{"id":253141,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/sagen-sie-fur-einen-produktivitatsschub-nein-zu-diesem-schlummertrunk\/"},"modified":"2022-05-24T13:19:00","modified_gmt":"2022-05-24T10:19:00","slug":"sagen-sie-fur-einen-produktivitatsschub-nein-zu-diesem-schlummertrunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/de\/sagen-sie-fur-einen-produktivitatsschub-nein-zu-diesem-schlummertrunk\/","title":{"rendered":"Sagen Sie f\u00fcr einen Produktivit\u00e4tsschub &#8222;Nein&#8220; zu diesem Schlummertrunk"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Viele Leute denken, dass ein Drink vor dem Schlafengehen hilft, besser zu schlafen, aber nichts k\u00f6nnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Getr\u00e4nk vor dem Schlafengehen Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, aber tats\u00e4chlich Ihre Schlafqualit\u00e4t insgesamt verringert. Dies liegt daran, dass Sie, nachdem der Alkohol aus Ihrem System ausgeschieden ist, leichter schlafen und h\u00e4ufiger aufwachen, was Sie am n\u00e4chsten Tag weniger ausgeruht und energiegeladen macht. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Dies wurde in einer Studie aus den 1970er Jahren best\u00e4tigt, die die (meiner Meinung nach) erfahrensten Trinker der Gesellschaft analysierte \u2013 College-Studenten. Die Forscher gaben den Teilnehmern zwischen 1 und 6 Portionen Alkohol, bevor sie zu Bett gingen, und beobachteten ihre Schlafqualit\u00e4t. Was haben sie gefunden? \u201eTrotz schnellerem Einschlafen wachten die Probanden, die mehr Alkohol konsumierten, h\u00e4ufiger auf und hatten in der zweiten Nachth\u00e4lfte einen leichteren Schlaf.&#8220; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Alkoholkonsum verringert Ihre Schlafqualit\u00e4t und versorgt Sie am n\u00e4chsten Tag mit weniger Energie.<\/strong> Was sollten Sie tun, wenn Sie vor dem Schlafengehen bereits einen Schlummertrunk haben?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Ersetzen Sie Ihren Schlummertrunk durch eine andere ebenso befriedigende Belohnung. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gewohnheiten sind schwer zu brechen<\/a>, und was oft effektiver ist, als zu versuchen, eine Gewohnheit zu ersetzen, ist, die \u201eBelohnung&#8220; zu ersetzen, die Sie f\u00fcr eine bereits vorhandene Gewohnheit erhalten (in diesem Fall Alkohol). Anstatt zum Beispiel vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, koche dir eine Tasse Tee oder iss ein bisschen <a href=\"https:\/\/inform.click\/de\/9-brain-foods-die-deinen-fokus-und-deine-konzentration-verbessern\/\" title=\"dunkle Schokolade\">dunkle Schokolade<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Konsumieren Sie Alkohol fr\u00fcher am Abend, damit er Zeit hat, sich aus Ihrem System zu entfernen, bevor er Ihren Schlaf st\u00f6ren kann.\n  <\/li>\n<li>Reduzieren Sie nicht nur fr\u00fcher am Abend, sondern auch die Menge, die Sie trinken. Ihr K\u00f6rper kann nur 0,25 Unzen Alkohol pro Stunde metabolisieren. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Alkoholkonsum verringert Ihre Schlafqualit\u00e4t und versorgt Sie am n\u00e4chsten Tag mit weniger Energie. Wenn Sie die Angewohnheit haben, vor dem Schlafengehen einen Schlummertrunk zu trinken, lohnt es sich, das Getr\u00e4nk durch etwas anderes zu ersetzen, es fr\u00fcher am Abend zu trinken oder es ganz aus Ihrer n\u00e4chtlichen Routine zu streichen.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Aufnahmequelle: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Leute denken, dass ein Drink vor dem Schlafengehen hilft, besser zu schlafen, aber nichts k\u00f6nnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[341,263],"tags":[],"class_list":["post-253141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energie-2","category-psychologie-2-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}