10 formas sencillas de concentrarse cuando no tiene ganas de trabajar

Hoy es el primer día de regreso después del fin de semana largo: si encuentra que su productividad y sus niveles de energía están disminuyendo, como suelo hacer después de alejarme un poco de mi trabajo, esta publicación es para usted.

En momentos como este, ¡aquí hay 10 estrategias que utilizo para volver a comprometerme con mi trabajo!

1. Establezca algunas intenciones. La productividad es el proceso de volverse más deliberado acerca de cómo gastas tu tiempo, atención y energía. Las intenciones te ayudan a concentrarte en las mejores cosas posibles. Antes de comenzar a trabajar, defina algunas cosas que desea lograr para cuando termine el día y la semana. Estas intenciones pueden ser simples o complicadas, grandes o pequeñas; la clave es alejarse de su trabajo y preguntarse qué es importante, tanto hoy como durante los próximos siete días.
2. Trabaja más lento. Trabajar más despacio lo calma y le permite trabajar de manera más deliberada y resuelta. Esta semana, intente trabajar más despacio y en menos cosas a la vez si tiene dificultades para volver a sumergirse en su trabajo.
3. Desconectar _ Es más fácil sucumbir a las distracciones cuando tienes menos energía y fuerza de voluntad para resistirlas. Para combatir esto, considere desconectarse de Internet mientras realiza sus tareas más importantes y complicadas.
4. Descarga un bloqueador de distracciones. Si no puedes desconectarte por completo, descarga un bloqueador de distracciones como Cold Turkey o Freedom. Estas aplicaciones le permiten decidir previamente a qué sitios desea bloquear el acceso para que pueda concentrarse más profundamente en su trabajo. (Una pequeña parte de mí casi se siente aliviada cuando habilito una de estas aplicaciones; me siento más cómodo haciendo mi trabajo más importante porque sé que no puedo acceder a sitios web que distraen)
5. La cafeína puede ser clave. Como escribí la otra semana, cuando se toma en dosis razonables, la cafeína aumenta el rendimiento mental y físico en casi todos los sentidos. Beba una taza extra de té o café si siente que su energía disminuye cuando llega a la oficina. Si bien es posible que experimente un choque de energía más grande más tarde en el día, también obtendrá un impulso de energía significativo en el momento.
6. Tómese un tiempo para soñar despierto. Esto es perfecto para sus períodos de baja energía. Curiosamente, cuanto más difusa es nuestra atención, más creativos nos volvemos porque somos capaces de conectar ideas más dispares en nuestra cabeza. Trate de pasar un poco más de tiempo soñando despierto esta semana, como salir a caminar sin su teléfono o hacer ejercicio sin escuchar nada. Esto significará que puede reflexionar mejor mentalmente sobre cualquier problema desafiante y sacar a la superficie cualquier idea que esté esperando ser descubierta.
7. Tome más descansos de lo habitual. Los descansos le brindan la capacidad no solo de recargar, sino también de establecer intenciones sobre qué trabajar a continuación. ¡Durante estos descansos, dése el espacio de atención para soñar despierto si puede! Tomar un café con algunos compañeros de trabajo también es una excelente manera de ponerse al día y volverse más productivo: cultivar relaciones más profundas con sus colegas lo hará más comprometido con su trabajo.
8. Trabaja jornadas más cortas. Es mucho más difícil concentrarse en su trabajo cuando la mitad de su equipo está de vacaciones. Intente marcar menos horas esta semana si tiene menos trabajo de lo habitual y tiene flexibilidad en su horario. Lo más probable es que te lo hayas ganado, y si eres como el 55 % de los estadounidenses, es probable que tengas días de vacaciones de sobra este año.
9. Trabaje alrededor de sus niveles de energía. Si bien nuestros niveles de energía pueden fluctuar bastante durante un día típico, pueden fluctuar aún más después de un largo fin de semana. Sea más consciente de la cantidad de energía que tiene a lo largo del día. Para ser más productivo, trabaje en las tareas más exigentes cuando tenga más energía y en las tareas menos exigentes, como el mantenimiento y el trabajo administrativo, cuando su energía disminuya.
10. Desarrolla una habilidad o dos. Es fácil holgazanear durante el verano cuando hay menos personas en la oficina, pero también es posible aprovechar estas pausas en su trabajo cultivando sus habilidades. Desarrolle una habilidad que lo ayudará en su trabajo, como aprender un nuevo lenguaje de programación, convertirse en un mejor escritor o invertir en su productividad, elija uno o dos libros y encienda Coursera, Lynda o incluso YouTube para profundizar en el desarrollo. esa habilidad

Elija algunas estrategias de la lista anterior si se siente desmotivado en el trabajo; estas tácticas me han hecho maravillas y estoy seguro de que también lo harán por usted.