{"id":261812,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-cosas-locas-que-suceden-si-no-duermes-lo-suficiente\/"},"modified":"2021-06-29T13:10:00","modified_gmt":"2021-06-29T10:10:00","slug":"10-cosas-locas-que-suceden-si-no-duermes-lo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/es\/10-cosas-locas-que-suceden-si-no-duermes-lo-suficiente\/","title":{"rendered":"10 cosas locas que suceden si no duermes lo suficiente"},"content":{"rendered":"

\n Casi todo el mundo ha estado all\u00ed, apenas cerraste un ojo por alguna raz\u00f3n o tal vez no pudiste dormir en absoluto. Otros se quejan de que solo durmieron unas pocas horas, tal vez incluso una o dos. La mayor\u00eda de las personas experimentan los efectos negativos de la falta de sue\u00f1o despu\u00e9s de solo una noche. Cansancio, por ejemplo. Sin embargo, este s\u00edntoma no es ni mucho menos el peor que le puede pasar si pierde sus preciosas horas de sue\u00f1o. Lo que la gente a menudo no se da cuenta es que no dormir puede ser fatal, y ni siquiera toma tanto tiempo.\n<\/p>\n

\n El estadounidense Randy Gardner no pod\u00eda creer que el sue\u00f1o fuera necesario. Por lo tanto, hizo un autoexperimento y permaneci\u00f3 despierto durante 11 d\u00edas y 24 minutos<\/a> sin el uso de medicamentos, alcohol, drogas o cualquier otra forma de estimulante. Finalmente tuvo que rendirse, experiment\u00f3 paranoia, alucinaciones y muchos otros fen\u00f3menos m\u00e9dicos.\n<\/p>\n

\n \u00bfA\u00fan no est\u00e1s convencido de que una buena noche de sue\u00f1o<\/a> es imprescindible? Entonces le sugerimos que eche un vistazo a la lista a continuaci\u00f3n. Esto es lo que las personas con falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o pueden esperar experimentar.\n<\/p>\n

\n 10 accidentes automovil\u00edsticos
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n No, la falta de sue\u00f1o no siempre lleva directamente a chocar el auto, especialmente si la persona que no tiene sue\u00f1o no est\u00e1 conduciendo \u00e9l mismo. Pero lo que sucede es que se puede acumular muy poco sue\u00f1o en un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo y puede aparecer en momentos en los que menos puede permit\u00edrselo. Por ejemplo, cuando conduce su autom\u00f3vil por la carretera.\n<\/p>\n

\n Las investigaciones han demostrado que los conductores que tienen falta de sue\u00f1o tienen una buena percepci\u00f3n de los riesgos que corren, pero de hecho es m\u00e1s peligroso conducir con falta de sue\u00f1o que cuando est\u00e1s borracho. La diferencia est\u00e1 en la percepci\u00f3n; las personas que bebieron m\u00e1s (al menos hasta que est\u00e1n demasiado borrachas) saben que est\u00e1n bajo la influencia. Una persona con falta de sue\u00f1o no notar\u00e1 nada de esto hasta que sea demasiado tarde y estacione su auto en las barreras de seguridad.\n<\/p>\n

\n 9 Cerebro ineficiente
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n \u00bfAlguna posibilidad de que duerma menos porque necesita m\u00e1s tiempo para hacer ciertas cosas? Puede que se sienta decepcionado. La falta de sue\u00f1o puede hacer que nuestro cerebro sea mucho menos eficiente<\/a>. En otras palabras, las siestas regulares pueden ayudar a que su cerebro siga siendo eficaz y eficiente. Al igual que una computadora, debe salir de vez en cuando y tambi\u00e9n debemos permitirle a nuestro cerebro alguna noche de sue\u00f1o ocasional.\n<\/p>\n

\n Los estudios han demostrado que las personas con privaci\u00f3n del sue\u00f1o bombean una cantidad masiva de sangre a su \u00abcorteza prefrontal\u00bb (frente, el cerebro utilizado para el pensamiento y el comportamiento conscientes). Hay una raz\u00f3n para eso, porque su cerebro est\u00e1 trabajando muy duro para superar los efectos de la falta de sue\u00f1o. Y toda esa energ\u00eda no se destina a ning\u00fan otro uso que no sea s\u00f3lo para mantener despierta la conciencia. As\u00ed que eso es mucha energ\u00eda perdida, \u00a1a pesar de que pensabas que hab\u00edas ganado un par de horas sin dormir!\n<\/p>\n

\n 8 arruinas tu memoria a corto plazo
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Su memoria activa, con un lapso de tiempo que va desde unos pocos segundos hasta unos minutos, necesita dormir. Sin dormir, su memoria ni siquiera puede recordar algunos n\u00fameros, y mucho menos aprender un n\u00famero de tel\u00e9fono de memoria. Las percepciones no siempre se almacenan directamente en la memoria a largo plazo, pero siempre pasan primero por la memoria a corto plazo.\n<\/p>\n

\n Si tiene falta de sue\u00f1o, su memoria a corto plazo a menudo se ve comprometida<\/a> como una de las primeras. Los s\u00edntomas comienzan de forma leve, est\u00e1 un poco confundido y tiene problemas para recordar los n\u00fameros, pero puede comenzar f\u00e1cilmente a descontrolarse por completo. A Randy Gardner, nuestro auto-experimentador en la introducci\u00f3n, se le pregunt\u00f3 en el und\u00e9cimo d\u00eda de su experimento qu\u00e9 n\u00fameros obtiene uno cuando resta repetidamente 7 de 100. Tuvo que detenerse en 65, no ten\u00eda idea de lo que estaba haciendo\u2026 Preguntamos nosotros mismos la misma pregunta.\n<\/p>\n

\n 7 \u00a1La memoria a largo plazo tambi\u00e9n desapareci\u00f3!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n No hay memoria a corto plazo, pero al menos tendr\u00e1 recuerdos de antes de dormir la abstinencia. \u00bfDerecha? No, tal vez lo veas venir, pero eventualmente tu memoria a largo plazo tambi\u00e9n se estropear\u00e1. Esto se debe a que nuestro cerebro necesita dormir para integrar<\/a>, ordenar y procesar todo lo que experimentamos y hemos experimentado en el pasado. No solo eso, sino que parece que consolidamos nuestro aprendizaje mientras dormimos. La falta de sue\u00f1o interrumpe gravemente este proceso, lo que significa que es dif\u00edcil crear recuerdos a largo plazo y es m\u00e1s dif\u00edcil aprender nuevas habilidades.\n<\/p>\n

\n Puede verlo como si nuestro cerebro estuviera poniendo todas nuestras experiencias en su lugar cuando estamos dormidos. Si no dormimos las horas que necesitamos, esto no se puede hacer. As\u00ed que ni siquiera pienses en intentar aprender algo si tienes bastante falta de sue\u00f1o. Especialmente cuando se trata de habilidades, olv\u00eddalo.\n<\/p>\n

\n 6 Sin atenci\u00f3n en absoluto
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n No subestimes a una persona normal. Los seres humanos en estado despierto son muy buenos para prestar atenci\u00f3n y estar alerta sobre su entorno. Podemos percibir, sentir u o\u00edr los movimientos m\u00e1s peque\u00f1os cuando queramos. Sin embargo, una falta de sue\u00f1o decente puede arruinar todos esos \u00absuper\u00bb poderes.\n<\/p>\n

\n La falta de sue\u00f1o nos vuelve m\u00e1s o menos sordos<\/a>, est\u00fapidos y ciegos por las cosas que suceden a nuestro alrededor. No literalmente, por supuesto, todav\u00eda ves esas cosas, pero apenas las notas. Literalmente es incapaz de concentrarse o enfocar su atenci\u00f3n. Solo eres capaz de responder instintivamente a ciertas se\u00f1ales, e incluso eso te est\u00e1 yendo bastante mal. Por eso, las personas con privaci\u00f3n del sue\u00f1o a menudo se sienten distantes y distra\u00eddas de su entorno.\n<\/p>\n

\n 5 Ni siquiera pienses en planificar
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Despu\u00e9s de aproximadamente 36 horas sin dormir, su capacidad para planificar y coordinar su tiempo y acciones estar\u00e1 totalmente fuera de lugar. Las pruebas han demostrado que una gran parte de su cerebro, la parte que se encarga de programar las operaciones para iniciar y detener, simplemente deja de funcionar, ya despu\u00e9s de unos d\u00edas de falta de sue\u00f1o. Es por eso que las personas con privaci\u00f3n del sue\u00f1o permanecen f\u00e1cilmente en un c\u00edrculo de cierto comportamiento y siguen repitiendo el mismo acto, o contin\u00faan caminando en una nube de dudas, en lugar de tomar decisiones.\n<\/p>\n

\n Por ejemplo, el arroz que quieres comprar en el supermercado. La mayor\u00eda de nosotros no dedicaremos mucho tiempo a eso. Algunas personas tal vez se informen sobre el contenido cal\u00f3rico o busquen el logotipo de sostenibilidad, pero una persona con limitaciones de sue\u00f1o puede necesitar minutos para decidirse a comprar el arroz. Y puede imaginar que la compra de comestibles llevar\u00e1 mucho tiempo, ya que necesita al menos 10 minutos para que cada producto se decida.\n<\/p>\n

\n Regla de los 4 h\u00e1bitos
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Exactamente, si ya no puede tomar decisiones, entonces recurre a sus h\u00e1bitos. Estos est\u00e1n integrados en sus patrones de pensamiento autom\u00e1ticos y, por lo tanto, requieren menos intervenci\u00f3n de su corteza prefrontal (vea el n\u00famero 9). Entonces tus h\u00e1bitos son lo \u00fanico que te queda.\n<\/p>\n

\n Sin embargo, podr\u00eda resultar bien si sus h\u00e1bitos son generalmente positivos, pero la mayor\u00eda de las veces este no es el caso. Las personas con privaci\u00f3n del sue\u00f1o comen mucho m\u00e1s comida r\u00e1pida, vuelven a los viejos h\u00e1bitos (fumar<\/a>) y, en general, son menos capaces de pensar en las consecuencias de estas acciones.\n<\/p>\n

\n 3 arriesgado
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Los estudios han investigado si la falta de sue\u00f1o tiene un efecto sobre su propia sensaci\u00f3n de riesgo, y s\u00ed, existe una conexi\u00f3n. Con muy poco sue\u00f1o, las personas son menos capaces de calcular correctamente ciertos riesgos. En otras palabras, su sensaci\u00f3n de riesgo se reduce. Una de las razones por las que cree que puede conducir despu\u00e9s de perderse dos noches de sue\u00f1o.\n<\/p>\n

\n Esto se ha estudiado con jugadores de cartas que contin\u00faan hasta altas horas de la noche y no duermen lo suficiente. Estos jugadores parecen fijarse r\u00e1pidamente en un solo plan estrat\u00e9gico o forma de jugar, y no pueden adaptar su juego. Cuando normalmente te habr\u00edas rendido, ahora sigues apostando y subiendo. No tan inteligente …\n<\/p>\n

\n 2 c\u00e9lulas cerebrales moribundas
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vale la pena preocuparse por todas las cosas anteriores en un contexto cotidiano, pero incluso si est\u00e1 seguro en su propia habitaci\u00f3n, rodeado de comida saludable, falta de negocios de alto riesgo y suficiente material para mantenerse en la vida. Entonces todav\u00eda no est\u00e1s all\u00ed.\n<\/p>\n

\n Los estudios con ratones han demostrado que despu\u00e9s de un largo per\u00edodo sin dormir, aproximadamente el 25% de las c\u00e9lulas cerebrales simplemente dejan de funcionar. Y finalmente mueren. Otros estudios han demostrado que la falta de sue\u00f1o reduce la integridad de la parte blanca de su cerebro. No ser\u00e1 fatal de inmediato, \u00a1pero ciertamente no es nada saludable!\n<\/p>\n

\n 1 man\u00eda
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Finalmente, si crees que lo has visto todo, hay man\u00eda. Al principio puede parecer que acaba de superar la necesidad de dormir y ya no se siente tan cansado. Pero lo que no se da cuenta es que la mayor\u00eda de los hechos enumerados anteriormente tambi\u00e9n pueden estar ocurriendo. De repente, puede experimentar una gran cantidad de energ\u00eda y la necesidad de hablar mucho y seguir hablando. Aunque eso pueda parecer positivo en \u00abalgunas\u00bb situaciones, man\u00eda es m\u00e1s o menos un nombre colectivo aqu\u00ed para muchos s\u00edntomas, como psicosis, paranoia, alucinaciones, agresi\u00f3n, etc. En otras palabras, te destrozas mentalmente. No es algo agradable de experimentar.\n<\/p>\n

\n Autor – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fuente de grabaci\u00f3n: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfA\u00fan no est\u00e1s convencido de que una buena noche de sue\u00f1o es imprescindible? Entonces te sugerimos que eches un vistazo a la lista Cosas locas que suceden si no duermes lo suficiente<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[776,554],"tags":[],"class_list":["post-261812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-2","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261812"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261812\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}