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<\/a> \u00bfHas o\u00eddo hablar del efecto Mozart? Esencialmente dice que escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica puede mejorar la capacidad cerebral. Sea cierto o no, la m\u00fasica ciertamente tiene algunos poderes m\u00e1gicos. Los investigadores han demostrado que ciertas canciones pueden ayudar a asociar recuerdos. Tambi\u00e9n ayuda con el funcionamiento cognitivo y el aumento de la concentraci\u00f3n. En varios estudios, los cient\u00edficos descubrieron que quienes escuchaban m\u00fasica cl\u00e1sica con regularidad se desempe\u00f1aban mejor en la resoluci\u00f3n de acertijos y pruebas de coeficiente intelectual. Por lo tanto, sintonice Mozart, Beethoven o Bach mientras lee o hace ejercicio.<\/p>\n\n 7 Meditaci\u00f3n
\n<\/h3>\n
<\/a> El cerebro odia el estr\u00e9s<\/a>. Una de las mejores formas de mantener la cabeza libre de pensamientos preocupantes es la meditaci\u00f3n. Existen diferentes tipos de meditaciones<\/a> y de ellas, la m\u00e1s f\u00e1cil es cerrar los ojos y prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n. Hacer esta meditaci\u00f3n de diez minutos a media hora al d\u00eda mantiene tu mente despejada y receptiva. Reduce la producci\u00f3n de hormonas de la ansiedad, cortisol y presenta una fuerte resistencia al avance de las enfermedades de Alzheimer.<\/p>\n\n 6 Dormir
\n<\/h3>\n<\/a> El sue\u00f1o<\/a> es un factor importante en la vida diaria. No podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es desarrollar un cerebro eficaz. El cuerpo regenera las c\u00e9lulas y elimina las toxinas durante el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, el cerebro recopila los recuerdos del \u00faltimo d\u00eda y se restablece cuando est\u00e1s dormido. Afecta la memoria y el aprendizaje. Un adulto requiere de seis a ocho horas de sue\u00f1o. La p\u00e9rdida del sue\u00f1o<\/a> provoca letargo y fatiga e incapacidad para concentrarse en las tareas.<\/p>\n\n 5 rompecabezas y juegos mentales
\n<\/h3>\n<\/a> As\u00ed como ejercitamos nuestros m\u00fasculos, el cerebro tambi\u00e9n necesita ejercitarse. Al cerebro le encantan los desaf\u00edos, ya que ayuda al cerebro a mejorarse. Los juegos mentales, crucigramas, sudoku y ajedrez son juegos que elevan su nivel de pensamiento cognitivo. Disfrutar de estas actividades a diario mantiene el cerebro eficaz y retrasa la aparici\u00f3n de enfermedades relacionadas con la memoria.<\/p>\n\n 4 Ejercicio
\n<\/h3>\n<\/a> La actividad f\u00edsica<\/a> no solo es buena para los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n para el cerebro. El ejercicio produce un mayor flujo sangu\u00edneo al cerebro y hace que las c\u00e9lulas nerviosas liberen varios qu\u00edmicos que promueven la salud del cerebro. Tambi\u00e9n mejora la neurog\u00e9nesis, es decir, la formaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales. El ejercicio tambi\u00e9n mejora las conexiones neuronales y aumenta nuestra funci\u00f3n cognitiva y nuestra capacidad para concentrarnos bien.<\/p>\n\n 3 buenos h\u00e1bitos alimenticios
\n<\/h3>\n<\/a> Lo que comemos nos convierte en lo que somos. Una dieta equilibrada es un requisito fundamental para la salud del cerebro. Debe evitar la comida chatarra<\/a> y concentrarse en consumir suficientes prote\u00ednas, fibra y varios minerales. Los h\u00e1bitos alimentarios tienen un papel inmenso en la funci\u00f3n cerebral, ya que el cerebro consume una quinta parte de los nutrientes que ingerimos. Incluya en su dieta suficientes verduras, frutas y \u00e1cidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul. Tambi\u00e9n beba una buena cantidad de agua. Y nunca olvides desayunar, que es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n\n 2 Aprende un instrumento musical
\n<\/h3>\n<\/a> Si escuchar m\u00fasica puede estimular tu cerebro, aprender m\u00fasica, en particular un instrumento, puede beneficiarte a\u00fan m\u00e1s. Puede ayudarlo a mejorar en otras habilidades. Aquellos que tocan instrumentos musicales<\/a> tienen mejores habilidades matem\u00e1ticas. As\u00ed que coge una guitarra, un piano o lo que sea que te interese y empieza a tocar algunas notas. Eso s\u00ed, no molestes a tus vecinos.<\/p>\n\n 1 Aprenda un nuevo idioma
\n<\/h3>\n<\/a> Este es el consejo con el que est\u00e1n de acuerdo la mayor\u00eda de los neurocient\u00edficos. No solo mejora sus habilidades sociales, sino que aprender un nuevo idioma<\/a> es mejor para las funciones cerebrales que varias otras formas combinadas. Y abre nuevas v\u00edas neuronales y tiene un gran impacto en las habilidades cognitivas. Se ha descubierto que retrasa el ataque de la enfermedad de Alzheimer y la demencia en muchas personas. Para aquellos que no pueden ir a clases, existen numerosos sitios web y aplicaciones que ofrecen coaching gratuito, como Duolingo<\/a> y Memrise<\/a>.<\/p>\n