede pasar desapercibida durante a\u00f1os. Se puede mejorar manteniendo un peso saludable<\/a> y comiendo alimentos ricos en nutrientes que abren los vasos sangu\u00edneos y eliminan el exceso de sodio del cuerpo.\n<\/p>\n

\n Si est\u00e1 buscando formas naturales de combatir la hipertensi\u00f3n, considere algunos alimentos saludables, deliciosos y saludables para el coraz\u00f3n. Sabemos que la presi\u00f3n arterial se puede reducir evitando los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y colesterol, y consumiendo frutas y verduras frescas y leche y productos l\u00e1cteos descremados o bajos en grasa. Aqu\u00ed hay diez alimentos que lo ayudar\u00e1n a combatir la hipertensi\u00f3n y lo mantendr\u00e1n comiendo bien todos los d\u00edas.\n<\/p>\n

\n Los 10 alimentos principales que reducen la presi\u00f3n arterial alta.
\n<\/h2>\n

\n 10 pl\u00e1tanos
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n No solo son deliciosos, los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades card\u00edacas. Tienen la tasa m\u00e1s alta de potasio a sodio. A menudo se recomienda el potasio a las personas que toman diur\u00e9ticos. Por lo tanto, comer uno o dos pl\u00e1tanos al d\u00eda tambi\u00e9n puede ayudar a restaurar los niveles de az\u00facar en la sangre.\n<\/p>\n

\n 9 semillas de girasol sin sal
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\n <\/a>
\n Las semillas de girasol tambi\u00e9n son una gran fuente de magnesio. Un cuarto de taza de estos es un refrigerio nutritivo, pero aseg\u00farese de comprarlos sin sal, ya que las semillas de girasol saladas tienen un alto contenido de sodio, lo cual debe evitar. Consulte tambi\u00e9n los 10 alimentos detox m\u00e1s potentes que debe comenzar a comer<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 chocolate amargo
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\n \"\"<\/a>
\n Un estudio publicado en la edici\u00f3n de julio de 2007 de la Revista de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Estadounidense (JAMA) sugiere que comer peque\u00f1as cantidades de chocolate amargo al d\u00eda ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial. Se sabe que los flavonoides, que est\u00e1n presentes en los chocolates oscuros, mejoran varios factores de riesgo cardiovascular importantes y tambi\u00e9n reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, los chocolates oscuros son s\u00faper alimentos para mejorar su estado de \u00e1nimo<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 semillas de lino molidas
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Intente agregar semillas de lino molidas a casi cualquier cosa que coma. Tienen un alto contenido de fibra y pueden ayudar a quienes intentan mantener una dieta estricta y saludable. Tambi\u00e9n ayudan a reducir el colesterol y son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, que combaten la inflamaci\u00f3n y las infecciones.\n<\/p>\n

\n 6 espinacas
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Una delicia de hojas verdes, la espinaca es baja en calor\u00edas, alta en fibra y est\u00e1 repleta de nutrientes saludables para el coraz\u00f3n como potasio, foli\u00e1ceos y magnesio, ingrediente clave para reducir y mantener niveles saludables de presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n

\n 5 tomates
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Son ricos en licopeno y otros antioxidantes importantes que ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial. Los tomates son una muy buena fuente de potasio. Se ha demostrado que las dietas ricas en potasio reducen la presi\u00f3n arterial alta y reducen el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Vea tambi\u00e9n, 10 alimentos contra el c\u00e1ncer para incluir en su dieta<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 Ajos
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n El ajo es un buen alimento para ayudar a combatir la hipertensi\u00f3n porque act\u00faa como anticoagulante. Cuando se pica, tambi\u00e9n produce alicina, un compuesto que tiene propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas. Esto puede ayudar a combatir muchas enfermedades que pueden resultar de la hipertensi\u00f3n, como los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades card\u00edacas. El ajo tambi\u00e9n ayuda a reducir el colesterol.\n<\/p>\n

\n 3 Leche desnatada
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\n \"\"<\/a>
\n \u00a1Realmente hace bien al cuerpo! Beber leche descremada saludable para el coraz\u00f3n o leche al 1 por ciento proporcionar\u00e1 calcio, potasio y vitamina D, tres nutrientes que trabajan en equipo para ayudar a reducir los niveles de presi\u00f3n arterial entre un 3 y un 10 por ciento. Consulte tambi\u00e9n, Top 10 de superalimentos saludables para el cabello<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 soja
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Estos proporcionan abundante potasio. Cuando el potasio es bajo, el cuerpo retiene sodio y demasiado sodio eleva la presi\u00f3n arterial. Cuando el potasio es alto, el cuerpo elimina el sodio y mantiene baja la PA. La soja tambi\u00e9n contiene isoflavonas, que ayudan a reducir los niveles de presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n

\n 1 alimentos integrales (como avena)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Los alimentos integrales son excelentes fuentes de fibra<\/a>, magnesio y otros nutrientes esenciales necesarios para mantener una dieta sana y equilibrada. Comer alimentos ricos en fibra tambi\u00e9n lo mantiene lleno durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s prolongado. Wiseman sugiere cereales integrales con alto contenido de potasio, como el trigo sarraceno y el mijo.\n<\/p>\n

\n Ver tambi\u00e9n; 10 mejores alimentos que eliminan la grasa del cuerpo<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente de grabaci\u00f3n: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aqu\u00ed est\u00e1n los 10 alimentos principales que reducen la presi\u00f3n arterial alta. Pruebe estos alimentos para ayudar a combatir la hipertensi\u00f3n y seguir comiendo bien todos los d\u00edas. La presi\u00f3n arterial puede ser<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[776,554],"tags":[],"class_list":["post-262566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-2","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}