Cómo dejar los malos hábitos haciéndolos “más caros”
“En términos generales, perder algo te hace sentir el doble de miserable que ganar lo mismo te hace feliz", según el libro Nudge. La gente odia perder lo que tiene, pero eso no es del todo malo, porque puedes usar el increíble poder de “aversión a la pérdida” a su favor para perder peso, entre muchas otras cosas.
Mi novia y yo vivimos juntos, y una de las cosas que tratamos de hacer es ~capacitarnos mutuamente~ ayudarnos mutuamente a cambiar para mejor. Ambos leemos demasiados libros sobre productividad y hemos experimentado con muchas cosas que funcionan y no funcionan. Nada ha sido mejor para cambiar nuestros hábitos alimenticios que tener penalizaciones por comer comida chatarra. A continuación se muestra una imagen de nuestra nevera de esta mañana con nuestras sanciones por comer alimentos que queremos eliminar.
Las sanciones funcionan debido al poder de la aversión a la pérdida. No querrá perder tanto dinero que no comerá lo que está en la lista de sanciones.
Para usar la ‘aversión a la pérdida' para ayudarlo a mejorar su dieta, necesitará dos cosas:
- Un amigo que está dispuesto a hacer una lista de sus propios malos hábitos que quiere cambiar.
- Una conciencia de los malos hábitos que ya tienes y que quieres cambiar. (Puede intentar hacerlo usted mismo, pero hacerlo con un amigo es mucho más fácil, confíe en mí en este caso).
Luego, elabora una lista de sanciones. Cada vez que coma algo en la lista de penalización, aporte una cantidad predeterminada a un grupo que se destina a una organización benéfica o déle el dinero a su amigo. O, como Chris (no yo) sonó en los comentarios, para un poco de motivación adicional, done el dinero a una causa que odie, como el KKK o un SuperPac republicano. Es una buena idea planificar la frecuencia con la que puede "hacer trampa" para que pueda sacar un poco de aire de sus llantas más adelante.
Si vive con alguien o tiene un amigo que está dispuesto a ayudarlo a eliminar los alimentos malos de su dieta, use el poder de la aversión a la pérdida a su favor. Funciona.