\n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> El estiramiento excesivo o el desgarro de la almohadilla del arco pueden hacer que se inflame (este fen\u00f3meno se llama fascitis plantar), lo que produce un dolor sordo alrededor del \u00e1rea. El dolor en el arco no es tan infrecuente entre las personas de mediana edad que han aumentado repentinamente su nivel de actividad f\u00edsica. Los zapatos que no le quedan bien y el aumento de peso significativo tambi\u00e9n pueden causar dolor en el arco. Los corredores son propensos a este dolor.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: el dolor aumenta o es m\u00e1s prominente cuando uno se pone de pie despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo. En primer lugar, use un soporte para el arco. Coloca un soporte para el arco en cada zapato que tengas. Lev\u00e1ntese por la ma\u00f1ana y p\u00f3ngase inmediatamente pantuflas equipadas con soporte para el arco. Esto no solo aliviar\u00e1 el dolor, sino que tambi\u00e9n evitar\u00e1 que la fascia plantar se estire y que el arco colapse. Adem\u00e1s, hay que planificar una rutina diaria de ejercicios para perder peso. El dolor eventualmente se recuperar\u00e1.\n<\/p>\n \n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> El uso excesivo del tobillo, como al saltar con frecuencia, puede causar la lesi\u00f3n. La rotaci\u00f3n excesiva del tal\u00f3n puede contribuir a la afecci\u00f3n. Los jugadores de baloncesto y voleibol son propensos a esta lesi\u00f3n.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: el tend\u00f3n de Aquiles es un asunto serio, el dolor es tremendo, como la carne quemada por una bala. Incluso puede requerir cirug\u00eda. Por lo tanto, es aconsejable consultar a un m\u00e9dico y, mientras tanto, uno puede hacer lo siguiente: aplicar hielo en el \u00e1rea con frecuencia, no hace falta decir que disminuya su actividad f\u00edsica, use algo para aliviar el dolor y la hinchaz\u00f3n y estire el tend\u00f3n poni\u00e9ndose de puntillas durante un rato. unos segundos con el tal\u00f3n alto en el aire.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> Uno o m\u00e1s ligamentos del tobillo se desgarran y provocan un esguince de tobillo. La lesi\u00f3n puede ser leve, moderada o incluso grave. Si el dolor es demasiado intenso, es probable que haya una fractura en la l\u00ednea del cabello a la espera de ser descubierta. Mejor hazte una radiograf\u00eda de esa pierna. Los corredores, los tenistas y los jugadores de voleibol son vulnerables a esta lesi\u00f3n.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: similar al tratamiento de la lesi\u00f3n anterior, aplique hielo en el \u00e1rea con frecuencia y minimice su actividad f\u00edsica. Eleve y comprima mediante ejercicios de fortalecimiento, practique patadas en el agua con la ayuda de una tabla de patadas. Siga los ejercicios cada hora. El objetivo es reducir la rigidez y restaurar la movilidad.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> El arco de nuestros pies tiene m\u00fasculos que est\u00e1n unidos a la espinilla. Cuando el arco colapsa, el estr\u00e9s continuo termina tirando y perdiendo algunas de las fibras musculares de la espinilla. Esto puede causar sangrado y dolor. Un dolor tremendo en la espinilla es un signo de fractura por estr\u00e9s. Para estar seguro, es necesario hacer una gammagraf\u00eda \u00f3sea en lugar de una radiograf\u00eda simple.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: dado que los calambres en las piernas est\u00e1n directamente relacionados con el arco colapsado, obtenga un soporte para el arco. Mantenga el pie levantado para evitar un tir\u00f3n mayor de los tendones.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> Causado por varios factores como flexi\u00f3n repetida de la rodilla, golpe directo o ca\u00edda sobre la rodilla, desalineaci\u00f3n de la r\u00f3tula et al. Ocasionalmente, se puede desarrollar hinchaz\u00f3n debido a la acumulaci\u00f3n repentina de l\u00edquidos. Los corredores son propensos a sufrir este tipo de lesiones.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: ejercicios para fortalecer y estirar los m\u00fasculos cu\u00e1driceps que se encuentran en la parte frontal del muslo. Se recomienda el fortalecimiento mediante ejercicio isom\u00e9trico y en cuanto al estiramiento, simplemente hay que hacer algunos movimientos con las manos como acariciar la longitud del muslo desde el muslo hacia la rodilla.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> El uso excesivo, el giro repetido de la mu\u00f1eca (especialmente por parte de los jugadores de tenis) puede causar codo de tenista. Los golfistas y los lanzadores de b\u00e9isbol tambi\u00e9n pueden sufrir codo de tenista.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: esta lesi\u00f3n es el resultado de no tomar las lecciones en serio. El codo de tenista se puede evitar f\u00e1cilmente aprendiendo a posicionar el cuerpo de manera que la tensi\u00f3n no se concentre en el codo y se distribuya uniformemente. Ejercicios como doblar la mu\u00f1eca, doblar la mu\u00f1eca al rev\u00e9s y apretar una pelota de goma blanda pueden ayudar a fortalecer el antebrazo. B\u00e1sicamente, se debe evitar sobrecargar el tend\u00f3n del antebrazo.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> Causado por sobreesfuerzo de los m\u00fasculos tensos o d\u00e9biles al levantar un peso pesado, torcerse de manera inc\u00f3moda o realizar una actividad f\u00edsica intensa que no est\u00e1 acostumbrada a hacer que las fibras de los m\u00fasculos lumbares se desgarren o experimenten un tir\u00f3n. Los jugadores de tenis, los artistas marciales, los golfistas y los levantadores de pesas son los m\u00e1s propensos a sufrir esta lesi\u00f3n.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: espere una semana para que desaparezcan el tir\u00f3n y el dolor leve. Una semana despu\u00e9s, traza un plan para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda y el abdomen. Los ejercicios y la fisioterapia como el mensaje con los dedos profundos, el estiramiento, el m\u00e9todo de hielo y calor, la estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica de los m\u00fasculos servir\u00e1n para la causa.\n<\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo ocurre?<\/strong> Los deportes como el tenis, el entrenamiento con pesas, la nataci\u00f3n, el softbol y el voleibol implican una gran tensi\u00f3n en las articulaciones de los hombros, ya que el brazo generalmente trabaja en una posici\u00f3n por encima de la cabeza. Hace que la cabeza del hombro se afloje y cause dolor. Los golfistas tambi\u00e9n son muy propensos a sufrir esta lesi\u00f3n.\n<\/p>\n \n Posible tratamiento<\/strong>: el uso de agentes antiinflamatorios simples desaparece en el momento en que el jugador comienza a usar el hombro nuevamente. Si el dolor persiste durante 2 d\u00edas, se recomiendan ejercicios de rehabilitaci\u00f3n y de amplitud de movimiento. Y si esto no logra aliviar el dolor o cualquier otra sensaci\u00f3n en la mano, se debe consultar a un m\u00e9dico de inmediato.\n<\/p>\n\n 9 tendinitis de Aquiles
\n<\/h2>\n
\n \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Ubicado en la parte posterior del tobillo, el tend\u00f3n de Aquiles es en realidad el tend\u00f3n m\u00e1s grande de todo el cuerpo humano. Este tend\u00f3n sirve para levantar el tal\u00f3n.\n<\/p>\n\n 8 Esguince de tobillo
\n<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-66491-609811faccbea.webp\")
<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Esta es una lesi\u00f3n com\u00fan que ocurre alrededor del tobillo.<\/p>\n\n 7 espinillas
\n<\/h2>\n<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Las espinillas son una sensaci\u00f3n dolorosa cerca de las espinillas, m\u00e1s espec\u00edficamente en el lado interno del tercio medio de la espinilla.<\/p>\n\n 6 Rodilla de corredor
\n<\/h2>\n<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> M\u00e9dicamente llamada ‘condromalacia rotuliana', b\u00e1sicamente significa dolor de rodilla.<\/p>\n\n 5 codo de tenista
\n<\/h2>\n<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Es una inflamaci\u00f3n de los m\u00fasculos del antebrazo y los tendones que conectan los m\u00fasculos con los huesos del codo. Esto causa dolor en la parte externa del codo (epicondilitis lateral). Y el segundo tipo de codo de tenista que causa dolor en la parte interna del codo se llama epicondilitis medial.<\/p>\n\n 4 Distensi\u00f3n lumbar
\n<\/h2>\n<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Esta es la lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan que enfrentan casi todos los deportistas.<\/p>\n\n 3 Pinzamiento del hombro
\n<\/h2>\n<\/a> \u00bfQu\u00e9 es?<\/strong> Es b\u00e1sicamente una debilidad alrededor de los m\u00fasculos del manguito rotador (un grupo de m\u00fasculos que mantienen unidos los huesos del hombro).<\/p>\n\n 2 Dolor de cuello
\n<\/h2>\n