\n Imag\u00ednese c\u00f3mo ser\u00eda si tuviera que pasar un d\u00eda entero sin usar el pulgar. Pronto se dar\u00e1 cuenta de que sin su pulgar ser\u00e1 dif\u00edcil realizar tareas cotidianas como sostener una taza de caf\u00e9 o una cuchara, sostener un cuchillo para cortar verduras o incluso escribir para enviar mensajes de texto. Es por eso que si te tuerces el pulgar debes hacer todo lo posible para que te lo arreglen r\u00e1pido y no te complique la vida. No es necesario que visite a un m\u00e9dico para solucionar el problema, sino que puede seguir las 10 formas sencillas de tratar un esguince de pulgar en casa.\n<\/p>\n
\n El descanso es un elemento del mnem\u00f3nico \u00abARROZ\u00bb que se utiliza para curar lesiones blandas. R representa el descanso, yo el hielo, C la compresi\u00f3n y E la elevaci\u00f3n. Si desea que su pulgar torcido se cure r\u00e1pidamente, debe dejarlo descansar. El descanso adecuado es muy importante para curar el da\u00f1o de los tejidos blandos. Por el contrario, si contin\u00faa forzando el pulgar, causar\u00e1 m\u00e1s dolor, inflamaci\u00f3n y m\u00e1s lesiones. Adem\u00e1s, sin descanso, el tiempo de curaci\u00f3n ser\u00e1 mayor. Por lo tanto, permita que su pulgar descanse al menos durante 1-2 d\u00edas.\n<\/p>\n
\n La I en RICE denota hielo. Puede aplicar un peque\u00f1o cubo de hielo en el pulgar torcido para reducir la inflamaci\u00f3n, la hinchaz\u00f3n y el dolor. El hielo ayuda a evitar que los ligamentos se inflamen al reducir la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Una terapia con hielo tambi\u00e9n puede ayudar a detener el sangrado de los ligamentos desgarrados.\n<\/p>\n
\n Debe aplicar hielo en el pulgar durante las primeras 48 a 72 horas despu\u00e9s de sufrir una lesi\u00f3n. Simplemente tome uno grande o varios cubitos de hielo peque\u00f1os en una toalla y envu\u00e9lvalos. Ahora aplique la compresa en el pulgar lesionado durante unos 15-20 minutos. Repita esto despu\u00e9s de cada 2-3 horas.\n<\/p>\n
\n La C en RICE significa compresi\u00f3n. Para reducir la hinchaz\u00f3n y el dolor de su pulgar torcido, debe comprimirlo lo antes posible. Comprimir el pulgar ayudar\u00e1 a evitar que el l\u00edquido se acumule en esa parte. Esto tambi\u00e9n reducir\u00e1 la hinchaz\u00f3n en esa \u00e1rea y evitar\u00e1 m\u00e1s lesiones.\n<\/p>\n
\n Para la compresi\u00f3n, puede usar un vendaje el\u00e1stico o una venda ACE. Simplemente envuelva el vendaje mientras aplica una presi\u00f3n uniforme sobre el pulgar. No lo envuelva con demasiada fuerza, ya que puede impedir la circulaci\u00f3n adecuada y provocar m\u00e1s dolor. Mantenga el vendaje puesto durante todo el d\u00eda y, por la noche, antes de golpear la cama, qu\u00edtelo.\n<\/p>\n
\n La E en RICE denota elevaci\u00f3n. Los esguinces pueden provocar una mala circulaci\u00f3n y esto puede causar m\u00e1s dolor e hinchaz\u00f3n. Para ayudar a que su circulaci\u00f3n mejore, debe mantener el pulgar elevado por encima del nivel del pecho.\n<\/p>\n
\n Para mantener el pulgar torcido elevado por encima del nivel del pecho mientras est\u00e1 sentado, simplemente coloque algunas almohadas en el reposabrazos del sof\u00e1 o la silla en la que est\u00e1 sentado. Mientras duerme, puede colocar algunas almohadas debajo de la mano para mantener el pulgar en una posici\u00f3n elevada. posici\u00f3n.\n<\/p>\n
\n Similar a la terapia de hielo, el calor h\u00famedo<\/a> tambi\u00e9n resultar\u00e1 \u00fatil. Sin embargo, debe usar esto solo dentro de las primeras 72 horas despu\u00e9s de experimentar la lesi\u00f3n. El calor mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y tambi\u00e9n calienta los m\u00fasculos de la zona, y esto, a su vez, ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n y el dolor. \n Una vez que la hinchaz\u00f3n y el dolor est\u00e9n bajo control, debe probar el masaje de tejidos blandos. Ayudar\u00e1 a curar su ligamento lesionado y un masaje tambi\u00e9n mejorar\u00e1 el flujo sangu\u00edneo a esa \u00e1rea.\n<\/p>\n \n Simplemente tome un poco de aceite de oliva<\/a> o coco tibio y apl\u00edquelo en el pulgar afectado. Ahora, masajee el \u00e1rea con movimientos suaves y largos durante unos 5-10 minutos. Una vez que haya terminado con el masaje, tome una toalla tibia y envuelva el \u00e1rea con ella. Repita esto al menos unas cuantas veces durante el d\u00eda.\n<\/p>\n \n La pimienta de cayena es rica en capsaicina que tiene propiedades antiinflamatorias y analg\u00e9sicas<\/a>, que pueden ayudar a reducir el dolor que puede estar experimentando debido a su esguince de pulgar. La capsaicina, cuando se aplica t\u00f3picamente, crea una sensaci\u00f3n c\u00e1lida que resulta beneficiosa en el tratamiento de lesiones de tejidos blandos.\n<\/p>\n \n Todo lo que necesita hacer es tomar 1 cucharada de aceite de oliva tibio, agregar 1\/2 cucharadita de pimienta de cayena y mezclar. Ahora, aplique esta mezcla en el pulgar y el \u00e1rea circundante y masajee durante aproximadamente un minuto. Despu\u00e9s de 20-30 minutos, l\u00e1vese con agua dulce. Repita este procedimiento dos veces al d\u00eda durante al menos unos d\u00edas para disfrutar de los mejores resultados.\n<\/p>\n \n La c\u00farcuma contiene curcumina, que se cree que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden curar afecciones m\u00e9dicas como un esguince.\n<\/p>\n \n Usar este remedio casero es muy sencillo. Solo necesitas tomar una cucharada de c\u00farcuma en polvo en un bol y agregar un poco de aceite de oliva tibio o agua para formar una pasta. Aplique esta pasta en el pulgar torcido y envu\u00e9lvala con una venda. Deje que permanezca durante aproximadamente 10 horas y repita nuevamente despu\u00e9s de 10 horas. Siga este tratamiento durante una semana para obtener alivio. Ver tambi\u00e9n; 10 beneficios para la salud de la c\u00farcuma<\/a>.\n<\/p>\n \n \u00c1rnica puede ayudar a curar un esguince de pulgar. Las hierbas antiinflamatorias que contiene reducen la inflamaci\u00f3n, la hinchaz\u00f3n y el dolor. Adem\u00e1s, la \u00e1rnica mejora la circulaci\u00f3n y, por lo tanto, acelera el proceso de curaci\u00f3n.\n<\/p>\n \n Simplemente tome una cucharada de cualquier aceite portador y agregue unas gotas de aceite<\/a> de \u00e1rnica<\/a>. M\u00e9zclalo y masajea el pulgar afectado con \u00e9l durante unos 10 minutos. Envuelva el \u00e1rea con un vendaje y d\u00e9jela reposar durante aproximadamente 2-3 horas. Retira el vendaje y repite el proceso nuevamente despu\u00e9s de unas horas. Debe seguir esto durante al menos unos d\u00edas.\n<\/p>\n \n Despu\u00e9s de que no use el pulgar durante unos d\u00edas, el pulgar se pondr\u00e1 r\u00edgido y tendr\u00e1 que realizar algo de ejercicio para que el pulgar vuelva a funcionar normalmente.\n<\/p>\n
\n Simplemente tome una toalla y sum\u00e9rjala en un poco de agua tibia. Exprima el exceso y coloque esta toalla tibia sobre su pulgar y d\u00e9jela reposar durante unos 10 minutos. Repita esto al menos algunas veces al d\u00eda durante 2-3 d\u00edas.\n<\/p>\n\n 5 Masaje de tejidos blandos
\n<\/h3>\n\n 4 pimienta de Cayena
\n<\/h3>\n\n 3 c\u00farcuma
\n<\/h3>\n\n 2 \u00e1rnica
\n<\/h3>\n\n 1 ejercicio
\n<\/h3>\n