\n In den letzten Monaten habe ich ziemlich viel \u00fcber das Thema Entspannung geforscht. Wenn bei diesem tiefen Tauchgang eines klar geworden ist, dann das: Wahre Entspannung ist etwas, was nur wenige von uns erreichen.<\/strong> Ich w\u00fcrde mich selbst in diese Gruppe einschlie\u00dfen \u2013 bis vor kurzem hatte ich Entspannung falsch gemacht.\n<\/p>\n \n Wenn viele von uns etwas Zeit zum Entspannen haben, lenken wir uns ab und lenken unsere Aufmerksamkeit auf soziale Medien, YouTube, Netflix und andere Dinge in der digitalen Welt. Im Moment f\u00fchlen sich diese Dinge wie eine Atempause von den Stressfaktoren des t\u00e4glichen Lebens an. Aber die Wahrheit ist, dass es mehr schaden als helfen kann, sich in unserer Freizeit um sie zu k\u00fcmmern.\n<\/p>\n \n Das hat einen Grund: Digitale Aktivit\u00e4ten lassen uns selten entspannen.\n<\/p>\n \n Was sollten wir also tun, um uns zu entspannen? Der Schl\u00fcssel ist, Dinge zu tun, die Ihren Geist tats\u00e4chlich weniger stimulieren.<\/strong>\n<\/p>\n \n Jedes Mal, wenn wir in unserer digitalen Welt<\/a> auf etwas Neues und Neuartiges achten, belohnt uns unser Gehirn mit einem Schuss Dopamin, einer Chemikalie f\u00fcr Vergn\u00fcgen und Belohnung. Wir erhalten jedes Mal einen Treffer, wenn wir YouTube aktualisieren. Wir bekommen jedes Mal einen weiteren Hit, wenn wir Nachrichtenseiten wie CNN und die New York Times checken. Wir bekommen noch einen weiteren Hit, wenn wir Instagram aktualisieren.\n<\/p>\n \n Diese Dopaminfreisetzung f\u00fchlt sich im Moment gut an. Aber es kann auch dazu f\u00fchren, dass unser Geist \u00fcberstimuliert wird, wenn wir uns zu oft unseren digitalen Ger\u00e4ten zuwenden.\n<\/p>\n \n Wenn Sie sich in Ihren Pausen entspannen und aufladen m\u00f6chten, ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Geist zu beruhigen<\/strong>, indem Sie sich mit Aktivit\u00e4ten besch\u00e4ftigen, die nicht zu einer schnellen Dopaminfreisetzung f\u00fchren. Digitale Ablenkungen f\u00fchlen sich wie eine Pause an, weil sie sich von unserer Arbeit unterscheiden, aber sie erlauben unserem Geist nicht, sich tats\u00e4chlich zu beruhigen. Analoge Aktivit\u00e4ten hingegen beruhigen unseren Geist. Sie stimulieren uns, ohne uns zu \u00fcberreizen.\n<\/p>\n \n Das soll nicht hei\u00dfen, dass Ihre Lieblings-Websites und -Apps keinen Platz in Ihrem Leben haben sollten. Aber weil sie dazu f\u00fchren, dass Sie \u00fcberstimuliert werden \u2013 besonders wenn Sie bereits m\u00fcde sind \u2013 sind sie keine gro\u00dfartigen Aktivit\u00e4ten, an denen Sie sich beteiligen sollten, wenn Sie sich entspannen m\u00f6chten.\n<\/p>\n \n Die besten Entspannungsaktivit\u00e4ten findet man in der analogen Welt; Sie sollten die digitale Welt fast immer meiden, wenn Sie aufladen m\u00f6chten. Je nachdem, wie Sie sich f\u00fchlen und wie viel Energie Sie haben, gibt es gro\u00dfartige M\u00f6glichkeiten, sich sowohl aktiv<\/strong> als auch passiv<\/strong> zu entspannen .\n<\/p>\n \n Aktive<\/strong> Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen Dinge beinhalten wie:\n<\/p>\n \n Zu den passiven<\/strong> Aufgaben geh\u00f6ren Dinge wie:\n<\/p>\n \n Die meisten davon sind analoge Aktivit\u00e4ten \u2013 und als solche f\u00fchren sie nicht nur zu einer schnellen Dopaminfreisetzung, was dazu f\u00fchren kann, dass Sie sich noch stimulierter und m\u00fcder und ersch\u00f6pfter f\u00fchlen. Aktivit\u00e4ten wie diese sind weniger neu als Ihre Arbeit und Ihr digitales Leben und beruhigen daher Ihren Geist.\n<\/p>\n \n Ein ruhiger Geist ist ein produktiver Geist.<\/strong> Je entspannter Ihr Geist ist, desto aufgeladener f\u00fchlen Sie sich, desto mehr geistige Klarheit haben Sie und desto mehr Ideen und Pl\u00e4ne entwickeln Sie. \n<\/p>\n \n Wenn Sie sich das n\u00e4chste Mal entspannen m\u00f6chten, verbringen Sie Zeit mit analogen Aktivit\u00e4ten, die nicht nur zu einer schnellen Dopaminfreisetzung f\u00fchren. Sie werden sich nicht nur besser f\u00fchlen \u2013 Sie werden tats\u00e4chlich die Chance bekommen, sich zu erholen.\n<\/p>\n<\/p>\n\n Die zwei Arten der Entspannung<\/strong>
\n<\/h2>\n\n
\n